איך לפתח אישיות?
אם אתה מנסה לפתח את האישיות שלך, עשה משהו חדש שיוציא אותך מאזור הנוחות שלך. לדוגמא, אם תמיד היית משרבט, השתתף בשיעור אמנות, או אם מעולם לא היית אתלטי, נסה יוגה. רדף אחר תחביבים או פעילויות שמשמחים אותך לעזור בפיתוח האישיות שלך. בנוסף, שפר את הביטחון שלך על ידי חיוך ויצירת קשר עין טוב עם אנשים שאתה פוגש. אתה יכול גם להתגבר על ביישנות על ידי למידה לדבר בעד עצמך ואחרים. השתתפות במועדון דיונים בבית הספר או השתתפות בשיעור דוברי ציבור הן דרכים בהן תוכלו לתרגל זאת. לטיפים כיצד לפתח יותר סבלנות או חוסן, גלול מטה!
איך אוכל לפתח אישיות כשאני בדיכאון ומרגיש אבוד כל הזמן?
פיתוח האישיות שלך מתחיל בהבנת עצמך. הערך אילו תכונות אתה רואה בעצמך, ומה צריך לשפר. זהה והתמקד בתכונות האישיות החיוביות המחזקות את הביטחון, הפתיחות, ההתמדה, האדיבות והענווה שלך. על הצד השני, חשוב לדעת מאילו תכונות להימנע. אך בסופו של דבר, האישיות של כל אדם היא שלו, ואין דרך אחת לקבל אישיות מאושרת או מושכת יותר. על ידי הבנה נוספת על עצמך, אתה יכול לתת לתכונות החיוביות שלך לזרוח.
שיטה 1 מתוך 4: הערכת עצמך
- 1כתוב חמש תכונות אישיות לגבי עצמך. חשוב על לפחות חמש תכונות אישיות או יותר שיש לך. כתוב אותם, וקח כמה משפטים כדי לתאר מדוע אתה חושב שתכונת אישיות זו חלה עליך.
- ודא שלפחות אחת מהן היא תכונת אישיות חיובית וטובה שאתה רואה בעצמך.
- כמו כן, רשום תכונת אישיות אחת שהיא שלילית או מטרידה אותך בצורה כלשהי.
- אל תשתמש במראה הגופני שלך כדרך לתאר את עצמך. התמקדו רק באישיותכם.
- 2הערך את החיובי והשלילי. כשכתבת את תכונות האישיות האלה, נראה שהתמקדת בתכונות חיוביות או בעיקר שליליות? לדוגמא, האם היו לך ארבע תכונות שליליות, ורק אחת טובה?
- להבין אם אתה רואה רק את השלילי בעצמך. אתה עלול להרגיש שאתה לא ראוי או לא מאמין בעצמך. מצא דרכים להגביר את ההערכה העצמית שלך.
- אם הזכרת רק תכונה שלילית אחת, ייתכן שיש לך ביטחון גדול יותר בעצמך, אך חסר לך תובנה לגבי מה שדורש שיפור. שקול להעריך את הגבולות שלך בצורה בריאה ולמצוא יותר ענווה.
- 3זהה פעילויות שאתה נהנה מהן. אם אינך בטוח כיצד לפתח את אישיותך, חשוב מה גורם לך להיות מאושר. מאילו פעילויות אתה נהנה? האם אתה אוהב לבלות עם אחרים, או לעשות דברים נוספים לבד? האם אתה אוהב לתקן או ליצור דברים? האם אתה יותר אמנותי או מדעי?
- אין תשובות נכונות או שגויות לגבי אילו פעילויות הופכות אותך לאדם מאושר יותר או נאה יותר. זו רק דרך להבין את ההקשר של מה שעושה אותך מאושר.
- יש אנשים שנהנים מפעילויות בעצמם או עם כמה אנשים יותר מאחרים. יש אנשים שאוהבים להיות במסיבות גדולות עם הרבה אנשים.
- לא משנה הפעילות, חשוב ללמוד כיצד לתקשר עם אחרים ולכבד אותם. כישורי תקשורת טובים עם אחרים עוזרים להראות את החלקים הטובים ביותר באישיותך.
- 4העריך מה אתה רוצה לשפר. חשוב על מה שמפריע לך במיוחד לגבי האישיות שלך. מה אתה רוצה לראות אחרת בעצמך? בכך שיש תובנה רבה יותר, זהו צעד חשוב לשינוי. חשוב כיצד תוכל להשתפר בתחומים הבאים:
- החרדה, הכעס או המזג שלך
- הביישנות, הפחד או הסרבול שלך
- הבדידות, העצב או הדיכאון שלך
- העקשנות, הרגזנות או התסכול שלך
- חוסר האמון שלך
- היהירות שלך
איך אוכל לפתח אישיות של גיבור?
שיטה 2 מתוך 4: התמקדות בתכונות אישיות חיוביות
- 1מצא את הביטחון שלך. ביטחון הוא תכונת אישיות מושכת. לעתים קרובות אנשים בטוחים המאמינים בעצמם ובאחרים מאושרים יותר. אמנם יהירות בביטחון שלך יכולה לגרום לאחרים להיות לא נוחים, אך האמונה בעצמך היא המפתח.
- זהה את הדרכים השונות להרגיש ולהראות בטוחים.
- יש שפת גוף טובה שמראה שאתה לא חושש מאחרים. שמור על קשר עין טוב. חיוך. נראה מעוניין במה שאחרים אומרים ועושים.
- צבר ביטחון על ידי התמקדות בדברים החיוביים בחייך ובמה שאתה עושה טוב. חשוב על כל האירועים האחרונים שבהם עבדת קשה, הסתדרת במשהו או התגברת על מאבק. זכור את הזמנים האלה, ולא את הזמנים שבהם פישלת.
- 2היו פתוחים לחוויות חדשות. אמנם זה עשוי להרגיש בנוח לעשות את אותם דברים ישנים שאתה תמיד עושה, אבל תהיה הרפתקני ושקול לנסות דברים אחרים. יתכן שאתה ביישן או לא בטוח אם זה ילך טוב. לעתים קרובות, הדברים לא כל כך גרועים כמו שאתה מדמיין שהם יהיו. להיות פתוח לדברים חדשים גורם לך להיראות גמיש יותר, מעניין ומושך יותר לאחרים.
- אם אתה לא מוכן לעשות משהו חדש לבד, נסה דברים בקבוצות או עם חבר או בן משפחה מהימן.
- חוויות חדשות לא בהכרח צריכות להיות הרפתקאות מסוכנות שמסכנות אותך או אחרים. זה פשוט משהו שמוציא אותך מאזור הנוחות שלך.
- לדוגמא, נניח שאתה אוהב לצייר, אך מעולם לא עברת שיעור אמנות מכיוון שאתה לא בטוח אם אתה מספיק טוב. ובכן, לשם כך נועד הכיתה - להשתפר, לחקור, ליצור דרך חשיבה חדשה.
- 3היו נעימים וידידותיים. למרות שזה יכול להיות קשה להיות מסודר כל הזמן, אנשים נוטים יותר להגיב בחיוב ולעזור לך אם אתה אדיב וידידותי. הראה לאחרים שאתה מעוניין להכיר אותם. היו מוכנים להקשיב ולהבין את נקודת המבט של אדם אחר.
- גילה אמפתיה כאשר אחרים צריכים לדבר או לפרוק. תאר לעצמך איך זה יהיה בנעליהם. האזינו ללא הפרעה. שים את האלקטרוניקה ואת המכשירים שלך והתמקד בלהיות נוכח עם אחרים הנזקקים.
- נסו להישאר אדיבים ומנומסים גם כשאחרים גסים. אמנם חשוב לדעת את הגבולות שלך, אך הימנע מלנסות להילחם כאשר מישהו לא מסכים איתך.
- 4היו מכובדים וצנועים. אין לך בהכרח את אותם דברים או השקפות כמו כולם. יכול להיות שאתה עושה טוב עם עצמך. אתה עשוי לראות אחרים מתרברבים על כמה טוב להם. התמקדו איך להיות צנוע ולא מקנא. כבד שלכל אדם יש את הדרך שלו.
- הראה שליטה עצמית.
- סלח לעצמך ולאחרים. שים את העבר בעבר. הימנע מלהתעכב על טעויות מהעבר, והתמקד כיצד למצוא פתרונות ולהיות מכוון לעתיד. שקול לומר את האישורים העצמיים האלה: "אני משחרר את העבר כדי שאוכל ללכת אל העתיד בכוונות טהורות" או "אני סולח לעצמי יום אחד בכל פעם עד שהוא שלם."
- התמקדו כיצד תוכלו לתת ולא לקחת.
- 5יש חוסן. חוסן הוא האומץ להרים את עצמך שוב לאחר שקורים דברים רעים. זו אמונה שאתה יכול להתמיד. זו תכונה חשובה, במיוחד בתקופות קשות.
- התמקד כיצד להיות חזק בחיי היומיום שלך. עמדו על עצמכם ועל אחרים שמציקים לכם, מושמצים או שנואים. היה אומץ לעשות מעשים אנוכיים שבהם אתה שם אחרים מעל עצמך.
- פתח את החוסן שלך על ידי כך שאתה לא לוקח דברים ברצינות רבה מדי. האמינו בסיכויים שני ושלישי להשתפר ולהשתפר. דאג לגופך, לנפשך ולרוחך על ידי מציאת דרכים להישאר חיוביות ובריאות.
- הימנע מלהיות מאוכזב או מאוכזב. האמינו שתוכלו לתרום ולעשות שינוי, אפילו בדרכים קטנות.
אם אתה מנסה לפתח את האישיות שלך, עשה משהו חדש שיוציא אותך מאזור הנוחות שלך.
שיטה 3 מתוך 4: הימנעות מתכונות אישיות שליליות
- 1הימנע מקשיחות ועקשנות. עקשן אומר לעתים קרובות שזו הדרך שלך או הכביש המהיר. אתה רואה דברים בשחור-לבן, ויש לך תחושה נוקשה של איך הדברים צריכים או צריכים להיות.
- דמיין שדברים יכולים להיות מבלבלים, לא ברורים ואפורים. וזה בסדר.
- דמיין דרכים חלופיות להבנת מצב או אדם. הימנע מהנחה שאין דרך חשיבה חלופית.
- 2הפעילו סבלנות ולא כעס. כעס וחרדה קורים לכולם. לפעמים אתה מרגיש חסר שליטה או כאילו אינך יודע מה לעשות עם הרגשות שלך. מצא דרכים להישאר רגוע וסבלני.
- זהה דרכים לשלוט בכעס שלך.
- בדוק מה מעורר את התסכול שלך, ומצא דרכים להפחית את הלחצים הללו.
- במקום לחשוב כמה משהו גורם לך לדאגה ולכעוס, קח דקה. לנשום. דמיין את עצמך במקום רגוע ונינוח.
- 3עזור לאחרים יותר. האם אתה נמנע משיתוף עם אחרים? או שנראה שאתה רוצה תמיד להעמיד את הצרכים שלך לפני אחרים מסיבה כלשהי? לשבור הרגל זה של התנהגות אנוכית, ולהתמקד כיצד תוכל לעזור לאחרים יותר.
- עשו דברים שבדרך כלל הייתם נמנעים מהם או מתלוננים עליהם. עזור לאחרים הזקוקים לעזרתך.
- התמקד תחילה כיצד תוכל לעזור לקרובים לך ביותר - משפחתך, קרובי משפחה, חברים, שכנים, חברי כיתה או עמיתים לעבודה.
- הסתעף מאזור הנוחות שלך, ושקול לנדב את זמנך לאחרים. תחזיר לקהילה שלך.
- 4דברו עוד. למד לעמוד על עצמך ואחרים. קשה להתגבר על ביישנות, ולוקח תרגול. ככל שתנסה יותר, כך יהיה לך טוב יותר עם הזמן. למד לומר את מה שאתה רוצה לומר ללא חשש מדחייה או שיפוט.
- שקול לעבור קורס דוברי ציבור. יש גם פגישות רבות ברחבי הארץ באמצעות Toastmasters המסייעות לך ללמוד דיבור בציבור: https://toastmasters.org/
- אם אתה בבית ספר, יתכנו גם שיעורי ויכוח או הזדמנויות אחרות ללמוד דיבור בציבור.
- נסה לדבר לעתים קרובות יותר עם מכרים דרך הלימודים, מפגשים חברתיים, עבודה. בנה את כישורי התקשורת שלך.
- 5תפסיק להשוות את עצמך יותר מדי לאחרים. כל אחד רוצה את מה שאין לו. יתכן שתראה מישהו שמח יותר, חכם יותר ונראה טוב יותר לך, והיית רוצה שתוכל להיות אותם. אם אתה ממשיך להתעכב על מה שאין לך, אתה מפסיד להעריך את מה שיש לך.
- במקום לרצות שהדברים יהיו טובים יותר, היה אסיר תודה על כך שקיבלת. זכור לפחות שלושה דברים בכל יום שגורמים לך אסירת תודה על חייך.
- מעריך את מה שיש לעולם להציע במקום לתקן כיצד התייחסו אליך בצורה לא טובה.
כשכתבת את תכונות האישיות האלה, נראה שהתמקדת בתכונות חיוביות או בעיקר שליליות?
שיטה 4 מתוך 4: להאמין בעצמך
- 1זכרו שכל אדם הוא ייחודי. אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא. היה נאמן לאישיות שמתאימה לך, ומרגישה לך טבעית. הייחודיות באישיותך היא עצמה איכות מושכת.
- הימנע מלראות את האישיות שלך כסטטית. סביר להניח שתשתנה עם הזמן. אתה עלול להיות פחות ביישן. אתה עלול להיות יותר פתוח. או אולי, אתה נעשה עקשן יותר ככל שאתה מתבגר.
- לא משנה מה האישיות שלך או תהפוך, היא ניתנת להתאמה. זה ייחודי שלך, ויש לך את היכולת להתאים אותו, לשנות אותו או לשמור אותו כמו שהוא.
- 2מצא את האושר הפנימי שלך. בסופו של דבר, האישיות שלך עשויה להיות קשורה לתחושת האושר שלך. אולי אתה תוהה כיצד תוכל לשנות את אישיותך להיות אתה מאושר ובריא יותר. זה מתחיל במציאת האושר הפנימי שלך. מה נותן לך שקט? מה גורם לך להרגיש רגוע, רגוע ונח?
- למד דרכים לטפח אושר בעצמך.
- עשו פעילויות מרגיעות. להרהר. הקשב למוסיקה. צאו לטייל בטבע. קח לעצמך זמן.
- 3התמקדו באהבת עצמכם. זכור כי פיתוח תחושת עצמך ואישיותך הייחודית משלך מתחיל ומסתיים באהבת עצמך. העריך מי אתה ומה יש לך להציע לאחרים. תאמין בעצמך.
- הימנע מדברים או חשיבה שליליים. אם יש אחרים שמורידים אותך, הימנע מהגדרת עצמך בתנאים שלהם. אתה קובע מי אתה.
- מצא תומכים המגבירים את תכונות האישיות החיוביות שלך. מצא אחרים שמקבלים אותך בברכה, וגורמים לך להרגיש אהוב. שתף אותם בחששות שלך.
- היו חביבים עם עצמכם כל יום.
- אם אתה מרגיש אבוד ולא בטוח בעצמך, שקול לפנות לייעוץ אצל יועץ או מטפל. כל אחד יכול להרגיש לא בטוח או מוטרד מעצמו מדי פעם. לפעמים, נקודת מבט של גורם חיצוני יכולה לעזור לך לזהות את הדברים שאתה לא יכול לראות בעצמך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לפתח אישיות כשאני בדיכאון ומרגיש אבוד כל הזמן?ראשית, זהה מה מדכא אותך. אם זה משהו פשוט, הימנע מכל מה שהוא. ואז, מצא משהו שמעניין אותך - אם אינך יכול לחשוב על שום דבר מכיוון שאתה מדוכא מדי, חשוב על מה נהגת לעשות ולעשות זאת. לאחר מכן, מצא משהו או מישהו שמדגים את העניין שלך - אולי להקה, קומיקאי, ולך לאחת ההופעות שלהם. אם אתה אוהב לטייל, חפש טיולי טיול קבוצתיים בהם תוכל לפגוש ולדבר עם אנשים שחולקים תחומי עניין דומים. לסיום, רשמו משהו שאתם נרגשים לעשות כדי להמשיך עד אז, וחזרו על התהליך. אם זה נכשל, חפש מטפל. אישיות קשורה לכל האינטרסים שלך ולאופן הפעולה שלך.
- מה עלי לעשות אם מוחי תמיד חושב על הצרות שאני גורם לאחרים?אם אתה חושב על זה בצורה רציונלית, לא ייתכן שכל מי שאתה מכיר מחשיב אותך כמכשול. אין תרופה לחשיבה כזו למעט לבטל אותה - הכירו מתי אתם חושבים כך, עצרו את עצמכם ותקנו את מחשבותיכם. אם זה עוזר, אמור לחברים ובני משפחתך על כך - תתפלא לדעת שאנשים רבים באמת אוהבים לדבר איתך. זכור את דבריהם והשתמש בהן כהוכחה בפעם הבאה שהקול השלילי יפעל.
- מה אני יכול לעשות כדי להיות מאמין בעצמי שוב? האם עלי להתפלל?כן, תתפלל. בקש מאלוהים להתגלות בפניך ולהראות לך מי הוא ברא אותך להיות. זה עשוי לעזור גם להתחיל לקרוא את התנ"ך.
- איך אני עושה מדיטציה?שב בנוחות. שימו לב לנשימה. אל תנסו לשלוט בזה, רק שימו לב לפאסיבית. כשמחשבה נכנסת לתודעה, תודה לה ושלח אותה שוב. עשו זאת במשך 5 דקות בכל פעם, ואז נסו לעשות זאת במשך 10 דקות וכו '.
- איך אוכל לפתח אישיות של גיבור?עזור לאחרים מתי שאתה יכול בלי לצפות לתמורה או לספר לאחרים על המעשים המועילים שלך. המוניטין שלך יתפשט במהירות.
- מה עלי לעשות כדי לתפוס מקום מיוחד בלב האנשים?תהיה שם. להיות שם עבור אותו אדם בכל התקופות הרעות וכל התקופות הטובות. להיות מישהו להישען עליו, ומישהו לצחוק איתו. אל תזניחו גם את עצמכם - אם הם לא יכולים להתמודד עם היותכם שם גם בשבילכם, כדאי לכם לשקול מחדש את מערכת היחסים שלכם.
- איך אני מדבר בקבוצה כשיש בנות בסביבה?הפסיקו לראות אותם כילדות; הם לא שונים מאוד ממך או מכל בחור. פשוט תהיה עצמך והיה בטוח.
תגובות (2)
- המדריך הוא פלטפורמה טובה מאוד בה אנשים מוצאים פתרונות שהם רוצים. זה מאוד מועיל בשבילי.
- אני מרגיש טוב יותר מבעבר!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
