איך למצוא את האושר שלך?
כדי למצוא את האושר האישי שלך, נסה לעשות מדיטציה או לעשות יוגה כדי לפתח קשר עמוק יותר למחשבות ולתחושות הפנימיות שלך. אתה יכול גם לבלות יותר זמן בחוץ, בין אם זה פארק בעיר שלך או אי שם במדבר, כדי לנקות את המוח שלך מצרות. לצד שיטות עבודה אלו, פתח את עצמך לחוויות חדשות, כמו ללכת למסעדה חדשה או לקבל עבודה חדשה ומבטיחה. הלא נודע אולי נראה מפחיד בהתחלה, אבל לקחת סיכוי יכול להוביל אותך למקום נפלא! מכיוון שעבודה תכליתית יכולה גם לעזור לך לשמח, לבדוק עבודות שאתה נלהב מהם או למצוא הזדמנויות התנדבותיות בהן תוכל להחזיר. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לייעוץ, כולל כיצד להישאר חיובי במהלך אכזבות, המשך לקרוא!
אנשים רבים מוצאים שיטות רוחניות ו / או דתיות עוזרות להם להשיג הבנה רבה יותר לגבי מטרתם בחיים, ובסופו של דבר את אושרם.
מישהו בחייך - אולי מורה או כותב עזרה עצמית - אולי הורה לך "לעקוב אחרי האושר שלך." אבל, מה זה אושר? הכוונה היא לאושר או אופוריה עילאיים, המצב בו אתה עושה בדיוק את מה שאתה צריך לעשות והכל נכון בעולמך. אתה יכול למצוא את האושר האישי שלך על ידי גירוי המודעות, החיוביות והפתיחות בחייך.
שיטה 1 מתוך 3: להיות מודעים יותר
- 1התחל בתרגול מדיטציה. מדיטציה היא פרקטיקה עתיקה המקושרת לשיעורים מופחתים של דיכאון, חרדה וכאב. בנוסף לשיפור הפיזי ואת בריאות הנפש, אתה יכול לקבל יותר מנגינה עם המחשבות והרגשות הפנימיים שלך עם מדיטציה. התרגול עשוי לעזור לך בחיפוש אחר אושר.
- מדיטציה אולי נראית קשה למתחילים, אבל זה מסתכם בשלושה צעדים פשוטים: למצוא מושב נוח. התמקדו בנשימה עמוקה. הסב את תשומת לבך לנשימתך כאשר היא נודדת.
- שפר את המצב המדיטטיבי שלך על ידי תכנון מרחב מקודש רק לתרגול שלך. אתה יכול לשבת על כרית, להדליק נר או להניח אגרטל פרחים או עציץ בקרבת מקום. התחל בתרגול של כחמש דקות מדי יום. הגדל את הזמן לאט עד שתוכל לעשות מדיטציה במשך עשרים דקות בכל פעם.
- הקלטות מודרכות, סרטונים ואפליקציות מודרכות יכולות לעזור לכם לשמור על ריכוז במהלך המדיטציה.
- 2התחל תרגול יומן. הקדישו זמן בכל יום להרהר באירועי אותו יום. יומן יכול לעזור לכם לאתר דפוסי חשיבה חוזרים, כמו אירועים או פעילויות שמביאים לכם שמחה גדולה. לאחר תקופת יומן, אתה עשוי להיות מודע יותר לאושר שלך.
- קח רק חמש עד עשר דקות ליומן מדי יום.
- 3עשה יוגה. לעתים קרובות נחשב למדיטציה מרגשת, יוגה היא בחירה מצוינת אם אתה מוצא מדיטציה מאיימת מדי. היוגה מאפשרת לך לפתח קשר עמוק ומשמעותי עם גופך ונפשך.
- בנוסף, היוגה גם מקדמת את קבלת הגוף, מעודדת אכילה מודעת ומציעה יתרונות לב וכלי דם, כל אלה עשויים לקרב אותך לאושר שלך.
- או הירשם לשיעור באופן מקומי או צפה בהדרכה ב- YouTube. ישנם סוגים רבים של יוגה, אז נסה כמה לפני שתתחייב לתרגול שלך.
אתה יכול למצוא את האושר האישי שלך על ידי גירוי המודעות, החיוביות והפתיחות בחייך. - 4לבלות בטבע. מעבר ליופיו הטבעי, בחיק הטבע יכול להציע לך בריחה מדרישות חיי היומיום. זמן בילוי בסביבות טבעיות מסייע בשיקום פסיכולוגי, ומאפשר לך לשחרר את הצרות שלך ולהתקרב לאושר שלך.
- אולי אפילו תגלה שבנוסף לניקוי דעתך למודעות רבה יותר, הטבע עשוי לתפקד כמקור שמחה גדול עבורך.
- הקדישו לפחות 30 דקות בכל יום להיות בחוץ. אתה לא צריך ללכת להרים או למדבר. שטח ירוק בעיר שלך, כמו גן או פארק, מציע גם יתרונות.
- 5הפעל את הרוחניות שלך. למצוא את האושר שלך הוא על גילוי עצמי. אנשים רבים מוצאים שיטות רוחניות ו / או דתיות עוזרות להם להשיג הבנה רבה יותר לגבי מטרתם בחיים, ובסופו של דבר את אושרם. ישנן דרכים רבות ליצור קשר עם הרוחניות שלך: טבע, שתיקה, מדיטציה, תפילה ומוסיקה, בין היתר.
- לא משנה איך אתה מפעיל את הרוחניות שלך. מה שחשוב הוא שתפתח את הראש לגלות עוד על עצמך ועל קיומך.
שיטה 2 מתוך 3: להיות חיובי יותר
- 1תרגל תודה. הכרת תודה היא פעולה של כיבוד הדברים הנפלאים בחיים שלך. זה כמו להודות ליקום על מה שאתה מעריך ולשלוח את ההודעה "כן, עוד בבקשה!" במקום להתעכב על מה שאתה לא אוהב, כשאתה מפנה את תשומת ליבך למה שאתה מעריך, אתה מזמין יותר מזה לחיים שלך.
- מצא את האושר שלך על ידי הבעת תודה על הטוב שבחייך. כל יום, רשמו לפחות שלושה דברים, אנשים או אירועים שאתם מודים להם.
- השתמש באזעקה או באפליקציה כדי להגדיר לעצמך תזכורות להכרת תודה.
- 2שחזר את הרגעים המאושרים ביותר שלך. כאשר אתה בונה לאט את המודעות לעצמך, אתה עלול להתחיל לשים לב לדברים, לפעילויות, לאנשים או לאירועים שגורמים לך להרגיש אופוריה במיוחד. תן לערימת הדברים הטובים שלך לצמוח על ידי ביצוע עוד ועוד דברים אלה.
- ערכו רשימה של הדברים שמביאים לכם שמחה מדהימה. עשו אותם לעתים קרובות ככל שתוכלו. למשל, אתה עשוי למצוא שמחה בשירה. אם כן, מצא דרך לשיר כמעט כל יום.
מישהו בחייך - אולי מורה או כותב עזרה עצמית - אולי הורה לך "לעקוב אחרי האושר שלך." - 3עשו עבודה משמעותית. אתה תבלה הרבה מחייך בעבודה, אז זה רעיון נהדר לעשות משהו שמביא לך שמחה. זה לא יכול להיות אפילו העיסוק שלך, אלא עבודה צדדית או פרויקט תשוקה. כשאתה עושה עבודה שאתה מרגיש שתכליתי ומהנה, אתה יותר מאורס ופחות לחוץ.
- אם אתה כבר לא עושה עבודה שמדברת על התשוקה שלך, בדוק מה זה יכול להיות. ראה יועץ לקריירה, צל על מישהו, או קרא ספר על ענף שעורר בעניין שלך.
- 4תחזיר. התנדבות ועבודות צדקה יכולות להביא תחושת מטרה עמוקה עבורך. זה גם עוזר לך להרגיש מחובר לקהילה שלך. פעולות של חוסר אנוכיות שכאלה נהדרות לאחרים, אך הן מועילות גם לכם. הוכח שהחזרה מגדילה את תוחלת החיים, מורידה את הדיכאון, מגבירה את ההערכה העצמית ומביאה ליותר אושר.
- מצא סיבה שאתה מרגיש בהשראתה ועבור מאחוריה. הקדישו מספר שעות בכל שבוע או חודש לשירות הקהילה. כתוב צ'ק לצדקה שאתה מאמין בה. או, התנדב לעזור לשכן או לחבר.
שיטה 3 מתוך 3: להיות יותר פתוח
- 1לקחת סיכונים. למצוא את האושר שלך זה עסק מסוכן מכיוון שאתה לא יכול להיות בטוח לאן המסע שלך יוביל אותך. האושר שלך עשוי להנחות אותך לעזוב את עבודתך, לעזוב מערכת יחסים אומללה או לעבור ברחבי הארץ. אמצו גישה של פתיחות לחוויות - במיוחד כאלה שמפחידות אתכם.
- אם מציגה את עצמה הזדמנות שמעירה מרחוק את האושר שלך, לך על זה. לדוגמא, חבר מתקשר ושואל אם ברצונכם להצטרף אליהם לנסיעה בכביש. עמוק בפנים אתה רוצה ללכת, אבל חשוב על כל הסיבות ההגיוניות שאתה צריך להישאר. למצוא את האושר שלך הוא לקחת את הקפיצה הזו ולגרום לה לקרות - כי זה פשוט יכול להוביל למקום קסום כלשהו.
- להישאר באזור הנוחות שלך לא ישמח אותך. במקום זאת, התעמת עם הפחדים שלך ומצא דרכים להרחיב את חוויותיך.
- 2נסה דברים חדשים. פתיחות לחוויה קשורה גם לאתגר את עצמך להרחיב את הידע שלך או הבנתך את העולם הסובב אותך. לא תוכל למצוא את האושר שלך אם תעשה רק דברים שכבר עשית. התחייב לנסות דבר אחד חדש מדי יום או שבועי.
- למשל, אתה יכול לאכול במסעדה חדשה, לקרוא ספר מאת מחבר שאתה בדרך כלל לא אוהב, או לפתוח בשיחה עם מישהו אם כי אתה בדרך כלל ביישן.
- נסו לא לחשוב על דברים חדשים. יותר מדי חשיבה יכולה לגרום לך להסס או להפריע להנאתך.
כדי למצוא את האושר האישי שלך, נסה לעשות מדיטציה או לעשות יוגה כדי לפתח קשר עמוק יותר למחשבות ולתחושות הפנימיות שלך. - 3היה סקרן. אתה נמצא במצב טוב יותר למצוא את האושר שלך כשיש לך ראש פתוח. אז, אל תנמיך שום דבר. אם אתה רואה משהו מעניין, גלה עוד. אם מישהו אומר משהו שמעורר את העניין שלך, שאל שאלות.
- 4צפו לאכזבות והקלו עליהם. כשאתה פותח את עצמך לחוויות חדשות, עליך לצפות שחלקן יהיו שליליות. אתה יכול לשאול מישהו מעניין ולהידחות. אולי תאכל במסעדה חדשה ותאהב מאוד את האוכל. מצפה לזה ותהיה בסדר עם זה. ראו כל טעות או תוצאה רעה פשוט כמתקרבים אתכם קרוב יותר ויותר לאושר שלכם.
- זה בסדר לעשות טעויות תוך כדי. טעויות אלה יעזרו לך ללמוד כשתתמודד עם חוויות חדשות.
- כדי לחוות אושר באמת, להקל על האכזבות הללו. לדוגמה, אם אתה נדחה על ידי תאריך פוטנציאלי, אתה עשוי לחשוב לעצמך "טוב, אני יודע שזה לא היה חבר נפשי!" אם אתם לא אוהבים את האוכל במסעדה, חשבו לעצמכם "זו הייתה חוויה מעניינת, אבל בהחלט לא אוכל כאן יותר."
קרא גם: איך להשיג אותך חדש שמח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
