איך לוקחים תוספי כונדרויטין?
רוב תוספי הכונדרויטין המסחריים מכילים כונדרויטין שנקטף מסחוס בקר.
כונדרויטין הוא מולקולה המופיעה באופן טבעי בסחוס שלך. נטילת תוספי כונדרואיטין - שנקטפו ממקורות טבעיים כמו סחוס בקר או כריש - יכולה לסייע בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית. Chondroitin משמש גם פופולרי לטיפול במצבים אחרים כגון מחלות לב, כמה סוגי סרטן, ואפילו כאבי מפרקים לאחר האימון. עם זאת, אין מוגבל למחקר מדעי אודות יעילותו של כונדרויטין במצבים אלה. כדי ליטול תוספי כונדרואיטין, ראשית התייעץ עם הרופא שלך ובצע את המלצותיהם בנוגע למינון.
חלק 1 מתוך 3: עבודה עם הרופא שלך
- 1שאל את הרופא לגבי תוספי כונדרויטין. אם יש לך כאבי גב או ברכיים ואתה חושב שכונדרואיטין עשוי לעזור לך, קבל ייעוץ מהרופא שלך אם עליך להתחיל ליטול תוספי מזון, במיוחד אם לא אובחנת כחולה דלקת מפרקים ניוונית.
- למרות שתוכל לקרוא על כונדרויטין ברשת, תקבל הרבה יותר תועלת משיחה עם הרופא האישי שלך, מכיוון שיש להם הבנה מלאה של ההיסטוריה הרפואית האישית שלך.
- אם אובחנתם כחולי דלקת פרקים וכרגע אתם נוטלים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) להקלה על הכאב, כונדרויטין עשוי לטפל בכאביכם כך שתוכלו להקטין את מינון ה- NSAID.
- במצבים רפואיים אחרים, יש פחות עדויות על יעילותו של כונדרויטין להקלה על הסימפטומים. הרופא שלך עשוי לדעת על טיפולים אחרים שעלולים להפיק תועלת רבה יותר עבורך.
- 2זהה סיכונים פוטנציאליים. ישנם סיכונים הכרוכים בנטילת כמעט כל תרופה או תוסף טבעי. אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי לקבוע אם כונדרויטין עשוי להועיל לך על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך וכל תנאי אחר שיש לך.
- לדוגמה, אם יש לך אסתמה, נטילת תוספי כונדרויטין עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך.
- הדבר נכון גם אם יש לך סוכרת מכיוון שתוספי כונדרויטין עשויים להשפיע על רמות הסוכר בדם.
- אם יש לך הפרעת דימום או שאתה נמצא בתרופות כגון warfarin, נטילת chondroitin עלולה לגרום לדימום נוסף.
- 3היו מציאותיים לגבי היתרונות הפוטנציאליים. למרות שמחקרים הראו שאנשים רבים חווים שיפור בתסמינים לאחר נטילת תוספי כונדרואיטין, שיפור זה בדרך כלל מתון עד בינוני בלבד.
- בעוד שכונדרואיטין משווק ומשמש לשיפור מגוון מצבים רפואיים, הוא לא נבדק ביסודיות לטיפול ברבים ממצבים אלה.
- ישנם מחקרים המראים ירידה בכאב בקרב אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית, אך הירידה בדרך כלל מוגבלת והשיפור מינורי. אם אובחנתם כחולי דלקת מפרקים ניוונית, אינכם צריכים לצפות לשיפור כלשהו כתוצאה מנטילת תוספי כונדרואיטין מעבר למה שהצלחתם להשיג בתרופות אחרות. עם זאת, נטילת כונדרויטין עשויה לאפשר לך להפחית את מינון ה- NSAID שלך.
- כונדרויטין בדרך כלל אינו מומלץ כטיפול ראשוני לדלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, אם נטלת תרופות אחרות לטיפול במצב, כונדרויטין עשוי להיות מועיל כתוספת לתרופות אחרות.
- 4קבע אם אתה רוצה לקחת גלוקוזאמין. תוספי כונדרויטין לרוב זמינים בצורה משולבת עם גלוקוזאמין. ישנן עדויות לכך שגלוקוזאמין עשוי גם להפחית כאב ואובדן תנועה לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית.
- אם יש לך סוכרת, עליך להימנע מגלוקוזאמין, שעלול להפריע לעמידות לאינסולין.
- לגלוקוזאמין יכולות להיות תופעות לוואי נוספות, כגון בחילות או קלקול קיבה, שאולי לא קיימות עם כונדרויטין. נטילת השניים בשילוב או נטילת התוסף עם מזון עשויה להפחית תופעות לוואי אלו.
- אם יש לך כאבי ברכיים בינוניים עד חמורים כתוצאה מדלקת מפרקים ניוונית, אתה עלול לחוות הקלה משמעותית על ידי נטילת תוסף משולב הכולל גם גלוקוזאמין וגם כונדרויטין.
לדוגמה, אם יש לך אסתמה, נטילת תוספי כונדרויטין עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת תוספי כונדרויטין
- 1הערך יצרנים בזהירות. תוספי כונדרויטין נקבעים על ידי רופאים באירופה. עם זאת, במדינות אחרות כמו אירופה תוספי מזון טבעיים אלה אינם כפופים לאותן תקנות בהן תרופות אחרות. כתוצאה מכך, איכות וכמות החומרים הפעילים יכולים להשתנות מאוד בין מותגי תוספי מזון שונים. בחר מותג שאומת על ידי צד שלישי, כגון USP.
- בנוסף, ייתכן שמותגים זולים יותר או תוספי מזון גנריים לא מקיימים את אותן בקרות האיכות בעת עיבוד וייצור התוספים להפצה.
- אם אתה קונה תוספי כונדרויטין ללא מרשם, בדוק היטב את המותגים. חפש זיכרונות או תלונות צרכנים בנוגע למוצרי היצרן.
- לאחר שמצאת מותג שעובד בשבילך, הישאר עם אותו המותג במקום לנסות להחליף משהו זול יותר. למרות שנראה שיש בו אותם חומרים פעילים, יתכן שלא תקבל את אותן התוצאות.
- 2קבל המלצה ספציפית. בגלל האיכות של תוסף יכולה להשתנות באופן משמעותי, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא או שלך ספקית שירותי בריאות אם יש מותג מסוים הם ממליצים מבוססים על מצבך ועל הבריאות כללית.
- אם לרופא שלך יש ניסיון עם כונדרויטין, או שיש לו חולים אחרים שלוקחים כרגע כונדרואיטין, יתכן שיהיה להם מותג מסוים שהם יוכלו להמליץ עבורך על סמך היסטוריית הבריאות האישית שלך.
- גם מקור הכונדרואיטין או הגלוקוזאמין בתוספים עשוי להיות חשוב, ולא בהכרח היית יודע מידע זה על ידי התבוננות בבקבוק. לדוגמא, בעוד שרוב הגלוקוזאמין נאסף מרכיכות, ישנם מספר מותגים הנחשבים בדרך כלל לבטוחים עבור אנשים הסובלים מאלרגיה לרכיכות, מכיוון שיש להם רמות נמוכות מאוד של אלרגן שרימפס.
- ייתכן שהרופא שלך יוכל לספר לך על תופעות לוואי אפשריות או על אינטראקציות בין המרכיבים הלא פעילים בתוסף שאתה שוקל וכל תנאי אחר שיש לך או תרופות שאתה נוטל.
- 3בדוק כמויות בתוספי שילוב. אין דרישות רגולטוריות לגבי כמות מכל חומר פעיל שיש לכלול בתוסף שילוב. אם החלטתם לקחת תוסף משולב המכיל כונדרויטין וגלוקוזאמין, שימו לב כי מותגים שונים עשויים להכיל כמויות שונות מכל אחד מהם.
- לאחר שמצאת את מותג התוספים שאתה חושב שאתה רוצה, שוחח עם הרופא שלך או עם רוקח על כמה גלולות עליך ליטול מדי יום לטיפול במצבך.
- בדוק את הסכומים עם הרופא שלך כדי שתוכל להבין איזה תוסף מסוים יהיה הטוב ביותר עבורך באופן אישי בהתחשב באורח החיים שלך ובכל תרופה אחרת שאתה נוטל.
אם יש לך תופעות לוואי משמעותיות בעת נטילת תוספי כונדרויטין, אתה עלול לגלות שהם עולים על כל תועלת שתשיג כתוצאה מנטילתם.
חלק 3 מתוך 3: מעקב אחר המינון שלך
- 1פעל לפי הוראות המינון שעל הבקבוק. בהעדר הוראות אחרות של הרופא שלך, אתה לא צריך לחרוג מכמות או תדירות המינון המומלצת על תווית התוספים שאתה נוטל.
- באופן כללי, אתה צריך לקחת בין 800 ל 1000 מיליגרם של כונדרויטין סולפט בכל יום. ייתכן שתרצה לחלק מינון זה לשלוש מנות שוות, או שהרופא שלך עשוי להמליץ על תדירות זו.
- אם אתה לוקח גלוקוזאמין, אתה צריך לקחת לא יותר מ 1500 מיליגרם בכל יום.
- ייתכן שתרצה להקטין מינון זה אם אתה שוקל מתחת ל 45 ק"ג. אם אתה שוקל מעל 91 ק"ג או נחשב להשמנת יתר, שוחח עם הרופא על מידת המינון היומי שלך.
- 2שנה את המינון בהתאם למצבך הספציפי. בהתאם לסיבות בגינן אתם נוטלים כונדרויטין, הרופא עשוי להמליץ לכם לקחת מנה שונה מזו המתוארת על התווית בקבוק התוספים שלכם.
- אם הרופא שלך ממליץ על מנה ספציפית, קח את זה במקום את מה שרשום על התווית. עם זאת, ייתכן שתרצה להביא את בקבוק התוספים הספציפי שלך לרופא שלך כדי לוודא שהם רוצים שתסטה מהמלצות התווית.
- המינון שלך עשוי גם להשתנות בהתאם לאופן בו אתה לוקח כונדרויטין. בעוד שבדרך כלל אתה לוקח את זה דרך הפה בצורה של גלולה, ייתכן גם שיש לך כונדרויטין בקרם שמורח על העור שלך, או בטיפות עיניים אם אתה לוקח כונדרויטין לקטרקט.
- 3להיות סבלני. זה יכול לקחת זמן רב עד חודשיים כדי להשיג תוצאות מתוספי כונדרויטין. אם תפסיק לקחת את זה לאחר מספר שבועות, ייתכן שלא תהיה לך שום הקלה מהתסמינים שלך.
- 4קח את התוספים שלך בזמן הנכון. אתה צריך לקחת תוספי כונדרויטין בעקביות למשך חודשיים לפחות לפני שתראה את ההשפעות המלאות. ודא שאתה לוקח אותם בערך באותה שעה בכל יום כדי למקסם את האפקט.
- במיוחד אם אתם נוטלים כונדרויטין בשילוב עם גלוקוזאמין, אתם בדרך כלל רוצים לקחת את התוספים שלכם עם אוכל כדי למנוע תופעות לוואי במערכת העיכול.
- תופעות לוואי במערכת העיכול שכיחות פחות אם נוטלים כונדרויטין לבד ולא בשילוב עם גלוקוזאמין.
- 5התייחס לתוספים שלך כמו עם תרופה. למרות שאין לך מרשם לכונדרויטין, לתוספים שלך יכולות להיות השפעות מזיקות אם לא משתמשים בהוראות או אם משתמשים בהן שאינם נוטלים אותן בפיקוח רופא.
- כונדרויטין לא נבדק בילדים והתוסף אינו נחשב לבטוח לילדים לבלוע, במיוחד אם הוא משולב עם גלוקוזאמין.
- זכור כי לכונדרויטין יכול להימשך חודשים להראות השפעה משמעותית על הסימפטומים שלך. בשבועות הראשונים שאתה לוקח את זה, אתה לא צריך להגדיל את המינון שלך רק בגלל שאתה לא מבחין בשיפור.
- 6שימו לב לתופעות לוואי. אם יש לך תופעות לוואי משמעותיות בעת נטילת תוספי כונדרויטין, אתה עלול לגלות שהם עולים על כל תועלת שתשיג כתוצאה מנטילתם. זה נכון במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים, או שאתה נמצא בסיכון משמעותי לפתח מצבים בריאותיים אחרים.
- הרופא שלך ידון איתך בכל אינטראקציה אפשרית בין כונדרויטין לתרופות אחרות שאתה נוטל.
- אם יש לך סוכרת, הפרעת דימום או מצב לב, עליך לעקוב בקפידה אחר הסימפטומים שלך בזמן נטילת כונדרויטין. הפסק את התוספים אם הסימפטומים של מצב רפואי אחר מחמירים.
- גם ללא תופעות לוואי, אם אתה נוטל כונדרויטין יותר מחודשיים ואינך מבחין בשינוי במצב בו היה אמור לטפל, ייתכן שתרצה להפסיק ליטול את התוסף. אם זה לא סיפק לך הטבות לאחר אותה תקופה, סביר להניח שהוא לא יתן יתרונות בולטים אם תמשיך לקחת את זה.
במיוחד אם אתם נוטלים כונדרויטין בשילוב עם גלוקוזאמין, אתם בדרך כלל רוצים לקחת את התוספים שלכם עם אוכל כדי למנוע תופעות לוואי במערכת העיכול.
- ה- FDA אינו מסדיר תוספי מזון לתוכן, טוהר, תיוג או טענות.
- רוב תוספי הכונדרויטין המסחריים מכילים כונדרויטין שנקטף מסחוס בקר. אם אתה צמחוני או טבעוני, חפש במקום זאת כונדרויטין שנקצר מאצות.
- כונדרויטין אינו מאושר לשימוש בילדים, לכן אין ליטול תוספי כונדרויטין, במיוחד אם נוטלים אותם בשילוב עם גלוקוזאמין, אם הינך בהריון או מתכנן להיכנס להריון בחודשים הקרובים.
קרא גם: איך להוסיף חלבון לארוחת הבוקר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
