כיצד לטפל באקזמת חורף?
זה מהנה במיוחד ביום חורף קר וזה עשוי לעזור להפחית את הגרד ולהרגיע את העור.
אקזמה יכולה להופיע בכל עת של השנה, אך לעתים קרובות היא גרועה יותר במהלך חודשי החורף הקרים והיבשים. יתכן שתבחין בפריחה בידיים, ברגליים, בקרסוליים, בפרקי כף היד, בצוואר, בחזה העליון, בעפעפיים, בגב הברכיים, בתוך המרפקים, הפנים ו / או הקרקפת. הפריחה עשויה להיראות אדומה, חומה או אפורה, עבה, סדוקה, יבשה או מתקלפת. זה עלול להרגיש גם מגרד ורגיש. אקזמה גם מעמידה אתכם בסיכון גבוה יותר לפתח אסטמה ואטופיה, שהיא תסמונת הגורמת לכם להיות יתר אלרגיים. מי שיש לו אטופיה יכול לסבול מאקזמה (אטופיק דרמטיטיס), נזלת אלרגית (קדחת השחת) או אסטמה. אין תרופה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית התפרצויות.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול באקזמה שלך בבית
- 1השתמש בקרם לחות להרגעת עור חורף יבש. מרחו קרם לחות על העור לפחות פעמיים ביום והתמקדו בכל כתמי עור יבשים. זה יעזור לשמור על לחותו ולמנוע סדקים וגירויים. הימנעו מקרמי לחות עם צבעים או בשמים העלולים לגרות את עורכם. יש למרוח קרם לחות ושמנים כאשר העור שלך עדיין רטוב לאחר אמבטיה או מקלחת כדי לאטום את הלחות. הדברים הבאים עובדים היטב:
- Cetaphil
- נוטרדרם
- אוצרין
- שמן תינוקות
- 2נסה תרופת אלרגיה ללא מרשם. תרופות לאלרגיה מכילות אנטיהיסטמינים, אשר עשויים לעזור מכיוון שאקזמה קשורה לאלרגיות. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- Cetirizine (Zyrtec)
- פקסופנדין (אלגרה)
- Diphenhydramine (Benadryl)
- 3טפלו בגירוד בקרם מקומי. כמה קרמים מקומיים, כגון קרמים סטרואידים, קרם קלמין ומעכבי קלצינורין מקומיים יעזרו להפחית את הגרד. אתה יכול להחיל אותם על האקזמה שלך כמה פעמים ביום כדי לקבל הקלה. כמה אפשרויות כוללות:
- קרם הידרוקורטיזון. קרם הידרוקורטיזון של 1% יכול לעזור להפחית את הגרד. רק זכור כי שימוש תכוף בקרמים סטרואידים עשוי להוביל לדילול העור, ולכן עדיף להשתמש בקרמים אלו על בסיס לטווח קצר. שאל את הרופא לפני שתשתמש בקרם הידרוקורטיזון על הפנים שלך או בין קפלי העור.
- קרם קלמין. קרם קלמין משמש לעתים קרובות לקיסוס רעל, אך הוא יכול גם לעזור לגירוד הנגרם על ידי אקזמה.
- מעכבי Calcineurin אקטואליים. קרמים אקטואליים מרשם אלה מספקים הקלה על גירוד ופריחה, אך הם אינם מדללים את העור כמו שידוע כי קרמים סטרואידים עושים.
- 4הרגיעו טלאים מגרדים ומודלקים באמצעות דחיסה קרה. דחיסה קרה יכולה לעזור להקל על הגרד והיא גם תסייע להפחתת הנפיחות. אתה יכול להשתמש במטלית כביסה קרה ורטובה או בשקית קרח כדחיסה קרה.
- כדי להשתמש במטלית רטובה, החזיק מטלית מתחת למים זורמים קרירים ואז סחט את עודפי המים. החזיקו את המטלית על העור למשך כחמש דקות. לאחר מכן, ייבש את האזור היטב ומרח קרם לחות.
- כדי להשתמש בחבילת קרח עטוף אותה בבד כותנה נקי או מגבת נייר, ואז החזיק את שקית הקרח כנגד האקזמה שלך עד 20 דקות. תן לעור שלך הזדמנות לחזור לטמפרטורה הרגילה לפני שתשתמש שוב בשקית הקרח, או שאתה עלול לגרום נזק לרקמות.
- 5מנע מעצמך לשרוט. אם אתה מגרד, אתה מגרה את האזור ועלול לשבור את העור. זה יאפשר לחיידקים להיכנס ולגרום לך להיות נוטים יותר לזיהום. אם אתה מגרד בלי לחשוב על זה, נסה:
- לשים עליו תחבושת.
- שומר על ציפורניים.
- לובש זוג כפפות כותנה בלילה.
- 6קח סודה לשתיה או אמבט שיבולת שועל. זה מהנה במיוחד ביום חורף קר וזה עשוי לעזור להפחית את הגרד ולהרגיע את העור.
- צייר אמבטיה חמה ואז פזר סודה לשתיה, שיבולת שועל לא מבושלת או שיבולת שועל קולואידית למים.
- הרגע למשך 15 דקות ואז צא החוצה.
- מרחו קרם לחות על עורכם הרטוב. זה יעזור לאטום את הלחות בעור שלך.
- יש אנשים שמחכים 20 דקות לאחר ייבוש העור אחרת קרם הלחות יכול לחדור מהר מדי וגורם לגירוי נוסף.
- 7טפח מי מלח על האקזמה. זה אולי עוקץ מעט, אבל זה יעזור להרוג כל חיידק שעלול לצמוח בעור המגורה או השבור. בקיץ שחייה באוקיינוס תעזור, אבל במהלך החורף תצטרכו לערבב את תמיסת המלח שלכם.
- ממיסים כמה כפיות מלח שולחן לכוס מים חמים.
- בעזרת מטלית, טפטפו אותו על מדבקת האקזמה ותנו לו להתייבש.
- 8התנסו בתרופות אלטרנטיביות. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות אלטרנטיביות, במיוחד תוספי צמחים, אשר עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. שיטות אלה לא הוכחו מדעית כמסייעות, אך עדויות אנקדוטליות מעידות כי הן עשויות לעזור לאנשים מסוימים:
- תוספי ויטמין D, E, אבץ, סלניום, פרוביוטיקה או שמנים שונים
- תוספי צמחים כמו יוונית סנט ג'ון, פרחי קלנדולה, שמן עץ התה, קמומיל גרמני, שורש ענבים באורגון, ליקוריץ, מרק סובין אורז (באופן מקומי)
- דיקור או אקופרסורה
- שימוש בארומתרפיה או טיפול צבעוני להגברת הרפיה
- עיסוי
- 9נסה טיפול באור להפחתת דלקת. בחורף הימים קצרים יותר ואנחנו מבלים יותר זמן בתוך הבית, ומפחיתים את כמות האור שאנו נחשפים אליה במהלך היום. ניתן לעשות טיפול באור על ידי חשיפה מכוונת לאור שמש, או שימוש באולטרה סגול A מלאכותי, או באור UVB עם פס צר. עם זאת, זה יכול להזיק ולרוב אינו משמש ילדים. תופעות הלוואי כוללות:
- הזדקנות מוקדמת של העור
- סיכון לחלות בסרטן העור
קרם קלמין משמש לעיתים קרובות לקיסוס רעל, אך הוא יכול גם לסייע בגירודים הנגרמים על ידי אקזמה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות מרשם
- 1בקש מהרופא שלך מרשם סטרואידים בכוח. עם זאת, אלה עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות, לכן הקפד לשאול את הרופא אם זה מתאים לך. זה יכול להינתן בצורה של:
- קרם אקטואלי
- תרופה דרך הפה
- הזרקה
- 2שקול אנטיביוטיקה. הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה אם גירדת את האקזמה שלך והיא נדבקה. תרופות אלו גם יפחיתו את החיידקים על העור שלך, וכך יפחיתו את הסבירות להדבקה מחודשת. ניתן לרשום אותם כ: סטפילוקוקוס אוראוס הוא הזיהום השכיח ביותר עם אטופיק דרמטיטיס. אם יש לך את הסימנים הבאים, עדיף להיבדק על ידי רופא.
- פריחה שנראית נגועה, מציגה פסים אדומים, מוגלה או גלדים צהובים
- פריחה שכואבת
- בעיות עיניים הנגרמות מפריחה
- פריחה שלא מגיבה לטיפול עצמי
- פריחה שמונעת ממך לישון ולהתנהל בחיי היומיום שלך
- 3להילחם בגרד בעזרת תרופות נגד היסטמין בכוח מרשם. תרופות אלו מונעות את ההשפעות של כימיקלים הנקראים היסטמינים ומפחיתות גירוד.
- אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין מרגיע להפחתת גרד ולעזור לך לישון, או ליטול אנטיהיסטמין לא מרגיע בכדי להפחית את הגירוד במהלך היום.
- 4דון בתרופות המדכאות את המערכת החיסונית. תרופות אלו עשויות לאפשר לעור להחלים מהר יותר. שתי תרופות אפשריות הן:
- טאקרולימוס (פרוטופיק)
- פימקרולימוס (אלידל)
- 5דון באמצעות תחבושות רטובות. לעתים קרובות זה נעשה על ידי רופא, אך יתכן שניתן יהיה לעשות זאת בבית אם הרופא שלך מסביר בפירוט כיצד לעשות זאת. זה משמש בדרך כלל לאקזמה קשה:
- ראשית מורחים סטרואידים מקומיים על מדבקות האקזמה. ואז חבושות תחבושות רטובות. זה עשוי להניב הקלה בתוך שעות.
זה משמש בדרך כלל לאקזמה קשה: ראשית מוחל סטרואידים מקומיים על מדבקות האקזמה.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת התפרצויות עם שינויים באורח החיים
- 1בחרו בסבונים עדינים ולא מגרים. סבונים קשים יפשטו את השמנים הטבעיים מעורכם, ויהפכו אותו לפגיע יותר להתייבשות וזה עלול להחמיר את אקזמת החורף. שטפו את עצמכם במים פשוטים והשתמשו בסבון עדין לניקוי עצמכם.
- 2קחו מקלחות קצרות עם מים חמים ולא חמים. זה יכול להיות קשה לעשות בימי החורף הקרים, אבל זה ימנע מהעור שלך להיות ספוג מים.
- נסו להגביל את אורך המקלחות והאמבטיות לפחות מ- 15 דקות.
- משפשפים שמן שקדים בזמן שאתם עדיין רטובים (לפחות בבעיות).
- התייבש היטב.
- התקלח מייד לאחר האימון כדי למנוע מהזיעה לגרות את האקזמה שלך.
- 3ללבוש כפפות גומי בעת הניקוי. אנשים הסובלים מאקזמה לעיתים קרובות רגישים מאוד לסבונים חזקים וחשיפה עלולה להביא להתפרצות. הוסף קרם עבה לפני שאתה שם את הכפפות. הימנע ממגע עם:
- ממיסים
- מנקים
- סבוני כלים
- חומרי ניקוי
- 4צפו מגרים סביבתי. שקול אם האקזמה שלך גרועה יותר כאשר אתה נחשף לגירויים סביבתיים, כגון אבק ועשן סיגריות. מכיוון שאתה מבלה יותר זמן בבית בחורף, אתה עלול להיחשף יותר לגירויים אלה לעתים קרובות יותר. נסה להפחית ככל האפשר את החשיפה שלך לגירויים סביבתיים.
- 5קבע אם מזונות מסוימים עלולים להחמיר את האקזמה שלך. אקזמה קשורה לאלרגיות, לכן כדאי לכם לשקול לסלק מזונות אליהם אתם אלרגיים. אתה יכול לבקש מהרופא שלך לבדוק איתך אלרגיות אם אינך בטוח אם יש לך אלרגיות. מזונות שעלולים לגרות את האקזמה שלך כוללים:
- ביצים
- חלב
- בוטנים
- פולי סויה
- דג
- חיטה
- 6נסו לשמור על סביבה פנימית יציבה. הימנע משינויים פתאומיים בחום ולחות. אם מזג האוויר משתנה באופן דרמטי, הישאר בפנים כמה שיותר כדי לתת לעור שלך הזדמנות להסתגל.
- אם מזג האוויר פתאום מתייבש מאוד, נסה להשתמש במכשיר אדים בביתך כדי להרטיב את האוויר.
- 7ללבוש בגדים שלא יגרדו או מגרים את עורך. לבוש רפוי יאפשר לעור שלך לנשום. התלבש בחום בחורף והגן על העור מפני ייבוש רוחות חורף.
- הימנע מצמר מגרד.
- ללבוש בגדים מגניבים שנושמים היטב במהלך האימון.
- 8להפחית לחץ. לחץ עלול לגרום לך להיות נוטה יותר לאקזמה. על ידי הפחתת הלחץ שלך, תוכל לקדם ריפוי לטלאים קיימים ולהקטין את הסבירות שהוא יתלקח. דרכים מצוינות להפחתת לחץ כוללות:
- מקבל 8 שעות שינה בכל לילה. זה ייתן לך את האנרגיה הנפשית להתמודד עם האתגרים בחייך.
- מתאמנים כ -2,5 שעות בשבוע. זה יכול להיות קשה יותר לעשות בחורף, אבל זה ישתלם. גופך ישחרר אנדורפינים אשר ירגיעו אותך ויעלו את מצב רוחך. פעילויות אפשריות כוללות ספורט, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים.
- שימוש בטכניקות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה, הדמיית תמונות מרגיעות ועיסוי.
סבונים קשים יפשטו את השמנים הטבעיים מעורכם, ויהפכו אותו לפגיע יותר להתייבשות וזה עלול להחמיר את אקזמת החורף.
- שמן תינוקות הוא נגזרת של נפט ועשוי לגרות עור יבש עד כדי סדק - או לאנשים עם רגישות מסוימת לאלרגן. יחד עם זאת, ג'לי נפט עובד עבור אנשים רבים רק משום שהוא יוצר מחסום מתמשך שאינו חדיר על ידי מים, ולכן לעורם ניתן זמן להתחדש בכוחותיו המייצרים את השמן במקום להגן עליו ללא הרף.
- קרא וקיים את הוראות היצרן ואת המלצות הרופא שלך בעת נטילת כל תרופה חדשה, כולל תרופות ללא מרשם.
- תמיד התייעץ עם הרופא אם לפני השימוש בתרופות כלשהן אם הינך בהריון או מטפל בילד. זה כולל תרופות צמחיות ותוספי מזון, אשר יכולים לתקשר עם תרופות אחרות. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הם עשויים להתאים לך.
קרא גם: איך להפחית את החשיפה שלך לאבקה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
