איך למצוא שמחה?

חשוב על האנשים שאתה כבר מכיר. מי האנשים שאתה לא יכול להיות בלעדיהם, שמכניסים קרן שמש ליום שלך ומיוחדים לך. לפעמים קל לקחת את האנשים האלה כמובנים מאליהם מכיוון שהם אלה שלא דורשים ממך הרבה, שניתן לסמוך עליהם ומהווים מקור תמיכה ואהבה ללא תנאי. אנשים אלה מכניסים שמחה לחייכם וחשוב שתכירו ככאלה.

מצא שמחה במסע. אחד ההיבטים המאתגרים ביותר בחיים הוא המסר המתמיד שיש מטרות וכי רק כאשר היעדים הללו מושגים, תמצא שמחה. המציאות היא שהמטרה לא עשויה להביא שמחה ושהמסע בדרך הוא החיים שלך והוא מתבזבז כל רגע, לא רק בנקודת ההישג. לפיכך, זה הגיוני ליהנות מהמסע ולמצוא את מה שמחה בדרך, בכל יום ויום.

• דאג להימנע מלהתמקד כל כך בקו הסיום עד שאתה מאבד את שמחת המסע.
• שימו לב לדברים הטובים בכל יום.
• שימו לב לפלא העולם עליכם בתדירות האפשרית. בחר בחירה מודעת להפסיק מדי פעם ולקחת באמת את הדברים סביבך.
• התעניין וסקרן את העולם. להחיות את הפלא הילדותי שלך, רק הפעם, צפה עליו בחוויות החיוביות שלך ובידע העמוק יותר שלך.

הרשו לעצמכם להכיר מה טוב ומשמח כרגע. לפעמים להיות שלילי ולמטה הוא מצב ברירת מחדל, דרך להיאבק בחיים כדי לנסות לעמוד בציפיות של אחרים. תודו שאולי אתם אומללים מכיוון שזה פשוט הרגל שנקלעתם אליו ומציאת שמחה מוסתרת מכם מכיוון שההרגל שלכם נראה אמיתי יותר, מכובד ורציני יותר מאשר לחפש שמחה. אם כן, שאל את עצמך מדוע. מדוע לדעתך יש ערך רב יותר לנהוג ברצינות וחולנית כל הזמן במקום להיות שמחים ובהירים?

וותר על הדברים שמפחיתים את תחושת השמחה שלך. זה מאוד אישי והפעולות, ההתנהגויות והבעיות שמעכבות את היכולת שלך למצוא שמחה הם משהו שתצטרך לפתור. עם זאת, כמה מהדברים המרכזיים שעוזרים לאנשים רבים כוללים:

• ללמוד להגיד לא לדברים שאתה לא נהנה מהם אבל ללמוד להגיד כן לדברים שאתה רוצה לנסות אבל פחדתי מדי או לדאוג למה שאחרים יחשבו.
• הורג את הדיבור העצמי השלילי. זה מטביע שמחה ומציע שאסור לך למצוא שמחה.
• מפסיק להתלונן. להתלונן הוא סוג של לגעת בעצמך בשליליות מתמדת ולקבוע שיפוטים.
• מפסיקים לבקר את עצמך ועל ידי הרחבה, אחרים דרך העיניים הביקורתיות שלך. שמחה לא שוכנת בביקורת.
• עוצר אנשים מרוצים. אם אתה מסוג האנשים שמשמח אנשים רק להשתלב או לא לנדנד בסירה, הגיע הזמן להתגבר על ההרגל הזה כי זה רוצח שמחה.
• התגברות על הפחד מכישלון. הפחד להיכשל מניע פרפקציוניזם ומקשה עליך ליהנות.

למדו להתמודד עם בעיות. ההסתתרות מבעיות, התלונות עליהם או הגדלתן רק מחמירה את הבעיה. התמודדות עם הבעיה והתמודדות איתה מאפשרת לך לראות סוף לה, ומאפשרת לך לקבל את ההיבטים המשמחים שמעבר לבעיה. במקרים מסוימים, יש למעשה שמחה גם בפתרון הבעיה, מכיוון שאתה עושה משהו חיובי כדי לתקן את הדברים.

• לפרק בעיות גדולות לבעיות קטנות. בדרך זו, הם לא ייראו כה מוחצים.

הישאר מאורגן. התארגנות בחיים עמוסים תסייע בהסרת מקורות לחץ העלולים לעכב שמחה. השתמש בכלים ארגוניים שהכי מתאימים לך, לא רק בעבודה או בלימודים אלא גם בחייך האישיים והחברתיים.

המשיכו לחפש שמחה בחיי היום יום ובמעשים. זה הרגל שזקוק להאכלה מתמדת, אז מצא דרכים לעזור לעצמך להמשיך למצוא שמחה. כמה הצעות כוללות:

• יצירת צנצנת אושר
• כתיבת יומן תודה
• מביע תודה מדי יום
• סיום כל יום על ידי שאל את עצמך לבחור שלושה דברים שהיו נהדרים ביום. ניתן להרחיב זאת גם למשפחה, כמו למשל לבקש אחד מהשני ליד שולחן ארוחת הערב למנות את שלושת הדברים הטובים ביותר ביום ולשתף אותו זה עם זה.

למד למצוא שמחה במצוקה. זה עשוי להיות הזמן הקשה ביותר למצוא שמחה, ואף יכול להרגיש לא בסדר אם אתה מחשיב כי אין שמחה במהלך מצוקה או אובדן. עם זאת, עדיין ניתן למצוא רגעי שמחה בין התקופות הקשות, ואכן, זה חיוני על מנת שתרגישו טיפוח עצמי ותעבור את התקופה הקשה במצב טוב ושלם יותר.

• שימו לב לאהבת הזולת סביבכם. גם אם אתם עוברים פרידה, זכרו שיש אנשים אחרים שאוהבים אתכם ללא תנאי, כולל ההורים, האחים, הילדים והחברים הקרובים. צאו מנקודות החוזק שלהם כדי להביא לכם קצת שמחה.
• הרשי לעצמך הומור. קשיים אינם אמורים לכלול דמעות, תסכול וכעס. הומור יכול לעזור להפיג את המתח ומאפשר לך לחשוב בצורה יצירתית ושמחה יותר על הדברים. זה עשוי אפילו לספק לך הזדמנות לפתור חלק מהבעיות. תן לזה ללכת ואפשר לעצמך את ההפסקה הזו.
• נסה יומן הכרת תודה או שמור יומן על מחשבותיך. להכריח את עצמך להמשיך ולמצוא רגעים משמחים יכול להזכיר לך שהזמן הזה יעבור והדברים ישתפרו ויהיו מאוזנים שוב.
• הימנע עושה פעמים שליליות לתוך דרמות בקנה מידה מלאות. אם זה כבר גרוע מספיק, דרמטיות זה לא יעזור לאף אחד ויפצע שום שמחה. דברים רעים קורים לכולם בחיים, בתקופות שונות. הגדלת הרע רק מביאה רע יותר, אז הפסיקו לעשות זאת אם יש לכם הרגל בכך.
• פנה לאמונותיך או למקורות הרוחניים שלך. אם יש לך אמונה או אמונות רוחניות, אלה יכולות להיות דרך חשובה לקיים אותך ולהחזיר שמחה לחיים שלך בתקופות קשות.

קשטו את ביתכם בתזכורות שמחה. מצא תמונות חיוביות ובהירות, ציטוטים מעוררי השראה ואפילו את המילה "שמחה" לתלות בביתך כדי להזכיר לך מדי יום שאתה שואף למצוא שמחה. זה יעזור לשמור על ההתמקדות שלך בטובים ובנושאים, תוך חיפוש אחר השמחה.

הקדישו זמן לעשות דברים שמשמחים את הנשמה שלכם. זה יכול להיות תחביב, בילוי עם חברים, משחק עם ילדך, ציור תמונה או לא לעשות כלום. לא משנה מה זה, תמיד פנו לזה זמן בכל שבוע. זה חיוני למציאת שמחה על בסיס קבוע.