איך לרפא ציפורן חבולה במהירות?
ציפורן חבולה יכולה להקשות על ההליכה ולהשאיר אותך עם כאב פועם למספר ימים.
ציפורן חבולה יכולה להקשות על ההליכה ולהשאיר אותך עם כאב פועם למספר ימים. אם אתה רץ הרבה או משתתף בספורט עם עבודת כף רגל כבדה כמו כדורגל או ריקוד, יש לך סיכון גבוה יותר לחבול בציפורן. זה יכול לקרות גם אם אתה בועט בטעות או מכה על משהו קשה או מפיל חפץ כבד על הבוהן. זה יתרפא עם הזמן, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך ההחלמה ולהפוך אותו לנוח יותר. אם הבוהן שלך חבולה, נוקשה וכואבת יתר על המידה, זה יכול להיות סימן שהיא שבורה. במקרה כזה, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
שיטה 1 מתוך 4: מרגיע כאבים ונפיחות
- 1קרח את הבוהן במשך 10-20 דקות בכל פעם. החל שקית קרח קרה על הבוהן לפחות שלוש פעמים ביום כדי להקל על הנפיחות. שים מגבת מעל חבילת הקרח כדי שהמשטח הקר לא ייגע בעור שלך.
- טיפול קר הוא הטוב ביותר להפחתת נפיחות מיד לאחר פציעה מכיוון שהוא מקטין את זרימת הדם לאזור.
- נסה לשקוע את הבוהן באמבט קרח אם אתה רוצה כיסוי טוב יותר של האזור הפגוע.
- 2הרם את כף הרגל מעל גובה ליבך בכל פעם שאתה שוכב. השתמש בכריות או ברגל גבוהה כדי להניע את כף הרגל בזמן שאתה יושב או שוכב. וודא שהבוהן שלך נמצאת מעל מפלס הלב שלך כדי לעזור לנפיחות לרדת מהר יותר.
- הגבהה מפחיתה את זרימת הדם לאזור, מה שמסייע בניהול כאב ונפיחות.
- נסה לשמור אותו מוגבה לפחות שעתיים עד 3 שעות ביום כדי להאיץ את תהליך הריפוי.
- 3תנוח ככל האפשר בכדי להקל על הכאב ולמנוע פגיעה נוספת בבוהן. קח חופש מהאימון והתנייד רק כשאתה צריך. כשאתה צריך להסתובב כדי לבצע שליחויות, נעל נעליים תומכות שאינן מכווצות סביב הבוהן או בחלק העליון של כף הרגל.
- סנדלי החלקה עם תמיכה בקשת הם בחירה טובה. רק תיזהר ללבוש אותם ולהוריד אותם.
- אם פצעת את הבוהן הגדולה שלך, הימנע מללבוש סנדלים עם אחיזת אצבע.
- 4החל חום למשך 15 דקות בכל פעם לאחר 48-72 שעות. השתמש בכרית חימום או דחיסה מחוממת על הבוהן רק לאחר שהנפיחות ירדה, אשר עשויה להימשך בין 2 ל -3 ימים לאחר הפציעה שלך. השאירו אותו פועל למשך 15 דקות בלבד בכל פעם ועשו זאת עד 3 פעמים ביום.
- אל תמרח חום לפני שהנפיחות נעשתה - פשוט היצמד לקרח. חום מגביר את זרימת הדם לאזור ויכול להחמיר כל נפיחות.
- 5קח משכך כאבים ללא מרשם כדי להקל על הכאב. קח 1 עד 2 כמוסות (200 עד 400 מ"ג) של פרצטמול או איבופרופן עם 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מים כל 4 עד 6 שעות כדי להקל על הכאב. אם הבוהן או האזור סביב ציפורן הרגליים שלך נפוחות, איבופרופן הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא מכיל נוגדי דלקת.
- אם הינך בהריון, הימנע מנטילת איבופרופן מכיוון שהוא עלול לגרום לסיבוכי הריון.
- אין ליטול איבופרופן במינונים גבוהים או מדי יום למשך יותר משבוע, מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ. המינון המקסימאלי הוא 800-1200 מ"ג ליום עבור כאבי קטין וכאבים.
- כל גלולה של פרצטמול מכילה כ- 325 מ"ג - לא לקחת יותר מ- 4000 מ"ג תוך 24 שעות.
- 6השאירו את זה בשקט ככל האפשר והימנעו מהנעלה מכווצת. אל תקלוט בזה או תיגע בו ונסה להימנע מללבוש גרביים או נעליים צמודות מאוד כי זה יכול לגרות ולחץ על הפצע. גופך בנוי להתמודד עם חבורות בהתאם, לכן עדיף לנקוט בגישה מעשית ולתת לו לעשות את שלו.
- אם אתה רץ הרבה או עוסק בספורט כמו כדורגל שדורש הרבה פעולות ברגל, קח לפחות 5-7 ימי חופש כדי שציפורן תוכל להחלים.
טיפ: אם אינך יכול להימנע מלנעול נעליים קרובות לזמן מה, שקול לחבוש כיפה על הבוהן כדי להגן עליה. רק וודא שהוא לא מהודק מדי ולא מתחכך בעורך או במיטת הציפורניים שלך כשאתה הולך.
- 7שטפו וחבשו את הבוהן אם היא מדממת. אם יש דם שיוצא מתחת לציפורן, החזיק את הבוהן מתחת לברז ושטוף אותה במים צוננים. טפח על האזור סביב הבוהן שלך עם מגבת נקייה ותן לאוויר הבוהן להתייבש. עטוף תחבושת דבק נקייה סביב הבוהן ברגע שהיא יבשה.
- גזה נמתח עשוי להיות נוח יותר ולהישאר טוב יותר מאשר תחבושת דבק רגילה. כדי להרכיב אותו, כסה את הבוהן עם כרית גזה קטנה ואז עטוף את הגזה סביב הבוהן כך שהיא תהיה צמודה מעט אך לא כל כך הדוקה שאתה מרגיש הרבה לחץ.
- הסר את התחבושת ותן לפצע "לנשום" לאחר שתבחין שהדימום פסק.
- יש למרוח משחה אנטיבקטריאלית או ג'לי נפט על הבוהן לפני שתחבשו אותה בכדי להאיץ את תהליך הריפוי.
אם הבוהן שלך חבולה, נוקשה וכואבת יתר על המידה, זה יכול להיות סימן שהיא שבורה.
שיטה 2 מתוך 4: האץ את ההתאוששות שלך באופן טבעי
- 1יש לשתות לפחות 2800 מ"ל מים ליום כדי להישאר מיובש. מים עוזרים לזרז את התאוששות הפצעים, אז שתו! אם אתה אישה, כוון לשתות לפחות 96 גרם נוזלים (2800 מ"ל) ליום. אם אתה גבר, נסה להשיג לפחות 104 גרם נוזלים (3100 מ"ל) ליום.
- דרך נוספת לחשב את הצריכה האידיאלית שלך היא לחלק את המשקל שלך (בקילוגרמים) ל- 2. התוצאה היא כמה גרם אתה צריך לשתות ביום. לדוגמא, אם אתה שוקל 64 ק"ג (64 ק"ג), עליך לשתות כ -70 גרם נוזלים (2100 מ"ל) ליום.
- הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין מאוד כמו קפה ותה שחור בזמן בוהן מחלימה מכיוון שאלו רק מייבשים את גופך ומאריכים את זמן ההחלמה שלך.
- 2אכלו פירות וירקות עשירים בוויטמין C כדי לקדם ריפוי. חטיף מאכלים בריאים כמו פירות הדר, אננס, פלפל אנגלי, ירקות עלים ושזיפים מיובשים כדי לעזור לבוהן החבולה להחלים מהר יותר. המטרה להגיע סביב 65 עד 90 מ"ג של ויטמין C מדי יום.
- בטטות, עגבניות, דלעת חורף, ברוקולי, נבטי כרובית וכרובית הם גם מקורות נהדרים לחומר המזון החיוני הזה.
- אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין C כדי להגביר את צריכתך.
- הכמות היומית המרבית של ויטמין C היא 2000 מ"ג. יותר מכך לא יפגע בך, אך זה עלול לגרום לקלקול קיבה אם אתה לוקח את המינון היומי המרבי בבת אחת.
- 3השתמש בג'ל אלוורה כדי לעזור לחבלות להיעלם מהר יותר. שפשפו בעדינות כמות של ג'ל אלוורה בגודל אפונה על הבוהן החבולה 3 עד 4 פעמים ביום. בדקו את החומרים בגב האריזה כדי לוודא שהג'ל הוא 100% אלוורה. תוספים מדללים את התוכן האמיתי של אלוורה, מה שאומר שהג'ל לא יהיה יעיל כל כך.
- אלוורה יכולה לעזור להרגיע את העור המודלק על הבוהן וסביבתה. זה גם יעזור לתקן את כלי הדם השבורים ממש מתחת לעור שלך.
- 4מרחו ג'ל ארניקה על החבורה 3 פעמים ביום. סחטו כמות ג'ל בגודל אפונה על האצבע הנקייה שלכם או צמר גפן ועסו אותה בעדינות על הבוהן החבולה. עשו זאת 3 פעמים ביום כדי להאיץ את תהליך הריפוי.
- אתה יכול גם לקחת ארניקה דרך הפה על ידי המסת 2 כדורים מתחת ללשון כל 6 שעות או על ידי שתייה של 2-3 כוסות תה ארניקה מדי יום.
- שים לב שארניקה היא תרופה הומאופתית ולא כל המחקרים הרפואיים מצאו שהיא יעילה לריפוי חבורות מהר יותר.
אם הבוהן או האזור סביב ציפורן הרגליים שלך נפוחות, איבופרופן הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא מכיל נוגדי דלקת.
שיטה 3 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
- 1העריך את רמת הכאב שלך כדי לקבוע אם הבוהן שבורה. אם אינך מצליח ליישר או להזיז את הבוהן, אם היא מרגישה קהה, או אם היא מכופפת בצורה ניכרת, ייתכן שיש לך בוהן שבורה. יתר על כן, אם הוא מתנפח הרבה ונשאר נפוח או אם הכאב מחמיר, עליך לפנות לרופא (באופן אידיאלי, רופא רגליים) בהקדם האפשרי.
- הטלת חפץ כבד על הבוהן או דקירתו במשהו קשה הם 2 מהדרכים הנפוצות ביותר בהן אנשים יכולים לשבור את הבוהן.
- בדרך כלל לוקח כ- 4-6 שבועות עד שבוהן שבורה מחלימה לחלוטין.
- אם לא הבוהן הגדולה שלך עשויה להיות שבורה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לטפל בה תחילה בבית.
- 2בקש מהרופא שלך לנקז את הדם מתחת לציפורן כדי להקל על הלחץ. שאל את הרופא לגבי ניקוז הדם מתחת לציפורן אם זה כל כך כואב שאתה מתקשה לנוח. ריפוי ציפורניים הוא כאשר הרופא משתמש במחט סטרילית קטנה כדי לתקוע חור בציפורן שלך כדי לנקז חלק מהדם. זה יעזור להקל על הלחץ על הציפורן שלך, ואני מקווה להקל על מרבית הכאב.
- אתה יכול לעשות את זה בבית, אבל עדיף שתבצע את זה על ידי רופא (במיוחד אם אתה נמרץ לגבי דם או מחטים).
- 3בקש מהרופא שלך להסיר את הציפורן אם הוא סדוק או רפוי. אם הציפורן שלך סדוקה או עומדת לנשור, הרשה לרופא שלך להסיר את הציפורן כדי שתוכל להחלים ולצמוח מחדש ללא כל סיבוכים. לאחר ההסרה יש למרוח משחה אנטיביוטית על האזור פעמיים ביום ולעטוף אותה בתחבושת סטרילית. החלף את התחבושת אם אתה רואה נוזלים או דם הסופגים.
- שמור על הבוהן עטופה למשך שבוע לאחר הסרת ציפורן ובדוק אצל הרופא אם אתה מבחין בדימום יתר, נפיחות או כאב.
- קח את זה בקלות במשך שבועיים לאחר ההליך - כלומר אין ריצה, קפיצה או ספורט במשך זמן מה.
- ייקח 6 עד 18 חודשים עד שציפורן חדשה תצמח.
- 4עבור לחדר מיון או לטיפול דחוף אם אתה מבחין בסימני זיהום. היזהר מפסים אדומים או מוגלה המנקזים מציפורן. נוסף על כך, אם אתה מרגיש חום או אם הציפורן חשה למגע, התקשר לטיפול חירום.
- אם יש הרבה מוגלה המחלחלת מהציפורן והאזור סביבו מודלק, יתכן שתצטרך לעבור ניתוח. כריתה של טריז היא סוג הניתוח הנפוץ ביותר לטיפול בכך (כמו גם ציפורניים חודרניות).
חטיף מאכלים בריאים כמו פירות הדר, אננס, פלפל אנגלי, ירקות עלים ושזיפים מיובשים כדי לעזור לבוהן החבולה להחלים מהר יותר.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת ציפורניים חבורות
- 1חתוך את ציפורני הרגליים באופן קבוע כך שיש רק רצועה קטנה של לבן בקצה. מהדקים את ציפורני הרגליים כל שבוע או שבועיים כדי שהציפורן לא תצמח מעבר לקצה הבוהן. אל תקצץ את הפינות קצרות מדי מכיוון שהוא עלול לגרום לציפורן לצמוח לתוך העור סביב מסמר הציפורן שלך.
- אתה יכול גם לתייק אותם, אבל זה עלול לקחת יותר זמן.
- לציפורני הרגליים הקטנות ביותר, השתמש בזוג גוזז קטן יותר אם יש לך כאלה.
- 2נעל נעליים שאינן צמודות או רפויות מדי בקופסת הבוהן. תיבת הבוהן זה חזק מדי יכול לגרום הבהונות כדי לרסק נגד העליון, מול, ואת צידי הנעל, כדי לוודא שיש לפחות 1/2 ב (1,3 ס"מ) של שטח מן הבוהן שלך לחזית של תיבת הבוהן. אל תאפשר יותר מ -2,50 ס"מ (2,5 ס"מ) של חדר מכיוון שכף הרגל שלך מחליקה קדימה ואחורה בנעל עלולה לגרום לציפורני הרגליים שלך להתחמם על החלק הקדמי.
- אתה צריך שיהיה לך מספיק מקום בתיבת הבוהן בכדי לנענע את בהונותיך.
- אם יש לך היסטוריה של ציפורניים חבורות מהריצה, קנה נעליים בגודל של 0,5 עד 1 בגודל מלא מהמידה הרגילה שלך. רק הקפידו ללבוש גרביים מרופדות ובדקו את המרחק מהבוהן הגדולה לסוף קופסת הבוהן.
- נסה נעליים חדשות לקנות בסוף היום כאשר כפות הרגליים שלך נפוחות ביותר.
טיפ: נסה טכניקות שרוך שונות בכדי לסייע במניעת ציפורניים חבורות. לדוגמא, ביצוע "X" גדול עם השרוכים דרך העפעפיים התחתונים והעליונים לפני שרוך הנעליים בצורה חוצה יכול לעזור בהרמת קופסת הבוהן כך שלבוהן הגדולה תהיה יותר מקום.
- 3השתמש בגרביים בגודל הנכון העשוי מסיבים סינטטיים. בחר גרביים שאינן משוחררות מדי או צמודות מדי סביב בהונותיך, כך שלא יפעילו עליהן לחץ נוסף בזמן שאתה הולך או רץ. בחר בסיבים סינתטיים כמו אקריליק ופוליאסטר על פני כותנה כדי לשמור על לחות למינימום.
- חשוב שיהיה לך גרביים מנדפות לחות מכיוון שכל לחות עלולה לגרום לגרב להחליק על כף הרגל שלך או לסוליה הפנימית של הנעל, להפעיל לחץ על בהונותיך ולגרום לחיכוך מיותר.
- כשאתה לובש את הגרביים, התפר הקדמי צריך להישאר שטוח על החלק העליון של בהונותיך. אם הגרב נוטה להחליק לנעליים והתפר מסתיים מתחת לציפורניים או בקצות האצבעות, זה סימן שאתה צריך גרביים מתאימות יותר.
- יש למתוח את חלק העקב של הגרב סביב העקב ללא כל חומר מצרר או נפול.
- אם אתם נוהגים לנעול נעלי הליכה, בחרו בגרביים בינוניות עד עבות העשויות מתערובת של חומרים כמו צמר מרינו, ניילון, לייקרה ואלסטאן.
- 4היכה עם כף הרגל שלך כשאתה הולך או רץ במורד. שמור על גופך במצב זקוף והכה בקרקע עם אמצע כף הרגל שלך - לא בעקב או ברגל הקדמית. וודא שברכייך רכות ואף פעם אינן נעולות במהלך חלק מהצעד.
- הנחת ראש כף הרגל ראשונה אולי נראית אינטואיטיבית, אך היא תעביר את כף הרגל אל תוך הנעל שלך ותגרום להונות להכות את החלק הקדמי של קופסת הבוהן.
- קשר את שרוכי הנעליים שלך קצת יותר חזק כדי למנוע מכף הרגל שלך להחליק סביב הנעל ולפגוע בקדמת קופסת הבוהן (אך לא כל כך חזק עד שאתה מרגיש לחץ רב על כף הרגל שלך).
- אל תנסה לשבור את כלי הדם מתחת לציפורן שלך או לקרוע את ציפורן הרגל, פנה לאיש מקצוע, כך שאין סיכוי קטן לזיהום.
קרא גם: איך לא ליפול במדרגות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
