איך להתנגד לחטיפים אוטומטיים בעבודה?
על ידי שמירה על שולחן העבודה שלך עם חטיפים בריאים, אתה יכול לאכול ליד השולחן שלך לאורך כל היום מבלי שתצטרך לחפש מכונה אוטומטית.
במקום העבודה, לוח זמנים עמוס בעבודה יכול לעיתים לגרום לך לרכוש ולאכול חטיפים ממכונות אוטומטיות. למרות שקנייה ואכילה של חטיפי מכונות אוטומטיות אולי נראות נוחות, רבים מהחטיפים שמציעות מכונות אוטומטיות חסרים תזונה, כמו ממתקים ושקיות של צ'יפס. בנוסף, עלות חטיפי מכונות אוטומטיות נמכרת לרוב במחירים הגבוהים משמעותית ממחירם הקמעונאי בפועל. כדי להתנגד לחטיפי מכונות אוטומטיות בעבודה, תוכלו לרכוש ולהכין חטיפים שישמרו על שולחנכם שישמרו על התזונה ועל הבריאות הכללית שלכם, תוך חיסכון בכסף במקביל. המשך לקרוא מאמר זה כדי ללמוד עוד על הדרכים שאתה יכול לעשותלהתנגד לחטיפי מכונות אוטומטיות בעבודה.
שיטה 1 מתוך 2: בחר חטיפים בריאים לעבודה
- 1הביאו פירות וירקות טריים לאכילה לאורך כל היום. בנוסף לזרז את חילוף החומרים שלך, פירות וירקות מכילים חומרים מזינים שיגבירו את האנרגיה שלך לאורך כל היום. דוגמאות לפירות וירקות שתוכלו לאכול ליד שולחנכם הם בננות, תפוחים, גזר, סלרי, ענבים ותפוזים.
- 2הביאו חטיפים לעבודה עתירי סיבים. מזונות עשירים בסיבים יגרמו לכם להרגיש מלאים יותר במהלך היום, מה שיכול לעזור לכם להתנגד לנסיעות למכונה האוטומטית. בנוסף לפירות וירקות, דוגמאות נוספות לחטיפים עשירים בסיבים הם אגוזים, דגנים מלאים ומוצרי חיטה.
- 3קנו חטיפים בריאים וארוזים מראש לאכילה בעבודה. קניית מזונות ארוזים מראש יכולה לעזור לכם לחסוך בזמן הכנת המזון בימי עבודה עמוסים. דוגמאות לחטיפים ארוזים מראש שתוכלו לקנות ולהביא לעבודה הם חטיפי גרנולה או דגני בוקר, ערכות לסלט טונה, יוגורט, גבינה וקרקרים.
המשך לקרוא מאמר זה כדי ללמוד עוד על הדרכים בהן אתה יכול להתנגד לחטיפי מכונות אוטומטיות בעבודה. - 4הביאו לעבודה מים ומשקאות בריאים אחרים. לדוגמא, אם אתם רוכשים סודה ממכונות אוטומטיות לאורך היום על תכולת הקפאין שלה, הביאו במקום שקיות קפה או תה, שהן לרוב חלופות בריאות יותר לסודה.
- הביאו קנקן מים רב פעמי או כוס קפה לעבודה כדי שתוכלו למלא מחדש מים, תה או קפה לאורך כל היום. זה יכול לסייע במניעת רכישת משקאות מרובים מהמכונות האוטומטיות על בסיס יומי.
שיטה 2 מתוך 2: שיטות חטיף בריאות
- 1הפרד את החטיפים שלך למנות בגודל בריא לפני שתביא אותם לעבודה. על ידי חלוקת החטיפים שלך למנות, אתה יכול למנוע מעצמך אכילת יתר מוסחת בזמן שאתה עובד. לדוגמא, חלקו שקית גדולה של תערובת שבילים למספר שקיות סנדוויץ 'מפלסטיק כדי למנוע מעצמכם לאכול את כל שקית תערובת השבילים ביום אחד ליד שולחן העבודה שלכם.
- 2אחסן חטיפים אטומים או לא נפתחים בשולחן העבודה שלך. על ידי שמירה על שולחן העבודה שלך עם חטיפים בריאים, אתה יכול לאכול ליד השולחן שלך לאורך כל היום מבלי שתצטרך לחפש מכונה אוטומטית. לדוגמה, ייעד מגירה ריקה בשולחן שלך במיוחד לשקיות של תערובת שבילים, חטיפי גרנולה ופחיות טונה.
- 3קבעו את זמן החטיף ליום העבודה שלכם. על ידי אכילת חטיפים אחת לכמה שעות או בהפסקות, תוכלו לשמור על חילוף חומרים בריא, ולמנוע מעצמכם רעב, מה שלעיתים יכול להוביל לביקורי דחפים במכונה האוטומטית.
- אכלו חטיף בריא בכל זמן הפסקה ייעודי. לדוגמא, אם אתה מביא 3 חתיכות פרי בנוסף לארוחת הצהריים הרגילה שלך, תאכל חתיכה אחת לפני משמרת העבודה שלך, חתיכה אחת בהפסקה הראשונה שלך, ואז את הנתח השלישי בהפסקה האחרונה שלך לפני סיום המשמרת שלך.
- 4לאכול חטיפים רק כשאתה רעב באופן לגיטימי. לפעמים אם אתה בין פרויקטים או בשיחת ועידה ארוכה, שעמום יכול להוביל לאכילה כפייתית, או לטיולים במכונה האוטומטית.
- שתו מים במקום האכילה אם אכלתם לאחרונה חטיף, או העסיקו עצמכם בפעילות אחרת כדי להסיח את דעתכם; כגון קריאת פרק מתוך ספר, או סקירת מסמכים הקשורים לתפקידך.
אם אינך מצליח להביא חטיפים לעבודה, תוכל לקבוע זמנים ספציפיים לעזיבת העבודה כדי לקנות חטיפים בריאים יותר. - 5הקדישו זמן בלוח הזמנים היומי שלכם לעזוב את העבודה בחיפוש אחר אפשרויות חטיפים בריאים יותר. אם אינך מצליח להביא חטיפים לעבודה, תוכל לקבוע זמנים ספציפיים לעזיבת העבודה כדי לקנות חטיפים בריאים יותר. לדוגמא, במקום ללכת למכונות האוטומטיות בהפסקה, צאו ברגל או סעו לחנות סמוכה שמוכרת פירות או ירקות.
- לעולם אל תנשנש מזונות עתירי סוכר, כמו ממתקים. חטיפים המכילים תכולת סוכר גבוהה יכולים לגרום לעלייה באינסולין, מה שעלול לגרום לכם לחשוק בחטיפים סוכרים נוספים. כדי לקבוע את תכולת הסוכר בחטיפים מסוימים, קרא את התוויות התזונתיות שלהם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
