איך מורידים לחץ דם בעזרת צמחי מרפא?
למרות עדויות לא חד משמעיות, יתכן ויהיה אפשר לנהל לחץ דם גבוה באופן טבעי באמצעות צמחי מרפא ותוספי צמחים.
למרות עדויות לא חד משמעיות, יתכן ויהיה אפשר לנהל לחץ דם גבוה באופן טבעי באמצעות צמחי מרפא ותוספי צמחים. מג'ינסנג לקליפת שורש גוג'י, מספר עשבי תיבול כביכול מורידים את לחץ הדם. עם זאת, עליך לפנות תחילה לייעוץ עם הרופא או הרוקח, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים או אם אתה נוטל תרופות כלשהן. מלבד נטילת תוספי תזונה, הטעם של מזון עם עשבי תיבול יכול להיות בעל יתרונות בריאותיים גדולים. הגבלת צריכת הנתרן שלך היא חלק מרכזי בניהול לחץ הדם, לכן החלף מלח לעשבי תיבול טריים ויבשים בעת הכנת הארוחות.
חלק 1 מתוך 3: ניסיון תוספי צמחים
- 1שוחח עם הרופא או הרוקח לפני נטילת תוספי מזון. בקש ייעוץ בנוגע לבחירת תוסף ולגבי בחירת המינון הנכון. ברוב המקרים, אין כמויות מינון מומלצות לתוספי צמחים.
- ספר לרופא או לרוקח על כל התרופות שאתה לוקח ללא מרשם. תוספי צמחים יכולים להשפיע על האופן שבו תרופות מסוימות פועלות.
- יתר על כן, אתה לא צריך לנסות לקחת מגוון עשבי תיבול בבת אחת. אל תתחיל למשל לקחת ג'ינסנג, גוג'י ולבנדר יחד. בשילוב, תוספי צמחים עשויים לגרום לתופעות לוואי מזיקות או לא רצויות.
תשובת מומחהכשנשאל, "אילו צמחי מרפא מורידים את לחץ הדם?"
ד"ר ריטו תאקור, מומחה בתחום הבריאות הטבעי והוליסטי, מסר בתגובה: "ישנם צמחי מרפא רבים המסייעים להורדת לחץ הדם. צמחי המרפא העיקריים הם קינמון, שום, ג'ינג'ר, בזיליקום, זרעי פשתן, זרעי חילבה ועוזרד.
- 2לכו על שום בצורות טריות או בטבליות. בעוד שהראיות מעורבות, השום משמש ללחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, כמונע סרטן וכסוכן הורג חיידקים. אתה יכול לקחת טבלית שום אבקתית יומית, או לאכול 1 עד 2 שיני גלם ביום.
- באופן כללי, משטר מומלץ הוא טבליה של אבקת שום מיובשת 300 מ"ג שנלקחת פעמיים עד שלוש ביום. זכור כי אין מנה סמכותית המגובה בראיות מדעיות.
- שום, יחד עם תוספים רבים אחרים שעשויים להוריד את לחץ הדם, עלולים לגרום לדימום יתר. סיכון זה מוגבר אם נוטלים מדלל דם, כגון וורפרין. שום עשוי גם להפחית את היעילות של תרופות מסוימות המשמשות לטיפול ב- HIV.
- אם אתם חוששים להריח כמו שום, נסו ללעוס עלי נענע או חסה לאחר צריכת טבליה או שן.
- 3קח תוסף ג'ינג'ר או הכין תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר עשוי להוריד את לחץ הדם ומשמש גם להקלת בחילות וכאבי מפרקים. זה זמין כתוספת, אבל אתה יכול גם פרוסות תלולות של שורש זנגביל במים רותחים כדי להכין תה.
- בצורת טבליות, תוספי ג'ינג'ר נעים בין 250 מ"ג ל -1000 מ"ג. כדי להתחיל, נסה לקחת מנה של 250 מ"ג פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
- ג'ינג'ר עלול להגביר את זרימת המרה, מה שעלול להזיק אם יש לך מחלת כיס המרה או היסטוריה של אבני מרה.
- אמנם אין הוכחה מוחלטת, אבל ג'ינג'ר עלול ליצור אינטראקציה מזיקה עם מדללי דם, כגון וורפרין.
תשובת מומחה כשנשאלה, "אילו צמחי מרפא מורידים את לחץ הדם?". - 4השתמש באשווגנדה כדי להוריד את לחץ הדם ולהקל על הלחץ. ישנן עדויות טובות לכך שנטילת 300 מ"ג תמצית שורש אשווגנדה פעמיים ביום לאחר ארוחה מורידה את לחץ הדם ואת רמות הלחץ. שימוש לטווח קצר נחשב לבטוח, אך אין מספיק מידע לגבי ההשפעות הבריאותיות של שימוש ארוך טווח.
- אל תיקח אשווגנדה אם הינך בהריון או מניקה. ישנן עדויות לכך שאשווגנדה עלול לגרום להפלות.
- Ashwagandha עשוי להפוך את המערכת החיסונית לפעילה יותר, אשר עלולה להחמיר מחלות אוטואימוניות, כגון טרשת נפוצה (MS), זאבת ודלקת מפרקים שגרונית.
- הימנע מנטילת אשווגנדה אם יש לך מצב בבלוטת התריס או ליטול תרופה להורמון בלוטת התריס. זה עשוי גם להוריד את רמת הסוכר בדם, אז הימנע מלקחת אותו אם אתה משתמש באינסולין.
- 5נסה לקחת תוסף ג'ינסנג אירופי מדי יום. יש עדויות לכך שנטילת 1000 מ"ג תמצית ג'ינסנג אירופית 3 פעמים ביום עשויה להוריד את לחץ הדם. זה בדרך כלל נחשב בטוח עבור רוב האנשים, אך אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים צריכים להימנע מג'ינסנג.
- ג'ינסנג יכול להוריד את רמת הסוכר בדם, מה שעלול להיות מסוכן אם אתם סובלים מסוכרת ומשתמשים באינסולין. זה יכול גם לקיים אינטראקציה עם מדללי דם, מדכאי חיסון ותרופות לדיכאון.
- בנוסף, הימנע מנטילת ג'ינסנג אם הינך בהריון או מניקה.
- 6חפש תוסף שורש גוג'י. נראה כי תמצית קליפת שורש גוג'י מורידה את לחץ הדם, אך תוספים העשויים מפרי גוג'י, שקל יותר למצוא, אינם עושים זאת. כמו תוספי צמחים אחרים, אין הוכחה קונקרטית למינון יעיל, אך אתה יכול לנסות ליטול מנה של 500 מ"ג 1 עד 2 פעמים ביום.
- תמצית קליפות קליפות גוג'י יכולה להגביר את יעילותן ותופעות הלוואי של תרופות המעובדות על ידי הכבד, כולל איבופרופן, דיאזפאם, וורפרין.
- מכיוון שהוא יכול להוריד את רמת הסוכר בדם, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי מזיקות בשילוב עם אינסולין ותרופות אחרות המשמשות לניהול סוכרת.
- 7קח לבנדר דרך הפה או השתמש בארומתרפיה. בצורת טבליות, מינון טיפוסי של לבנדר הוא 80 עד 160 מ"ג, אך אין ראיות קונקרטיות לכמות מינון יעילה מומלצת. אתה יכול גם להשתמש בנרות ארומתרפיה לבנדר, מפזרים או מוצרי אמבטיה.
- לבנדר עלול להוריד את לחץ הדם, במיוחד כתוסף אוראלי. ארומתרפיה עשויה להקל על מתח וחרדה, העלולים להיות קשורים ללחץ דם גבוה.
- אין ליטול שמן לבנדר דרך הפה או לבלוע כל מוצר אחר שאינו מיועד לצריכה דרך הפה.
חלק 2 מתוך 3: כולל צמחי מרפא בתזונה
- 1תבל את המזון שלך בעשבי תיבול כדי להוריד את צריכת המלח. הגבלת צריכת המלח שלך היא צעד חשוב בניהול לחץ דם גבוה. במקום לבשל עם מלח או להוסיף מלח למזון שלך, השתמש בעשבי תיבול יבשים וטריים כדי להוסיף טעם.
- פטרוזיליה, מרווה, רוזמרין וטימין מוסיפים טעם ללא השפעות מזיקות של עודף מלח. בזיליקום וכוסברה יכולים להשאיל תווים טריים, וגרידת הדרים יכולה להוסיף זינג. לקבלת יתרונות לחץ דם נוסף, נסו לבשל עם שום וג'ינג'ר.
- שאפו לצרוך פחות מ 1500 מ"ג מלח ליום. הרופא שלך עשוי להמליץ על הקצבה יומית נמוכה יותר.
אם אתה כבר לוקח תרופות לניהול לחץ דם גבוה, תוספי צמחים עלולים לגרום ללחץ נמוך באופן חריג. - 2השתמש בסטיביה כממתיק במקום בסוכר. ישנן עדויות לכך שלסטיבוזיד, כימיקל בתמצית סטיביה, יכול להיות השפעה מתונה על לחץ דם גבוה. הוא גם מכיל כמעט ללא קלוריות ויכול לעזור לך לנהל את רמת הסוכר בדם אם יש לך סוכרת.
- נסה להשתמש בסטיביה בכל מקום שבו אתה משתמש בדרך כלל בסוכר, כמו למשל להמתיק את הקפה והתה שלך.
- 3תירגעו עם כוס תה היביסקוס חם. אמנם נדרש מחקר נוסף, שתיית 3 כוסות תה צמחים היביסקוס מדי יום עשויה להוריד את לחץ הדם. וודא שהתה שלך אינו בטעם מלאכותי; בחר מוצר העשוי מעלי היביסקוס בפועל.
- ניהול מתח הוא חלק חשוב בניהול לחץ דם גבוה, וכוס תה חם יכולה לעזור לכם להירגע.
- 4גדל גן עשבי תיבול כדי לשמור על מלאי המטבח שלך. אם אתה מחליף עשבי תיבול טריים ומיובשים במלח, תזדקק לאספקה זמינה. שמור עשבי תיבול על אדן החלון או על מקום שטוף שמש בפטיו שלך כדי לחסוך כסף ולדלג על טיולים למכולת.
- גינון יכול גם להוריד את לחץ הדם ולהקל על הלחץ.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בבטחה בתרופות צמחיות
- 1התייעץ עם רופא לגבי טיפול בלחץ דם גבוה. אין לאבחן או לטפל בעצמך בלחץ דם גבוה או בכל מצב רפואי אחר. בעוד שלצמחי מרפא מסוימים עשויים להיות יתרונות בריאותיים, עדיף לפתח תוכנית טיפול עם איש מקצוע רפואי.
- חשוב במיוחד להתייעץ עם הרופא אם יש לך היסטוריה של מצבים רפואיים כלשהם או בהריון או מניקה.
- 2שאל את הרופא לגבי אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות. עשבי תיבול ותוספי צמחים יכולים לגרום לחלק מהתרופות להיות לא יעילות ולהגביר את ההשפעות של אחרים. כדי להימנע מאינטראקציות שעלולות להזיק לתרופות, ספר לרופא או לרוקח על כל התרופות שאתה נוטל לפני השימוש בצמחי מרפא או בתוספי צמחים.
- אם אתה כבר לוקח תרופות לניהול לחץ דם גבוה, תוספי צמחים עלולים לגרום ללחץ נמוך באופן חריג.
ד"ר ריטו ת'קור, מומחה בתחום הבריאות הטבעי והוליסטי, מסר בתגובה: "ישנם צמחי מרפא רבים המסייעים להורדת לחץ הדם. - 3רכשו צמחי מרפא ותוספי מזון ממוכר מכובד. עדיף לרכוש צמחי מרפא ותוספי מזון מבית מרקחת או מחנות מכובדת העוסקת בתחום הבריאות. הימנע מקניית צמחי מרפא ותוספי מזון דרך שווקים מקוונים.
- תוספים לא מוסדרים הזמינים באינטרנט מכילים עופרת, כספית וארסן.
- 4הפסיקו לקחת צמח או תוסף אם אתם חווים תופעות לוואי. תוספי צמחים המשמשים להורדת לחץ דם עלולים לגרום לסחרחורת, עייפות או התעלפות. הימנע מנהיגה או משימוש במכונות כבדות עד שתדע כיצד כל עשב, תוסף או תרופה משפיע עליך.
- תופעות לוואי אחרות עשויות לכלול קלקול קיבה, צרבת או שלשולים. הגבל או הפסק את השימוש אם אתה חווה תופעות לוואי שליליות.
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה סימנים לתגובה אלרגית, כגון נפיחות בפה או בגרון, קשיי נשימה, פריחה או הקאות.
- התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סבור שיש לך לחץ דם גבוה או כל מצב רפואי אחר. אל תיקח צמחי מרפא או תוספי צמחים מבלי לשאול את הרופא שלך, במיוחד אם יש לך היסטוריה של בעיות רפואיות, לקחת תרופות כלשהן או בהריון או מניקה.
קרא גם: איך אוכלים לאחר תרומת דם?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
