איך לא ליפול במדרגות?
אם אתה מנסה לא ליפול במדרגות, שמור עליהן ללא עומס וודא שיש תאורה מספקת. אתה אמור להיות מסוגל להדליק אורות גם מלמעלה למטה וגם מתחתית המדרגות! שמור על מדרגות המדרגות על ידי התקנת משטחים החלקה או שמירת השטיח במצב טוב. קבע הרגל לנעול נעליים עם דריכה טובה כשאתה למעלה ולמטה, והימנע מבגדים שנגררים על הרצפה. כשאתה עולה במדרגות, שים לב לכל צעד, השתמש במעקה וקח את הזמן שלך. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לשער את המדרגות שלך כדי למנוע נפילות, המשך לקרוא את המאמר!
אם אתה מנסה לא ליפול במדרגות, שמור עליהן ללא עומס וודא שיש תאורה מספקת.
נפילה במדרגות פוגעת באלפי אנשים בשנה, וכאשר קשישים נופלים התוצאות עלולות להיות כואבות. ניתן למנוע בקלות את רוב התאונות הללו על ידי ביצוע כמה טיפים בטיחותיים פשוטים. למידה נוספת על הסיבות שאנשים נופלים, ושינויים מסוימים בהרגלים שלך יכולים להיות יעילים במניעת נפילה במדרגות.
חלק 1 מתוך 3: צמצום החלקות במדרגות
- 1שים לב. ירידה במדרגות נעשית בתדירות גבוהה כל כך עד שתאונות רבות נגרמות מכך שלא שמים לב לסביבת המדרגות. מחקרים מצביעים על כך שאנשים נוטים להסתכל רק על שלושת המדרגות הראשונות של גרם המדרגות, ולא על כל צעד. כשאתה יורד במדרגות לא מוכרות, הקפד לטפל בכל צעד.
- בגרמי מדרגות ישנים יותר, עומק המדרגות עשוי להשתנות. זהו גורם משמעותי לנפילה. היו מודעים לאפשרות השונות, וצעדו בזהירות.
- אם יש לך קוצר ראייה, אתה גם רוצה להרכיב את המשקפיים שלך כשאתה יורד במדרגות. אם כפות הרגליים אינן ממוקדות, הסיכון שלך ליפול במדרגות עולה.
- 2קח את הזמן. אל תמהרו או רצו במורד מדרגות, במיוחד במדרגות תלולות, מעוקלות או צפופות. אם אתם ממהרים, קחו נשימה לפני שאתם יורדים במדרגות.
- לעולם אל תעלה במדרגות יותר מאחת בכל פעם.
- שמור את עיניך במדרגות, במיוחד בבסיס גרם המדרגות. נפילות רבות מתרחשות כאשר אנשים מניחים שהגיעו לתחתית המדרגות, ועושים צעד לאוויר.
- 3השתמש במעקות ובמסילות מדרגות. מסילות מדרגות הן המעקות הבנויים סביב נחיתות, ואילו מעקות מיועדים לשימוש בעת הליכה במדרגות. וודא שכל המעקות נמצאים בגובה עקבי מהמדרגות, 34-97 ס"מ מעל המדרגות.
- אם המעקות הקיימים הם דקורטיביים, אך אינם שימושיים, החלף אותם במעקות מתאימים.
- מעקה צריך לאפשר ליד של אדם מבוגר לעטוף אותו. המעקה צריך להיות נקי מרסיסים או אזורים מחוספסים העלולים לפגוע ביד.
- על המעקה לאפשר מעבר חופשי מתחילתו ועד סופו, ללא הפרעות.
- בתחתית המעקה, המעקה אמור להימשך לפחות לאורך גרם מדרגות אחד. זה יאפשר יציבות עם ההגעה לסוף המדרגות.
שים רצועת תאורה בהירה על כל המדרגות, או שים מעט סרט בהיר על המדרגות. - 4חנך אנשים על חשיבותם של מעקות. מעקות יכולים להיות כלים יעילים במניעת נפילה במדרגות, רק אם משתמשים בהם. למדו את המשתמשים במדרגות, בין אם בביתכם או במקום עבודתכם, את החשיבות בהחזקת מעקה במדרגות.
- יש לספק מעקות משני צידי המדרגות. אדם שעולה ואדם שיורד במדרגות אמור להיות מסוגל להחזיק מעקה ללא הפרעה.
- לעולם אל תלך במדרגות מבלי להחזיק יד אחת למעקה.
- 5מנע מאנשים פגיעים גישה למדרגות. ילדים קטנים ו מבוגרים שאינם יכולים מדרגות גישה בבטחה, כגון אלה עם דמנציה, צריך למנוע ממך את הגישה למדרגות באמצעות שער בטיחות. וודאו כי המדרגות מאובטחות, הן בחלק העליון והן בתחתית גרם המדרגות.
- חבר את שער הבטיחות היטב לקיר מצד אחד. הצד השני של השער יצורף למעקה המדרגות.
- וודא כי התפס על השער סגור כראוי בכל עת שאתה צריך שהשער יהיה יעיל.
- שערי לחץ נועדו להתאים בין משקוף לדלת. לעולם אל תשתמש בשער לחץ כדי לחסום גרם מדרגות, מכיוון שהוא לא יהיה מאובטח.
חלק 2 מתוך 3: הגדלת בטיחות המדרגות
- 1הסר את העומס. דברים שנותרו בגרמי מדרגות הם גורם שכיח לנפילה במדרגות. ודא שהמדרגות נקיות מפריטים לפני שאתה עולה או יורד.
- שום דבר לא צריך להיות משוחרר או לבלוט במדרגות, כמו לוחות רופפים, מסמרים או פסולת בניין אחרת.
- נקה נוזלים שנשפכו, או כל דבר דביק שעלול להשפיע על מעבר במדרגות.
- אל תניח שטיחים רופפים בחלק העליון או התחתון של המדרגות. אלה עשויים להחליק ולגרום לנפילה במדרגות.
- 2שפר את הנראות במדרגות. נפילות רבות נגרמות על ידי שיפוט לא נכון של מרחק בחדר מדרגות. אם מדרגות נראות יותר, פסקי הדין הללו קלים יותר. תוכל לשפר את נראות המדרגות בביתך או במקום העבודה שלך על ידי הוספת הגדרה לכל גרם מדרגות.
- השתמש בתאורה או בצבע כדי להדגיש את קווי המתאר של כל גרם מדרגות. אסטרטגיה מקובלת במדרגות מסחריות היא לצבוע רצועה בהירה לאורך כל גרם מדרגות, או להאיר אותו במחרוזת אורות קטנים.
- השתמש בצבע מט - לא מבריק - כדי למנוע כל בוהק מאורות העלול לפגוע ביכולת לאמוד את העומק.
- אל תשתמשו בשטיחים מעוצבים במדרגות, מכיוון שאלה עשויים לטשטש עומקים.
אם אתה חייב ללבוש חצאיות צמודות, עלה וירד במדרגות על ידי הנחת שתי הרגליים על כל גרם מדרגות, ולא מדרגות מתחלפות. - 3ספק תאורה מספקת. כמות התאורה המומלצת לגישה בטוחה של מדרגות היא 50 לוקס, שזה בערך כמות האור המינימלית שאנשים נדרשים לקרוא. וודאו שהתאורה מעוצבת היטב לראייה טובה של מדרגות בכל עת. זה צריך להיות קל להדליק את האורות משני קצות גרם המדרגות.
- ניתן להציב תאורת מדרגות על הקיר, בערך 5-15 ס"מ מעל מדרגות.
- ניתן להציב אורות גם בתוך כל גרם מדרגות, להאיר את המדרגות שמתחת, או להדליק אותם מלמטה. תאורת מדרגות היא הזדמנות להיות יצירתיים!
- אם אתה מוצא את עצמך במדרגות ללא תאורה מספקת, השתמש בפנס.
- 4שמור על מדרגות מדרגות. מתן אפשרות למדרגות להתבלות, חלקות וחלקלקות מעודד נפילות. צמצם את הסיכון לנפילות על ידי התקנת משטחים החלקה על המדרגות. אלה יכולים להיות גומי, מתכת או צבע עמיד להחלקה.
- אלה יכולים להיות מיושמים על המדרגות המלאות, או רק על הקצה המוביל.
- שטיחים צריכים להישמר במצב טוב. שמור על מדרגות נקיות מכל חוטים רופפים, והחלף אותם כאשר שחיקת השטיח נלבשת.
חלק 3 מתוך 3: חבישה לבטיחות
- 1ללבוש הנעלה כאשר אתה יורד במדרגות. נעליים עם דריכות טובות יעזרו לתמוך ברגליים בזמן שאתה יורד במדרגות. לבישת נעלי עקב, נעלי בית עם סוליות רכות או גרביים נוטים יותר להחליק במדרגות.
- אם הקרסוליים שלך חלשים, וודא שאתה כולל גם תמיכה בקרסול בעת הליכה במדרגות. קרסול סובב עלול לגרום לנפילה.
- שמור על כפות הרגליים פנויות מעט ליציבות טובה יותר.
למדו את המשתמשים במדרגות, בין אם בביתכם או במקום עבודתכם, את החשיבות בהחזקת מעקה במדרגות. - 2הימנע מבגדים שנגררים על הרצפה. קל לדרוך על חצאיות ארוכות וזורמות או מכנסיים בעת עלייה וירידה במדרגות. בדרך כלל זה יביא לנפילה. לקבלת התוצאה הטובה ביותר, הימנע מללבוש בגדים מסוג זה בעת הליכה במדרגות.
- אם אתה מוצא את עצמך לובש בגדים אלה במצב בו לא ניתן להימנע מהליכה במדרגות, היזהר לאסוף את עודפי החומר ביד אחת תוך כדי הליכה. החזק בזהירות את מעקה המדרגות ביד השנייה שלך.
- לבישת בגדים ארוכים מדי מונעת ממך לראות את הרגליים. אי ידיעה חזותית היכן רגליכם במדרגות מעלה את הסיכון לנפילה.
- 3אל תלבש חצאיות צמודות. חצאיות שאינן מאפשרות תנועה חופשית של הברכיים והרגליים יכולות להוות סכנה. כאשר החצאיות צמודות מדי, אנשים לא יכולים ללכת כמו שצריך ממדרגות למדרגות.
- אם אתה חייב ללבוש חצאיות צמודות, עלה וירד במדרגות על ידי הנחת שתי הרגליים על כל גרם מדרגות, ולא מדרגות מתחלפות.
- דרך נוספת לנווט במדרגות בחצאית צמודה מאוד היא לדחוף את החצאית עד הירך ככל שתוכל בנימוס. זה מאפשר לברכיים שלך יותר מרחב פעולה, ומסייע לעלות ולרדת במדרגות בצורה בטוחה יותר.
שאלות ותשובות
- האם עלי לקפוץ אם אתחיל לטייל?בהחלט לא. אתה עלול להחמיר את המצב. תוך שנייה או שתיים אתה לא יודע איך תנחת. הישאר רגוע וקרב את כפות הרגליים כדי למנוע נפילה.
- איך זה יכול להתייחס לפחד ממדרגות נעות?כי במדרגות נעות זהה כמעט להיות במדרגות, אלא שהוא נע.
- נראה שאני תמיד מתגעגע לשלב האחרון בחדר מדרגות. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי למנוע זאת, או לפחות להגביל את זה?שים רצועת תאורה בהירה על כל המדרגות, או שים מעט סרט בהיר על המדרגות.
- מה אם אני אראה מישהו נופל?אם אתה בהישג יד מהאדם, אחז במעקה בחוזקה ונסה לתפוס את האדם. אם אינך קרוב מספיק, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות מלבד לצפות ולנסות לעזור כאשר האדם מגיע לתחתית.
- האם אי הערכת אורך המדרגות שגויה מעלה את הסיכון לנפילה?כן, כי אתה יכול לחרוג ואז ליפול.
- איך אוכל לסחוב פצוע במורד המדרגות?במידת האפשר, נסה לרדת איתם במדרגות לאט תוך תמיכה בזרועותיהם בכתפיים. אם הם אינם מסוגלים לעשות זאת, עליכם לשאת אותם בזרועותיכם. אם אינך יכול לתמוך במשקלם בזרועותיך, עליך להימנע מלהוריד אותם במדרגות ללא סיוע של מישהו אחר.
- איך אוכל לעזור לחבר שלי שנפל במדרגות?ראשית, אם יש לך או לחברך טלפון וזה רציני, התקשר למספר 911. אם לא, אז פשוט דבר ברוגע עם חברך ובדוק אותו / ה לגבי פגיעות. אם אתה ילד, ספר להורה או למבוגר אחר מה קרה.
- איך אוכל להתמודד עם הפחד שלי לרדת במדרגות בזמן שיש אנשים עליהם?אולי תמצאו מידע שימושי במאמר זה על איך להתגבר על פחד מפני דרגנועים.
- כיצד אוכל להימנע מפציעה בעת נפילה במדרגות?נסו לכסות את הראש במידת האפשר ותפסו במעקה הצדדי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
