איך להיות מרוצה ממה שיש לך?
זכור כי צמיחה אינה אפשרית ללא שינוי, ונסה להתקרב לשינויים בחיים בזרועות פתוחות כדי שתוכל להרגיש מרוצה יותר באופן כללי.
בעולם שבו לעתים קרובות כל כך מדגישים "יותר" ו"טוב יותר ", זה יכול להיות פשוט להיות מרוצה ממה שיש לך. יש לחץ רב לקיים מערכות יחסים מושלמות, פריטי החומר היקרים ביותר וחיים שנראים בסדר. עם זאת, באמת יש כל כך הרבה דברים שאפשר להודות עליהם בחיי היום יום הייחודיים שלך. כדי להיות מרוצה עם מה שיש לך כעת, עבודה על פיתוח גישה חיובית, אינטראקציה עם אחרים, חובק פשטות.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח גישה חיובית
- 1תרגל תודה יומיומית. כתוב ביומן הכרת תודה מדי יום על מנת לזהות בעקביות את כל הדברים הגדולים שיש לך בחייך. בין אם אתה כותב עמוד שלם או סתם משפט בכל יום על מה שאתה מרגיש אסיר תודה עליו, פעילות זו עשויה לעזור לך להרגיש מרוצה על ידי הבאת כל חיובי חייך לאור.
- נסה לרשום דבר אחד על כל אות של האלף-בית (az) שאתה אסיר תודה עליו.
- אם אתה רוצה לשתף אחרים בהכרת התודה היומית שלך, שקול לכתוב הערות תודה לאלה שאתה אסיר תודה עליהם.
טיפ מומחהאימון תודה לא אמור להוות תחליף לפתרון בעיות. פסיכולוג קליני מורשה דר. קלואי קרמייקל אומרת: "בעוד שתרגול תודה יכול להיות מאוד מועיל, וודא שאתה עדיין מתמקד בבעיות הראויות לתשומת לבך. למשל, אם אתה בקשר עם מישהו שבוגד בך שוב ושוב, ואתה מחליט להתמודד עם את הבעיה על ידי התמקדות רק בכל הדברים החיוביים של אותו אדם, שזו תהיה הכחשה, וזה לא מניב.
- 2היו פתוחים לשינוי. מי שמשנה לפחות אחת מנקודות המבט או ההתנהגות שלהם כל כמה חודשים נוטה יותר להסתכל בעתיד בתקווה ובחיוב. אנשים אלה טוענים בדרך כלל שהם במצב רוח טוב יותר לרוב. זכור כי צמיחה אינה אפשרית ללא שינוי, ונסה להתקרב לשינויים בחיים בזרועות פתוחות כדי שתוכל להרגיש מרוצה יותר באופן כללי.
- לדוגמה, אתה עלול לגלות שאתה מפריע לאנשים בטעות לפעמים, ואז עושה מאמץ מודע לשנות התנהגות זו.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט לשנות את עמדתך הפוליטית במיסים לאחר שתשמע מישהו מעלה כמה נקודות חזקות שלא שקלת קודם.
- 3הסתכל על הדברים מנקודת מבט חדשה. על ידי ניסיון להסתכל על מצבים שליליים לכאורה באור חיובי, אתה יכול לשנות את תהליכי החשיבה שלך לאורך זמן. זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר מרוצה מכיוון שאתה שם פילטר חיובי על האנשים, האירועים והמצבים בחייך.
- למשל, אולי העבודה שלך לא ממש הגשימה, והפסדתה הייתה מתנה בתחפושת, כי עכשיו אתה יכול להמשיך בתשוקה האמיתית שלך.
תחושת מטרה זו יכולה לעזור לך להרגיש מרוצה יותר מחייך. - 4מכירים בכך שיש יותר לא מבטיח אושר. התבונן באלו שאתה מכיר שהם עשירים ואלה שאינם ברי מזל. ישנם אנשים רבים שיש להם פחות ממך, אך עדיין מצליחים להשקיע באופן חיובי על החיים. יש גם רבים שיש להם יותר ממך והם לא מרוצים. זכור זאת כשאתה חושב שאתה צריך שיהיה לך יותר כדי להיות מאושר.
שיטה 2 מתוך 3: אינטראקציה עם אחרים
- 1השקיעו בחברות. מחקרים הראו כי קיום מספר חברות קרובות מגביר באופן משמעותי את האופטימיות והשביעות הרצון של אנשים. פנה לחברים שלך והזמין אותם לדברים לעיתים קרובות יותר. עשה מאמץ מודע לתעדף זמן עם חברים. הקרבה שעלולה לגרום להשקעה בחברות שלך עשויה לבוא גם עם תמיכה מנחמת וחוויות מהנות.
- 2קבל את יקיריהם על מי שהם. אולי היית רוצה שבן / בת הזוג שלך יהיה מסודר יותר או שילדך יהיה אתלטי יותר. נסה לא להיתפס יותר מדי במה שאתה רוצה שהיה שונה באלה שאתה אוהב. זה יכול לגרום למתח על מערכות היחסים שלך ולאי שביעות רצון. במקום זאת, נסה כמיטב יכולתך לקבל את מי שאתה אוהב עבור מי שהם.
- 3אל תשווה את עצמך לאחרים. רוב האנשים שאיתם אתה בא במגע נמצאים בדרך אחרת או בשלב אחר של החיים ממך. נסו לחגוג את אושרם, הישגיהם ומזלם של אחרים במקום להשוות אותם לשלכם. זה יוביל לפחות מרירות וקנאה ויותר שקט נפשי.
זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר מרוצה מכיוון שאתה שם פילטר חיובי על האנשים, האירועים והמצבים בחייך. - 4זכור שאנשים לעתים קרובות משמיטים שליליות ברשתות החברתיות. כאשר גלילה דרך כול פרצופים השמחים ואת הרפתקאות כיף פורסמו בפייסבוק, Instagram, ואחרות באתרי מדיה חברתית, זה קל לקבל מקנא. נסו לזכור שלכולם יש חוויות חיוביות ושליליות, גם אם אתם רק רואים את ההיבטים הטובים בחייהם ברשתות החברתיות.
- 5מתנדב לשרת אחרים. עזרה לאחרים יכולה להרים את רוחך ולהעניק לך תחושת מטרה. כשאתה שקוע בעבודה הקשה של חיי היום יום, זה יכול להיות קשה לראות את הטעם בכל מה שאתה עושה. התנדבות לנזקקים יכולה לרוב להשפיע בצורה ברורה יותר. תחושת מטרה זו יכולה לעזור לך להרגיש מרוצה יותר מחייך.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש תכליתי בעת התנדבותך במטבח מרק כדי להגיש ארוחת צהריים לחסרי בית בקהילה שלך. ההשפעה של פעילות זו ניכרת משום שהיא כוללת הזנה של רעבים וללא אוכל.
שיטה 3 מתוך 3: אימוץ פשטות
- 1שלבו בחייכם שמחות לא חומריות. התחל על ידי עריכת רשימה של כל הדברים שאתה אוהב שלא דורשים כסף או כרוכים בהם. התייחס לרשימה זו לעיתים קרובות ונסה לשלב אחד או יותר דברים ברשימה בכל יום.
- כמה דברים ברשימה שלך עשויים לכלול: אהבה, צחוק, אמונה, משפחה, טיולים ארוכים, טבע ועוד.
- 2קנו את מה שאתם צריכים ולא את מה שאתם רוצים. מאבק כלכלי יכול לעיתים קרובות להוביל לאומללות בחיים. למרות שלעתים קרובות קשה להיות במצב בו כסף אינו מהווה עניין בכלל, אתה יכול להפחית את הלחץ על ידי חיים בתוך האמצעים שלך. במקום פשוט לקנות כל מה שתרצה, חשוב על כל רכישה ובעיקר קנה רק את הדברים שאתה צריך כדי לשרוד בנוחות.
- אם חבר שלך פשוט קיבל את האייפון החדש ואתה באמת אוהב את זה, הסתכל בטלפון שלך. אם זה מתפקד כראוי, אין צורך להשיג אחד חדש. אם לטלפון שלך יש בעיות, עשה מחקר כדי לראות אילו טלפונים זולים ואמינים קיימים כיום.
על מנת להיות מרוצים ממה שיש לך כרגע, עבוד על פיתוח גישה חיובית, אינטראקציה עם אחרים ואימץ פשטות. - 3רצון מה שיש לך. במקום להתמקד בכל הדברים שאין לך, נסה להתמקד בכל הדברים שיש לך. אם לעתים קרובות אתה רוצה יותר ממה שאתה מחזיק, אתה לעולם לא יכול להרגיש מוגש מכיוון שיש שם כל כך הרבה פריטי חומר מהודרים ויקרים, ולעולם לא תוכל לקנות את כולם. נסו להפיק הנאה מהדברים שכבר בבעלותכם ומשתמשים בהם.
- אם אתם מתוסכלים מכיוון שאינכם יכולים להרשות לעצמכם משחק וידאו מהנה שרק יצא, שחקו במשחקים שכבר בבעלותכם. קניתם כאלה מסיבה, ותוכלו גם לשחק בהן בכיף.
- זכור כי אין לך כוח לפעול אתמול או מחר. כל מה שאתה יכול לעשות זה לנסות להתמקד ולשפר את איכות ההווה, מה שישפר בתורו את איכות העתיד שלך.
- הפיצו מעשי חסד, לא משנה כמה אתם חושבים שהם חסרי משמעות.
קרא גם: איך לרפא כאב לב?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשלוט בכעס שלי?עבור לשיעורי ניהול כעסים או השתתף בשיעור ניהול כעסים מקוון. התמקדו בבריאותכם כאשר אתם כועסים ו / או התמקדו בניסיון להיות מודעים / מודעים יותר באופן עצמאי יותר.
- למה אני תמיד ממהר? אני מרגישה שבגיל 21 אני חייבת כבר להצליח.יתכן וענית לשאלה שלך. אתה תמיד ממהר כי אתה מרגיש לחץ להשיג הרבה מאוד בגיל צעיר מאוד. זה לא נדיר בתרבות שבה "השמיים הם הגבול" וסלבריטאים צעירים ומצליחים הם מוקד תשומת הלב של התקשורת. זכור, עם זאת, שלכל חיים יש לוח זמנים ייחודי משלהם. אתה יכול להגיע לשיא שלך בגיל 25 או בגיל 65... אל תאפשר לתחושה הזו של ממהרים להוכיח את שוויך לגזול ממך כמה שנות הנאה יקרות.
- אני אף פעם לא מסתפק רק בישיבה בבית. אני מרגיש שאני תמיד צריך להיות בחוץ. איך אוכל לשנות את זה?אם אינך מסתפק בלהישאר בבית אך מסיבה זו או אחרת אינך יכול לצאת מהבית, נסה לעשות משהו מהנה ו / או פרודוקטיבי בבית. צפו באחד הסרטים האהובים עליכם, נקו את הבית, התנסו במתכון חדש, או קחו פרויקט אמנותי.
- מה עלי לעשות אם אני לא מרוצה מהתנהגויות של אדם אהוב, אך אינני יכול לשנות אותן?ענית בצדק: אתה לא יכול לשנות אף אחד מבפנים. אם אינך יכול להתמודד עם התנהגויות אלה, שקול לנתק את הקשר עם אדם זה. אם אינך מוכן לאבד את האדם, תצטרך ללמוד לקבל אותו כחלק מהאישיות של אותו אדם.
- מה עלי לעשות אם מתחשק לי להרוג את עצמי?אנא צרו קשר עם קו המתאבדים בטלפון 1-800-273-8255. אתה יכול אפילו לשוחח בצ'אט מקוון עם מישהו שרוצה לעזור בכתובת http://chat.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx. זה מיועד לכל מי שנמצא בדיכאון, מיואש, עובר תקופה קשה או סתם צריך לדבר, כולל אנשים שחושבים על התאבדות. ניתן לדון בכל נושאי החיים בתכנית הצ'אט.
- איך אוכל להיות סבלני כל הזמן?זה כמעט בלתי אפשרי. אף אחד לא מושלם, ואף אחד לא סבלני לנצח. כאשר סבלנותך נבחנת, נסה להזדהות עם מצבו של האדם האחר ומה שהוא עובר. חשוב על מה שאתה מרגיש ותעד את זה לפני שתפעל מתוך חוסר סבלנות או תסכול. שוחח עם האנשים סביבך מדוע אתה חסר סבלנות ונסה לשנות את זה.
- ילדים צוחקים עליי שאין לי את כל הבגדים והציוד העדכני ביותר. אני שונא את זה, מה עלי לעשות?תבין שהשתוקקות לדברים נוספים היא סימפטומטית לחברה ממוסחרת מאוד ואלה שנתפסים בה מאכילים את הנזקקים המטורפים במקום לקנות במודע. זה כואב ללכת בלי מה שאתה רואה לאחרים אבל טוב ללמוד מוקדם שיש לך יותר דברים של פלא בראש שלך ובעולם הסובב אותך מכל צורה של דברים מעשה ידי אדם שיכולה להחליף אי פעם. זה מביא שלום. עזוב את זה, תיהנה ממה שיש לך (בריאות, משפחה, רגישות וחכמות) וזכור את האמרה מסאוס: "מי שלא אכפת לו לא חשוב למי שחשוב לא אכפת לו".
- איך אני מתעלם מבעיות פיננסיות?נסה לא להתעלם מאלה. ככל שאתה רוצה להרחיק אותם מהראש שלך, אתה צריך לחשוב איך לתקן אותם.
- אם אני לא יכול להמשיך את האינטרסים שלי ולהרגיש לא מסופק ומדוכא, מה עלי לעשות?אם אתה בדיכאון, פנה לטיפול בדיכאון שלך. שוחח עם הרופא או גוגל "טיפול נפשי" והמיקום שלך. אם אתה מרגיש לא מסופק, תרגל תודה. כל יום לפני שאתה הולך לישון, כתוב 20 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. בהתחלה יהיה קשה כי הכל ייראה כאילו זה מבאס, אבל פשוט תמשיך ורעיונות נוספים יגיעו. אם תרגלו זאת, בקרוב תרגישו טוב יותר. אם יש אינטרס שאתה לא יכול לעסוק בו מכל סיבה שהיא, נסה למצוא כמה תחומי עניין חדשים. צא לשם ונסה דברים חדשים.
- מה עלי לעשות כשאני לא יכול לעשות שום דבר בלי מישהו?זה לא בריא, אז בידוד את עצמך מהם כמיטב יכולתך ודחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך בלעדיהם. אתה לא יכול להישאר עם מישהו לנצח ולסמוך עליו למען האושר המלא שלך. עליכם לתרגל לאמץ את עצמאותכם ולמצוא אושר בעצמכם.
תגובות (12)
- השקפת ההתמכרות שלך משכה אותי.
- מועיל. אני מאוד אוהב תרופות מדריך.
- זה מספר כיצד להיפטר מהחיים העמומים.
- זהו הסבר קצר ופשוט שאוכל להתייחס אליו.
- מאוד מציאותי ופשוט מאוד לתרגול. זה מגזים ביעילות.
- זה עזר לי להבין שאני יכול להיות אדם הרבה יותר טוב על ידי התמקדות במה שחשוב באמת ולהסתפק במה שיש לי.
- אני רוצה לערוך מחקר על שביעות רצון מחיי, אז זה באמת עזר לי.
- מאמר זה עזר לאחי, תודה.
- טוב לקרוא, אבל עדיף ליישם את זה בחיים שלך. היו מאושרים, היו אמיצים, היו בטוחים מספיק בכדי להילחם באתגרים. מקווה שזה יעזור לך!
- זה היה דבר פורה.
- פשוט וקל להבנה!
- תודה שכתבת את זה בכתב - רק וואו.:)
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
