איך לעבור ממערכת יחסים אבודה או מחיקה שהשתבשה?
אני מקווה שקריאת מאמר זה תשנה את נקודת המבט שלך על מערכת היחסים האבודה או על המחיקה שלך שהשתבשה ותחזק אותך במשך הימים הקשים הבאים.
אולי שניכם חלקו יחסי אגדות ומצאתם אותו בוגד. אולי שניכם חלקו מערכת יחסים טובה אבל זה נאלץ להסתיים מכיוון שהיא התרחקה. אולי הבחור שחשבת שיאיר את עולמך לא רוצה אותך, או הבחורה המסתורית בשיעור הכושר שלך שמציגה לך מראה צדדי נתן לך רעיון שגוי ונדחית. מכל סיבה שהיא, אתה כאן כי איבדת מישהו. בזמן שאתה קורא את זה, יש לך אדם אחד בראש. אדם זה נמצא בראשך כאשר אתה יודע שהוא לא אמור להיות, ואתה מרגיש לא במקום ועצוב. אני מקווה שקריאת מאמר זה תשנה את נקודת המבט שלך על מערכת היחסים האבודה או על המחיקה שלך שהשתבשה ותחזק אותך במשך הימים הקשים הבאים.
- 1להבין שאתה לא לבד. למרות שהתאוששות מפרידות ודחיות עשויה להיות תהליך כואב ביותר, אך קלט כי אלפי אנשים עברו את אותו המצב כמוך. אתה לא לבד בתחושה הזו. עם זאת, הבינו שתמשיכו הלאה ותהפכו לאדם חזק בגלל זה.
- 2קח זמן לרפא. הבן שנפגעת לאחרונה, ואינך יכול לצפות מעצמך להרפות מיד. תן לעצמך כמה ימים לזכור, לחשוב, לתהות ולבכות. על מנת לקבל התאוששות מוצלחת, חשוב לאפשר לעצמך לעבור את תהליך האבל. שחרור הדמעות והרגשות עוזר לכאב. אמון באדם מהימן, והרשה לעצמך ליהנות מפינוקים. אוכל טוב, סרטים, מוזיקה, חברים ואמנות / תחביבים הם דרכים מצוינות לשאוב את הכאב. לפני שתתחיל להמשיך, חשוב שהאדם ישקף את המצב וירפא.
- 3מחק את העבר שלך. ברגע שנלחמת בימים הראשונים, הגיע הזמן להסיר את האקס / ריסוק לשעבר מחייך. אולי אתה מוצף ברגשות, אך חשוב למחוק את האדם שפגע בך. לא משנה איך אתה מרגיש, זרק את התמונות ומחק אותו / אותה מאתרי הרשתות החברתיות שלך, כמו גם מכל הודעות טקסט. שמור מתנות ממנו / ממנה בקופסה למקרה שתמצא אותן שימושיות בשלב מאוחר יותר בחיים. אין טעם להחזיק במערכת יחסים שלא נועדה להסתדר, לכן למד לשחרר אותה על ידי הסרת כל הטריגרים העלולים להעלות זיכרונות ישנים וכואב.
- 4תחשוב על העבר שלך. התבונן בקשר האבוד שלך פעמים רבות ככל שתצטרך מתוך סיבה. שקול את כל הסיבות הגורמות לפרידה, והרהר מדוע הקראש לעולם לא יעבוד. גם אם נראה שלא הייתה סיבה טובה, בהחלט הייתה אחת - וכנראה יותר מאחת. הבינו שנהנתם זה מזה זמן מה, או לפחות נהניתם ממחשבת האדם. עם זאת, למרות שהנסיבות נראו לך בסדר, היחסים היו מסתיימים בסופו של דבר אם זה לא מה שבן הזוג שלך רוצה לכל החיים. להבין שהיה טוב שזה נגמר במוקדם.
איך אני ממשיך הלאה מהמחץ שלי האם היא בכיתה שלי ויושבת לידי? - 5כתוב את כל הרגשות שלך. שחרר להם יומן או כתוב שירים. היו כנים לחלוטין ואל תערכו את עצמכם תוך כדי. אחת התוצאות הטובות ביותר של כתיבת הכל היא שלפעמים תתפלאו מתובנה פתאומית שמגיעה אליכם בזמן שאתם שופכים את מחשבותיכם על הנייר. דפוסים עשויים להתבהר. כאשר האבל שלך מתחיל להצטמצם, יהיה לך קל יותר לגלות שיעורי חיים יקרי ערך מכל החוויה אם כתבת את דרכה. שום קשר / ריסוק לעולם אינו כישלון אם אתה מצליח ללמוד משהו על עצמך מכך שעברת את כל זה כשהלב שלך פתוח גם לשמחה וגם לכאב. זה שלא הצליח לא אומר שזה לא היה חלק הכרחי במסע שלך להיות מי שאתה אמור להיות. אפשר לפחות לחלק הלימודי להעשיר את חייך.
- 6להיות מעורב. התחל למקד את חייך בדברים אחרים. התחילו להתאמן, התחילו לצייר, הקימו מועדון. רק בגלל שמשהו לא קרה או מערכת יחסים אבודה, לא צריך להיות אומר שאתה נגמר או אבוד.
- 7תרגיש טוב עם עצמך. להבין את כל הדברים הטובים בך ובחייך. ספר אותם כברכות. לפעמים, אתה צריך לאהוב את עצמך כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. אל תבדיל את עצמך כי לא היית טיפוס שלו, או שאתה חושב שהאדם נפרד ממך מכיוון שאתה מאמין שאתה לא מושך כמו האדם השני איתו הם יוצאים עכשיו. הגיע הזמן להתאמן, לאמן משקולות, ללכת לספא, לייפות את עצמך, כי המפסיד היה זה שאיבד אותך, לא להפך. תבין שאתה הפרס.
- 8
- 9תנסה משהו חדש. נסה סגנון חדש, ספורט או פעילות בזמן פנוי.
- 10שמרו על כבודכם. פעמים רבות, האגו שלנו הוא זה שגורם לכאב; אנו מרגישים דחויים ומרומים, נבוכים. אנו מפקפקים בערך העצמי וההתאמה שלנו. פרידה, במיוחד כזו בה בן / בת הזוג בגד בך, יכולה באמת לערער את הביטחון העצמי שלך ולהרעיד את ההערכה העצמית שלך עד היסוד. עזור לבנות מחדש את היציבות הפנימית שלך על ידי התרשמות מעצמך בהישגים - התנדב, השתתף בשיעור, עשה דברים שמזכירים לך את הערך שלך כאדם.
- 11להכיר מישהו חדש. ומי יודע? הם אולי הייתם זקוקים כל הזמן.
רק בגלל שמשהו לא קרה או מערכת יחסים אבודה, לא צריך להיות אומר שאתה נגמר או אבוד. - 12הימנע מלהצטער על עצמך יותר מדי זמן. אחרת החברים שלך יתחילו להימנע ממך ואתה תרגיש אפילו יותר גרוע עם עצמך. תוכלו להבחין שמצב הרוח המרכזי שלכם יהיה מדוכא וקשה לצאת ממנו. אתה לא יכול לתת לתקלה הקטנה הזו להפיל אותך כל כך קשה, כי זה חייב לקרות שוב בחיים שלך, ואתה צריך לוודא שתקבל את זה טוב יותר בפעם הבאה. במקום לומר " חיי מבאסים כי....", נסה לומר "החיים שלי נהדרים כי..." וזה יגרום לך להבין את כל הברכות שבפסוקי חייך את הדברים הנוראיים שהתרחשו בחייך.
- 13מוסיקה. מוזיקה תעזור לך להתייחס לבעיות שלך ותעזור לך להתגבר עליהן. האזנה לנגן ה- iPod / MP3 שלך במשך החודשים הראשונים עבור הרבה פעמים היא המפתח. גם אם זו רק מוזיקה רגועה. מוזיקה מרגיעה את המוח, זה הוכח.
- זכור שהאדם הזה החמיץ, לא אתה. הם לא מבינים על איזה אדם נפלא באמת הם ויתרו. תוכיח לאדם נפלא שם שאתה הרבה.
- אל תמשיך להזכיר לעצמך את אותו אדם. אם אתה רואה אותו או אותה בסביבה נסה לא לדבר או ליצור עימם קשר עין כי זה יכול לפגוע בך יותר ולהזכיר לך את הכאב. רק תזכור שאתה בעל / אשתו לעתיד, אמא / בת. אתה הכל של מישהו.
- יש הוא קץ לכאב. הבעיה בדחייה היא שזה כואב ובהתאם לנסיבות, יתכן שייקח זמן להתגבר. מה שתגיד לעצמך זה מה שתאמין, אז אמור לעצמך שלא משנה מה, אתה הולך לעבור את זה ולעבור הלאה. תמיד מועיל להתמקד בסוף הכאב והכאב במקום להתמקד בכאב עצמו. יש אמת כלשהי לאמרה הישנה של לאבק את עצמך ולחזור לסוס שזרק אותך. התמקדות בדחייה ובפגיעה רק מחזקת את הכאב.
- הביטוי "בואו נהיה חברים" בדרך כלל לעולם לא מסתדר בין זוגות לשעבר או ריסוקים לשעבר, כי תמיד יישאר הסרבול כל עוד אתם חברים. בנוסף יהיה לכם אפילו קשה יותר להמשיך הלאה. אתה לא מאמין שלהיות חברים זה הדרך הטובה ביותר, כי זה רק יוביל אותך לצרות. עם זאת, אם הייתם חברים עם אדם זה לפני מערכת היחסים או הדחק, ואתם ואדם זה בסדר עם היותכם חברים, אז, היו חברים! בדרך כלל העצה הטובה ביותר היא לא להיות חברים, כי זו תהיה ידידות מביכה ותמיד תהיה ש"מה אם? " בידידות שצפה במוחך.
עם זאת, אם הייתם חברים עם אדם זה לפני מערכת היחסים או הדחק, ואתם ואדם זה בסדר עם היותכם חברים, אז, היו חברים! - לא משנה מה תעשו, אל תתקשרו אליהם. מה אתה מקווה להשיג? לא, לא תקבל אותם בחזרה כי הם לא חוזרים. השורה התחתונה היא שאם הם זרקו אותך, הם לא אלייך (לפחות כבר לא). אם הקשר לא הסתדר, זה לא הסתדר מסיבה. אם הם לא אהבו אותך, הם לא מעוניינים בכך. נשמע מוכר? המילה ברחוב נכונה ואין שום דבר שתוכל לעשות בעניין.
- מצא כל יום משהו שיגרום לך לחייך. חיוך עוזר, גם בתקופה הגרועה ביותר בחייך. אתה חופשי להיות מי שאתה רוצה להיות עכשיו, מבלי לחשוב "האם אכפת לו אם אעשה זאת?". שום דבר לא חשוב ממך. תאהב את עצמך, תאהב את החיים, וכשאתה מתעורר, מחייך! (ההמנון הנפלא של קרול קינג "יפה" מכיל את השורות, "אתה צריך לקום כל בוקר עם חיוך על הפנים ולהראות לעולם את כל האהבה שבלב שלך. ואז אנשים הולכים להתייחס אליך טוב יותר, אתה הולך מצא - כן אתה - שאתה יפה... כמו שאתה מרגיש. "לפעמים זה עוזר לנגן את השיר הזה בעצמך דבר ראשון כל בוקר!)
- הסר אותם מדף הפייסבוק שלך כדי להפסיק תזכורות כלשהן.
- התמקדו בדברים שאתם אוהבים, אל תכינו לעצמכם אימו! להמשיך הלאה; זה לא סוף חייך, זה רק סוף מערכת היחסים שלך.
- היו מוכנים ליומיים די מכאיבים. כדי לשרוד אותם, קרא שוב את הצעד הראשון.
קרא גם: איך לשחק במשחק הטיפול בדחייה?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם ילד עובר?התמקדו בעצמכם ונסו להמשיך גם! זכור שאתה אוהב את עצמך יותר ממה שאתה אוהב את האדם הזה, ואם האדם הזה כבר עבר הלאה, אז לא שווה לחשוב על המצב הזה יותר.
- איך אני מתגבר על הכאב של חיתוך מחץ?צפייה בסרטים רומנטיים המציגים היבט חיובי כלשהו במערכות יחסים והאזנה למוזיקה שמעלה רגשות חיוביים גרמו לי להבין שהדברים יכולים להיות כמו שאני רוצה אותם, אבל המחץ הזה לא היה הדרך לכך. פשוט קח קצת זמן לעצמך והרגשות הרעים ידהו.
- אמרתי למחוץ שלי שאני אוהב אותו, כל הכיתה יודעת עכשיו. הוא לא אוהב אותי בחזרה, וכולם מפשלים בי. נותר יום לימודים אחד. מה עליי לעשות?פשוט תעבור את היום, אז זה לא יהיה חשוב. אנשים ישכחו מכל זה. תהיה גאה בעצמך שסיפרת את המחץ שלך איך אתה מרגיש, למרות שזה לא הצליח. האנשים שמתגרים בך כנראה אין אומץ לעשות את זה!
- מה עלי לעשות אם הקראש שלי לא אוהב אותי בחזרה?קבל שזה לא יקרה עם האדם הזה ותמשיך הלאה. הסיח את דעתך עם דברים אחרים ונסה להימנע מאדם זה לזמן מה. זה יקל עם הזמן.
- איך אני ממשיך הלאה מהמחץ שלי האם היא בכיתה שלי ויושבת לידי?בצע את השיטות בסעיף להתגבר על מישהו שאתה צריך לראות כל יום.
- מה עלי לעשות כאשר לחברתי הטובה ביותר יש להתאהב בקראש שלי?דבר עם החבר הכי טוב שלך על זה. אם הם עדיין לא יודעים, אמור להם שיש לך דבק גם באדם הזה. החברות שלך חשובה יותר מכל בחור / ילדה, אז נסה להגיע להסכמה לגבי אופן ההתנהלות, גם אם זה אומר שאף אחד מכם לא יוצא איתו / ה.
- האם אפשר לשכוח מישהו שנתן לך כל כך הרבה זיכרונות אך עזב?אתה לא תשכח אותם לגמרי; לפעמים הם יעלו בראשך. עם זאת, ככל שיעבור הזמן, הם יופיעו פחות וכאשר הם מופיעים, אתה תהיה רגוע לגבי זה.
- איך להמשיך אחרי בחור שעזב אותי לבחורה אחרת?זה קשה וזה עלול להיות מרתיע. תן לעצמך זמן לחשוב, להתאבל, לבכות או לעשות משהו כדי לשחרר עצב. כתוב את הרגשות שלך ביומן. דבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו. אם מתחשק לך הזמן להפסיק להתאבל מצא תחביב חדש. התנדב, השג את המטרות שלך נסה דברים חדשים. לא תשכח מהם לגמרי אבל הם ייכנסו לעצמך לפעמים.
- איך אני שוכח מהחבר שלי בתיכון שגרם לי להרגיש ממש מיוחדת?זכרו שזה לא האדם היחיד שיגרום לכם להרגיש מיוחדים אי פעם. לפניך חיים שלמים וכנראה תפגוש המון אנשים שיגרמו לך להרגיש ככה בצורה כזו או אחרת. בינתיים, תנו לעצמכם להרגיש מיוחדים! לך לספא, עיסוי, או סתם אמבטיה חמה. כתוב רשימה של כל מה שאתה אוהב בעצמך וקרא את הרשימה כל יום. אתה אדם נהדר ואתה לא צריך בחור שיכיר בזה.
- הקראש שלי ואני אהבנו זה את זה הרבה זמן ובמהלך הקיץ הוא הפסיק. אנחנו ברוב השיעורים ביחד, אז ביקשתי ממנו לריקוד והוא אמר שלא. איך אני מתגבר עליו אם אני תמיד איתו?פשוט תהיו חברים במקום לצאת. מצא מישהו חדש. אם מישהו לא רוצה להיות איתך חברים או חברים, יש לו סיבות טובות. הוא לא האדם היחיד בעולם ואתה עדיין יכול למצוא מישהו חדש.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
