איך לתפוס את ג'וי דה ויבר?

הכירו בשמחה, או בשמחת החיים. אין צורך לנתח יתר על המידה את השמחה; לעשות זאת זה לסבך אותו ללא צורך. שמחה היא פשוט להבין שהרגע שאתה נמצא בו הוא מיוחד, מופלא ויפה. אז שמחו (שמחה) בדברים שהחיים נתנו לכם ליהנות מהם, ועשו בדיוק את זה... תהנו מהם.

• רגעים של שמחה ניתן למצוא כמעט בכל דבר, כולל הארצי. שתף את המראה של משהו מיוחד כמו קשת עם אדם אחר, תיהנה מחיבוק ספונטני מילד, צפה בשמחה בהתלהבות של חיית המחמד בשובך הביתה, התענג על הבלילה של מכונת הקפה בבוקר, התענג על הרגע שאתה מקבל להתכרבל עם ספר חדש מאת סופר מועדף, ולהרגיש אושר צרוף כשמישהו שאתה אוהב אומר את שמך.

האט. לחיים תזזיתיים, קדחתניים ומתוזמנים יתר על המידה אין מעט זמן לשמחה מכיוון ששמחה ועסוקים הם שותפים לא פשוטים; בעוד שכמות מסוימת של להיות עסוק היא בריאה ומספקת, להיות עסוק מדי כל הזמן משאיר מעט מקום לשמחה. היזהר לא להיות כל כך עסוק שהכיבוש הוא בכלל חשיבות עצמית; זה פשוט חסר את נקודת החיים.

• לנקות את כל המשברים. אם זה כלכלי, זה רק כסף וההוויה בחיים חשובה יותר מאשר ניסיון לעמוד בקצב. אם זה נובע מחובות, שקול שינויים באורח החיים לטווח הארוך שיפחיתו את הנטל הכספי היומיומי שלך עד כדי כך שתוכל להתחיל לשלם את החשבונות שלך - אך תמיד תקצב חלק קטן מהכסף שלך להנאות לא מתוכננות. גם אם הקניות היחידות שאתה מבצע זה מצרכים, הזמנת 10% מתקציב המכולת לפריטי דחף וקבלת ההחלטה במקום בין פינוקים שונים שנמצאים במבצע, הופכים את התקציב ההדוק לקיים באופן שבו הכחשה עצמית מוחלטת אינה '. t. אתה יכול לפנות מקום להנאה בכל הוצאה ונחוצה - ואם אתה לא מקבל הנאה מהוצאת הכסף הזה, אז למה בכלל לשפוך יותר לזה?
• אם המשברים והצרות הכרוניות הם רגשיים, בחן את מערכות היחסים שלך. בחר לבלות יותר זמן עם האנשים שמשאירים אותך מרגיש שמח, חם, אוהב ומוערך, בילה פחות זמן עם אנשים חמצמצים, מרירים, תחרותיים או מפריעים ללא רחם. תקצב את הזמן החברתי שלך בצורה סבירה וזכור כי זה עניין של בחירה.
• אם המשברים והצרות הכרוניות הם פיזיים, מצא שמחה במה שיש לך בהישג יד, בכל רגע של הקלה. שים לב לימים שבריאותך לא גרועה כרגיל, או שתצליח לעשות קצת יותר מבעבר. ספרו את ההצלחות שלכם לא משנה כמה קטנות והתייחסו לכל דבר אחר כאל ניסויים כושלים שלימדו אתכם משהו, ולו כי סוגים מסוימים של מזג אוויר טובים יותר להרדמתו מאשר לנסות לעשות דבר פרודוקטיבי.
• שמחת חיים היא על שניהם מכירים רגעים מיוחדים, וכן נותן לעצמך את הזמן להתענג עליהם כאשר הם מתרחשים, כמו גם לתת לעצמך את המרחב כדי תהליך או להרהר על רגעים מיוחדים בחייכם.

קבל והתענג על העובדה שאתה לא מושלם. אף אחד לא מסכים אפילו מה זה "מושלם" - אותו אדם יכול להיות משוגע באופן מגונה לאנשים מסוימים וחיי כיף של המסיבה לאחרים. רובנו ממורמרים ואובססיביים לגבי היבטים שליליים אמיתיים (וכמה מדומיינים) בחיינו, הנוטים לשלוט בהשקפה שלנו ולפגוע באושר שאחרת היינו מוצאים בדברים פשוטים. זה עוזר לזכור שלמרות שהמראה המושלם יהיה, לכולנו, ללא יוצא מן הכלל, יש נקודות שפל ופגמים בפנינו. לעתים קרובות הם גם נקודות החוזק שלנו ולעתים ההפך ממה שאתה חושב שאתה. פריק מסודר שכל הזמן דואג להיות מרושל הוא עדיין פריק מסודר בעיני כולם. לכולם יש בעיות גם אם הם לא נראים; חלקנו פשוט חכמים יותר להסתיר אותם מאחרים (ואולי אפילו מעצמנו).להיות מושפעים במודע או שלא במודע מההרגשה שאטרקטיביות ושלמות הם משהו שאנו קונים באמצעות אימוני כושר, מוצרי טיפוח, ביגוד או סמלים חיצוניים אחרים של להגיע "לשם" מוביל אותנו לעולם לא לחוש שמחה, אלא רק דחף בלתי פוסק לרכוש, להשיג, ולהצטבר הרבה מעבר למה שאנחנו מוצאים כמגשים. קבל שאף אחד לא מושלם, וגם אתה לא צריך להיות. אף אחד אף פעם לא מספיק עשיר, מספיק רזה או "מספיק טוב" לתפיסה התחרותית ההיא. מה היה קורה למורל שלך אם בכל פעם שמישהו מבקר אותך, היית נותן לו סוג של ספק שאתה רגיל לתת מחמאות, אבל בכל פעם שמישהו ייתן לך מחמאה, הנחת שזה נכון כמו שאנשים בדרך כלל עושים משהו קריטי? שניהם עשויים להיות נכונים או לא נכונים,אך המחמאות משאירות אותך להרגיש טוב יותר וסביר לך להחזיר אותן בעין. תן להם לעתים קרובות, הם לא עולים לך כלום.

• כמו שלא ניתן לקנות עצמי חדש, לא ניתן לקנות שמחה.

ראה את הפלא באנשים ומצא ניסים ושמחה בדברים יומיומיים. אנחנו מתרגלים לדברים ואנשים להיות כמו שהם; כל ה"המובן מאליו "הזה ממשיך לעשות מעגלים סביבנו וגורם לנו לאבד את הפלאים בחיינו: הבריאות שלנו, הכוחות שלנו, המשפחה שלנו, ההישגים שלנו, התחביבים שלנו והעולם היפה סביבנו. כאשר מפיצים חיים עם ג'וי דה vivre, ראו את המוכר בעיניים חדשות. הקדיש זמן לשים לב יותר סביבך ולהזכיר לעצמך עד כמה הכל באמת מופלא. יש פרחי בר קטנים ויפים שצומחים בין סדקי כל מדרכה. תמיד יש את השמים במכלול המשתנה שלו. יש סדקים בצבע שנראים כמו ליצנים או פילים. שים לב לדברים האלה והתן להם חיוך, תבחין בהם לעיתים קרובות יותר. אפילו יותר אם אתה מצביע עליהם בפני חברים.

• כשזה נראה קשה, חזור על הציטוט של איינשטיין לעצמך: יש רק שתי דרכים לחיות את חייך. אחד הוא כאילו שום דבר אינו נס. השני הוא כאילו הכל נס.

מרגישים מספיק. תמיד אמור לעצמך שאתה יכול לעשות את זה ושאתה תצליח. כל האנשים האלה שמעכבים אותך? הם בראש שלך, לא בדרך הפיזית שלך. כשאתה מאמין להם, אתה מאפשר להם לשמור עליך למטה. אם אתה חושב שיש אנשים שיש להם את כל האופי, סגנון החיים וחפצים שהיית רוצה שיהיה לך, joie de vivre יצנח כי אתה משתוקק למשהו שיש לאחרים ואתה אומר לעצמך שמגיע לך רק אם תשתווה. העניין הוא - שאתה כבר עושה התאמה - ומה עוד שאם אתה מתמיד למצוא תמיד את שמחת החיים, אתה תעלה על אותם אנשים ש"יש להם הכל "אבל אומללים. הרים את ראשך גבוה, התהדר בנכסים האישיים שלך; להיות גאה במה שכבר השגת ובאדם שאתה.

שים בצד את האגו וחבק את קהילת היחסים סביבך. קח את הצעד הראשון לבניית מערכות יחסים וקיימן - שלח את כרטיס ההולדת הזה, היה זה שתכנן מפגש או שלח דואר אלקטרוני מפייס למישהו שאבד לך מזמן. כשאתה יורד ממש לזה, עבור רובנו, אם נרד לנתיב זיכרון, הזיכרונות החביבים והנוגעים ללב שלנו מערבים אנשים ומערכות יחסים - לא חפצים, לא משברים ולא "רגעים מושלמים". להיות עסוק מדי זה רק תירוץ; לאבד קשר עם אותו חבר מיוחד בתיכון או מורה חביב שהשפיע עליך עמוקות הוא אובדן שמחה. להשיב את השמחה על ידי חזרה לקשר שוב; כדאי מאוד להתמסר באמת לאהבה, לחברים ולחיים.

• לפעמים הדברים עשויים שלא להסתדר; לפחות ניסית ותחושת השמחה שלך לא תפחת כי עשית כמיטב יכולתך. אתה זוכה לכך, וכפי שאומרת הקלישאה, עדיף לאהוב ולאבד מאשר לאהוב בכלל.
• אם אתה פוגש מישהו חדש שלדעתך מגניב, אל תפחד לדבר ולהכיר אותו. להכיר חברים חדשים במצב חדש כמו עבודה או לאחר רילוקיישן זו מיומנות - ניתן ללמוד אותה ומעשירה את החיים כמו מעקב אחר מערכות יחסים אבודות. האם הם אוהבים חתולים? האם הם אוהבים את אותו סוג קפה שאתה עושה? האם זה מישהו שלובש את הלהקה המועדפת עליך על חולצה בפארק הכלבים? כשאתה מבחין במישהו שנראה מגניב, פתח שיחה על מה שאתה יכול לראות שיש לך במשותף ותראה לאן זה הולך משם.

גלה מחדש את שנינותך. לא העצמי הסרקסטי הנושך שמרגיש הגנתי, עליון ומגובה לפינה. במקום זאת, השנינות של דיונים אינטליגנטיים ומשעשעים המלאים בדיחות, תצפיות תפיסתיות והומור. Wit יחזק את ההשפעה שלך על אחרים וזה יעזור להבהיר אירועים מתוחים. זוהי דרך מסוימת להזריק יותר ג'וי דה ויבר לחיים שלך.

• לעולם אל תפחד לצחוק על עצמך. גמישות כזו תבטיח שלא תהפוך שבירים ותישבר יותר מדי בקלות כשאנשים מצביעים על הנקודות הפחות עדינות שלך. בכך שאתה מכיר בהומור את חולשותיך, אתה משבית כל מבקר פוטנציאלי מכיוון שהגעת לשם ראשונה והתייחסת אליו בשמחה משועשעת.
• חשבו על משהו שקרה לכם בעבר שהותיר רושם חמוץ בזיכרונכם. עכשיו, השתדל למצוא את הצד המצחיק בזה. המשך לנסות עד שתמצא משהו. ותרגל לעתים קרובות את ההרגל הזה, כך שתוכל להתחיל לפרק חלק מהזיכרונות העקרניים ולהפוך אותם לרגעים מצחיקים. הקומיקאי כריסטופר טיטוס אמר את זה הכי טוב: "אני רוצה לשמוע את הכאב שלך. אני באמת כן. פשוט שים את זה בצורת בדיחה."

צור קשר עין עם אנשים וחייך לעתים קרובות יותר. הסתכל בעיני הזולת באהבה ובסקרנות. אם איבדת מזמן את הקשר עם כל דבר אחר מלבד מועדים ומינויים דחופים, ואת מרגישה שאנשים רק מאכזבים אותך, ללמוד להסתכל על אנשים באמון ובפתיחות יכול לקחת זמן אבל כן להתמיד כי זה יהפוך את העולם שלך ל -360 מעלות. לאחר זמן מה זה יהפוך לחלק טבעי מהאישיות שלך ואפילו החיוך הכפוי יהפוך לאמיתי. אחת הדרכים לעשות זאת היא להפסיק להסתכל על אמון ופתיחות כ"הכל או כלום ". כל מי שלא מכיר יכול להיות כיף להיות בסביבה. כל מה שאחרי זה בוחן בצעדים קטנים ובשלבים של היכרות איתם, כדי לגלות כמה קרוב אתה רוצה להיות איתם. זה יכול להיות לא יותר מ"בוקר טוב "כשאתם עוברים אחד את השני בעבודה או יכולים לגדול לידידות הטובה בחייכם - בניגוד למיתוס, אלה לא תמיד קורים רק בתיכון או במכללה. לא תדע מי זה עד שתכיר אותם מספיק זמן.

• אנשים מסוימים עשויים שלא לחייך לאחור ולא להסתכל לך בעיניים בחביבות או בהתחשבות - וזה בסדר. תן לזה ללכת ולשים לב יותר למישהו אחר שמגיב יותר, אתה לא יודע אם זה היום שהם קיבלו את ניירות הגירושין או שהם מסתובבים עם מורסה בשן. זה קשור לכוונתך האמיתית ולא לאמת אותם. יום אחד אתה תתנגש בחיוכים עם ילד כרובי שובב או עם זקן שיניים בעל עיניים המדברות על חוכמה וטוב לב נצח ותיתפוס תחושה של קשר אנושי עמוק אשר יסלע את עולמך.

תפנה לעצמך זמן. עשו משהו שגורם לכם להרגיש חיים ופשוט מאושרים. גם אם אתה אמא הכדורגל העמוסה ביותר בעיר, מוכרת עלונים גבוהה או מלהטטת בשני עבודות כדי להסתדר, זמן לעצמך הוא חיוני. אתה והאושר שלך חשובים. צרו קשר עם עצמכם גם אם זו רק שעה אחת בכל שבוע. טוס עפיפון, התחל לעבוד על הפרויקט הישן והגמור ההוא בחלק האחורי של הארון שלך או לך קח כרטיסים להצגה שתמיד רצית לראות.

• אל תרגישו אשמים, אתם שווים את הפינוק - תאבדו את עצמכם ברגע ושכחו מלוחות הזמנים והתקציבים. המשפחה שלך תעריך את מצב הרוח הטוב בו תהיה בהמשך. אם אתה מאושר, הם יהיו הרבה יותר טובים מאשר אם אתה מקריב הכל בשבילם באנחות מרובות ותשישות רגשית מוחלטת.

היו עקביים לגבי שמירה על כושר. אין צורך לשאוף להיות אתלט ברמה עולמית או לגופה של נערת מופע בלאס וגאס. רובנו מרגישים טוב יותר עם עצמנו ובטוחים יותר כאשר אנו משלבים שגרת אימונים כלשהי בחיינו. עקביות היא המפתח והכמות אינה. נסו לשלב את זה עם דברים שאתם נהנים מהם - הליכה בטבע, אומנויות לחימה או ריקודי בטן. אין לך זמן? אפילו כפיפות בטן או פילאטיס למשך 10 דקות שלוש פעמים בשבוע יכולות לשנות את חייך. לא חושב כך? אז עוד לא ניסית. הגבירו את גורם השמחה שלכם במעורבות פיזית קבועה.

• בדוק כמה תקליטורי DVD אימונים טובים מהספרייה המקומית שלך; אם אתה שואל אותם ושונא אותם, אתה יכול להמשיך ללוות עד שתמצא אחד שאתה אוהב! אם אתה לא אוהב קליסטניקים, אז מצא פעילות אחרת שהיא פיזית כמו צפייה בציפורים, ציור בחוץ, ריקודים נמרצים, סקייטבורד, משחק תפקידים בשידור חי... אל תבזבז את זמנך ואת אנרגית הגוף על משהו שאינו הנאה בפני עצמה.
• אם אתה מוגבל פיזית ואינך יכול לעשות פעילויות ספורט ופיזיות מסורתיות או את רובן, היה יצירתי ומצא דרכים להנות מעצמך הנמצאות בתחום שלך. ריצה עשויה להיות מחוץ לזה, אבל טיול איטי באמצעות המקל שלך או שוטטות בחוץ בכיסא כוח הם הרבה יותר טובים מאשר סתם שכיבה מתוסכלת. בנה בהדרגה והפסיק אם זה כואב, במיוחד אם יש לך בעיות בחזרה.
• כלא היה מתאמן קודם, אתה עלול להרגיש מחורבן להתחיל בפעילות גופנית אך להתחיל בהדרגה ולהצטבר. בסופו של דבר, העומס על האדרנלין יתגמל אותך בשמחה בשפע.
• קבל הרבה אוויר צח, באופן קבוע. גם אם כל מה שאתה עושה זה לעמוד בו ולשאוף ולנשוף עמוק, אוויר צח טוב לך, זה מחייה אותך, והוא חלק חשוב מלהיות בריא. נשמו אוויר צח ונשמו את ג'וי דה ויבר. אם אתה גר בסביבה אורבנית מזוהמת בה זה חסר, נסה לצאת מהעיר מדי פעם כדי להשיג קצת אוויר צח וזה הרבה יותר נקי.

ללמוד משהו חדש. הרחיב את עצמך מעבר למוכר כל כמה חודשים; הסרבול הראשוני טוב לך ובמהרה הופך לשמחה כשאתה מתחיל לשלוט במשהו חדש לחלוטין עבורך. פנה זמן לנסות משהו שתמיד הערצת ורצית להיות מסוגל לעשות. וזכור - אתה לא צריך להיות מומחה בזה; עצם היותך חלק מתהליך הלמידה יניע אותך מחדש. אותה שפה חדשה ואקזוטית שהיית רוצה שתכיר או אותו עולם זוהר של ריקוד לטיני שהיית רוצה שתהיה חלק ממנו - זה הזמן להשתתף ולמצוא שמחות חדשות.

• אינך צריך שיהיה לך איזה כישרון מוכשר של החברה המסתורי כדי להתמודד עם ציור, רישום, ריקוד, שירה, מוזיקה, כתיבת רומן, סטנדאפ קומדיה, שירה (כתיבה או דקלום), תיאטרון חובבים או כל דבר אחר בסביבה. אמנויות. תתחיל כמתחיל גולמי שעושה את אותן טעויות מטופשות כמו כל מתחיל, מנוקד עם הבזקי הברקה מדי פעם. ככל שתתענגי ותעריך את הרגעים האלה שתקבל את זה נכון, כך תתאמן יותר ובתדירות גבוהה הם יבואו. בשלב מסוים לקחת את זה רק בשביל הכיף, אנשים שבקושי מכירים אותך יתחילו להמשיך ולהתעניין עד כמה אתה מוכשר. אל תכחיש זאת כשהם כן, פשוט חייכו ותגידו להם שהייתם פריחה מאוחרת. הכישרון נהנה כל כך ממה שאתה עושה, שאתה יכול לעמוד בתרגול לפני שאתה נהיה טוב בזה!

הכניסו יותר מוזיקה לחייכם. השג כמה דיסקים או הורדות חדשים, או השתתף בשיעור קול או כלי נגינה. עבור רוב בני האדם, המוסיקה מעוררת את הנשמה ואם המוזיקה מספיק טובה, היא אפילו יכולה להזניק אותנו לשפע של אקסטזה. מוסיקה מקלה על המתח בחיי היומיום, כגון במהלך פקק תנועה, שבירת המונוטוניות של בישול יומיומי או ביצוע מטלותיך. האזן למוזיקה שגורמת ללב שלך לשיר.

• אתה לא צריך להיות טוב במוזיקה כדי ליהנות ממנה. תמיד אמרו לך שאתה חירש לטון? אל דאגה - מלבד העובדה שאותן נפשות מסכנות כנראה לא יודעות לחיות ולהיות מאושרות, זה ממש לא משנה! אוהב מוזיקה בדרך שלך.
• אם מוסיקה לא עושה את זה בשבילך, נסה למצוא סוג של מוזיקה שאכן מרגשת אותך. יש מגוון כל כך רחב - אתה פשוט יכול לגלות אחד שאתה אוהב אם אתה מסתכל. כמו דברים רבים, גם מוזיקה היא עניין נרכש ובכל זאת כשאתה מוצא משהו שפוגע באקורד, זה יכול לשנות את החיים עבורך. סדר מה אתה אוהב בשירים שאתה עושה ומה אתה לא אוהב בשירים שאתה לא אוהב. אתה עלול להפתיע את עצמך אם זה לא זהה לקטגוריות הז'אנר הרגילות. יש אנשים שדואגים למילים ולמה שהם מתכוונים. יש אנשים שפשוט לא אוהבים מוסיקה מהירה או מוזיקה איטית, או לא אוהבים מקצב מסוים או כלים מסוימים ולא משנה מה הקטגוריה. כשתדע את טעמך יהיה קל יותר למצוא את המוסיקה שאתה אוהב.
• אל תתבייש לחבב את המוסיקה שאתה עושה. אם אתה חורץ לסלע של שנות השישים במקום כל דבר אחר כך, השג את אוספי הווינטג 'האלה ובדוק את ערימות הוויניל הישן בחנויות מוזיקה משומשות. אם אתה אוהב רצועות קול של סרטי אימה, היכנס לאלה ואל תדאג אם אנשים אחרים חושבים שאתה מצמרר בגלל זה. זכרו, יש שם לא מעט אנשים מעניינים שאוהבים את המוזיקה שלכם כמו אנשים ששונאים אותה, חושבים על הטעם המוזיקלי שלכם כדרך למצוא אנשים שאתם חושבים עליהם כמגניבים.

הקיפו את עצמכם ביופי. היופי חודר לתחום הפנימי שלך, כך שנראה במיטבך, שומר על מרחב הבית שלך יפה והופך את סביבת העבודה שלך לבהירה יותר, כל אלה משפיעים על הרגשות הפנימיים . התגאה במראה שלך לא משנה באיזו צורה או גודל אתה. הופעות הן אפילו לא הופעות - התלבש כדי להביע את מה שאתה מאמין והגדר מי אתה מבחינה חברתית ואנשים יניחו שאתה בנוי כמו ארכיטיפ זה. התהדרו בחיובי שלכם והרימו את ראשכם גבוה. גם אם כל מה שיש לך זה חמש דקות להתכונן לפני שאתה יוצא לעולם, אתה יכול לארגן וללמד את עצמך למקסם את הזמן להיראות טוב יותר. כנ"ל לגבי הבית שלך. לחיות במקום שמעורר בך השראה מכניס אותך לתודעה טובה יותר. אין בזה שום דבר לשווא כשאתה עושה את זה בעצמך.

• חפש יופי בסביבתך. כששוכרים דירה, הסתכלו על חזית הבניין. אתה חושב שזה מגניב? האם זה משונה וייחודי, האם יש לו אופי ומתבלט כמקום שאתה רוצה לגור בו? הביטו דרך החלונות כשאתם שופטים את מקום המגורים החדש שלכם. יש לך נוף? האם אתה אוהב את הנוף? דברים אלה שווים הרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין באושר מיום ליום.
• חפשו מוזיאונים בימיהם החופשיים, צאו לקונצרטים בחינם בפארק, חפשו יופי ותרבות בכל מקום בו אתם נמצאים בקנה מידה סוציו-אקונומי. צאו לטיולים באזורים היסטוריים בהם אתם גרים, לכו ליהנות מהאטרקציות התיירותיות. בקרו בגן החיות ובילו עם החיות שנראות לכם הכי יפות. גלשו באינטרנט במוזיאונים וירטואליים ולמדו את תולדות האמנות, מצאו אזורים של היסטוריית האמנות והתרבות שמעניינים אתכם. עצם ההערכה לדברים האלה יכולה להביא לאושר גדול בהרבה בחיים.