איך לקבל שלא תקבל את אהבת חייך בחזרה?
הידיעה שתוכל למצוא אהבה שוב תעזור לך לעבור את הפרידה הישנה שלך ולזוגיות חדשה ומספקת.
פרידה עם מישהו שאתה אוהב יכולה להיות דבר קשה ביותר לעבור. כמה מחקרים הראו שאנשים חשים את הכאב הרגשי של פרידה באותו אופן שמישהו יחוש פצע פיזי. החלק הגדול ביותר במעבר לפרידה הוא ללמוד כיצד לקבל את הקשר נגמר ולאפשר לעצמך מספיק זמן לרפא.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם כאבי פרידה
- 1הרשו לעצמכם להרגיש את תחושת האובדן. ניתוק ממערכת יחסים רצינית הוא תהליך כואב וקשה באמת. הצער שאתה חווה מאובדן מערכת יחסים יכול להיות כואב באותה מידה כמו לאבד אדם אהוב דרך המוות. אתה עלול לחוות את אותם שלבי צער: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. יש סיבות פסיכולוגיות אמיתיות מאוד לתחושות הכואבות שיכולות לבוא עם הפרדה גדולה. התרת וקבלה של תחושות אלו יכולה להיות עזרה רבה בסופו של דבר להתקדם מעבר להן.
- אל תנסה להתעלם או להילחם בתחושת פצוע או פגיעה לאחר הפרידה.
- זה בסדר ונורמלי להרגיש עצוב, שבור או ריק אחרי פרידה רצינית.
- 2קח את הזמן. מעבר מעבר לכאב שפרידה גדולה יכולה להביא ייקח זמן. בזמן שאתה מתגבר על הפרידה, דאג לעצמך ולעבוד על הרגשות שלך בקצב שלך. תן לעצמך להתמכר לדברים שמעניקים לך תחושת נוחות ולא מרגישים רע עם הרגשה לא טובה.
- אל תמהר להתאושש שלך.
- אכילת המאכלים האהובים עליכם יכולה להיות דרך פשוטה להרגיש בנוח.
- 3אל תדאג "למה". לאחר שהפרידה תתרחש, סביר להניח שתרצה לדעת מה השתבש. למרות שזה מפתה לתהות בדיוק איך הפציעתם במקום קשה זה, חשוב יותר לעבוד דרך הכאב. תן לעצמך זמן להרגיש, להסתגל מחדש ולהבריא לפני שתסתכל אחורה על "מה השתבש".
- ההערכה שלך לקשר לא תהיה אובייקטיבית אם לא הספקת לקבל את זה לגמרי.
- לדעת מה השתבש לא בהכרח יעזור לך להרגיש טוב יותר במצבך.
- 4הישאר חיובי והמשיך לרפא. למרות שזה עשוי להיות קשה להישאר מרוכז, ההבנה כי יום אחד תרגיש טוב יותר יכולה לעזור לך לעבור את החלקים הקשים ביותר של הפרידה. הוכח כי פרידות משפיעות דומות לאלו של גמילה מחומרים. הידיעה שכאב הפרידה אינו קבוע יכול לאפשר לך לעבור את הנסיגה ולשוב שוב לעצמך הרגיל, המאושר והבוטח.
להישאר חיובי ולהתמקד ביתרונות של הפרידה שלך יכול לעזור לך לקבל את זה ולעבור מעבר לזה.
שיטה 2 מתוך 3: ריפוי לאחר איבוד אהבתך
- 1שמור על עצמך. הדיכאון והכאב שמגיעים עם פרידה יכולים להקשות על הטיפול הנכון בעצמך. לישון טוב בלילה יכול להיות קשה ולא מתחשק לך לאכול הרבה מכל דבר. למרות שאתה מרגיש חולה באמת לאחר פרידה, אתה עדיין צריך לדאוג לעצמך. טיפול נכון בעצמך לאחר פרידה יכול לעזור לך לקבל את המצב ולעבור מעבר לו.
- זכור לאכול מספיק אוכל כל יום, גם אם אינך מרגיש רעב.
- שמור על היגיינה אישית בסיסית.
- בקש מחבריך ומשפחתך תמיכה ועזרה אם אתה מתקשה לטפל בעצמך.
- אל תיפול לשיטות התמודדות לא בריאות, כמו שתייה או עישון.
- 2אל תמהר לצאת לדייט שוב. למרות שאתה עשוי לחשוב שזה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, למהר למצוא מישהו שיחליף את האקס שלך יכול להקשות עוד יותר. תזדקק להרבה זמן כדי לרפא ולהתאושש לפני שתנסה למצוא קשר רציני אחר. זכור לקחת את הזמן שלך כאשר באו לידי הסכם עם התפרקותה שלך לאט להקל בחזרה לתוך אירועים חברתיים ומערכות יחסים חדשים.
- נסו להשתתף בהתחלה באירועים חברתיים קטנים ושימו לב כמה אתם מרגישים בנוח.
- עבוד את דרכך בהדרגה לעומק יותר ולתקופות חברתיות ממושכות.
- חיפוש אחר רומנטיקה אחרת מהר מדי עלול לגרום לחוויה לא נוחה וכואבת רגשית.
- 3הימנע מבידוד יתר. למרות שפרידה יכולה לגרום לאינטראקציות חברתיות להרגיש כמו משהו שצריך להימנע ממנו, שמירה על קשר קבוע עם יקיריכם יכולה לעזור לכם לרפא. היכרות עם מישהו שאתה יכול להיות בסביבה עשויה לעזור לך להרגיש יותר בנוח ותמיכה לאחר פרידה. הימנע מלהיות יותר מדי זמן לבד לאחר האובדן שלך כדי לעזור לך לרפא ולצמוח.
- יתכן שיידרש מאמץ מסוים בכדי לדחוף את הדחף הטבעי להישאר לבד לאחר פרידה.
- למרות שזה מפתה להיות לבד אחרי פרידה, בידוד יכול לגרום לדברים להיות כואבים עוד יותר.
שוחח עם המטפל שלך אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה מקצועית בכדי לקבל את הפרידה ולעבור מעבר לה.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר חיובי ולעבור מעבר לאובדן
- 1תבינו שיש עוד סיכויים לאהבה. למרות שזה עשוי להרגיש כאילו איבדת את הנפש התאומה שלך, ההבנה שיש אנשים אחרים שם יכולה לעזור לך להתקדם. אל תיתקע במחשבה שאיבדת את האהבה היחידה שתהיה לך אי פעם. הידיעה שתוכל למצוא אהבה שוב תעזור לך לעבור את הפרידה הישנה שלך ולזוגיות חדשה ומספקת.
- למרות שהרעיון של "נפש התאומה" הוא רעיון רומנטי, הוא לא מציאותי.
- יש שם המון אנשים אחרים שתוכלו לבנות איתם מערכת יחסים חדשה ומספקת.
- 2זכור שהפרידה שלך הייתה התחלה חדשה. למרות שהקשר הישן הגיע לסיומו, יכול להיות מועיל לזכור שבעקבות כך נפתחו אפשרויות חדשות. לאחר שתקבל את הפרידה ותעבור מעבר לכך, תהיה מוכן לחקור בגלוי מערכות יחסים וחוויות חדשות ומתגמלות.
- כעת תהיה חופשי לעסוק באינטרסים שאולי לא היית מסוגל לעשות בזמן שאתה נמצא בקשר הישן שלך.
- להישאר חיובי ולהתמקד ביתרונות של הפרידה שלך יכול לעזור לך לקבל את זה ולעבור מעבר לזה.
- 3אל תהיה נעים מדי. יבוא שלב שתרגיש הרבה יותר טוב עם הפרידה שלך. בשלב זה יכול להיות קל להישאר במרחב הנוח שלך ולהימנע מלצאת לשם ולהכיר אנשים חדשים. יכול להיות שגם נעשית לך להרגיש רע עם המצב שלך או כועסת על האקס שלך. בשלב זה, עליך לבחון את פעולותיך הנוכחיות ואת מערכת היחסים שלך בעבר, במטרה לעזור לך להתקדם באופן מלא מעבר לפרידה.
- הימנעות מאנשים חדשים או ממצבים חברתיים יכולה להיות סימן לכך שאתה עדיין אוחז בכאב שנגרם בעקבות הפרידה שלך.
- אם אתה מרגיש שאתה מחזיק בהיבטים של מערכת היחסים הישנה שלך, ייתכן שהגיע הזמן לשחרר אותם.
- קבלת שהקשר נגמר תהיה הצעד האחרון לעבור מעבר לו.
- 4תעסיק את עצמך. לאחר פרידה רצינית, סביר להניח שהדבר היחיד שעומד בראשך יהיה הכאב שנגרם בעקבות הפרידה. בגלל זה, זה יכול להיות מועיל להישאר עסוק וליהנות מכמה מהתחביבים האהובים עליך. על ידי התמקדות בתחביבים שלך או בתחומי עניין אחרים, אתה יכול לעזור לשמור על תשומת הלב שלך מפני האובדן הכואב ולחזור למשהו שאתה נהנה ממנו.
- התחביבים שלך יכולים לתת לך מיקוד מוכר ונוח.
- חקר התחביבים והאינטרסים שלך יכול לעזור להחזיר תשוקות ישנות שאולי דעכו עקב מערכת היחסים הישנה שלך.
- שקעים יצירתיים, כגון ציור או כתיבה, יכולים לעזור לך להביע ולהשלים עם רגשותיך.
- 5אל תפחד להושיט עזרה. אם אתה באמת נאבק עם הפרידה שלך, אל תפחד לבקש עזרה. שוחח עם המטפל שלך אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה מקצועית בכדי לקבל את הפרידה ולעבור מעבר לה. המטפל שלך יוכל לעזור לך להתמודד עם כל הרגשות הכואבים שאתה עדיין סובל, להבין מדוע אתה מרגיש אותם ולהתחיל בדרך חזרה לעצמך.
- מטפל יכול להציע תובנות לגבי רגשותיך ומחשבותיך שאולי פספסת בעצמך.
- זה לא הודאה בתבוסה לראות מטפל.
- הטיפול יכול לקחת זמן. יהיה עליך להיות מוכן ומסור לעבוד עם המטפל שלך ולעבור מעבר לפרידה שלך.
- 6דע מתי אתה מוכן להמשיך הלאה. לפני שתכנס שוב לעולם הדייטים, תרצה לוודא שאתה מרגיש לגמרי בנוח עם הרעיון. היכרויות לפני שאתה מרגיש שעברת לגמרי מעבר לאובדן שלך והקשר הישן שלך יכול להיות קשה. ודא שאתה יכול לומר על עצמך כמה מהדברים הבאים לפני שתפגוש שוב:
- אתה צריך להרגיש לגמרי את העבר ואת מערכת היחסים הישנה שלך.
- אתה לא צריך להרגיש ממורמר או מריר על מערכת היחסים שלך בעבר.
- אתה צריך להרגיש בטוח לגבי האופן שבו אתה נראה ומציג את עצמך.
- אתה רוצה להיות במקום טוב מבחינה נפשית ולהיות מוכן לחלוק את מצב הרוח הטוב שלך.
- אל תמהר להיכנס למערכת יחסים חדשה. קח את הזמן וודא שאתה באמת נהנה מחברת מישהו לפני שאתה מתחיל להיות רציני.
ההערכה שלך לקשר לא תהיה אובייקטיבית אם לא הספקת לקבל את זה לגמרי.
- רפא בקצב שלך.
- תבין שהכאב שאתה מרגיש יתפוגג עם הזמן.
- הימנע ממהר לחזור למערכת יחסים אחרת.
- הרשו לעצמכם לחוש באופן מלא את תחושת האובדן.
- אל תפחד להושיט עזרה.
- אם אתה מרגיש אובדני לאחר פרידה, אנא התקשר למספר 1-800-273-8255 לקבלת עזרה.
קרא גם: איך ליהנות מפרידה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להימנע מגבר שאני עובד איתו ואמר שהוא מעוניין בי?פשוט עשו כמיטב יכולתכם לחיות את חייכם. אם הרגשות שלך אחד לשני הם הדדיים, אז תן למערכת היחסים להתנהל באופן טבעי.
- מה אני יכול לעשות אם הוא רוצה אותי בחזרה, אבל כבר התגברתי עליו?ספרו לו ישירות איך אתם מרגישים, והמשיכו הלאה. אם אתה מעליו, נסה לא להתנהג בדרכים שיובילו אותו לחשוב שאתה מעוניין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
