איך להתרגש מהחיים?
להתרגש מהחיים טוב לא רק לבריאות הנפש, אלא גם לבריאות הגופנית: להיות משועמם קשור אפילו לסיכוי גדול יותר לתמותה.
למרות שלפעמים אנחנו שוכחים, החיים הם מתנה מדהימה. ביקום הגדול והמדהים הזה, אנחנו איכשהו חיים ומודעים, עם יכולת להבין, להרגיש, לחשוב. קל לקחת את זה כמובן מאליו במסגרת לימודים או עבודה קשה לתשלום החשבונות. קשה לזכור זאת בתוך כל הפחדים והפוביות שלנו, התסכולים שלנו וההרגלים השגרתיים ולעיתים החוזרים על עצמנו שכולנו סובלים לפעמים. יש בחיים כל כך הרבה שיש דרכים רבות להתרגש מהם שוב. להתרגש מהחיים טוב לא רק לבריאות הנפש, אלא גם לבריאות הגופנית: להיות משועמם קשור אפילו לסיכוי גדול יותר לתמותה.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע פעילויות כדי להתרגש
- 1לדבר עם זרים. התחבר לאנשים אחרים. בעולם שבו אנו יכולים להתחבר בקלות לאחרים באמצעות טכנולוגיה, באופן פרדוקסאלי זה יכול להרגיש כמו מקום מבודד מאוד. תתנתק משגרת הישיבה בשקט באוטובוס עם האוזניות שלך ותתחיל שיחה עם מישהו. מי יודע לאן זה יכול להוביל! אתה עשוי לחשוב שלא תיהנה מכך, אך מחקרים מראים שאנשים מקבלים לעתים קרובות הנאה בלתי צפויה מדברים עם זרים.
- 2קבל תחביב חדש. לעסוק במוחך בתחביב מגרה נפשית. למד כיצד לנגן בכלי נגינה או להרים ספורט חדש. כדי שיהיה מעניין, חפש אחר אנשים העוסקים באותו תחביב. אתה יכול ללמוד מהם ולהכיר חברים חדשים.
- 3עזור לאחרים. מחקרים מראים שכשאנחנו עוזרים או מוציאים כסף על אנשים אחרים, זה דווקא גורם לנו להרגיש טוב - אפילו יותר מאשר לבזבז כסף על עצמנו. השתמש ברגשות החיוביים שאתה מקבל מעזרה לאחרים להתרגש מהחיים. חשוב על ההשלכות: אתה יכול להיות כוח לשינוי חיובי בעולם ולהרגיש מצוין לגביו. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאחרים:
- תרמו את זמנכם למטרות צדקה שחשוב לכם.
- שלם אותו קדימה על ידי קניית כרטיסי הקולנוע לאנשים שמאחוריך בתור.
- קנו ארוחה או שמיכה חמה להומלס.
השתמש ברגשות החיוביים שאתה מקבל מעזרה לאחרים להתרגש מהחיים. - 4להתאהב. אנחנו חיות חברתיות עמוקות. אהבה היא אחת הרגשות הטובים ביותר בסביבה; זה משנה את התפיסה שלך; זה מרגש, מלהיב. למרות שאתה לא יכול פשוט לבחור להתאהב, אתה יכול לעשות דברים שעוזרים להגדיל את הסיכויים שלך:
- תאריך. אם אינך מוציא את עצמך לעולם, סביר להניח שלא תתאהב.
- נסו לקבל יותר אנשים.
- 5קרא קטעים או ציטוטים מרגשים על החיים. ישנם אינספור אנשים שכתבו או אמרו דברים יפים על החיים ועל טבע החיים. קבל השראה והתרגש מהחיים דרך המילים שלהם. נסה את הפעולות הבאות כדי להתחיל:
- קטע מאת ריצ'רד דוקינס מספרו Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: http://goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that-makes- אותנו-את
- ציטוט של רוברט בראולט: http://goodreads.com/quotes/1017924-why-be-saddled-with-this-thing-called-life-expectancy-of
- 6קבל עזרה מבחוץ. לפעמים, חוסר התרגשות מהחיים יכול לשקף מצב בריאותי נפשי בסיסי. יתכן שאתה סובל מדיכאון או מהפרעת חרדה שמפריעה לאושרך. ישנן מספר דרכים להיעזר בכך.
- התחל בחיפוש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור בזיהוי האם אתה סובל מהפרעה בבריאות הנפש כגון דיכאון.
- תוכלו למצוא מקצוע בתחום בריאות הנפש כאן: http://locator.apa.org/
- התחל בחיפוש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור בזיהוי האם אתה סובל מהפרעה בבריאות הנפש כגון דיכאון.
שיטה 2 מתוך 2: פסיכיות על עצמך
- 1זכרו כמה החיים שלכם נדירים. אנחנו חיים ואז אנחנו מתים. זו מחשבה עם השלכות רבות. משמע מרגש אחד הוא שחייכם הם דבר נדיר; זו הזדמנות להפיק את המרב ממנו; החיים הם דבר שאסור לבזבז.
יש בחיים כל כך הרבה שיש דרכים רבות להתרגש מהם שוב. - 2ערכו רשימה של האפשרויות. דמיין את כל הדברים שאתה יכול לעשות עם הזמן שיש לך. שים על הנייר 5 דברים שאתה רוצה להשיג בחיים. לדמיין את כל הדרכים בהן אתה יכול לחיות את חייך יכולה להיות מחשבה מרגשת.
- 3לשנות משהו בחיים שלך. אם אתה מרגיש משועמם בגלל שאתה תקוע באותה שגרה, אז שנה את זה! ישנם מספר שינויים שתוכלו לבצע שנעים בין גדול לקטן.
- שינויים קטנים כוללים דברים כמו להזמין משהו אחר מהתפריט ולא לקבל את אותו הדבר כל הזמן כשיוצאים לאכול.
- שינויים גדולים כוללים לקחת עבודה חדשה, לעבור לעיר חדשה, לעשות תוכנית חילופי שנה לשקוע בתרבות אחרת.
- 4הזכר לעצמך כמה חיים יכולים להיות אקראיים. יש כל כך הרבה חלקים אינטראקטיביים, כמעט כל דבר יכול לקרות תיאורטית. מי יודע, אתה עלול להיתקל בסלבריטאי שאתה נהנה מסרטיו, למצוא שטר של עשרה דולר על הקרקע, או להיתקל בחבר ותיק. האפשרויות אינסופיות!
אם אני לא מתרגש מכלום אחרי מסיבה או יום ראשון בערב - אני מרגיש שאני רוצה למות ושום דבר לא שווה. - 5הרשו לעצמכם ליהנות. לפעמים אנחנו כל כך נתפסים בניסיון להתקדם בחיים שאנחנו שוכחים לתת לעצמנו הפסקות. הזכר לעצמך שלקחת הפסקות לשחק וליהנות זה דבר בריא מאוד. ישנן מספר דרכים לשחק; מצא את זה שהכי מצחיק עבורך:
- שחק משחק וידאו; אל תדאג אם זה נראה ילדותי או דורקי, פשוט תיהנה מהחוויה - שקוע בה.
- שחק משחק לוח עם חברים. הזמן כמה חברים שוב ושוב
- הפעל ספורט. הצטרף לליגת ספורט ידידותית וטיפח תחרות ידידותית.
- עשו משהו שתמיד רציתם לעשות. אתה יכול להקים תחביב חדש או לפנק את עצמך במשהו חדש.
- הזכר לעצמך שהחיים הם מתנה - שכל יום צריך להיות משהו שאתה שוקע בו ונהנה ממנו.
- הימנע משימוש בסמים ואלכוהול כדי למצוא התרגשות מכיוון שלעתים קרובות הם בסופו של דבר יגרמו לך להרגיש רע יותר בטווח הארוך.
- אם אתה חושב שאתה עלול לסבול מדיכאון, חפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון וטיפול נאותים.
קרא גם: איך להגיב לרוחות רפאים?
שאלות ותשובות
- אני לא יודע איך לדבר עם זרים בצורה יעילה. מה אני עושה?ליצור קשר עין. תגיד שלום, והציג את עצמך אם אתה לא מכיר את האדם. שאל אותם שאלות מנומסות לגבי עצמם, והגב בנימוס לכל שאלה שישאלו אותך. תגיד להם שהיה נחמד לפגוש אותם. זה נהיה קל יותר ככל שמתאמנים יותר.
- בבתי הכלא הגרועים ביותר אין קירות, מנהרות או גדרות. ממה יש לברוח מלבד עצמך? קלישאה, אבל בכל זאת נכון.כדי לברוח מעצמך, פנה לאחרים והתמקד בצרכים שאתה רואה שם בקהילה. בעידן ובתרבות שבהם משבחים את האינדיבידואליזם, התבוננות פנימית יכולה לפעמים לתפוס כל כך הרבה שאי אפשר לראות שום דבר מלבד הצרות והבעיות שלך. עזרה לאחרים תטלטל אותך מהמקום הזה למשהו אמיתי ונסבל הרבה יותר, ואתה תשכח את עומק ההמלצות הפנימיות שלך, ותחליף את הרצון להמשיך ולעזור לאחרים.
- אם אני לא מתרגש מכלום אחרי מסיבה או יום ראשון בערב - אני מרגיש שאני רוצה למות ושום דבר לא שווה. סיבה נוספת ליום ראשון בערב היא שאני שונא את הלימודים, זה גורם ליותר מדי לחץ. מה אני עושה?שוחח עם מישהו על הרגשות שלך, כאשר אתה נותן אינדיקציה להיות מדוכא או מאוד למטה. קבל עזרה מיידית.
- כיצד אוכל למנוע דיכאון מכך שאין לי אירוסים בסוף השבוע?פשוט צאו לקניות, בילו, קחו קצת זמן לעצמכם. זה נחמד לא להיות עסוק!
- איך אוכל לקבל הערכה עצמית טובה יותר לכישרונות שלי?מצא אנשים שאתה מעריץ בכישרונך וראה אותם עושים זאת. זה עשוי להניע אותך ולגרום לך לרצות להתחיל לעשות את זה הרבה.
תגובות (1)
- זה נראה מאוד מועיל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
