כיצד לקדם שינה בטוחה עבור תינוקך?
אמנם אתה לא בהכרח לא צריך לישון עם התינוק במיטה שלך, אולם שמירת התינוק בחדרך במהלך ששת החודשים הראשונים יכולה להפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).
להגיד שהשינה חשובה זה לשון המעטה. שינה היא כאשר התינוק שלך גדל, מתפתח, מרפא ומתקן פצעים. התינוק שלך גדל כל כך מהר במהלך השנה הראשונה שזה יכול להיראות כאילו התינוק שלך ישן כל הזמן. מכיוון שכל כך הרבה זמן מושקע בשינה, חשוב שהתינוק שלך יהיה בטוח. סביבת שינה והרגלים בטוחים חשובים להפחתת הסיכון לתסמונת מוות פתאומי (SIDS).
חלק 1 מתוך 3: יצירת סביבת שינה בטוחה
- 1שמור את העריסה או המיטה נקייה משמיכות, כריות וצעצועים. תינוקות יכולים להתחמם יתר על המידה או להיחנק אם העריסה מלאה בחומרים רכים החוסמים את פני התינוק, במיוחד אם היא עדיין לא למדה להתהפך. התינוק שלך צריך לישון בעריסה או במיטה עם מזרן יציב וסדין נקי. אל תכניסו לתוכה שמיכות, כריות או צעצועים רכים.
- כדאי גם להימנע משימוש בפגושים בעריסה העלולים לחנוק, לכמוס או לחנוק תינוק. רוב רשויות הבריאות ממליצות לא להשתמש בהן.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: המקום הבטוח ביותר לישון של התינוק שלך הוא במרחב הנפרד שלהם, בלי שום דבר. זה אומר שאין מיצבים, לא שיפוע, לא פגושים, לא שמיכות ואין כרית. האקדמיה האירופית לרפואת ילדים ממליצה גם שהתינוק שלך צריך להיות בחדר שלך, אבל לא במיטה שלך.
- 2חלקו חדרים בזמן שהתינוק שלכם ילוד. אמנם אתה לא בהכרח לא צריך לישון עם התינוק במיטה שלך, אולם שמירת התינוק בחדרך במהלך ששת החודשים הראשונים יכולה להפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS). התינוק שלך לומד לווסת את נשימתו, אתה יכול לענות לדרישות האכלה ולהרגיע כל התעסקות במהירות כשאתה חולק חדר.
- אתה יכול להחזיק את התינוק בעריסה, בעריסה או במאריך בחדר שלך.
- שקול להעביר את התינוק לחדר שלו כשאתה מגלה שאתה שומר עליו ער או שהתנועות העדינות שלו משאירות אותך ער. רוב האנשים מתחילים להעביר את התינוקות שלהם לחדרים נפרדים בגיל 6 חודשים לערך.
- 3למד כיצד לישון משותף בבטחה. אם את מניקה ותרצה לגשת בקלות לתינוק שלך בלילה, אולי את שוקלת לישון משותף. כדי לישון יחד בבטחה, הניחו את התינוק לידכם על מזרן יציב, אך וודאו כי יש מעקה בטיחות המונע את התינוק להתגלגל מהמיטה. בחר אחד ללא דקים כדי למנוע מגפיים של התינוק להיתקע במעקה. תמיד הניח את התינוק על גבה וודא שלכולם במיטה יש מספיק מקום לזוז. שים לב שגם כאשר נעשה זאת בבטחה, מחקרים מראים כי תינוקות שישנים יחד נמצאים בסיכון גבוה יותר ל- SIDS מאשר אלו שישנים בעריסה שלהם. האקדמיה האירופית לרפואת ילדים ממליצה נגד חלוקת מיטות. כדי להימנע ממצבים מסוכנים של שינה משותפת, הימנע מ:
- הצבת התינוק באמצע המיטה בין שני ההורים.
- שינה משותפת אם אתם משתמשים בתרופות, שתיתם או מותשים.
- שינה משותפת אם אתם סובלים מהשמנת יתר.
- שינה משותפת על משטח רך כמו ספה או מיטת מים.
- שינה משותפת אם אינך אמו של התינוק או אביו מכיוון שאתה כנראה לא כל כך מכוון כאשר התינוק מתעורר.
התינוק שלך צריך לישון בעריסה או במיטה עם מזרן יציב וסדין נקי. - 4הימנע מהשארת בקבוק בעריסה או במיטה. אם התינוק שלך מוזן בבקבוק, אל תתן להשאיר בקבוק בעריסה כשאתה מניח את התינוק לתנומות או לפני השינה. תינוקות יכולים ללמוד להיות תלויים בבקבוק כדי להירדם והבקבוק מהווה סכנת חנק.
- המחקרים הראו כי השארת הבקבוק בעריסה עם התינוק יכולה להגביר את הסיכון של עששת לבין דלקות אוזניים.
חלק 2 מתוך 3: תרגול הרגלי שינה בטוחים
- 1הניחי את תינוקך על גבה. בעוד שאמא או סבתא שלך עלולות להישבע על ידי הנחת תינוק על בטן, מחקרים מראים כי תינוקות שישנים על הבטן (אפילו בזמני תנומה) נמצאים בסיכון גבוה בהרבה למחלות ילדים. ברגע שהתינוק שלך מתחיל להתהפך, אל תדאג אם היא תתגלגל על בטנה באמצע הלילה, אך תמיד הניח אותה בתחילה בעריסה על גבה.
- תגיד למטפלים של התינוק שלך - בין אם הם סבים וסבתות, שמרטפים או מטפלים בילדים - שאתה רוצה שהתינוק שלך יונח על גבה.
- 2הימנע מכיסוי יתר של התינוק שלך. מכיוון שאתה לא שם את התינוק שלך בעריסה או במיטה עם שמיכות וכריות, אתה עשוי לחשוב שהתינוק שלך יהיה קר ויזדקק לשכבות נוספות. אבל, תינוקות שחמים מדי נמצאים בסיכון מוגבר ללקות בתסמונת המחלה. הימנע מחיתול התינוק שלך מכיוון שהדבר יכול לחמם אותו מדי ולהיות רופף והופך לסכנת חנק. התאם את הטמפרטורה אם אתה מודאג מכך שהתינוק שלך קר, בניגוד להתפשטותו יתר על המידה. כדי לדעת אם התינוק שלך חם מדי:
- הרגישו אם צווארו וראשו חמים או מזיעים
- חפש פריחה בחום או אדמומיות על פניו
- צפו בנשימה מהירה או חוסר מנוחה
- 3שקול להשתמש במוצץ. אם התינוק שלך מעוניין להשתמש במוצץ כדי להרגיע את עצמו, אתה יכול לתת לה אותו לפני תנומות וזמן השינה. וודא שהמוצץ נקי, יבש ולא מחובר לחוטים או קליפס. מחקרים מראים כי שימוש במוצץ יכול להפחית את הסיכון ל- SIDS.
- אם הינך מניקה, הימנע מלתת למוצץ שלך מוצץ עד שהוא יונק היטב או בן חודש לפחות.
יתכן שתצטרך להעיר את התינוק בבוקר כדי שתוכל להתחיל לקבוע שגרת שינה. - 4עקוב אחר אורח חיים בריא כדי להפחית את הסיכון ל- SIDS. אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות התינוק שלך היא לשמור על בריאותך. אם הינך בהריון, עיין בטיפול קבוע לפני הלידה. אסור לעשן במהלך ההריון או אחריו, מכיוון שהדבר יכול גם להגביר את הסיכון לתינוק שלך. שקול להניק את תינוקך מכיוון שהוכח כמפחית את הסיכון ללקות בתסמונת המחלה.
- קבל את התינוק שלך מחוסן. חיסונים יכולים להפחית את הסיכון ל- SIDS ב -50%.
חלק 3 מתוך 3: שיפור איכות השינה
- 1צרו שגרה לפני השינה. אמנם זה עשוי להיות קשה לעשות בחודשים הראשונים שבהם תינוקך ישן הרבה, אך עליך להתחיל לפתח שגרה לפני השינה. זה ילמד את התינוק שלך להכיר בכך שהגיע הזמן להתחיל להתנדנד למיטה. שמור על השגרה פשוטה ועקבית. כדאי להקדיש לא יותר מ 10 עד 15 דקות לשגרה. כמה רעיונות שאתה יכול לכלול בשגרה שלך הם:
- זמן אמבטיה
- קורא סיפורים
- מתנדנד בשקט
- מאזינים למוזיקה מרגיעה
- 2תני לתינוקך הזדמנות להירדם בכוחות עצמו. הניחו אותו כשהוא מנומנם, אבל לפני שהוא נרדם. רוב התינוקות יתעסקו קצת לפני שנרדמו. אם התינוק שלך בן כמה חודשים, המתן כחמש דקות לפני שתגיב לבכי. קל להרגיל לשיר, לנדנד או להניק את תינוקך לישון, אך נוכח שאלה עשויים להפוך לקביים לישון שהתינוק סומך עליהם לחלוטין כדי להירדם.
- כשאתה נכנס להרגיע את התינוק שלך, שמור על החדר עמום והיה שקט. הרגיעו את תינוקכם במגע מרגיע, האכלו או הסתובבו בו. החזירו אותו לעריסה או למיטה כשהוא רגוע ותנו לו להירדם בכוחות עצמו.
- 3חשפו את תינוקכם לדברים חדשים במהלך היום. התינוק שלך ישן טוב יותר אם היה לה יום עמוס ופעיל. אמנם אינך צריך כל הזמן להראות לתינוק שלך דברים, אבל אתה יכול לעשות דברים פשוטים כמו לשיר, לדבר, לנגן, להציג ספרי תמונות או לתת לה לגעת בדברים.
- זה חשוב יותר לאחר החודשים הראשונים. בשבועות הראשונים תינוק יכול להישאר ער רק כמה שעות לפני שהוא זקוק לתנומה נוספת.
התינוק שלך גדל כל כך מהר במהלך השנה הראשונה שזה יכול להיראות כאילו התינוק שלך ישן כל הזמן. - 4למדו את תינוקכם את ההבדל בין יום ללילה. כשתינוק נולד, אין לו מושג של יום ולילה, ולכן באופן טבעי אין לו מושג מתי לגבש שינה. כדי לעזור לתינוק שלך ללמוד את קצב היום והלילה שיש למבוגרים, שמור על דברים בהירים ופעילים במהלך היום. לאחר מכן, שמור על דברים שקטים, רגועים ועמומים בערב כדי לעזור לתינוק שלך להתיישב.
- זכרו שכל תינוק שונה. ישנם תינוקות אשר יסתגלו במהירות וישנו במשך הלילה בגיל צעיר, בעוד שאחרים אוהבים להישאר ערים ומאוחרים יותר במשך היום.
- 5צפה בלוח הזמנים של התינוק שלך. מכיוון שצרכי השינה של תינוקות משתנים מדי חודש, עקוב אחר כמה זמן וכמה תנומות התינוק שלך לוקח, כמה זמן הוא ער במהלך היום, וכמה זמן היא הולכת לישון ומתעוררת. יתכן שתצטרך להעיר את התינוק בבוקר כדי שתוכל להתחיל לקבוע שגרת שינה. אבל, תינוקות רבים שומרים על שגרת זמן התעוררות די קבועה, כך שתוכל פשוט לעקוב אחר מתי התינוק שלך מתעורר בבוקר.
- לרוב התינוקות מתחת לגיל שלושה חודשים אין הרבה לוח זמנים שכן הם ישנים כל כך הרבה. בין 4 ל -6 חודשים, התינוק שלך צריך להתחיל לישון יותר זמן בלילות.
- אתה יכול להתחיל לצפות למשך זמן ארוך יותר לתינוק לאחר כשלושה חודשים. היו סבלניים וזכרו כי שינויים בשינה לוקחים זמן.
- היזהר בקניית מוצרים המתיימרים להפחית את הסיכון ל- SIDS.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
