איך להרגיע מישהו אחרי פרידה?
הזכר לחבר שלך כמה הם נפלאים ושהפרידה הזו לא משנה את זה ולו ולו.
כאשר חבר קרוב מסיים מערכת יחסים, הם יכולים לחוש רגשות עזים מאוד ועלולים להיות הרוסים. סביר להניח שאתה אחד האנשים הראשונים שאיתם הם יפנו לאחר מכן, כך שתמלא תפקיד חשוב מאוד. לנחם מישהו שהוא מאוד מוטרד יכול להיות קשה, אבל אם אתה נותן אוזן, עוזר להוריד את דעתו מהפרידה, ולעבוד איתם בכדי להתקדם, אתה יכול לעזור לחבר שלך בתקופה קשה זו.
חלק 1 מתוך 3: האזנה לחבר שלך
- 1הציעו לחברכם תמיכה. כשאנחנו רואים את האנשים שאנחנו אוהבים פגועים או מוטרדים, זה יכול להיות מפתה להתחיל מיד לספק להם עצות כיצד לפתור את הבעיות שלהם, גם אם הם לא מחפשים תיקון. לפעמים אנחנו כל כך נתפסים בפתרון בעיות שאנחנו לא מאפשרים להם לדון בפועל בבעיה. תן לחבר שלך את המרחב והנוחות להיות מסוגל לדון בפרידה ארוכה עד שהוא יוריד את זה מהחזה. אל תנסו לומר להם מה לעשות, פשוט הרשו להם לדבר.
- לדוגמא, אם חבר שלך אומר שהאקס שלהם רימה כמה פעמים, אל תגיד משהו כמו "טוב, היית צריך לעזוב אותו ברגע שידעת שהוא פלרטט." "צריך שיהיה" יהיה פרודוקטיבי בשיחה זו.
- 2תן להם לבכות. חבר שלך עשוי להיות עצוב עד דמעות וזה בסדר. בכי הוא חלק חשוב בתהליך האבל וכדאי לאפשר להם לבכות בלי לנסות להשתיק או לעצור אותם. בדרך כלל כשמישהו בוכה, אנשים ממהרים לומר "אוף, אל תבכה!" אבל זה לא מועיל. בכי מאפשר להם לשחרר את עצבם ויכול להיות קתרני עבור רבים.
- ספק להם רקמה אם יש לך כמה ביד.
- אם אתה יודע שבכי קשה לאדם, אז נסה להודיע לו שזה בסדר לבכות. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו "זה בסדר. פשוט תן לזה לצאת."
- בכה איתם אם אתה מרגיש כל כך נוטה!
- 3תגיד 'מה עוד? אף על פי שחברך מחפש כתף לבכות עליה, הם ככל הנראה מודעים לעובדה שאתה עלול להרגיש המום או אפילו להשתעמם מכך שהם מדברים ארוכות על הפרידה. גם אם אתה מתחיל להרגיש את הדברים האלה, אתה צריך לחתור לאמפתיה לחבר שלך. במקום לומר "סיימת עכשיו?" תגיד "מה עוד?" במקום לעודד אותם להוריד הכל מהחזה.
- זכרו שהייתם רוצים את אותה האדיבות אם אתם עוברים פרידה. נסה להיות מבין.
זכרו שהייתם רוצים את אותה האדיבות אם אתם עוברים פרידה. - 4היו פתוחים ואל תשפטו. אולי שנאת את האקסית של חברך ואתה אסיר תודה שהם נפרדו סופית. אולי האקס של חברך היה מטומטם או פוגעני. למרות הדברים שהם עשו והתחושות האישיות שלך כלפיהם, זה אדם שחברך דאג מאוד. כל הדברים שהם לא מבטלים את הרגשת חברך, וזה מה שאתה צריך לנסות להתמקד בו ולהבין. הקשיבו להם ללא שיפוט ונסו להבין מאיפה הם באים.
- תחשוב על כל הפעמים שהיית טיפש ומאוהב. כנראה שעשית כמה דברים שחברך חשב שהם לא סבירים, אך לא היה צורך לשפוט אותם על פיהם. תרגל אמפתיה והבנה עם חברך.
- 5אמת את רגשותיהם. במקום לנסות להמעיט בערך היחסים או לגרום להם להרגיש טוב יותר מיד, אמור להם שאתה מבין מדוע הם מרגישים כך. הזכר להם שההרס הזה הוא נורמלי וטבעי כאשר מערכת יחסים מתמוססת ושאתה מבין את פגיעתם.
- אתה יכול לומר "אני יודע שאתה כל כך פגוע. אני יודע כמה אהבת את האקס שלך. פרידות באמת מבאסות."
- 6תגביר אותם. חבר שלך כנראה מרגיש הכי נמוך בשלב זה. יתכן שהם חשים חוסר הערכה עצמית, במיוחד אם האקס שלהם היה פוגע מילולית. בנוסף לכך שמאזינים לו, קרוב לוודאי שחבר שלך זקוק להגברת הביטחון. הזכר לחבר שלך כמה הם נפלאים ושהפרידה הזו לא משנה את זה ולו ולו.
- אולי תגיד משהו כמו "אני רק רוצה שתדעי שגם בתקופה הקשה הזו אתה עדיין אחד האנשים הנפלאים ביותר שאני מכיר ואני כל כך בר מזל להיות חבר שלך."
חלק 2 מתוך 3: להוריד את דעתם מדברים
- 1הוציאו אותם בערך. אחרי שישבתם והאזנתם לחברכם באריכות על פגיעתם ואתם מרגישים שהגעתם לנקודת סיום ראויה בשיחה, עכשיו זה הזמן להוציא אותם מהבית קצת ולהקדיש זמן לעשות משהו כדי להגיע את דעתם מהפרידה באופן זמני.
- אולי תלכו לראות סרט ביחד; וודא שזה לא סרט רומנטי. זה עלול להרגיז אותם.
- צאו לקניות קצת או לחנות ספרים. כל דבר שיסיט את תשומת ליבם מכאב ליבם.
- הקפד להזכיר להם שאתה עדיין שם בשבילם אם הם צריכים לדבר מדי פעם.
- 2יש פיג'מות. ייתכן שחברך יזדקק לתמיכה רגשית רבה במהלך תקופה זו. הזמינו אותם לבלות כמה ימים בביתכם או ללכת ולהישאר איתם. תוכלו להשתולל בג'אנק פוד ולצפות ביחד בסרטים. זה ימנע מחבר שלך להיות לבד ולשקוע עוד יותר בעצב.
תן לחבר שלך את המרחב והנוחות להיות מסוגל לדון בפרידה ארוכה עד שהוא יוריד את זה מהחזה. - 3שמרו על עצמכם יחד. לאחר פרידה אנשים נוטים לדאוג לעצמם בצורה גרועה למדי. עזור לחבר שלך להתחיל להרגיש טוב יותר על ידי עידודם לדאוג לעצמם ולעשות מזה יום ביחד. זה אף פעם לא זמן רע לעשות קצת טיפול עצמי בעצמך.
- לכי להסתפר או לעשות את השיער שלך ביחד.
- לכו לעשות עיסוי או לעשות יום ספא.
- קבל פדיקור או מניקור.
- 4התעמלו יחד. אחת הדרכים המצוינות לעזור לחבר שלך להקל על לחץ (ולהקל על חלק משלך) היא ללכת לחדר הכושר יחד. שאיבת מעט ברזל או ריצה על הליכון יכולה לעזור לחברך להוציא חלק מהאנרגיה השלילית שלהם. כמו כן, כשאתה מתאמן, משתחררים אנדורפינים שמעוררים בנו אושר.
- אם אתה לא רוצה ללכת לחדר הכושר, צא לטיול או לרוץ במקום.
- אם חבר שלך מתחיל להרגיש טוב יותר מהתרגיל, הקפד להזכיר להם שזה בסדר להרגיש טוב למרות מה שהם עוברים.
- 5קנו להם ארוחת ערב. שוב, כנראה שחבר שלך לא מטפל בעצמם בצורה הטובה ביותר כרגע. אל תתנו להם לשכוח לעשות את הדברים שהם צריכים לעשות שהם צרכים. פעמים רבות כאשר אדם עצוב מאוד, הוא עלול לאבד את התיאבון. עם זאת, כדאי לעודד אותם להמשיך לאכול באופן קבוע. אחת הדרכים שתוכלו לעשות זאת היא לבשל להם ארוחה או להביא להם ארוחת ערב מהמסעדה האהובה עליהם.
- זה יגרום להם להרגיש מיוחדים ומטופלים.
חלק 3 מתוך 3: לעזור לחברך להתקדם
- 1מחק את מספר האקס שלהם. לאחר שדיברתם עם חברכם והוצאתם אותם בכדי להוריד את דעתם מהפרידה, הם ככל הנראה יתחילו לבקש ממכם עצות כיצד להמשיך הלאה. העצה הראשונה שאתה יכול לתת להם היא לעזור להם לפתח תוכנית להתגבר על האקס שלהם, כשהצעד הראשון הוא מחיקת המספר שלהם. זה יקטין את הסיכון שהם יתקשרו אליהם ברגע של חולשה.
- אתה יכול גם לתכנת את המספר שלך תחת פרטי יצירת הקשר שלהם, כך שאם הם מקבלים את הפיתוי, הם יתקשרו אליך במקום זאת.
- 2צור תוכנית ללא קשר. מעבר לשיחות טלפון בלבד, ישנן דרכים אחרות לחבר שלך לשמור על קשר עם האקס שלהם. עזור להם להתנתק ממקורות חולשה אפשריים אלה. בקש מחברך להשבית את המדיה החברתית שלהם לזמן מה או אפילו לשקול לחסום את האקס שלהם אם הפרידה הייתה גרועה במיוחד.
- הזכר להם שאם הם מרגישים חלשים, הם תמיד יכולים להגיע אליך.
בקש מחברך להשבית את המדיה החברתית שלהם לזמן מה או אפילו לשקול לחסום את האקס שלהם אם הפרידה הייתה גרועה במיוחד. - 3הזכר להם מדוע זה לא עבד. סביר להניח שחבר שלך יחלוש בשלב כלשהו ויתחיל להתחרט על החלטתם להיפרד או לרצות לחזור יחד עם האקס שלהם. עודד את חברך לחשוב על המצב בצורה סבירה ולחשוב מדוע הם נפרדו מלכתחילה. ישנן התנהגויות מסוימות שלעולם אינן מקובלות במערכת יחסים כמו התעללות או רמאות. אם התנהגויות אלו היו קיימות, הרפה אותם מלהתחבר מחדש לאקס שלהם, אך עשה זאת בעדינות.
- אתה יכול לומר משהו כמו "זכור שנפרדת כי הוא לא מכבד את אמא שלך. אל תזכור אותו רק לטובה שעשה, זכור גם את הרע."
- 4תגיד להם שתמיד תהיה שם. אף על פי שחברך איבד את בן זוגם המשמעותי, הם עשויים לחוש שאיבדו גם חבר קרוב. לפעמים אנו מספרים לאחרים המשמעותיים שלנו דברים אינטימיים יותר שאנו אפילו מספרים לחברינו הטובים ביותר. הזכר לחבר שלך שלמרות שהם עוברים הפסד, הם לא איבדו אותך.
- אמור "אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך דרך עבה ודקה. אני יודע שאתה מרגיש מאוד למטה, אבל בכל עת שאתה צריך אותי, אני שם."
- ייתכן שתרצה לעזור להם לסיעור מוחות של אנשים אחרים שאליהם הם יכולים לפנות כאשר הם זקוקים למישהו.
- 5עזור להם למצוא דברים שימלאו את זמנם. עליך לזכור כי עם זאת, אתה לא יכול תמיד להיות שם. העצמי את חברך לחפש תחביבים ופעילויות חדשות כדי למלא את זמנם, כך שהם לא מתעסקים באקס שלהם או מתקשרים אליך ללא הרף. אף התנהגות אינה בריאה.
- עודד אותם לנסות משהו חדש כמו ספורט או מכשיר חדש או אולי אפילו ללמוד שפה חדשה.
- שאל אותם אם יש משהו שתמיד רצו לעשות אבל לא היה להם זמן.
- 6התקשר לגיבוי. זכור שאתה, בעצמך, אינך יכול לרפא את חברך. אתה לא מושיעם; הם צריכים להציל את עצמם. עם זאת, כולם זקוקים לעזרה קטנה בדרך. התקשר לחבר המשותף האחר שלך לקבלת תמיכה גם בך וגם בחבר שלך במהלך תקופה זו. חבר שלך צריך להיות מוקף באנשים שאוהבים אותם ודואגים להם במהלך תקופה זו.
- אתה יכול להתקשר לחבר המשותף שלך ולהגיד משהו כמו "היי, אני כאן עם __ עכשיו והדברים לא נראים כל כך נהדר. אתה יכול לבוא ואולי להביא גלידה וסרט?"
- שימו לב אם לחברים שלכם יש חתכים כלשהם, או מתחילים לעסוק בהתנהגויות מסוכנות כמו שתייה או שימוש בסמים. שקול את היסטוריית העבר שלהם והעריך אם יש סיבה לדאגה שהם עלולים לפגוע בעצמם. אם כן, דאג לפנות למבוגר, כגון הורה או מורה, או שתוכל להתקשר גם למוקד, כגון קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בארה"ב בטלפון 1-800-273-8255.
קרא גם: איך להתגבר על דחייה מעבודה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
