איך להיות קר לב?
אם אתה צריך להיות קר בלב כלפי מישהו, הישאר איתנה בהחלטה שלך ונתק כל קשר איתם. כשאתה מבצע את ההפסקה, תהיה צלול כדי שהם יבינו את הנסיבות. למשל, אתה יכול לומר, "הבנתי שהקשר הזה מזיק לי, ואנחנו לא יכולים לתקשר. אתה לא יכול לשנות את דעתי." לאחר קביעת הגבול הזה, אל תקבל אף אחת מהשיחות, האימיילים, הטקסטים או ההודעות שלהם, כי בכל פעם שאתה נותן להם אפשרות להתנצל, אתה עלול להחליש את עמדתך. אם אתה בהחלט צריך לדבר איתם, שמור על השיחה קצרה ככל האפשר. כשאתה רואה אותם מסביב, סגור את עצמך לחלוטין והימנע מלהסתכל בדרכם או להביע כל רגש שניתן לראות כחרטה. לקבלת עזרה נוספת, כמו כיצד למנוע מהקור להתפשט למערכות יחסים תומכות,תמשיך לקרוא.
כיצד יכול האדם להיות קר יותר בלב כאשר הוא נשלט על ידי רגשותיו?
לפעמים אתה יכול להיות "קר" לאנשים באופן כללי כשאתה פשוט רוצה להישאר לבד. אך אם אתם מחפשים להיות "קרים לב", אז כנראה שאתם מנסים לחלץ את עצמכם ממערכת יחסים לא בריאה עם בן זוג רומנטי או בן משפחה. לשם כך עליכם להיות צלולים כי אתם סוגרים את עצמכם בפני האדם מבחינה רגשית ופיזית. אתה צריך גם להזכיר לעצמך מדוע "להתקרר" הוא אמצעי הכרחי אך זמני כדי להחזיר את השליטה על חייך.
שיטה 1 מתוך 2: איתות לתור הקפוא שלך
- 1קבל את ההחלטה שלך ודבק בה. ברגע שאתה בוחר להיות קר קר כלפי מישהו, עליך להישאר איתן בהחלטתך לעשות זאת. המשך להזכיר לעצמך מדוע זה קריטי לרווחתך ולאושרך שאתה חותך קשרים וסוגר את חיבייך לאדם זה.
- היו צלולים כשאתם מבצעים את ההפסקה: "הבנתי שהקשר הזה מזיק לי, והחלטתי שאנחנו לא יכולים להיות ביחד יותר. זה לא ניתן למשא ומתן."
- ניתוק קשרים בצורה זו הוא אמצעי קשה ומאתגר, לכן שמור אותו למקרים בהם מערכת יחסים מזיקה בעליל ובלתי ניתנת לתיקון.
- 2ניתוק מגע ככל שתוכל. במידת האפשר, אל תקבל שיחות טלפון, מיילים, הודעות פייסבוק וכו '. בכל פעם שאתה נותן להם אפשרות להסביר או להתנצל, החלטתך עלולה להיחלש.
- הסבירו את השינוי פעם אחת ופעם אחת: "אני לא רוצה שיהיה לנו קשר אלא אם כן זה הכרחי בהחלט."
- עליכם לראות בכל ניסיון ופיוס כ רצונו של האדם האחר להחזיר אתכם למצב שיפגע בכם שוב.
- 3שמור על כל תקשורת קצרה ככל האפשר. כשנאלצים לתקשר עם האדם, השתמש ב"לא "כמשפט שלם אם הם שואלים אם הם יכולים להתקשר אליך, אם הם יכולים להסביר דברים וכו '. אחרת, השב תשובות קצרות וישירות כגון "אני לא יכול", "זה לא אפשרי" או "אין לי זמן לזה." ואז תלך, תנתק וכו '.
- לחלופין, העמיד פנים שאינך שם לב או שומע אותם כלל.
- השתמש בטקטיקות אלה כאשר אתה מתמודד עם עמית לעבודה או חבר לכיתה, למשל.
ברגע שאתה בוחר להיות קר קר כלפי מישהו, עליך להישאר איתן בהחלטתך לעשות זאת. - 4אל תגלה מה אתה חושב או מרגיש. אל תביעו דבר העלול להתפרש כספק או חרטה, כמו למשל לומר "סליחה" בין אם אתם מתכוונים לכך ובין אם לא. אל תראה סימני חיבה מתמשכת. אל תסתכל אפילו בדרכם. סגור את עצמך לחלוטין.
- אל תיגרר לדיונים על האופן שבו אתה ממשיך הלאה, מה אתה מתכנן לעשות הלאה וכו '. הפוך עבורם לתעלומה מוחלטת.
- כבר הבעת את החלטתם בפניהם. אתה לא חייב להם שום דבר יותר מזה, לא משנה מה יגידו.
- 5מסרבים להיזכר או להתפלש ברגשות. אל תחשוב על ה"זמנים הטובים "שאולי שיתפת. אתה לא יכול להיות קר בלב בזמן שיש לך זיכרונות נעימים. מחק את כל הטקסטים, המיילים וכו '. היפטר מתמונות, מתנות וכל דבר אחר שמזכיר לך אותם.
- גם אם אכן עברתם תקופות טובות, יש להקריב את זיכרונותיכם על מנת להפוך את ההפסקה הנקייה מאדם זה.
- אולי בעתיד, לאחר שתיכנס למערכת יחסים בריאה, תוכל להיזכר בבטחה בכמה מאותן "תקופות טובות".
שיטה 2 מתוך 2: להישאר חזק בקור שלך
- 1הזכר לעצמך שאתה חזק ושולט. בזכות כימיה מוחית וחיזוק חברתי, אנשים בעמדות כוח או שליטה פחות מסוגלים להזדהות עם אחרים. ומתברר שאפילו "נסיעת כוח" זמנית מפחיתה את היכולת שלך "להרגיש את הכאב" של אחרים. כדי לנצל אלמנט זה של הטבע האנושי, המשך לדמיין זמנים בחייך שבהם הרגשת חזקה ביותר או בשליטה.
- למשל, לפני כל מקרה בו אתה עלול להיתקל באדם האחר, הזכר לעצמך שבנית עסק מצליח מהיסוד, שהבטחת את עתידך הכלכלי או שזכית בכבוד הסובבים אותך.
- 2זכרו מדוע היחסים נאלצו להסתיים. כשתהיה חלש בנחישות שלך להיות קר קר, תגלה שכעס הוא מניע טוב מאוד. כשזמנים קשים ואתה מרגיש פיתוי להתערות, כעס. הזכר לעצמך על כל הפעמים בהן התייחסו אליך לרעה, שיקרת או השארת ללא התמיכה שהיית זקוק לה.
- רשמו רשימה מפורטת של כל הדרכים בהן האדם פגע בכם או אכזבו אתכם, והתייחסו אליו בכל צורך. לחלופין, אם זה עוזר, הדביקו את התמונה שלהם על לוח החצים או שקית האגרוף והלכו אליה.
כשתהיה חלש בנחישות שלך להיות קר קר, תגלה שכעס הוא מניע טוב מאוד. - 3הישאר עסוק בפעילויות אחרות. חשוב לעסוק במוחך ולהעסיק את עצמך בתקופת מעבר זו. קחו תחביב חדש שתמיד רציתם לנסות, או חזרו לעשות משהו שנהגתם ליהנות ממנו.
- אם פעילויות או תחביבים מסוימים מזכירים לכם יותר מדי את האדם שהתקרבתם אליו, הפסיקו לעשות את הדברים לפחות באופן זמני. לחלופין, שנה את התנאים - הצטרף לחדר כושר חדש, השתתף בשיעור אומנות במקום חוג בישול וכו '.
- 4לבנות מחדש מערכות יחסים עם אהובים תומכים. אם האתגרים במערכת היחסים המזיקה שהייתם פגעו בקשריכם עם אחרים, עבדו על היותכם חברים טובים, אחים, הורים וכו '. הראו לאנשים אהובים שהיו לצדכם כל הזמן שאתם מעריכים את תמיכתם.
- אל תתנו ללב הקור שלכם להתפשט אליהם. הראה להם את החום האוהב שמגיע להם!
- 5צור שגרת טיפול עצמית חזקה. השתמש היטב בכל הזמן, תשומת הלב והחיבה שנסגת מהאדם האחר על ידי מיקוד זה בעצמך. עדיפות לצרכים שלך תסייע לך בכוח הרגשי והגופני לשמור על ההפסקה הנקייה שעשית ממערכת יחסים מזיקה. להתמקד ב:
- בריאות גופנית - פעילות גופנית באופן קבוע, שינה מספקת, אכילת תזונה בריאה.
- טיפול רגשי - מדיטציה, תפילה, יוגה, טאי צ'י, תרגילי הרפיה וכו '.
- בילוי עם חברים ומשפחה תומכים.
- עושה דברים שאתה נהנה מהם - ללכת לקולנוע, לצאת לחוץ, לטייל וכו '.
- 6חפש עזרה נוספת אם אתה זקוק לה. סיום מערכת יחסים, אפילו כזו עם "ערפד רגשי" שלוקח בלי לתת בתמורה, היא אף פעם לא קלה. אם אינך מסוגל לפנות את עצמך בקור רוח כלפי האדם ולהשתחרר לחלוטין, אין שום בושה לפנות לעזרה.
- קבל הפניות מהרופא או מחברים ומשפחה למטפלים מורשים באזור שלך.
- עבודה עם מטפל עשויה לחשוף כי הניסיון להיות "לב קר" באופן זמני אינו הגישה הטובה ביותר עבורך. הדבר החשוב הוא לגלות מה הכי מתאים לך.
אם אתה צריך להיות קר בלב כלפי מישהו, הישאר איתנה בהחלטה שלך ונתק כל קשר איתם. - 7אל תהפוך קר לעבר העולם. הזכר לעצמך שאתה בוחר להיות קר בלב באופן ספציפי למטרה ספציפית. יש לך את הכוח והשליטה במצב. לאחר שהשגת את מטרתך להשתחרר ממערכת יחסים מזיקה, חזור להיות האני הישן שלך.
- לאנשים שקורמים לב באופן טבעי יש לעיתים קרובות " דפוס התקשרות נמנע " שהתפתח עוד בינקותם. לכן, להיות קר לב באופן זמני למטרה מסוימת לא צריך להפוך אותך באופן קבוע.
- עם זאת, אם התפנית הקרה של הלב שלך תצליח, אתה עלול להתפתות להשתמש בה לעתים קרובות יותר או באופן נרחב יותר. אם כן, זכור כי התנתקות מהעולם תגרום לך יותר כאב ממה שהוא מונע.
- אם אתה מתחיל להרגיש חלש, הזכר לעצמך שמיצית כל אפשרות אחרת.
- היו מוכנים לביקורת. אנשים עשויים לראות בהתנהגותך אכזרית, ואם הם אינם מודעים לכוונותיך, חלקם עשויים להטיל ספק אם הם רוצים להישאר חברים איתך או לא.
- אל תעשו דברים מסוג זה לעיתים קרובות מדי, או שזה עלול להפוך לטבע שני, ותתחילו לעשות זאת בצורה אימפולסיבית, על פני דברים טריוויאליים.
קרא גם: איך להיות יפה?
שאלות ותשובות
- איך אני מתגבר על האקס שלי שבגד?אם הוא / היא באמת היו אוהבים אותך, הם לא היו עושים לך את זה. צא לשם ופגוש מישהו אחר שמגיע לך בפועל, או פשוט תתמקד בעצמך לזמן מה. עשו דברים שאתם טובים בהם ושאתם נהנים ומבלים עם חברים ומשפחה. יש לך הרבה דברים נהדרים בחיים שלך, אל תבזבז את זמנך בחשיבה על האדם הזה, הם לא שווים את זה.
- איך אני הורג את תחושת ההחמצה של אקסית?נסו להתרכז בפגמים שלהם ולחשוב מה גרם למערכת היחסים להתפרק. אם אתה רואה את זה באור שלילי, אתה פחות מתגעגע למערכת היחסים.
- מה עלי לעשות אם מישהו ממשיך לנדנד לי?התעלם ממנו, או בקש ממנו בתוקף להפסיק.
- האם עלי להפגין רגשות כלפי אנשים שפגעו בי?אתה יכול, או שאתה יכול להתייחס אליהם באמביוולנטיות קרה כדי להצביע על כך שאין לך שום חשש לגביהם.
- מה עלי לעשות כאשר אני מגלה שהחבר הכי טוב שלי יוצא עם הקראש שלי?נסו ושמחו עבורם. אני יודע שזה קשה ואתה מרגיש פגוע ונבגד, אבל אין לך שום טענה למחיקה שלך. זה בסדר להגיד לחבר שלך שאתה לא רוצה לשמוע על מערכת היחסים שלה כי זה כואב לך.
- האם אני יכול להיות קר בלב כל חיי?טכנית, אתה יכול, אבל זה ממש לא מומלץ. להיות קר בלב כל כך הרבה זמן יהיה רע לבריאות הרגשית שלך. אתה יכול להיות קר בלב לרגע כדי לסיים חברות או מערכת יחסים, אבל אתה לא צריך להיות כזה לנצח.
- מה עלי לעשות כדי לשלוט ברגשותיי כדי שלא אבכה בכל סיטואציה עצובה?אתה צריך לחשוב על משהו אחר אם הרגשות שלך מציפים אותך.
- מה עלי לעשות בחברה שלי שעברה ארבע שעות משם כשאני לא חושבת שמערכת יחסים למרחקים ארוכים זה רעיון טוב, למרות שאני יודעת שהיא עדיין אוהבת אותי?שניכם צריכים לתקשר אחד עם השני בכנות ולהבין זאת יחד. אם אתה אוהב את החברה שלך ומחויב למערכת היחסים, והיא מרגישה אותו דבר, אז אתה לא צריך לתת למעט אי הנוחות להפריע לך. הרבה אנשים עושים את זה בהצלחה, וזה לא יהיה ככה לנצח. ראה כיצד לגרום למערכת יחסים למרחקים ארוכים לקבלת הנחיות. אבל אם מערכת יחסים זו לא שווה את המאמץ עבורך (או עבורה), אז עזוב אותה.
- לחבר שלי יש בעיה בריח גוף. אני וחברותיי תמיד מקניטות אותה בעניין, בתקווה שהיא תקבל את הרמז ותטפל בבעיה. האם זו גישה יעילה לעזור לה לשנות?לעתים רחוקות השפלת אנשים היא שיטה יעילה לעודד אותם לבצע שינויים בריאים. חבר אמיתי היה מושך מישהו עם נושא ריח גוף הצידה ומודיע לו בעדינות, באופן פרטי, שיש לו בעיה שהיא פנייה לסובבים אותם. תאר לעצמך איך היית מרגיש אם מישהו יתייחס אליך כמו שאתה מתייחס לחבר שלך - ונהג לפי המצפון שלך.
- מה עלי לעשות כאשר קרוביי מחייכים אלי, אבל אני רוצה שיהיה לי קר קר?תהיו קרות לב למי שפגע בכם. אל תהיה חסר לב באופן כללי, או שתדחוף את כולם.
שאלות ללא מענה
- כיצד יכול האדם להיות קר יותר בלב כאשר הוא נשלט על ידי רגשותיו?
תגובות (2)
- תודה על הטיפים "קרים לב". אתחיל היום.
- זה באמת עזר לי, גם אם אני רק ילד. אני אפילו לא כאן כי החבר שלי ואני בכלל בקשר. למעשה, אנחנו פשוט חברים טובים באמת, אבל הוא היה תחת, אז למה לא ללמוד להיות קר אפילו יותר ממה שאני כבר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
