איך ליצור ביטחון מוחלט?
ביטחון אמיתי נובע מהערכה עמוקה של זהותך וערך שלך, ולא מהבלאור והיהירות הפשוטים.
אדם באמת בטוח יודע מי הם ומה הם טובים, והם לא מפחדים להראות את זה. הם יודעים מתי להוביל, מתי לדבר, וחשוב לא פחות, מתי להישען לאחור ולהקשיב. ביטחון אמיתי נובע מהערכה עמוקה של זהותך וערך שלך, ולא מהבלאור והיהירות הפשוטים.
חלק 1 מתוך 2: הבנת הערך שלך
- 1הכירו בחוזקות שלכם. כדי להרגיש ולהראות תחושת ביטחון, עליך להתאמץ במיוחד להכיר את הכישורים, החוויות ותכונות האישיות שעוזרות לך להצטיין (נקודות החוזק שלך).
- שאל את עצמך: באילו תחומים בחיי אני מרוצה? אילו משימות אני טוב במיוחד לבצע? אילו מאפיינים באישיותי ראויים להערצה או שימושיים בעיני?
- זה יכול להיות מועיל להכין רשימה של נקודות החוזק שלך להתייעץ, או להוסיף, בהמשך.
- 2זהה את חולשותיך. כדי למנוע ביטחון יתר או יהירות, הקפד לאזן בין הבנת נקודות החוזק שלך לבין הכרה היכן תוכל לעמוד להשתפר.
- שאל את עצמך: אילו תחומים בחיי יכולים להשתמש בשיפור.? אילו משימות אני מסוגל במיוחד לבצע? אילו מאפיינים באישיותי מעכבים אותי מלהיות מסוג האנשים שהייתי רוצה להיות?
- ערכו רשימה של חולשותיכם לצד רשימת נקודות החוזק שלכם.
- היו כנים. אם אתה מתקשה להיות אובייקטיבי לגבי חולשותיך (או נקודות החוזק שלך), פנה זמן לדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו שיהיה חסר פניות וכנה, כגון מפקח, מטפל או יועץ בקריירה.
- 3חפש הזדמנויות לשיפור עצמי. שיעורים ותכניות אימונים הם דרכים נהדרות לשיפור כישוריך ולהגדלת הערך העצמי המקצועי שלך, אך הם בשום אופן לא הדרך היחידה לשיפור עצמי. חשוב מחוץ לקופסה, ובחן באמת באילו תחומים בחיים שלך יהיה הכי מספק לעבוד ולשפר.
- להיות יותר בכושר גופני ובריא יכול להעצים את הביטחון העצמי. שקול לבצע שינוי בהרגלי התזונה וההתעמלות שלך.
- שקול לקחת שיעור או להצטרף למועדון שקשור למשהו שמעניין אותך, גם אם זה לא חלק מהתפקיד שלך. שיעורי בישול, סדנאות כתיבה או תוכניות אחרות כאלה הם דרך נהדרת להתחבר לעצמך, מה שמוביל לתחושה מוגברת של זהות אישית וביטחון.
להיות יותר בכושר גופני ובריא יכול להעצים את הביטחון העצמי. - 4תרגול דיבור עצמי חיובי. כל שעליך לעשות הוא לפרט את נקודות החוזק שלך כאדם לא תמיד מתורגם לשיפור מיידי בתחושות הערך העצמי שלך, ולכן חשוב מאוד שתזכיר לעצמך באופן פעיל את נקודות החוזק האלה על בסיס יומי. קח רגע ללטף את עצמך על השכם כשאתה משיג מטרה, או מציג תכונה ראויה להערצה. כשאתה מועד או נכשל, הזכר לעצמך שאתה נוקט בצעדים לשיפור.
- 5בקר יועץ. במיוחד אם אתה נאבק בחרדה, דיכאון או קשיים נפשיים ורגשיים אחרים, שקול לפנות להדרכה מקצועית באמצעות מטפל או יועץ. אנשי מקצוע אלה יכולים להיות מקור נהדר של תובנה סיבות השורש של חוסר ביטחון עבור כל אחד, ללא קשר הכוללת שלהם בתחום בריאות הנפש. # * אם אתם זקוקים לעזרה במציאת מטפל, לדבר עם הרופא כדי לקבל הפניה, או הקשר שלך רפואיים ספק ביטוח.
חלק 2 מתוך 2: התנהגות בביטחון
- 1השתמש בשפת גוף בטוחה. אתה מתקשר הרבה לעולם באופן מילולי על ידי האופן שבו אתה נע ומחזיק את גופך. שליטה בגורמים אלה לא רק תגרום לכם להיראות בטוחים יותר לחברים, למשפחה, לעבודה לעבודה או לחברי בית הספר, אלא גם תשפר את רגשות הביטחון והערך העצמי שלכם. להלן מספר טיפים לתיקון שפת הגוף שלך:
- שמרו על יציבה בגב ישר ככל האפשר, עם ראש מורם. זה משדר תשומת לב וביטחון.
- הימנע מקשקש בידיים או ברגליים. זה יגרום לך להיראות (ולהרגיש) רגוע יותר ושולט.
- הזכר לעצמך להאט ולקחת דברים בקצב קבוע, במיוחד אם אתה נוטה לזוז או לדבר מהר מאוד.
- שמור על שפת גופך "פתוחה". זרועות שלובות יכולות להעביר תחושת כעס או יהירות, ויש להימנע מהן.
- חיוך! אין דרך קלה יותר להעביר נוחות וקלות בהקשר חברתי מאשר בחיוך אמיתי וחם.
- 2התגאה במראה שלך. להיות מודע לבגדיך ולהיגיינה האישית שלך הוא דרך קלה להעביר ביטחון ושליטה לעולם, וזוהי דרך נהדרת להפגין דאגה לעצמך ולשפר את הערך העצמי הכללי שלך.
- להתגאות במראה שלך לא אומר בהכרח לרכוש בגדים חדשים או לשנות את ה"מראה "שלך. שמירה על חדר נקי, בית, מכונית או מקום עבודה היא דרך נהדרת להשפיע באופן חיובי על תפיסת אחרים אתכם ולהגדיל את הערך העצמי שלכם.
אחד היתרונות הגדולים של ביטחון אמיתי הוא שהוא מספק את היציבות והשליטה האישית לצאת (בזהירות) מחוץ לאזור הנוחות שלך. - 3להקשיב. לדעת מתי פשוט לשבת ולהקשיב למה שיש לאחרים לומר חשוב לא פחות מאשר לדעת מתי לדבר (אם לא יותר מכך). יותר מדי טפיחות עלולות לגרום לך להיראות שחצן, או חסר ביטחון. במקום זאת, התרכז באמת בהבנת מה שאחרים אומרים לך ואז הגיב.
- הראה לאדם שאתה מדבר איתו שאתה מקשיב לו באופן פעיל על ידי שמירת קשר עין במהלך השיחה שלך.
- בקש הבהרה אם אינך מבין מה מישהו אומר לך. זה מראה לאדם שאיתו אתה מדבר שאכפת לך מאוד מדבריו.
- 4אמור מה שאתה חושב. אדם בטוח באמת עושה את עצמם שמעו כאשר יש להם משהו חשוב לומר. אל תתאפק פשוט כי אינך בטוח מה אחרים עשויים לחוש בדעתך או בפרספקטיבה שלך. זכור: אתה אדם בעל ערך, ומגיעה לך האפשרות לבטא את עצמך.
- היה אסרטיבי, לא תוקפני. הציעו פתרונות לבעיות, במקום פשוט לציין אותם כאילו הם מישהו אחר לפתור.
- זכור שלאחרים יש זכות לא להסכים איתך. קח צעד כזה באי הסכמה, ונסה לא לכעוס או לזועף. במקום זאת, נסה להבין ולפתור את המחלוקת ברוגע.
- 5הודו בפגיעות. בעוד שאדם בטוח תמיד מוכן לעמוד על שלו כאשר הוא נמצא בזכות, הם מוכנים להודות כאשר הם טועים. כשאתה לא יודע את התשובה לשאלה, או כשטעית, תמיד היה מוכן לבקש עזרה. זה לא רק יעזור לך ללמוד ולהשתפר, מה שבסופו של דבר יגביר את הערך העצמי והביטחון שלך, אלא גם ישדר לאחרים שאתה מרגיש מספיק נוח עם עצמך כדי להודות כשאתה טועה.
שיעורי בישול, סדנאות כתיבה או תוכניות אחרות כאלה הם דרך נהדרת להתחבר לעצמך, מה שמוביל לתחושה מוגברת של זהות אישית וביטחון.
- ביטחון יכול לקחת זמן רב לשלוט בו. היו סבלניים עם עצמכם, וחגגו את החלטתכם לעשות שינוי חיובי בחייכם.
- אל תפחד לקחת סיכונים, וטלטל את השגרה שלך. אחד היתרונות הגדולים של ביטחון אמיתי הוא שהוא מספק את היציבות והשליטה האישית לצאת (בזהירות) מחוץ לאזור הנוחות שלך.
קרא גם: איך להיות חזק?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
