כיצד לזהות תסמינים של תסמונת עייפות כרונית?
ב- CFS, תסמיני עייפות עשויים שלא להשתפר עם מנוחת המיטה ויכולים להחמיר בפעילות גופנית או נפשית.
תסמונת עייפות כרונית, או CFS, היא הפרעה מורכבת ומחלישה הכוללת עייפות מתמשכת שאינה קשורה למצב רפואי ראשוני או בסיסי. ב- CFS, תסמיני עייפות עשויים שלא להשתפר עם מנוחת המיטה ויכולים להחמיר בפעילות גופנית או נפשית. עייפות קיצונית היא תסמין שכיח במספר מחלות ומצבים, מה שמקשה על אבחנת CFS. להיות מודע לסימנים ולתסמינים של CFS, לעקוב אחר משך הזמן שהם קיימים, ולדעת על אפשרויות הטיפול שלך יכול לעזור להקל על דיון מועיל עם הרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי תסמיני CFS נפוצים
- 1שים לב כמה זמן הסימפטומים קיימים. היו מודעים לעייפות קשה ומחלישה שאינה משופרת במנוחה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן קובע כי ניתן להגדיר CFS כעייפות מתמשכת הנמשכת יותר מ- 6 חודשים.
- 2שימו לב לרמת העייפות. עייפות היא תגובה נורמלית לפעילות גופנית ורגשית. ניתן לצפות בתחושת עייפות לאחר פעילות גופנית או לאחר בילוי של יום ארוך בעבודה. אלו עם CFS מדווחים לעיתים קרובות על תשישות קיצונית 24 שעות לאחר מאמץ נפשי או פיזי. CFS יכול גם לגרום לעייפות גם כאשר לא התאמנת. אם עייפות מפריעה לעבודה שלך או לחיי החברה שלך, משנה את המוטיבציה שלך, מפריעה לאחריותך ולא נעזרת במנוחה, ייתכן שיש לך עייפות קשה.
- 3היו מודעים לתסמינים הגופניים. CFS יכול לגרום למגוון תסמינים גופניים, וחשוב לשים לב לכמה זמן הם נמצאים, במיוחד אם הם נמשכים יותר מ -6 חודשים. יידע את הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות CFS שכיחות אלה.
- כאב גרון
- בלוטות לימפה מוגדלות בצווארך או בבית השחי
- כאב שרירים
- כאבי ראש
- כאבי מפרקים שעוברים ממפרק אחד למשנהו ללא אדמומיות או דלקת
- 4חפש תסמינים נוספים. למרות שדווחו בתדירות נמוכה יותר, אנשים עם CFS ציינו תסמינים שאינם התסמינים הגופניים הנפוצים יותר. אם אתה חווה בעיות נוספות בכאב, אי נוחות או בריאות הנפש, יידע את הרופא שלך.
- יש חולים עם CFS שמרגישים סחרחורת, עילפון, סובלים מבעיות שיווי משקל ומתקשים לשבת זקוף.
- אחרים מדווחים על פיתוח אלרגיות או רגישויות חדשות למאכלים, ריחות ותרופות.
- שימו לב לכל שינויים במערכת העיכול או במערכת העיכול, כמו תסמונת המעי הרגיז או שלשולים.
- חולים עם CFS דיווחו על בעיות בריכוז וזיכרון.
- דווח על שינויים חזותיים כגון כאבי עיניים, טשטוש ראייה או רגישות לאור.
- אם אתם חווים שינויים במצב הרוח, תסמיני דיכאון או התקפי פאניקה, דברו מיד עם הרופא.
למרות שדווחו בתדירות נמוכה יותר, אנשים עם CFS ציינו תסמינים שאינם התסמינים הגופניים הנפוצים יותר.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת אבחנה
- 1רשום את הסימפטומים שלך. תיעוד של הסימפטומים שלך ותדירותם מועיל מאוד לרופא שלך. שיתוף מידע זה יכול לעזור לרופא שלך להבין את מצבך ולעבוד לקראת תוכנית אבחון וטיפול. גם אם אתה חושב שמשהו לא יכול להיות חשוב, כתוב אותו. כל מידע וכל מידע יכול להיות שימושי לאבחון מכל סוג שהוא.
- אם אתה חווה ראייה מטושטשת, למשל, עקוב אחר התדירות שבה זה קורה, כמה זמן הסימפטומים נמשכים, אם הרגשת כאב כלשהו, ומה אתה עושה ממש לפני שהטשטוש התרחש.
- אם אתם חווים כאבי שרירים, שימו לב באיזו תדירות הכאב מופיע, אם הכאב מונע מכם לבצע את הפעילויות הרגילות שלכם, או אם מאמץ גופני מסוים גורם להחמרת הכאב.
- 2ספר לרופא על כל שינוי בחיים האחרון. אם עברת שינויים משמעותיים בחיים או חווית רמות מתח גבוהות, שתף מידע זה עם הרופא שלך. אירועי חיים ולחץ יכולים להשפיע על הבריאות הכללית שלך.
- להיות לחוץ מביטחון העבודה שלך, לעבור גירושין ולאבד אדם אהוב - כל אלה דוגמאות לסיטואציות קשות ומשנות חיים. הקפד ליידע את הרופא שלך אם חווית מצבים מלחיצים כאלה או כל אלו.
- 3ערכו בדיקת דם. אין בדיקה אחת שיכולה לקבוע אם יש לך CFS, אך ככל הנראה הרופא שלך ימליץ על בדיקת דם שתסייע לשלול כל מחלה אחרת. בדיקת דם יכולה לבדוק מספר דברים, כולל רמות הורמונים, תפקוד בלוטת התריס והכבד, רמות גלוקוז, קורטיזול וספירת הדם הכוללת שלך. איש מקצוע מיומן ישאוב דם מהזרוע שלך, וזה אמור לקחת רק כמה דקות. הרופא שלך יקבל את תוצאות הבדיקות תוך מספר שבועות ויבחן אותן איתך.
- 4קח חבר או קרוב משפחה. קל להרגיש המום בעת ביקור אצל הרופא שלך, במיוחד אם אתה מקבל מידע רב חדש שעלול להלחיץ. קח קרוב משפחה או חבר לפגישה שלך. הוא או היא יכולים לעזור לך לזכור את המידע שהרופא שלך חולק, והוא יכול לעזור לך לשאול שאלות נחוצות במהלך הפגישה.
מטפל פיזיותרפי עשוי לבצע אימונים אירוביים מדורגים, כגון הליכה, טיפוס במדרגות ורכיבה על אופניים, אשר עשויים לעזור להקל על תסמיני CFS.
שיטה 3 מתוך 3: דיון באפשרויות הטיפול שלך
- 1דון באפשרויות התרופות. הרופא שלך יתאים את הטיפול שלך על סמך הסימפטומים שלך, כך שהטיפול יכול להשתנות ממטופל לחולה. יתכן שתקבעו לך נוגדי דיכאון, כגון Elavil או Wellbutrin, או גלולת שינה, כמו Ambien, בכדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם תחושות לחץ, חרדה ודיכאון ולעזור לך לישון יותר רגוע.
- 2שוחח עם מטפל. הוכח כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי ושיטות ניהול עצמי עוזרים לחולים עם CFS. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג נפוץ של פסיכותרפיה המשמש לטיפול במגוון רחב של נושאים. הרופא שלך עשוי להמליץ לך על אפשרויות אלה כדי להתמודד עם הסימפטומים שלך.
- במהלך מספר פגישות מובנות, מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך ולעזור לך ללמוד כיצד להגיב נכון לרגשות ולחץ CFS יכול לגרום.
- תוכניות ניהול עצמי מופעלות בדרך כלל על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות. תוכניות אלו מדגישות את החשיבות של חינוך המטופל והבנתו לטיפול במחלה. כלים אלה יכולים להיות שימושיים כאשר מתמודדים עם מחלה כרונית כמו CFS.
- 3בקר אצל פיזיותרפיסט. הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה כאופציה טיפולית עבורך. מטפל פיזיותרפי עשוי לבצע אימונים אירוביים מדורגים, כגון הליכה, טיפוס במדרגות ורכיבה על אופניים, אשר עשויים לעזור להקל על תסמיני CFS. פעילות יומיומית ומצטברת בהשגחת פיזיותרפיסט עשויה לסייע בשיפור הסיבולת והכוח שלך לאורך זמן.
- 4דון בטיפולים אלטרנטיביים. אף על פי שטיפולים אלטרנטיביים לא אומתו על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה, צוין כי יוגה, טאי צ'י או דיקור סיני יכולים לסייע בהפחתת תסמיני CFS. שוחח תמיד עם הרופא על שיטות חלופיות אלה.
במחקרים שנערכו במהלך ההריון, הוכח כי הריון אינו מחמיר משמעותית את תסמיני תסמונת העייפות הכרונית.
- תסמונת עייפות כרונית בולטת יותר בקרב נשים צעירות עד גיל העמידה.
- סיבות אפשריות לעייפות כרונית כוללות זיהומים נגיפיים עם EBV, תסמונת לקויה בתפקוד החיסוני, תפקוד אנדוקריני-מטבולי, הפרעות שינה ודיכאון.
- הגבל את צריכת הקפאין, האלכוהול והניקוטין. חומרים אלה עשויים להשפיע לרעה על דפוסי השינה שלך.
- דיכאון הוא גורם שכיח לעייפות כרונית, וייתכן שיהיה צורך לטפל בתרופות נוגדות דיכאון כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין.
- במחקרים שנערכו במהלך ההריון, הוכח כי הריון אינו מחמיר משמעותית את תסמיני תסמונת העייפות הכרונית.
- נראה כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי ופעילות גופנית מדורגת הם הטיפולים הטובים ביותר לתסמונת עייפות כרונית.
- הימנע מתנומות במהלך היום. תנומות עשויות למנוע ממך לישון רגוע בלילה.
- CFS עלול לגרום לדיכאון ולתחושות בידוד. CFS יכול גם לגרום לך להחמיץ עבודה, פגישות או אירועים חברתיים. היו מודעים לסיכונים אלו והקפידו לשתף את הרופאים בחוויות אלו.
קרא גם: איך מסירים ריחות מעופשים?
שאלות ותשובות
- זה משהו שאוכל לקבל מרשמים שיעזרו לידי cfsכן. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או כדור שינה כדי לעזור עם CFS. הרופא שלך עשוי גם להמליץ לך לבקר מטפל או פיזיותרפיסט שיעזור לך להתמודד עם ולהקל על הסימפטומים שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
