כיצד להגיב לדחייה?

נסו לא לאסון את המצב. רוב האנשים אינם מגיבים היטב לדחייה ונוטים להתאים אותה באופן מיידי. זה יכול להוביל לחשיבה קטסטרופלית. לדוגמא, "לא קיבלתי את התפקיד הזה, ולכן לעולם לא אקבל עבודה." נסה להימנע מדפוסי חשיבה כאלה לאחר הדחייה המיידית.

• דחייה אחת, אפילו כמה דחיות, איננה שיקוף הולם של כל האני שלך או ערכך. אם אדם או ארגון דחו אותך, אין לכך כל השפעה על המתרחש בעתיד. אתה עדיין יכול למצוא קבלה במקום אחר.
• לעתים קרובות אנשים דוחים את הדחייה כהזדמנות להפוך לביקורתיים על עצמם. לדוגמא, "האדם הזה לא רוצה לצאת איתי לדייט, ולכן אני לא מתארך", או "ההוצאה הזו לא אהבה את הספר שלי, ולכן אני כותבת גרועה." אמנם זה יכול להיות בריא ופרודוקטיבי לבחון את הדברים שהיית יכול לעשות טוב יותר, אך להבין שקשה להיות אובייקטיבי לגבי עצמך לאחר הדחייה המיידית. הזכר לעצמך שאנשים רבים אחרים התמודדו עם דחייה. תחשוב על חבר שנשוי לאחרונה שעבר סדרה של פרידות גרועות לפני שמצא התאמה טובה. שקול כמה סופרים מפורסמים, כמו JK רולינג, נדחו ללא הרף לפני שמצאו את ההוצאה הנכונה. נסו לראות בדחייה סימן להתקדמות. כל ניסיון רע מוביל אותך קרוב יותר להצלחה.

ראה בדחייה הזדמנות לצמוח. דחייה היא כולה פרספקטיבה. התגובה האישית שלך מכתיבה עד כמה תהיה החוויה משמעותית. ראה בדחייה הזדמנות ללמוד ולצמוח ולא כנסיגה. כאשר נרגעת, שקול אם היית יכול לעשות משהו אחרת. התכוננת מספיק לראיון העבודה ההוא? ביליתם מספיק זמן בסיפור לפני ששלחתם אותו? אמנם פעולה מצידך לא בהכרח הסיבה שנדחתה, אך עדיין תוכל לקבל תובנה באמצעות הבדיקה העצמית שדחייה מאלצת אותך לעבור.

• אם הכל תמיד הסתדר לטובתך, תהיה לך הזדמנות קטנה לגדול ולשנות. דחייה נותנת לך הזדמנות להרהר בעצמך ובמצבך ודוחפת אותך לעבוד קשה יותר. מי שלא מתמודד עם דחייה סובל מחוסר התפתחות אישית.
• בבחינת המצב מבלי להאשים או לשפוט את עצמך, יש לך אפשרות לבחון וללמוד על כל הגורמים שנכנסו לסיטואציה, אפילו אלה שאינך יכול לשלוט בהם. זה נותן לך הזדמנות ללמוד עוד על הגורמים החיצוניים המשפיעים על מצבים, ולהיערך פסיכולוגית ורגשית להשפעות אלה בעתיד.
• לדוגמא, אם עברתם שני סבבי ראיונות לעבודה והחברה עברה עם מישהו אחר, תוכלו להכיר בעובדה שישנם גורמים רבים שאינם בשליטתכם במצב זה, ואולי הם הרגישו שאחד מהמועמדים האחרים. היה מתאים יותר לתפקיד.
• אמנם עבודה על כישוריך היא תמיד רעיון נהדר, אך דחייה נעשית קלה יותר להתמודדות אם אתה נוהג להכיר בכך שיש אינספור גורמים חיצוניים שאינך יכול לשלוט בהם. לקחת את כל האשמה על עצמך איננה נקודת מבט ריאלית. הרחבת החזון שלך לקבל את כל ההשפעות האחרות עוזרת לך להימנע מהאשמת עצמך, שאינה דרך בריאה להתמודד עם דחייה.

להבין דחייה היא בדרך כלל לא השתקפות שלך. ברוב המוחלט של הזמן, דחייה אינה השתקפות שלך. אנשים מוסמכים, מוכשרים ומושכים רבים נדחים מסיבות שלא קשורות אליהם באופן אישי. לפעמים מישהו פשוט לא נמשך אליך, או שיש לו בעיות אישיות שמונעות ממנו לפתוח בקשר. לפעמים סיפור או שיר שכתבת ממש לא מתאימים לפרסום מסוים. לפעמים היו יותר מדי מועמדים שהגישו מועמדות למשרה יחידה. רוב הסיכויים שאם אתה נדחה, זה לא שיקוף ישיר של הכישרון או הערך שלך.