איך אפשר לדעת אם מישהו דו קוטבי?
אם אינך בטוח אם מישהו סובל מהפרעה דו קוטבית, שאל את עצמך אם נראה שהוא מסתובב בין מצבי רוח עזים לבין רמות אנרגיה, שהוא התסמין העיקרי להפרעה דו קוטבית. חפשו פרקים מאניים, שיגרמו לאדם להיות נרגש, אנרגטי, ואולי אפילו בטוח יותר מדי. יתכן שתבחין גם בתקופות בהן הם נסוגים, מדוכאים ועייפים. אם נראה שמישהו עובר ממצב רוח עז אחד למשנהו, הוא עלול לסבול מהפרעה דו קוטבית. כולם חווים שיאים ושפל בחיים, אבל אם אתה חושב שמישהו שאתה מכיר עובר פרק, נסה להיות ידידותי ותומך ככל האפשר מבלי להזכיר ישירות דו קוטבית. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "נראה שאתה לחוץ בזמן האחרון. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" לקבלת טיפים נוספים ממחברנו ליועץ, כולל כיצד לתמוך בחבר או משפחה הסובלים מהפרעה דו קוטבית, קרא עוד!
איך אגיד להורי שאני עלול להיות דו קוטבי?
הפרעה דו קוטבית, שכונתה בעבר מאניה דיפרסיה, היא הפרעה במוח שגורמת לשינויים במצב הרוח, בפעילות, באנרגיה ובפונקציונליות היום יומית. אף על פי שכמעט 6 מיליון מבוגרים אירופאים סובלים מהפרעה דו קוטבית, כמו מחלות נפש רבות, היא לעתים קרובות לא מובנת. בתרבות הפופולרית אנשים עשויים לומר שמישהו הוא "דו קוטבי" אם הם מפגינים סוג של שינויים במצב הרוח, אך קריטריוני האבחון להפרעה דו קוטבית הם קפדניים בהרבה. ישנם למעשה כמה סוגים של הפרעה דו קוטבית. בעוד שכל סוג של הפרעה דו קוטבית הוא רציני, ניתן לטפל בהן, בדרך כלל באמצעות שילוב של תרופות מרשם ופסיכותרפיה. אם אתה חושב שמישהו שאתה מכיר סובל מהפרעה דו קוטבית, המשך לקרוא כדי לברר כיצד לתמוך באהובך.
שיטה 1 מתוך 3: למידה על הפרעה דו קוטבית
- 1חפש "פרקי מצב רוח" אינטנסיביים במיוחד. פרק מצב רוח מייצג שינוי משמעותי, אפילו דרסטי, ממצב הרוח האופייני של האדם. בשפה העממית, אלה עשויים להיקרא "שינויים במצב הרוח". אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים לעבור במהירות בין פרקי מצב רוח, או שהם עשויים לעבור בין פרקים בתדירות נמוכה יותר.
- ישנם שני סוגים בסיסיים של פרקים במצב הרוח: פרקים מוגבהים מאוד, או מאניים, ואפיזודות דיכאוניות או דיכאוניות ביותר. האדם עלול לחוות פרקים מעורבים, בהם תסמינים של מאניה ודיכאון מתרחשים בו זמנית.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוות תקופות של מצב רוח "רגיל" בין פרקי מצב הרוח הללו.
- 2למד את עצמך על סוגים רבים של הפרעה דו קוטבית. ישנם ארבעה סוגים בסיסיים של הפרעה דו קוטבית המאובחנים באופן קבוע: דו קוטבית I, דו קוטבית II, הפרעה דו קוטבית שלא צוינה אחרת ו- Cyclothymia. סוג ההפרעה הדו קוטבית שאדם מאובחן איתו נקבע על פי חומרתו ומשך הזמן, כמו גם כמה מהר מחזורי פרקי הרוח. איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש חייב לאבחן הפרעה דו קוטבית; אינך יכול לעשות זאת בעצמך ולא צריך לנסות לעשות זאת.
- הפרעה דו קוטבית I כוללת פרקים מאניים או מעורבים שנמשכים שבעה ימים לפחות. לאדם יכול להיות גם פרקים מאניים קשים שמסכנים אותו בסכנה מספקת כדי לדרוש טיפול רפואי מיידי. פרקי דיכאון מתרחשים גם הם, הנמשכים בדרך כלל לפחות שבועיים.
- הפרעה דו קוטבית II כוללת פרקים של 'היפומאניה', אשר לעתים רחוקות עולה מדרגה למאניה מלאה, ולפרקים נמשכים יותר של דיכאון. היפומניה היא מצב מאני מתון יותר, שבו האדם מרגיש מאוד "על", פעיל ביותר ונראה שהוא דורש מעט עד אין שינה; תסמינים אחרים של מאניה כמו מחשבות מירוץ, דיבור מהיר וטיסות רעיונות עשויים להיות קיימים, אך בניגוד לאלה במצבים מאניים, אנשים שחווים היפומניה בדרך כלל לא מאבדים קשר עם המציאות או את היכולת לתפקד. ללא טיפול, מצב מאני מסוג זה עשוי להתפתח למאניה קשה.
- פרקי הדיכאון ב- Bipolar II בדרך כלל מניחים שהם חמורים ומתמשכים יותר מאשר פרקי הדיכאון ב- Bipolar I. חשוב לציין שמגוון רחב של תסמינים עשוי להיות קשור בשני סוגים I ו- II, ולחוויות של כל אדם. הסובלים שונים, ולכן אמנם החוכמה הקונבנציונאלית מכתיבה באותה מידה, אך לעתים קרובות, אך לא תמיד המקרה.
- הפרעה דו קוטבית שלא הוגדרה אחרת (BP-NOS) היא אבחנה הנעשית כאשר קיימים תסמינים של הפרעה דו קוטבית אך אינה עומדת בקריטריונים האבחוניים הנוקשים של ה- DSM-5 (המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות). תסמינים אלה עדיין אינם אופייניים לטווח ה"רגיל "או לבסיסי של האדם.
- הפרעה במחזוריות או ציקלותימיה היא צורה קלה של הפרעה דו קוטבית. תקופות של היפומניה מתחלפות עם פרקי דיכאון קצרים ומתונים יותר. זה חייב להימשך לפחות שנתיים כדי לעמוד בקריטריונים לאבחון.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עלול לחוות "רכיבה על אופניים מהירים", שבהם הם חווים ארבעה פרקי מצב רוח או יותר בתוך 12 חודשים. נראה שרכיבה על אופניים מהירה משפיעה על מעט יותר נשים מגברים, וזה יכול לבוא וללכת.
- 3דע לזהות פרק מאני. האופן שבו פרק מאני בא לידי ביטוי עשוי להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, הוא ייצג מצב רוח מורם או "מחודש" באופן דרמטי ממצבו הרגשי או הרגיל של האדם. כמה תסמינים של מאניה כוללים:
- תחושות של שמחה קיצונית, אושר או התרגשות. אדם שיש לו אפיזודה מאנית עשוי להרגיש כל כך "זמזום" או מאושר שאפילו חדשות רעות אינן יכולות לפגוע במצב הרוח שלו. תחושת אושר קיצונית זו נמשכת גם ללא סיבות נראות לעין.
- ביטחון יתר, תחושות של פגיעות, אשליות של פאר. לאדם שיש אפיזודה מאנית יכול להיות אגו מנופח יתר על המידה או תחושת הערכה עצמית גבוהה יותר מאשר האופייני להם. אולי יאמינו שהם יכולים להשיג יותר ממה שניתן, כאילו שום דבר לא יכול להפריע להם. הם עשויים לדמיין שיש להם קשרים מיוחדים לדמויות בעלות חשיבות או תופעות על טבעיות.
- עצבנות וכעס מוגברת, פתאומית. אדם שיש לו אפיזודה מאנית עשוי להצמיד אחרים, אפילו ללא פרובוקציה. הם עשויים להיות "נוגעים" יותר או כועסים בקלות מהמקובל במצב הרוח "האופייני" שלהם.
- היפראקטיביות. האדם יכול לקחת על עצמו מספר פרויקטים בו-זמנית, או לתזמן יותר דברים לעשות ביום מכפי שניתן להשיג באופן סביר. הם עשויים לבחור לעשות פעילויות, אפילו לכאורה חסרות מטרה, במקום לישון או לאכול.
- דיבור מוגבר, דיבור מפוזר, מחשבות מירוץ. האדם שיש לו פרק מאני יתקשה לעיתים קרובות לאסוף את מחשבותיו, למרות שהם דיבורים ביותר. הם עשויים לקפוץ מהר מאוד ממחשבה או פעילות אחת לאחרת.
- מרגיש עצבני או נסער. האדם עלול להרגיש נסער או חסר מנוחה. הם עשויים להיות מוסחים בקלות.
- עלייה פתאומית בהתנהגות מסוכנת. האדם עשוי לעשות דברים שאינם חריגים לקו הבסיס הרגיל שלהם ומהווים סיכון, כגון קיום יחסי מין לא בטוחים, יציאה לקניות או הימורים. פעילויות גופניות מסוכנות כגון מהירות מהירה או ביצוע ספורט אתגרי או הישגים ספורטיביים - במיוחד כאלה שהאדם אינו מוכן מספיק להן - עשויות להתרחש.
- ירידה בהרגלי השינה. האדם עשוי לישון מעט מאוד, ובכל זאת טוען שהוא מרגיש מנוח. הם עלולים לחוות נדודי שינה או פשוט להרגיש שהם לא צריכים לישון.
- 4דע לזהות פרק דיכאוני. אם פרק מאני גורם לאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית להרגיש שהוא "על העולם העליון", פרק דיכאוני הוא התחושה שנמעך בתחתיתו. התסמינים עשויים להשתנות בין אנשים, אך ישנם כמה תסמינים שכיחים להיזהר מהם:
- תחושות עצומות או ייאוש עזים. כמו תחושות האושר או ההתרגשות בפרקים המאניים, נראה כי לתחושות אלה אין סיבה. האדם עלול להרגיש חסר תקווה או חסר ערך, גם אם אתה עושה ניסיונות לעודד אותם.
- Anhedonia. זו דרך מהודרת לומר שהאדם כבר לא מגלה עניין או הנאה בדברים שהיית נהנה לעשות. הדחף המיני עשוי להיות נמוך יותר.
- עייפות. מקובל שאנשים הסובלים מדיכאון קשה מרגישים עייפים כל הזמן. הם עשויים גם להתלונן על תחושת כאב או כאב.
- דפוס שינה משובש. עם דיכאון, הרגלי השינה ה"רגילים "של האדם מופרעים בדרך כלשהי. יש אנשים שישנים יותר מדי בעוד שאחרים ישנים מעט מדי. כך או כך, הרגלי השינה שלהם שונים באופן מובהק ממה ש"נורמלי "מבחינתם.
- שינויים בתיאבון. אנשים עם דיכאון עשויים לחוות ירידה במשקל או עלייה במשקל. הם עשויים לאכול יתר על המידה או לא לאכול מספיק. זה משתנה בהתאם לאדם ומייצג שינוי ממה ש"נורמלי "עבורם.
- צרות ריכוז. דיכאון יכול להקשות על המיקוד או לקבל החלטות קטנות אפילו. אדם עלול להרגיש כמעט משותק כאשר הוא חווה פרק דיכאוני.
- מחשבות או פעולות אובדניות. אל תניח שכל ביטוי למחשבות או כוונות אובדניות הוא "רק לתשומת לב." התאבדות היא סיכון ממשי מאוד לאנשים עם הפרעה דו קוטבית. התקשרו מיד ל 911 או לשירותי החירום אם אהובכם מביע מחשבות או כוונות אובדניות.
- 5קרא כל מה שאתה יכול על ההפרעה. עשית צעד ראשון מצוין על ידי עיון במאמר זה. ככל שתדעו יותר על הפרעה דו קוטבית, כך תוכלו לשפר את יקירכם בצורה טובה יותר. להלן מספר מקורות שעשויים לשקול:
- המכון הלאומי לבריאות הנפש הוא מקום מצוין להתחיל בו למידע על הפרעה דו קוטבית, הסימפטומים שלה והגורמים האפשריים, אפשרויות הטיפול וכיצד לחיות עם המחלה.
- הברית לדיכאון ותמיכה דו קוטבית מציעה משאבים לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית ולאהוביהם.
- ספר זיכרונותיה של מריה הורנבאכר טירוף: חיים דו קוטביים מדבר על מאבקו של המחבר לאורך החיים עם הפרעה דו קוטבית. זיכרונותיו של ד"ר קיי רדפילד ג'יימיסון נפש לא שקטה מדברים על חיי הסופר כמדען שיש לו גם הפרעה דו קוטבית. בעוד שהחוויה של כל אדם ייחודית להם, ספרים אלה עשויים לעזור לך להבין מה עובר על אהובך.
- הפרעה דו קוטבית: מדריך לחולים ומשפחות, מאת ד"ר פרנק מונדימור, יכול להוות מקור טוב לאופן הטיפול באהובכם (ובעצמכם).
- מדריך ההישרדות ההפרעה הדו קוטבית, מאת ד"ר דייוויד ג'יי. מיקלוביץ, נועד לעזור לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, ויקיריהם לנהל את המחלה.
- חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ודיכאון מאני, מאת מרי אלן קופלנד ומתיו מקיי, מיועדת לסייע לאנשים המאובחנים כסובלים מהפרעה דו קוטבית לשמור על יציבות במצב הרוח בעזרת תרגילי עזרה עצמית שונים.
- 6דחה כמה מיתוסים נפוצים על מחלות נפש. מחלת נפש מקובלת בדרך כלל כמשהו "לא בסדר" אצל האדם. אפשר לראות את זה כמשהו שהם פשוט יכולים "לצאת ממנו" אם הם "ניסו מספיק" או "חשבו בצורה חיובית יותר." העובדה היא שרעיונות אלה פשוט אינם נכונים. הפרעה דו קוטבית היא תוצאה של גורמים אינטראקציה מורכבים הכוללים גנטיקה, מבנה מוחי, חוסר איזון כימי בגוף ולחצים סוציו-תרבותיים. אדם עם הפרעה דו קוטבית לא יכול פשוט "להפסיק" את ההפרעה. עם זאת, ניתן לטפל בהפרעה דו קוטבית.
- שקול כיצד היית מדבר עם מישהו שסובל ממחלה מסוג אחר, כמו סרטן. האם היית שואל את אותו אדם: "האם ניסית אי פעם שלא לחלות בסרטן?" לומר לאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית רק "להתאמץ יותר" אינו נכון באותה מידה.
- ישנה תפיסה מוטעית שכיחה כי דו קוטבי הוא נדיר. למעשה, כ -6 מיליון מבוגרים האירופי סובלים מצורה זו או אחרת של הפרעה דו-קוטבית. אפילו אנשים מפורסמים כמו סטיבן פריי, קארי פישר וז'אן קלוד ואן דאם היו פתוחים לגבי אבחנה עם הפרעה דו קוטבית.
- מיתוס נפוץ נוסף הוא שפרקי מצב רוח מאניים או דיכאוניים הם "רגילים" או אפילו דבר טוב. אמנם נכון שלכולם יש את הימים הטובים והימים הרעים שלהם, אולם הפרעה דו קוטבית גורמת לשינויים במצב הרוח קיצוניים ומזיקים בהרבה מ"שינויים במצב הרוח "או" ימי כבוי ". הם גורמים לתפקוד לקוי משמעותי בחיי היומיום של האדם.
- טעות נפוצה היא לבלבל בין סכיזופרניה לבין הפרעה דו קוטבית. הם בכלל לא אותה מחלה, אם כי יש להם כמה תסמינים (כמו דיכאון) במשותף. הפרעה דו קוטבית מאופיינת בעיקר במעבר בין פרקי מצב רוח עזים. סכיזופרניה בדרך כלל גורמת לתסמינים כמו הזיות, אשליות ודיבור לא מאורגן, אשר לעיתים קרובות לא מופיעים בהפרעה דו קוטבית. ייתכן שלמישהו עם הפרעה סכיזואפקטיבית יש את הסימפטומים של שניהם.
- אנשים רבים מאמינים שאנשים עם הפרעה דו קוטבית או דיכאון מסוכנים לאחרים. כלי התקשורת החדשים גרועים במיוחד בקידום רעיון זה. במציאות, מחקרים מראים שאנשים עם הפרעה דו קוטבית אינם מבצעים מעשים אלימים יותר מאשר אנשים ללא ההפרעה. אנשים עם הפרעה דו קוטבית עשויים להיות נוטים יותר לשקול או לנסות להתאבד.
אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוות תקופות של מצב רוח "רגיל" בין פרקי מצב הרוח הללו.
שיטה 2 מתוך 3: לדבר עם יקירכם
- 1הימנע משפה פוגעת. יש אנשים שיכולים לומר בצחוק שהם "קצת דו קוטביים" או "סכיזו" כאשר הם מתארים את עצמם, גם אם לא אובחנה להם מחלת נפש. בנוסף להיותה לא מדויקת, שפה מסוג זה טריוויאליזית את החוויה של אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. היה מכבד כשאתה דן במחלות נפש.
- חשוב לזכור שאנשים הם יותר מסך המחלה שלהם. אל תשתמש בביטויים מוחלטים כגון "אני חושב שאתה דו קוטבי." במקום זאת, אמור משהו כמו: "אני חושב שאולי יש לך הפרעה דו קוטבית."
- התייחסות למישהו "כאל" מחלתו מצמצמת אותו לגורם אחד אודותיו. זה מקדם את הסטיגמה שלעתים קרובות מדי עדיין מקיפה מחלות נפש, גם אם אתה לא מתכוון לזה ככה.
- ניסיון לנחם את האדם האחר באמירה "גם אני קצת דו קוטבי" או "אני יודע איך אתה מרגיש" יכול לגרום נזק יותר מאשר תועלת. דברים אלה עשויים לגרום לאדם האחר להרגיש כאילו אינך מתייחס למחלתו ברצינות.
- 2דבר על חששותיך עם אהובך. אתה עלול להיות מודאג מדבר עם יקירכם מחשש להרגיז אותם. למעשה זה מאוד מועיל וחשוב לך לדבר עם אהובך על חששותיך. אי- דיבור על מחלות נפש מקדם את הסטיגמה הבלתי הוגנת סביבו ועלול לעודד אנשים עם הפרעה להאמין באופן שגוי שהם "רעים" או "חסרי ערך" או צריכים לחוש בושה ממחלתם. כשאתה ניגש לאהובך, היה גלוי וכנה, והראה חמלה.
- הרגיע את האדם שהוא לא לבד. הפרעה דו קוטבית יכולה לגרום לאדם להרגיש מאוד מבודד. ספרו לאהובכם שאתם כאן בשבילם ורוצים לתמוך בהם בכל דרך שתוכלו.
- תודו שמחלת יקירכם אמיתית. ניסיון למזער את הסימפטומים של יקירכם לא יגרום להם להרגיש טוב יותר. במקום לנסות לומר לאדם שהמחלה היא "לא עניין גדול", הכירו בכך שהמצב קשה אך ניתן לטיפול. לדוגמא: "אני יודע שיש לך מחלה אמיתית וזה גורם לך להרגיש ולעשות דברים שלא כמוך. אנחנו יכולים למצוא עזרה ביחד."
- העבירו את אהבתכם וקבלתכם לאדם. במיוחד בעודו בפרק דיכאוני, האדם עשוי להאמין שהם חסרי ערך או הרוסים. התמודד עם אמונות שליליות אלה על ידי ביטוי אהבתך וקבלת האדם שלך. לדוגמא: "אני אוהב אותך, ואתה חשוב לי. אכפת לי ממך ובגלל זה אני רוצה לעזור לך."
- 3השתמש בהצהרות "אני" כדי להעביר את הרגשות שלך. כשמדברים עם אדם אחר, זה חיוני שלא תיראה כאילו אתה תוקף או שופט את אהובך. אנשים הסובלים ממחלת נפש עשויים לחוש כאילו העולם נגדם. חשוב להראות שאתה בצד של אהובך.
- לדוגמא, אמור דברים כמו "אכפת לי ממך ודואג מכמה דברים שראיתי."
- יש כמה הצהרות שמתגלות כהגנתיות. כדאי להימנע מאלה. לדוגמא, הימנע מלומר דברים כמו "אני רק מנסה לעזור" או "אתה רק צריך להקשיב לי."
- 4הימנע מאיומים והאשמות. יתכן שאתה מודאג מבריאותו של יקירך, ומרגיש שאתה מוכן לוודא שהוא מקבל עזרה "בכל האמצעים הדרושים." עם זאת, לעולם אין להשתמש בהגזמות, איומים, "טיולי אשמה" או האשמות כדי לשכנע את האדם האחר לפנות לעזרה. אלה רק יעודדו את האדם האחר להאמין שאתה רואה איתו משהו "לא בסדר".
- הימנע מהצהרות כגון "אתה מדאיג אותי" או "ההתנהגות שלך מוזרה." אלה נשמעים מאשימים ועלולים לסגור את האדם האחר.
- אמירות המנסות לשחק על תחושת האשמה של הזולת אינן מועילות. לדוגמא, אל תנסה להשתמש במערכת היחסים שלך כמנוף כדי לגרום לאדם האחר לחפש עזרה באומרו משהו כמו "אם אתה באמת אוהב אותי היית מקבל עזרה" או "תחשוב מה אתה עושה למשפחה שלנו." אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית נאבקים לרוב בתחושות של בושה וחוסר ערך, ואמירות כאלה רק יחמירו את זה.
- הימנע מאיומים. אינך יכול להכריח את האדם האחר לעשות מה שאתה רוצה. אמירת דברים כמו "אם לא תקבל עזרה אני עוזב אותך" או "אני כבר לא אשלם עבור המכונית שלך אם לא תקבל עזרה" רק ילחיץ את האדם האחר, והלחץ עלול לעורר פרק מצב רוח קשה.
- 5מסגר את הדיון כחשש לבריאות. אנשים מסוימים עשויים להיות מסרבים להכיר בכך שיש להם בעיה. כאשר אדם דו קוטבי חווה אפיזודה מאנית, הם מרגישים לעתים קרובות כל כך "גבוהים" שקשה להודות שיש בעיה כלשהי. כאשר אדם חווה אפיזודה דיכאונית, הוא עלול להרגיש שיש לה בעיה אך לא יוכל לראות שום תקווה לטיפול. אתה יכול למסגר את החששות שלך כחששות רפואיים, שעשויים לעזור.
- לדוגמה, אתה יכול לחזור על הרעיון שהפרעה דו קוטבית היא מחלה בדיוק כמו סוכרת או סרטן. בדיוק כמו שאתה מעודד את האדם האחר לפנות לטיפול בסרטן, אתה רוצה שיפנה לטיפול בהפרעה זו.
- אם האדם האחר עדיין נרתע מלהודות בכך שיש בעיה, תוכל לשקול להציע לבקר אצל רופא עבור סימפטום שהבחנת בו, ולא בגלל "הפרעה". לדוגמה, ייתכן שתגלה שההצעה לאדם האחר לפנות לרופא לנדודי שינה או עייפות עשויה להועיל לגרום לו לחפש עזרה.
- 6עודד את האדם האחר לחלוק איתך את רגשותיו וחוויותיו. קל לשיחה להביע את דאגתך להפוך אותך מטיף לאהובך. כדי להימנע מכך, הזמינו את יקירכם לספר לכם על מה הם חושבים ומרגישים. זכור: למרות שאתה עלול להיות מושפע מההפרעה של האדם הזה, זה לא קשור אליך.
- לדוגמא, לאחר ששיתפת את האדם בדאגותיך, אמור משהו כמו: "האם תרצה לשתף את מה שאתה חושב כרגע?" או "עכשיו כששמעת את מה שרציתי לומר, מה אתה חושב?"
- אל תניח שאתה יודע מה מרגיש האחר. זה יכול להיות קל לומר משהו כמו "אני יודע איך אתה מרגיש" כמרגיע, אבל במציאות זה יכול להישמע מזלזל. במקום זאת, אמור משהו שמכיר את רגשותיו של האחר מבלי לטעון שהם משלך: "אני יכול לראות מדוע זה יגרום לך להרגיש עצוב."
- אם אהובכם עמיד בפני הרעיון להכיר בכך שיש להם בעיה, אל תתווכחו על כך. אתה יכול לעודד את יקירך לפנות לטיפול, אך אינך יכול לגרום לזה לקרות.
- 7אל תבטל את מחשבותיו ורגשותיו של יקירכם כ"לא אמיתיים "או שלא כדאי לשקול. גם אם תחושת חוסר ערך נגרמת על ידי אפיזודה דיכאונית, היא מרגישה אמיתית מאוד לאדם שחווה אותה. ביטול מוחלט של רגשותיו של האדם יעודד אותו לא לספר לך עליהם בעתיד. במקום זאת, אמת את רגשותיו של האדם ואתגר את הרעיונות השליליים בו זמנית.
- לדוגמא, אם אהובכם מבטא את הרעיון שאף אחד לא אוהב אותם והם אדם "רע", תוכלו לומר משהו כזה: "אני יודע שאתה מרגיש ככה, ואני כל כך מצטער שאתה חווה את הרגשות האלה. אני רוצה שתדעי שאני אוהב אותך, ואני חושב שאתה אדם חביב ואכפתי. "
- 8עודד את יקירך לעבור מבחן מיון. מאניה ודיכאון הם שני סימני ההיכר של הפרעה דו קוטבית. הדיכאון של אליאנס תמיכה דו קוטבית הצעות אתר בחינם, בדיקות סקר מקוון סודי עבור מאניה ודיכאון.
- ביצוע מבחן חסוי בפרטיות ביתו של עצמו עשוי להיות דרך מתח נמוכה יותר עבור האדם להבין את הצורך בטיפול.
- 9הדגישו את הצורך בעזרה מקצועית. הפרעה דו קוטבית היא מחלה קשה מאוד. צורות לא מטופלות, אפילו קלות של ההפרעה יכולות להחמיר. עודד את יקירך לפנות לטיפול באופן מיידי.
- ביקור אצל רופא כללי הוא לעתים קרובות הצעד הראשון. רופא יכול לקבוע אם יש להפנות את האדם לפסיכיאטר או לאיש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש.
- איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בדרך כלל יציע פסיכותרפיה כחלק מתוכנית טיפול. ישנו מגוון רחב של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש אשר מציעים טיפול, כולל פסיכיאטרים, פסיכולוגים, אחיות פסיכיאטריות, עובדים סוציאליים קליניים מורשה, וכן יועצים מקצועיים מורשים. בקש מהרופא או מבית החולים להמליץ על חלק מהאזור שלך.
- אם נקבע כי יש צורך בתרופות, יקירכם עשוי לראות רופא, פסיכיאטר, פסיכולוג שמורשה לרשום תרופות או אחות פסיכיאטרית לקבלת מרשמים. LCSWs ו- LPCs יכולים להציע טיפול אך אינם יכולים לרשום תרופות
אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים לעבור במהירות בין פרקי מצב רוח, או שהם עשויים לעבור בין פרקים בתדירות נמוכה יותר.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה באהובך
- 1להבין שהפרעה דו קוטבית היא מחלה לכל החיים. שילוב של תרופות וטיפול יכול להועיל מאוד לאהובך. עם הטיפול, אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית חווים שיפור משמעותי בתפקודם ובמצב רוחם. עם זאת, אין "תרופה" להפרעה דו קוטבית, והתסמינים יכולים לחזור לאורך חייו. הישאר בסבלנות עם אהובך.
- 2שאל כיצד תוכל לעזור. במיוחד במהלך פרקי דיכאון, העולם עלול להרגיש מכריע בפני אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית. שאל את האדם האחר מה יועיל לו. אתה יכול אפילו להציע הצעות ספציפיות אם יש לך תחושה מה הכי משפיע על אהובך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "נראה שאתה מרגיש לחוץ מאוד בזמן האחרון. האם זה יעיל אם אשאב את ילדיך בתינוק ואעביר לך ערב של 'לי זמן'?"
- אם האדם חווה דיכאון קשה, הציע הסחת דעת נעימה. אל תתייחס לאדם כאל שביר ובלתי נגיש רק בגלל שיש לו מחלה. אם אתה מבחין שאהובך נאבק בתסמיני דיכאון (שהוזכר במקומות אחרים במאמר זה), אל תעשה מזה עניין גדול. רק אמור משהו כמו: "שמתי לב שאתה נראה כאילו אתה מרגיש לא בסדר השבוע. אתה רוצה ללכת איתי לקולנוע?"
- 3עקוב אחר הסימפטומים. מעקב אחר הסימפטומים של יקירכם יכול לעזור בכמה דרכים. ראשית, זה יכול לעזור לך ולאהובך ללמוד סימני אזהרה לפרק מצב רוח. זה יכול לספק מידע מועיל עבור רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה יכול גם לעזור לך ללמוד גורמים פוטנציאליים לפרקים מאניים או דיכאוניים.
- סימני אזהרה למאניה כוללים: שינה פחותה, תחושת "גבוה" או נרגשות, עצבנות מוגברת, חוסר מנוחה ועלייה ברמת הפעילות של האדם.
- סימני אזהרה לדיכאון כוללים: עייפות, דפוסי שינה מופרעים (שינה פחות או יותר), קשיי התמקדות או ריכוז, חוסר עניין בדברים שהאדם נהנה לרוב מהם, נסיגה חברתית ושינויים בתיאבון.
- לברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית לוח שנה אישי למעקב אחר תסמינים. זה עשוי להועיל לך ולאהובך.
- טריגרים שכיחים לפרקי מצב רוח כוללים מתח, שימוש בסמים וחוסר שינה.
- 4שאל אם יקירך לקח את התרופות שלהם. אנשים מסוימים עשויים ליהנות מתזכורת עדינה, במיוחד אם הם חווים פרק מאני בו הם עלולים להיות בכושר או בשכחה. האדם יכול גם להאמין שהוא מרגיש טוב יותר ולכן להפסיק לקחת את התרופות. עזור לאהובך להישאר על המסלול, אך אל תישמע מאשים.
- לדוגמא, אמירה עדינה כמו "האם נטלת את התרופות שלך היום?" זה בסדר.
- אם יקירכם אומר שהוא מרגיש טוב יותר, אולי תועיל להזכיר להם על היתרונות של תרופות: "אני שמח לשמוע שאתה מרגיש טוב יותר. אני חושב שחלק מזה הוא שהתרופות שלך עובדות. זה לא רעיון טוב להפסיק לקחת את זה אם זה עובד בשבילך, נכון? "
- עשויים לחלוף מספר שבועות עד שהתרופות מתחילות לעבוד, אז יש סבלנות אם נראה שהתסמינים של יקירכם לא משתפרים.
- 5עודד את האדם האחר להישאר בריא. בנוסף לקחת תרופות קבועות ולראות מטפל, שמירה על בריאות גופנית יכולה לעזור להפחית תסמינים של הפרעה דו קוטבית. אנשים עם הפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנת יתר. עודד את אהובך לאכול טוב, להתאמן באופן קבוע ומתון ולשמור על לוח זמנים טוב.
- אנשים עם הפרעה דו קוטבית מדווחים לעיתים קרובות על הרגלי אכילה לא בריאים, כולל לא לאכול ארוחות רגילות או לאכול אוכל לא בריא, אולי בגלל היותם בעלי הכנסה נמוכה לאחר פרוץ המחלה. עודד את יקירך לאכול תזונה מאוזנת של פירות וירקות טריים, פחמימות מורכבות כמו שעועית ודגנים מלאים ובשרים ודגים רזים.
- צריכת חומצות שומן אומגה 3 עשויה לסייע בהגנה מפני תסמינים דו קוטביים. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאומגה 3, במיוחד אלה המצויים בדגי מים קרים, עוזרים להפחתת דיכאון. דגים כמו סלמון וטונה, ומזונות צמחוניים כמו אגוזי מלך וזרעי פשתן, הם מקורות טובים לאומגה 3.
- עודד את יקירך להימנע מדי מקפאין. קפאין עלול לעורר תסמינים לא רצויים אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית.
- עודד את אהובך להימנע מאלכוהול. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית הם בעלי סיכוי גבוה פי חמישה להתעלל באלכוהול ובחומרים אחרים מאשר אלו ללא הפרעה. אלכוהול הוא דיכאון ויכול לגרום לפרק דיכאון גדול. זה יכול גם להפריע להשפעות של כמה תרופות מרשם.
- פעילות גופנית מתונה קבועה, במיוחד פעילות גופנית אירובית, עשויה לסייע בשיפור מצב הרוח והתפקוד הכללי אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית. חשוב לעודד את יקירכם להתאמן באופן קבוע; אנשים עם הפרעה דו קוטבית מדווחים לעיתים קרובות על הרגלי פעילות גופנית ירודים.
- אנשים עם הפרעה דו קוטבית מדווחים לעיתים קרובות על הרגלי אכילה לא בריאים, כולל לא לאכול ארוחות רגילות או לאכול אוכל לא בריא, אולי בגלל היותם בעלי הכנסה נמוכה לאחר פרוץ המחלה. עודד את יקירך לאכול תזונה מאוזנת של פירות וירקות טריים, פחמימות מורכבות כמו שעועית ודגנים מלאים ובשרים ודגים רזים.
- 6דאג גם לעצמך. חברים ומשפחות של אנשים עם הפרעה דו קוטבית צריכים לוודא שהם דואגים גם לעצמם. אינך יכול לתמוך באהובך אם אתה מותש או לחוץ.
- מחקרים הראו אפילו שאם אדם אהוב נלחץ, האדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי להתקשות יותר לדבוק בתוכנית הטיפול. טיפול בעצמך עוזר באופן ישיר גם לאהובך.
- קבוצת תמיכה עשויה לעזור לך ללמוד להתמודד עם מחלת יקירך. השפל ו Alliance התמיכה דו הקוטבי מציע קבוצת תמיכה מקוונת ו קבוצות תמיכת עמיתים מקומיות. בברית הלאומית למחלות נפש יש גם מגוון תוכניות.
- דאג לישון מספיק, לאכול טוב ולהתעמל באופן קבוע. שמירה על הרגלים בריאים אלה עשויה לעודד גם את יקיריכם להישאר בריאים.
- בצע פעולות להפחתת הלחץ שלך. דע את גבולותיך ובקש מאחרים עזרה כשאתה זקוק לה. יתכן שתגלה שפעילויות כגון מדיטציה או יוגה מועילות להפחתת תחושות החרדה.
- 7צפה למחשבות או מעשים אובדניים. התאבדות היא סיכון ממשי מאוד לאנשים עם הפרעה דו קוטבית. אנשים עם הפרעה דו קוטבית נוטים יותר לשקול או לנסות להתאבד מאשר לאנשים הסובלים מדיכאון. אם אהובכם מפנה להתאבדות, אפילו כלאחר יד, פנו לעזרה מיידית. אל תבטיח לשמור על מחשבות או פעולות אלה בסוד.
- אם האדם נמצא בסכנה מיידית של נזק, התקשר לטלפון 911 או לשירותי החירום.
- הצע לאהובך להתקשר למוקד התאבדות כמו קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-8255).
- הרגיעו את יקירכם שאתם אוהבים אותו / ה ושאתם מאמינים שיש לחיים שלהם משמעות, גם אם זה אולי לא נראה ככה לאדם כרגע.
- אל תגיד לאהובך לא להרגיש בצורה מסוימת. הרגשות אמיתיים, והם לא יכולים לשנות אותם. במקום זאת, התמקדו בפעולות שהאדם יכול לשלוט בהן. לדוגמא: "אני יכול להגיד שזה קשה לך, ואני שמח שאתה מדבר איתי על זה. המשך לדבר. אני כאן בשבילך."
אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עלול לחוות "רכיבה על אופניים מהירים", שבהם הם חווים ארבעה פרקי מצב רוח או יותר בתוך 12 חודשים.
- הפרעה דו קוטבית, כמו מחלות נפש אחרות, אינה אשמתו של איש. לא אהובך. לא שלך. היו חביבים וחמלים עם אהובכם ועצמכם.
- אל תעשו הכל על המחלה. זה יכול להיות קל להחליק לטיפול באהובך בכפפות של ילדים, או להכין כל מה שקשור למחלת יקירך. זכרו שאהובכם הוא לא רק מחלה זו. יש להם גם תחביבים, תשוקות ורגשות. תיהנו ותעודדו את יקירכם לחיות את החיים.
- יועצים מאומנים זמינים 20,57 באמצעות הודעת טקסט 741-741.
סוג ההפרעה הדו קוטבית שאדם מאובחן איתו נקבע על פי חומרתו ומשך הזמן, כמו גם כמה מהר מחזורי פרקי הרוח.
- לאנשים עם דו קוטב יש סיכון גבוה להתאבדות. אם חבר או בן משפחה חי עם מצב זה ומתחיל לדבר על התאבדות, קח אותם ברצינות וודא שהם מקבלים טיפול פסיכיאטרי מיד.
- אם אתה יכול, בעת משבר, נסה להתקשר לאיש מקצוע בתחום הבריאות או למוקד התאבדות לפני שתערב את המשטרה. היו מקרים שבהם התערבות משטרתית במקרים של אנשים במשבר נפשי גרמה לטראומטיזציה או למוות. במידת האפשר, חבר מישהו שאתה בטוח שיש לו את המומחיות וההכשרה להתמודד באופן ספציפי עם בריאות הנפש או משברים פסיכיאטריים.
קרא גם: איך להתמודד עם הורה נרקיסיסט?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם מישהו דו קוטבי?אני לא יודע בדיוק למה אתה מתכוון ב"התמודד ", אבל אם יש לך אדם אהוב עם הפרעה דו קוטבית, אתה צריך באמת לנסות לתמוך בהם, ואם הם לא בטוחים אם יש לו את זה, אנא עודד אותם לפנות לרופא. פרקים דיכאוניים ופרקים מאניים יכולים להיות מסוכנים מאוד לאדם, והם יזדקקו לעזרה מקצועית וכנראה לתרופות בכדי לשמור על שליטה בדברים.
- אני חושב שאני דו קוטבי, אבל אמא שלי חושבת שאני רק מתחילה גיל ההתבגרות. מה אני יכול לעשות?שוחח איתה בכנות על זה ובקש ממנה להתייחס לזה ברצינות. אם אתה באמת סובל מהפרעה דו קוטבית, זה יגרום לך לבעיות רבות, אז עדיף לנסות ולהדוף את זה עכשיו. אם שום דבר אחר, אתה יכול פשוט לגלות שאמא שלך צודקת, וזה לא ממש דבר רע.
- אם מישהו לא רוצה לשמוע את זה, איך אני אגיד לו שהם דו קוטביים?לא. היצמד לתצפיות ולהצהרות "אני", כמו "ראיתי אותך כל כך לחוץ בזמן האחרון, וזה מדאיג אותי." התמקדו בתסמינים הגלויים ובדאגותיכם, ושוחחו איתם על פנייה לרופא. סביר להניח שהם יאמינו שזה מגיע מרופא ואז הם יוכלו לקבל טיפול.
- האם אנשים דו-קוטביים אינם מראים תסמינים במשך שנים?כמו כמה מחלות אחרות, זה יכול לקרות. יש הבוחרים גם בשיטות טיפול אלטרנטיביות בהצלחה מסוימת.
- בן זוגי הנוכחי אומר לי שהוא שם לב שאני עוברת לפעמים מצבי רוח קיצוניים. האם ייתכן כי אני דו קוטבי?יתכן שזה אפשרי. אם אתה מודאג מכך, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת הערכה.
- מה עלי לעשות אם בן זוגי אומר לי שהוא יודע שיש לו בעיות, אך מסרב לקבל עזרה?אי אפשר לגרום למישהו לעשות משהו שהוא לא רוצה לעשות בלי כוח, אז אתה יכול לשקול להימנע מהנושא, במיוחד אם יש לו הרגל לצלם בקלות. כמובן שאם הבעיות מספיק גרועות כדי שבן הזוג שלך יכול להיחשב סכנה לעצמו או לאחרים, הוא יכול להיות מחויב באופן לא רצוני למוסד נפשי. במקרה זה, שוטרים ופרמדיקים יגיעו לכל מקום שהוא נמצא וייקחו אותו לבית חולים או מוסד. אחרת, מה שאתה יכול לעשות זה ליצור קשר עם איש מקצוע ולבקש טיפים.
- אני עובר תקופות בהן אני מבודד את עצמי למשך יום ומרגיש שהחיים לא שווים לחיות. האם יש לי הפרעה דו קוטבית?איש מלבד איש מקצוע קליני לא יכול לאבחן אותך עם הפרעה דו קוטבית, אך הסימפטומים שלך נשמעים יותר כמו דיכאון. הפרעה דו קוטבית כוללת בדרך כלל מצבי רוח שמחזור במשך שבועות או אפילו חודשים ולא שעות או ימים.
- האם היותו דו קוטבי ימנע ממישהו להחזיק עבודה, והאם האדם יכול לחיות לבדו?להיות דו קוטבי לא צריך להזיק לחיים נורמליים. יש לי עבודה במשרה מלאה וגם גר לבד. עם זאת, אני כן עובד עבור המשפחה ויש לי אותם לגור בקרבת מקום. תמיכה מצד חברים ומשפחה חיונית מבחינה זו.
- האם אני באמת צריך לנסות להיות חבר לאדם דו-קוטבי / מאני דיכאוני?כן, הם זקוקים לתמיכה. זה אולי קשה, אבל זה משנה אם הם יודעים שאתה שם בשבילם. סביר להניח שאין הרבה אנשים שנמצאים שם בשבילם או שהם לא ירגישו כל כך רע הרבה זמן - להיות האדם שמוכיח להם שמישהו יעמוד לצדם. אגב, הם לא מוזרות, אז תעלו את התווית ותראו את האדם האמיתי שמתחת.
- איך אגיד להורי שאני עלול להיות דו קוטבי?אם אתה מאמין שאתה סובל מהפרעה דו קוטבית, חשוב לא לפחד לבקש לפנות לרופא מכיוון שאתה לא מרגיש בסדר. רק תגיד להם, ואל תפחד.
שאלות ללא מענה
- לפעמים יש לי שינויים במצב הרוח ואני חושב שאני דו קוטבי. לסבתא שלי יש דיכאון. האם זה אומר שאני דו קוטבי?
- מהם הסימנים להיות דו קוטבי? האם לחרדה ולדכאון יכולים להיות סימנים?
תגובות (11)
- קריאה על השלבים המאניים והדיכאוניים ותסמיניהם. כמו כן, המשאבים לצבור יותר ידע מועילים מאוד. ההצעות לגישות לשיחה עם אהובך הסובל מועילות אף הן, אם כי לא עשיתי זאת.
- אני חושב שיש לבתי דו קוטבית. רבים מהתסמינים המתוארים מצביעים על האופן בו היא מרגישה ומתנהגת. זה יעזור לתאר בפני רופא המשפחה בדיוק כיצד היא מרגישה וכיצד אנו יכולים להסביר לחברים ולמשפחה.
- חשוב מאוד לטפל במישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית באותו אופן בו טיפלת בהם לפני שידעת זאת. אין שום דבר תומך להזכיר למישהו שהוא "לא טוב", כשמדובר בתחביבים שלו וכו '. הם אותו אדם.
- מה שעזר לי זה מהי הפרעה דו קוטבית ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור למישהו בזה.
- אני אוהב את עצתך הפשוטה הגיונית מאוד, אבל להוציא אותה לפועל אני מתקשה מאוד.
- לחבר שלי היו כמה בעיות והייתי מודאג מאוד. היא ניסתה לנסות לקצץ את השיער שלי, ואז כמו שלוש שניות אחר כך נרדמה על שולחנה. יש לה בעיות רבות, ועכשיו אני יודע שדו-קוטבי הוא אחת מהן.
- הוא סיפק מידע הדרוש לי כדי להבין טוב יותר את DBSA.
- איך לדבר עם אנשים דו קוטביים עזר.
- היה מועיל לשמוע כיצד לאהוב את בן משפחתי ללא תנאים ולבקש טיפול בהקדם האפשרי כדי שיהיו להם חיים מספקים יותר.
- עוזר להבין מה קורה איתי. לא הייתי אצל רופא, אבל אני יודע שמשהו לא בסדר. זה באמת עזר לי.
- סימנים של דו קוטבי עזרו.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
