איך להיות שוב מאושר?
זה יכול להיות קשה כשאתה מרגיש נמוך או בתלם, אבל עם כמה שינויים קטנים בשגרה שלך, אתה יכול להתחיל להרגיש מאושר יותר שוב! הגדירו לעצמכם כמה יעדים בכל יום, גם אם מדובר במשהו קטן כמו לטייל או להתאמן בגיטרה במשך חצי שעה. זה יעזור לך להישאר עסוק ולעקוב אחר ההישגים שלך. כוון להתאמן לפחות 30 דקות ביום, מה שישחרר אנדורפינים ויעזור לך להרגיש טוב יותר. שקול לדבר עם מטפל, או לפחות עם חבר קרוב, על הרגשתך. לעתים קרובות, שיתוף המחשבות והרגשות שלך יכול לעזור להבין אותם. נסו להיות סבלניים עם עצמכם. רגשות שליליים יכולים להיות קשים, אך הם לא יחזיקו מעמד לנצח. אם אתה מרגיש חסר תקווה במיוחד או שיש לך מחשבות אובדניות, התקשר למוקד כדי שתוכל לדבר עם מישהו ולקבל עזרה. בארצות הבריתניתן להתקשר למספר 1-800-784-2433. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתמודד עם פרידה כואבת, קרא עוד.
איך אני מתמודד עם צער שעברתי בחמש השנים האחרונות?
לפעמים, העולם זורק לך עקומה קשה. אם אתם חשים בדיכאון, בגלל דיכאון קליני ארוך טווח, או אובדן או פרידה, תוכלו ללמוד להתייחס להרגשתכם ולגרום לעצמכם להתחיל להרגיש קצת יותר מאושרים. זה יהיה תהליך, אבל אתה יכול להתחיל ללמוד איך לעזור לעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם דיכאון לטווח ארוך
- 1תן שם למה שאתה מרגיש ובדוק אם יש סימני דיכאון. זהו צעד חשוב להשתפר. לעתים קרובות, דיכאון גורם לך להרגיש כאילו כך אתה אמור להרגיש, וזיהוי הדיכאון שלך עוזר לך לטפל בו.
- כתוב כיצד אתה מרגיש, ועשה זאת באופן קבוע. זה יעזור להפריד אותך נפשית מהדיכאון שלך, ולאפשר לך לנתח ולעקוב אחר הרגשות שלך, כמו גם לספק מידע רב ערך לכל רופא שתראה לטיפול.
- 2שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. גם אם אתה חושד שאתה מרגיש ככה מסיבה אחרת, שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. הרופא שלך אמור להיות מסוגל להפנות אותך למשאבים יקרי ערך שיעזרו לך להחזיר את עצמך למצב נפשי בריא.
- הביא את התיאור שלך כיצד אתה מרגיש. תאר את חומרת הרגשות ועקביותה. תהיו כנים לחלוטין עם הרופא שלכם.
- 3פנה למישהו בכל עת שתוכל לשלוט בזה. דיכאון מסוכן. זה יכול לגרום לך להרגיש מבודד, חסר ערך וריק. לא משנה כמה אתה מרגיש שהדיכאון שלך קשה, ספר למישהו שאתה סומך עליו.
- אם אתם חשים התאבדות, התקשרו למוקד בכל עת ושוחחו עם מישהו או התקשרו לשירותי החירום, כמו חייג 911 בארה"ב:
- 1-800-התאבדות (1-800-784-2433) או 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
- אתה יכול לשלוח הודעות טקסט 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889)
- מוקד התאבדות לנוער הלהט"ב: 1-866-4-U-TREVOR
- אם אתם חשים התאבדות, התקשרו למוקד בכל עת ושוחחו עם מישהו או התקשרו לשירותי החירום, כמו חייג 911 בארה"ב:
- 4כתוב רשימת מטלות בכל יום. דיכאון יכול לגרום לזה להרגיש שאין לך תחושת מטרה. זה יכול להקשות על היציאה מהמיטה בכל יום, והרבה פחות לעשות משהו פרודוקטיבי כשאתה בחוץ. העולם יכול להיות מוחץ. כדי לעזור לעצמך להישאר מונעים וממוקדים, חשוב לקבוע יעדים ברורים ופשוטים.
- כתוב רשימת דברים, אפילו דברים פשוטים, שתוכל לעשות היום כדי להפוך את עצמך לפורה. אל תפחד לרשום דברים קטנים במיוחד, כמו "לצחצח שיניים" או "להרים את הילדים" או "לאכול משהו" או "לא לעשן". התמקד בדברים הקטנים שאתה צריך לעשות.
- כתוב את ההישגים שלך בכל יום בסוף היום, אם זה עובד טוב יותר עבורך. רשימת כל מה שעשית תעזור לך להתמקד בהצלחות שלך.
- 5נסו להתאמן לפחות 30 דקות ביום. מצב הרוח שלך מושפע מהמון גורמים שונים, אבל אם הגוף שלך לא מקבל את מה שהוא צריך, גם המוח שלך לא. לתרגיל יש השפעה ישירה על מצב הרוח שלך ועל האושר הכללי, ומשחרר אנדורפינים המסייעים לנטרל את השפעת הלחץ על הגוף ולגרום לך להרגיש מאושר.
- אתה לא צריך להיות ספורטיבי, או ג'וק. מצא משהו שאתה נהנה לעשות. התחל לרוץ, או לטייל. לשחק סקוואש. עשו משהו שאתם עשויים ליהנות ממנו.
- הקפידו לישון 8 שעות בכל יום, ובאותה שעה בכל יום. מנוחה חיונית לשמירה על רמות האנרגיה שלך אפילו לאורך היום, מה שמשפיע על מצב הרוח.
- 6שנה את הדיאטה שלך. מה שאתם אוכלים משפיע ישירות על מצב הרוח שלכם. אכילת פחמימות מורכבות יותר והפחתת כמות הסוכרים המזוקקים והמזון המעובד יכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר. התמקדו בהכנסת כמה שיותר ירקות עליים, דגנים מלאים, ירקות טריים ופירות לתזונה שלכם, וקיצוץ כל מה שהוכן מראש.
- הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3 (זרעי פשתן, דגים, אגוזי מלך, טופו): אומגה 3 מסייעת לתפקוד המוח ומווסתת את מצב הרוח
- שתו שמונה כוסות מים כל יום כדי להישאר לחות. המון בעיות כמו כאבי ראש ועייפות ניתן לייחס להתייבשות קלה, שעלולה להשפיע גם על מצב הרוח שלך.
- 7קבל שמש. מחקרים מראים קשר מסוים בין רמות ויטמין D לאושר הכללי. זה חשוב לכולם, אך במיוחד לאלו הסובלים מדיכאון. דיכאון עונתי מתרחש לעיתים קרובות בחורף, כאשר הימים קצרים יותר ואין לנו הרבה שמש. אבל מנה טובה של אור טבעי תעשה פלאים למצב הרוח שלך.
- אם אתה גר במקום בו לא הרבה אור שמש, השקיע בארגז תאורה טוב. אם אלה יקרים מדי עבורך, התקן נורות במנורות שלך בעלות אור טבעי לעומת אור פלואורסצנטי.
איך אני מתמודד עם דיכאון ולימודים עם בית הספר?
שיטה 2 מתוך 3: לעבור מניתוק
- 1תן לזה לקחת קצת זמן. פרידות יכולות להיות ממש קשות. גם אם מערכת היחסים שלך לא ארכה כל כך הרבה זמן, זה יכול להיות קשה לראות את קצה המנהרה. אם אתה יכול להרגיש שאתה פתאום לבד בעולם, נסה לזכור שהיית רווק בעבר, ותבין דרך לעבור את זה בזמן.
- בצע את העניין של הגלישה. אכלו את הגלידה. צפו בסרטים המלוכלכים של נטפליקס. תן לעצמך להיות עצוב ולעבור את התנועות.
- אל תתנו לזה ללכת רחוק מדי. אל תסתובב יותר מיומיים במשך כל חודש שהיית יחד עם האדם הזה. יש דבר כזה להגיב יתר על המידה כשמדובר בפרידות.
- 2הפסיקו לתקשר עם האקסית שלכם. אם אתה רוצה להתחיל להחלים, אז אתה צריך להפסיק לשפוך מלח לפצע. אם נפרדת ממישהו, הפסיק לדבר איתו. אם הם נפרדו ממך, בהחלט הפסיק לדבר איתם. הימנע מכל מגע, לפחות למשך כמה שבועות.
- לא לחבר או להפסיק לעקוב אחר אדם זה ברשת החברתית. למעשה, לפעמים עדיף לקחת הפסקה ברשתות החברתיות אם אתה עובר פרידה. הדברים של כולם "אני כל כך שמח בחופשה" ייראו מעצבנים במיוחד. אל תחמיר את זה על ידי צירים בפייסבוק.
- העניין "בואו נהיה חברים אחרי"? זה כמעט אף פעם לא עובד. אבל גם אם אתה חושב שאתה יוצא מן הכלל, עדיין חשוב לתת לעצמך להיות נפרד לזמן מה. תן לעצמך כמה שבועות לפחות לפני שתנסה להיות חברים שוב.
- 3חגגו את החופש החדש שלכם. פרידה לא חייבת להיות עניין עגום. למרות, כן, עכשיו אתה יכול להיות לבד, אתה גם חופשי. אם אתה רוצה להתעורר בשבת בבוקר, להשמיע מוזיקה רועשת עם שחר הבוקר ולאכול צ'יטוס בחלוק הרחצה שלך, מי הולך להתלונן? אף אחד!
- זוכר את הדבר הזה שהאקס שלך שנא? כן. עשו את הדבר הזה.
- בצע שינוי גדול במראה שלך שהאקס שלך היה שונא. זה ירגיש טוב. כמו כן, אתה האדם שלך ואתה צריך לעשות את הדברים שאתה אוהב לעשות ולא מה שהם אוהבים.
- צא לילה עם החברים שלך ותבעט קצת את העקבים. תחיה קצת. רק אל תשגעו מדי. פרידות אינן תירוץ טוב לקבל אגוזים עם טבק, סמים או אלכוהול.
- 4בצע את השינויים שאתה רוצה לבצע. לפעמים, פרידות יכולות לתת לך הזדמנות מצוינת לשפר את עצמך. מצא משהו שתמיד רצית לעשות, אך לא יכולת בגלל מערכת היחסים שלך. אם מערכת היחסים שלך עיכבה אותך בדרך כלשהי, לכי על זה עכשיו שאתה רווק.
- היכנס לכושר. התחל להתאמן ולעבוד על הכושר. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר ובטוח יותר.
- שקול לעבור למקום חדש אם שיתפת מקום עם בן / בת הזוג שלך. יכולות להיות שם רוחות רפאים מתמשכות שקשה להתעלם מהן.
- אולי הגיע הזמן לשינוי גדול עוד יותר. למה אתה בעבודה שלך? למה אתה גר במקום שאתה גר? מה אתה רוצה לעשות? מה יעשה אותך מאושר? אולי הגיע הזמן לעבור לקולורדו ולעשות את ההכשרה במדבר.
- 5דבר על זה עם מישהו קרוב אליך. בדרך כלל אין פיתרון לבעיית הפרידה, אך הוצאתה יכולה להיות מועילה באמת. מצא חבר קרוב או אהוב שאליו אתה יכול להיפתח ולדבר על הרגשתך. גם אם אתה אדם פרטי בדרך כלל, זה יכול להועיל מאוד להיפתח בפני מישהו ולהתחיל בתהליך של הרגשה טובה יותר.
- 6בילו זמן עם החברים שלכם. אתה צריך להיות עם אנשים עכשיו. צאו עם החברים שלכם, או שאכלו אנשים כשרק תרצו לבלות ולבלות לילה שקט בבית. פשוט להיות ביחד ולדבר עם אנשים על דברים אחרים. צפו בספורט, דברו על עבודה. פשוט תהיה.
- לפעמים, אולי רק תרצו להיות לבד. זה בסדר. אם ממש לא מתחשק לך להיות סביב חבורת אנשים מאושרים כרגע, אז הישאר בבית. אבל נסה לזהות מתי אתה מכה את עצמך ומתי אתה כנה עם עצמך.
- 7תתחיל לעבוד. ככל שיש לך יותר דברים קורים, כך קל יותר להימנע מלחשוב על האקס שלך. נשמע טוב נכון? מצא משהו שיעסיק אותך כדי שלא תוכל להחליק לתחושות דיכאון.
- זרק את עצמך לאחריות בעבודה. בדוק אם אתה יכול לעבוד שעות נוספות או לקחת על עצמך אחריות נוספת. להרוויח יותר כסף ולעלות על הסולם בעבודה כתהליך אבל? עכשיו זה פרודוקטיבי.
- מצא תחביב חדש. לפעמים, פרידה יכולה להיות הזמן המושלם לכתוב את הרומן ההוא, או להרים גיטרה בס, או ללמוד לצלול.
- 8התחל לצאת שוב עם הזמן. אמנם זה ייראה מביך ומוזר בהתחלה, אבל בסופו של דבר תפגוש מישהו. גם אם זה לא מסתדר, תיהני קצת בזמן שאתה יכול ותשחק במגרש. יש הרבה אנשים לפגוש שם בחוץ.
- נסו לא להשוות בין בן / בת הזוג החדש / ה לבן / ה הישן / ה. זה יכול להיות קשה מאוד בהתחלה. אם אתה לא מוכן להיפגש וליהנות מחברתו של מישהו על מי שהוא, אז אתה עדיין לא צריך לצאת.
- כדי לבדוק את המים ולראות אם אתה מוכן, נסה לצאת עם היכרויות באינטרנט. זה יכול להיראות עז בהתחלה, אבל זו גם דרך טובה לטבול בוהן במים ולראות אם היא מרגישה בנוח. אם זה, נסה לפגוש מישהו.
איך אוכל לצאת מנישואים של 35 שנה שהיו להם בעיות מההתחלה?
שיטה 3 מתוך 3: לעבור ממוות או אובדן
- 1אל תדאגי לעשות זאת בדרך "הנכונה". אין דרך אחת לעבד צער. הרבה אנשים נאבקים וחושבים שהם צריכים להרגיש בצורה מסוימת שהם לא מרגישים. זה יכול לגרום לאשמה רבה ולהחמיר את המצב. אם אינך בטוח כיצד לפעול, נסה לא לדאוג לזה באותה מידה. עשו מה שמרגיש טבעי.
- המוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. התמודדות עם אובדן היא אף פעם לא מהנה, אבל זה לא חייב להיות הרומן העגום שרבים עושים את זה. מצא זמן לצחוק מול המוות, אם זה אפשרי. מצא את ההומור במצב עגום.
- לאבל יש 5 שלבים, אך יש לזכור שתהליך זה יכול להיראות שונה מאוד עבור כולם.
- 2הקף את עצמך באנשים שאכפת להם ממך. קיום אנשים סביבך יכול לעזור בהגברת מצב הרוח הכללי שלך, גם אם אינך עושה שום דבר מיוחד. דבר על מה שעובר עליך, או דבר על דברים אחרים העומדים בראשך.
- שתף זיכרונות מהאדם שאיבדת. לדבר על התקופות הטובות ולשתף סיפורים. תסתכל על תמונות ישנות. להעלות זכרונות.
- לפעמים עדיף להימנע מלדבר על האדם או חיית המחמד שמתה יותר מדי. זו יכולה להיות דרך טובה להרגיש טוב יותר לזמן מה, אבל זה יכול גם לעשות את זה יותר מדכא. קח גם את הזמן לדבר על ספורט, או סרטים, או כל דבר אחר שעולה.
- 3מצא את הדרך שלך להתאבל. יתכן שתזדקק לזמן לעצמך. זה נהדר להישאר חברתיים, להיזכר ולהעביר את התהליך. אבל זה יהיה שונה עבור כולם. נסו למצוא דרך אישית ופרטית להתאבל על האדם שאיבדתם.
- תחשוב על הקשר שהיה לך עם האדם הזה. מה שיתפת? איך אתה יכול להנציח את הקשר ההוא? מה אתה יכול לעשות שיגרום לך להרגיש טוב יותר?
- 4הושקע במשהו שאתה אוהב. תן לצער לגרום לך להיות עסוק, ותן לעסק שלך לעשות אותך מאושר יותר. הקדיש את זמנך להתמקד באובססיה או בעניין. היו עסוקים בלהיות פרודוקטיביים, ותנו לצערכם להפוך לפרודוקטיביות.
- אם אתה אוהב ספורט, התאמן בספורט שלך מספר פעמים בשבוע. הזיע את צערך.
- אם אתם אוהבים אופנה ויופי, פתחו בלוג וכתבו על בגדים או מוצרים. חקור דרכים חדשות ליהנות מהתשוקה שלך.
- אם אתה נהנה לנגן על כלים, ללמוד שיר חדש או להרים טכניקה חדשה שהתכוונת לתרגל.
- אם אתם אוהבים ללמוד וללמוד, חנכו את עצמכם הלאה על ידי הקדישו את זמנכם ללימודים או צפו בחדשות. סעו לספרייה.
- 5צא מהבית באופן קבוע. עצם הימצאותך בסביבה של אנשים יכולה להיות מאלפת בזמן שאתה מתאבל. עבור למקומות ציבוריים ככל שתוכל. במקום להכין קפה בבית, קחו כוס במקום מקומי. במקום לקרוא את העיתון בבית, קראו אותו בספריה. עבור לסרט במקום להישאר ולצפות בטלוויזיה.
- זה נותן לך נקודת מבט לשים לב שכולם מסוגלים פשוט ללכת על יומם, למרות שמישהו שאתה אוהב מת. החיים נמשכים והעולם ממשיך להסתובב, גם בלי אותו אדם.
אם ממש לא מתחשק לך להיות סביב חבורת אנשים מאושרים כרגע, אז הישאר בבית.
- בילו זמן עם אנשים או פעילויות שאתם אוהבים או נהנים מהם.
- נסו לזכור שתחזוקה פיזית היא רק היבט אחד של הבריאות; לעתים קרובות, בריאות נפשית ורגשית חשובות לא פחות. גם אם אתה מרגיש שאתה צריך להיות עצוב או לעצבן מסיבה זו או אחרת, זכור כי בריאותך תהיה טובה יותר ככל שתוכל לשכנע את מצב רוחך לאושר.
- קחו הפסקה מהמדיה החברתית, זה יכול להיות רק למספר ימים אבל זה יכול להביא הרבה דברים לפרספקטיבה, במקום לבלות עם חברים, אולי ללכת לקולנוע או לתפוס כוס קפה.
קרא גם: איך להתמודד עם תסכול?
שאלות ותשובות
- מה אם הורה גורם לדיכאון שלי?דבר עם ההורה שלך. ספר להם מה אתה מרגיש לגבי התנהגויות הגורמות לדיכאון שלך, ונסה למצוא בשיתוף פעולה פתרונות לנושאים. נשמו עמוק והתמידו. זה לוקח זמן; אתה יכול לעשות את זה.
- איך אני מתמודד עם דיכאון ולימודים עם בית הספר?יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לקבל מצב נפשי בריא ולהיטיב בלימודים. אתה תמיד יכול להקדיש זמן לעצמך לחשוב, זה יכול להיות כל דבר. אתה יכול לכתוב ביומן, אולי להאזין למוזיקה כלשהי, כל מה שמשאיר אותך רגוע ושולט. הלימודים בבית הספר חשובים מאוד, במיוחד אם אתה רוצה לקבל ציונים טובים יותר, לכן חשוב להקפיד על איזון בין הפסקות אישיות לעבודה בבית הספר. סוציאליזציה נהדרת אם יש לך זמן, או אם אתה מרגיש בנוח להתחייב לכך. עם זאת חשוב שזה לא יפריע יותר מדי לתזמון שלך.
- איך אוכל לצאת מנישואים של 35 שנה שהיו להם בעיות מההתחלה?ערכו דיון מכוון ומכבד עם בן / בת הזוג שלכם לרגשות שלכם. הגדירו את הכוונות שלכם ואפשרו להם גם לדבר בקולם. לאחר מכן, שוחח עם עורך דין על זכויותיך המבוססות על חוקי גירושין במדינתך. אספו כמה שיותר תמיכה נפשית מחברים ובני משפחה שתוכלו לגייס, מכיוון שזה יהיה תהליך קשה.
- שמעתי קולות בראש שאמרו שאני שמן ואני לא יפה. אני רוצה להיות מאושר שוב. מה אני יכול לעשות?אני מצטער שאתה מרגיש ככה. אני חושב שהדבר החשוב ביותר הוא שינוי חשיבה (שהוא אמנם קשה ולא כל כך זוהר). במקום להתמקד איך הגוף שלך נראה, התמקד במה שהוא יכול לעשות. מה התחביב שאתה מסוגל לעשות מכיוון שגופך מספיק חזק כדי להמשיך? האם אתה גאה איך אתה רוקד או רץ או כמה אתה יכול להרים? גם אם אתה פשוט גאה באיך זה ממשיך אותך בחיי היום יום, זה גם עובד. אם אתה מתחיל להתאמן, התמקד בהתקדמות שלך בחדר הכושר, ולא באופן שבו הגוף שלך השתנה. משקל אינו שווה ליופי, וגם לא שווה ערך. אתה אדם עם המון פוטנציאל, ללא קשר למה שאתה שוקל.
- מה אם אני בדיכאון ואני לא יודע למה?הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא לחפש תמיכה נפשית מבן משפחה או חבר מהימן. הם יוכלו לעזור לך לקבל עזרה מהסוג הנכון מיועץ או מטפל מוסמך.
- עברו ארבע שנים מאז שאבדתי ואני עדיין מרגיש דיכאון. אני עדיין בוכה כל יום. אני מאבד תקווה ואושר וקשה מדי לדבר עם מישהו על זה. אני מעדיף להיות לבד. מה אני יכול לעשות?עבור אנשים מסוימים לוקח זמן רב להתגבר על אובדן. אבל במקום להרגיש עצוב הזכר לעצמך שהם כנראה רוצים שתהיה מאושר. ואל תחשוב על זה כאילו הם נעלמו, אלא הזכר לעצמך שהם עדיין אוהבים אותך והחליף את העצב שלך בזיכרונות שמחים.
- מה אני יכול לעשות אם יש לי לחץ רב בבית הספר וההורים תורמים לכך?זו, למרבה הצער, בעיה נפוצה. שני ההורים רוצים להגדיר אתכם להצלחה, ורואים בהצלחה שלכם סימן שהם הצליחו כהורים. ראשית, התמקדו בארגון עצמכם ובמציאת פעילויות להפגת מתחים. לפעמים הפעילויות הטובות ביותר הן ממש לגלף לעצמך מעט זמן פשוט להירגע או לארגן את לוח הזמנים שלך כדי לישון מספיק. שנית, נסו לדבר עם הוריכם. יתכן שהם לא רואים את כל הדרכים שבהן דבריהם משפיעים עליך. הם גם עשויים לחשוב שאתה לא עושה מספיק מכיוון שיש להם הסברים לא מציאותיים או שאינם רואים אותך בזמן עבודת השיא שלך. נסו לעבוד יחד בכדי להגיע לפיתרון.
- למה אני נלחם עם אמא שלי למרות שהיא טוענת שהיא אוהבת אותי?אם אתה נער, זה בגלל שזה מה שנוטה לקרות כשאתה בגיל הזה. זה רק טבעי, אז אל תתנו לזה להפריע לכם יותר מדי.
- ההורים שלי גורמים לדיכאון שלי, אבל מה אם אין לי עם מי לדבר?שוחח עם בן משפחה מהימן אחר ו / או יועץ הדרכה בבית הספר, או עם הרופא שלך. איש מקצוע יוכל בצורה הטובה ביותר לעזור לך לייעץ לך לגבי טיפול בדיכאון שלך ושיחה עם הוריך. אנשים רבים עוברים את זה. עזרה קיימת.
שאלות ללא מענה
- איבדתי מישהו ויש לי דיכאון. מה אני יכול לעשות כדי להיות שוב מאושר?
- איך אני מתמודד עם צער שעברתי בחמש השנים האחרונות?
תגובות (8)
- הרחיק זמן מהמדיה החברתית. זה יכול להיות רק כמה ימים אבל זה יכול לעזור להביא דברים לפרספקטיבה. במקום לבלות עם חברים, אולי ללכת ביחד לקולנוע או ללכת לכוס קפה, במקום לדבר דרך המסך.
- היה נחמד לשמוע מה זה להיות עצוב.
- דברים לשנות עזרו.
- מאמר זה עזר לי לאבחן את חברי עם דיכאון. ברגע שהיא הלכה לרופא וטופלה, היא חזרה לעצמה הישנה שוב. תודה רבה על שהחזרת לי את החבר הכי טוב שלי.
- נהנתי לקרוא את המאמרים, הם נתנו לי מבט אחר על הדברים. איבדתי את אבי לפני שנה פתאום. הוא היה החבר הכי טוב שלי. הבנתי שאני צריך להרפות את הרגשות הקשים. האדם היחיד שכואב לו זה אני.
- רק קריאת המידע הזה גרמה לי להרגיש במצב רוח טוב יותר, ולא כאילו אני לבד עם מצבי! תודה.
- לצאת יותר ולהישאר עסוק יעזור לי. כמו כן, פעילות גופנית יותר תעזור לי מאוד. אני צריך ליישם את הדברים האלה יותר.
- הישאר עסוק, אכל בריא, התאמן, לישון, היה פרודוקטיבי ואל תסתובב יותר מדי זמן. עשו משהו שאתם נהנים ממנו. קל מדי להיתפס לעשות את כל מה שצריך לעשות. קח לך זמן לעשות משהו שאתה אוהב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
