איך לשפר את בריאותך בזנגביל?
אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר באמצעות מותג מסחרי של תה ג'ינג'ר או על ידי הטמנת שורש ג'ינג'ר טרי במים חמים.
ג'ינג'ר ידוע בטעמו החריף וביכולתו לסייע בבעיות קלות במערכת העיכול. עם זאת, ג'ינג'ר גילה גם הבטחה כסוכן אנטי דלקתי יעיל. אם אתה שוקל להוסיף עוד ג'ינג'ר לתזונה או למשטר התוספים שלך כדי לשפר את בריאותך, ישנן מספר דרכים לעשות זאת.
שיטה 1 מתוך 3: הוספת ג'ינג'ר נוסף לתזונה
- 1שתו תה ג'ינג'ר. אחת הדרכים הקלות ביותר להכניס יותר ג'ינג'ר לתזונה שלך היא להתחיל לשתות תה ג'ינג'ר. אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר באמצעות מותג מסחרי של תה ג'ינג'ר או על ידי הטמנת שורש ג'ינג'ר טרי במים חמים.
- כדי להפוך תה זנגביל, במקום על כפית אחת של ג'ינג'ר טחון לתוך ספל. לאחר מכן, שפכו מים רותחים על הג'ינג'ר. תנו לתה לצלול כ -10 עד 15 דקות, ואז לסנן את התה דרך מסננת.
- אתה יכול לשתות עד שלוש עד ארבע כוסות תה ג'ינג'ר ליום.
- 2תבלו את האוכל שלכם בזנגביל. הוספת ג'ינג'ר למזון יכולה להעניק לכם כמה מהיתרונות הפוטנציאליים של העשב ללא הסיכונים לנטילת תוסף מרוכז. כמה דרכים קלות להוסיף ג'ינג'ר לארוחות שלך כוללות:
- במתכונים לארוחת ערב. נסה להוסיף 1 עד 2 כפיות ג'ינג'ר טחון למתכון מוקפץ, מרק או קארי.
- במאפים. כלול כ 0,5 כפית זנגביל מיובש במנה המאפינס או העוגיות הבאה שלך.
- כקישוט. אם אתם אוהבים את הטעם של ג'ינג'ר גולמי, תוכלו לנסות להוסיף כ- 0,5 כפית ג'ינג'ר טרי טחון לסלט או קערת מרק.
- 3הכינו ג'ינג'ר מסוכר. אם אתה באמת אוהב את הטעם של ג'ינג'ר, אבל מעדיף אותו בצד המתוק, אז הכנת ג'ינג'ר מסוכרים משלך היא אפשרות נהדרת. התהליך אינו קשה, אך הוא גוזל זמן רב.
- קלף ופרוס 1 כוס שורש ג'ינג'ר טרי. אתה יכול לפרוס את הג'ינג'ר איך שאתה רוצה. רק קחו בחשבון שחלקים גדולים יותר ייקח יותר זמן לייבוש.
- שלבו 1,5 כוסות מים ו- 1,5 כוסות סוכר בסיר קטן והביאו את התערובת לרתיחה.
- לאחר מכן, הוסיפו את הג'ינג'ר לסיר, הורידו את האש לבינונית-נמוכה, והבשלו במשך 20 דקות.
- לאחר 20 דקות השתמש בכף מחוררת כדי להניח את הג'ינג'ר על רשת. יהיה עליך לתת לג'ינג'ר להתייבש על המדף בין לילה.
- אחסן את הג'ינג'ר בכלי אטום במזווה שלך עד שלושה חודשים.
אחת הדרכים הקלות ביותר להכניס יותר ג'ינג'ר לתזונה שלך היא להתחיל לשתות תה ג'ינג'ר. - 4קח תוספי ג'ינג'ר. ג'ינג'ר זמין גם כתוסף כמוסה שתוכלו לקחת בכדי לסייע בתופעות ומצבים שונים. כמה שימושים נפוצים בתוספי ג'ינג'ר כוללים:
- צרות בבטן. אם אתם מתמודדים עם בחילות, גזים או סוגים אחרים של הפרעות עיכול, אזי נטילת 1 גרם זנגביל בכל יום עשויה לעזור לכם להרגיש טוב יותר. ניתן לחלק את הכמות הזו למנות מרובות שנלקחו לאורך היום, כגון שתי מנות 500 מ"ג או ארבע מנות 250 מ"ג.
- בחילות הריון. אם אתה מתמודד עם בחילות מההריון, אתה עלול לקבל הקלה מסוימת על ידי נטילת בין 650 מ"ג לגרם ג'ינג'ר מדי יום.
- כאבי מפרקים. אם יש לך כאבים הנגרמים על ידי דלקת פרקים, נטילת 250 מ"ג זנגביל ארבע פעמים ביום עשויה לעזור.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות עם ג'ינג'ר
- 1דבר תחילה עם הרופא שלך. כמו בכל תוסף צמחים, מומלץ לדבר עם הרופא לפני שתחליט לכלול אותו. ספר לרופא על היתרונות שאתה מקווה להשיג בשימוש בזנגביל ובאילו מצבים (אם בכלל) אתה מקווה לטפל. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם זנגביל הוא האופציה הטובה ביותר או אם יש צורך בתרופה חזקה יותר. אל תיקח ג'ינג'ר ללא אישור הרופא שלך אם אתה:
- בהריון או מניקה
- יש אבני מרה
- סובלים מהפרעת דימום
- סובלים ממצב לב
- סובלים מסוכרת
- 2הגבל את צריכת הג'ינג'ר הכוללת שלך. צריכת הג'ינג'ר הכוללת היומית שלך לא תעלה על 4 גרם ליום. מגבלה זו כוללת את כמות הג'ינג'ר שאתם צורכים בתה, מזון ותוספים יחד.
- עקוב אחר כמות הג'ינג'ר שאתה צורך מדי יום כדי לוודא שאתה לא חורג ממגבלת 4 גרם ליום.
- 3הימנע מג'ינג'ר אם זה מתקשר עם התרופות שלך. תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם ג'ינג'ר, לכן שאל ראשית את הרופא אם אתה נוטל דבר או אם אתה מטופל במצב רפואי. כמה תרופות שעשויות להיות אינטראקציה עם ג'ינג'ר כוללות:
- מדללי דם, כגון וורפרין ואספירין
- תרופות לסוכרת, בגלל הסיכון שג'ינג'ר יוריד את רמת הסוכר בדם
כמה תרופות שעשויות להיות אינטראקציה עם ג'ינג'ר כוללות: תרופות לסוכרת, בגלל הסיכון שג'ינג'ר יוריד את רמת הסוכר בדם. - 4הפסק לקחת נטול זנגביל אם אתה מבחין בתופעות לוואי כלשהן. יש אנשים שחווים תופעות לוואי שליליות משימוש בזנגביל. ייתכן שתוכל להפחית תופעות לוואי אלה על ידי נטילת זנגביל עם הארוחות שלך. תופעות לוואי מג'ינג'ר לעיתים קרובות קלות, אך הן עשויות לכלול:
- צרבת
- שלשול
- גירוי בפה
- גיהוק
שיטה 3 מתוך 3: בחירת ג'ינג'ר
- 1קנו ג'ינג'ר טרי לתה ולאוכל. ג'ינג'ר טרי הוא הצורה החזקה ביותר וקל למצוא אותו בחנויות מכולת. חפש חתיכת שורש ג'ינג'ר בעל עור חלק וריח ג'ינג'י. השורש צריך להרגיש יציב, לא רטוב או מרופט.
- אתה יכול לאחסן חתיכת זנגביל לא קלופה במקרר שלך עד ארבעה שבועות. פשוט שמרו אותו עטוף במגבות נייר או הניחו אותו בשקית נייר חומה.
- אחסן חתיכות ג'ינג'ר קלופות בשקית ניילון או מיכל במקרר שלך. ג'ינג'ר קלוף יישמר כמה ימים במקרר.
- 2שמור קצת ג'ינג'ר מיובש בהישג יד. אבקת ג'ינג'ר מיובשת היא גם דרך טובה לכלול יותר ג'ינג'ר בתזונה. ניתן להוסיף את האבקה למאפינס, עוגיות, עוגות וכלים אחרים. במידת האפשר, בחר זנגביל אבקתי שהוא אורגני.
- ג'ינג'ר אבקתי יישאר במזווה או במדף התבלינים שלך עד שהוא יגיע לתאריך התפוגה. בדוק את החבילה כדי לקבוע מתי עליך להחליף את הג'ינג'ר האבקתי שלך.
אם אתה שוקל להוסיף עוד ג'ינג'ר לתזונה או למשטר התוספים שלך כדי לשפר את בריאותך, ישנן מספר דרכים לעשות זאת. - 3רכשו תוספי ג'ינג'ר. בבחירת תוסף צמחים, חשוב להיות זהירים. תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, ולכן היצרנים עשויים לכלול טענות מטעות במוצריהם או אפילו להציג באופן שגוי את תכולת הבקבוק. אחת הדרכים הטובות להגדיל את הסיכויים שאתה מקבל מוצר איכותי היא להתקשר ליצרן ולשאול כמה שאלות, כגון:
- כיצד אוכל לדעת כי מוצר זה בטוח? מהי מערכת בקרת האיכות שלך?
- איזה מחקר ביצעת כדי לקבוע אם המוצר יעיל?
- האם מישהו מהצרכנים שלך חווה תופעות לוואי לאחר השימוש במוצר זה? אם כן, מה הם היו?
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי תזונה.
- אם אתה עומד לעבור ניתוח בזמן הקרוב, ודא שאתה אומר למנתח שלך שאתה לוקח ג'ינג'ר לפני הניתוח. ג'ינג'ר יכול לקיים אינטראקציה עם חלק מהתרופות העשויות להינתן לך במהלך הניתוח.
תגובות (1)
- בעתיד אעבור ניתוח, ועכשיו אני יודע להפסיק לעבור ג'ינג'ר בכל עת לפני שאבצע ניתוחים עתידיים. לפני כמה שנים בגלל שיש לי דלקת פרקים השתמשתי במוצר גלוקוזאמין וג'ינג'ר, וזה עצר את בעיית כאבי הגב שהייתה לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
