איך לדבר עם מטפל?
נושאים קשים כואבים לדבר עליהם - לראות מטפל זה להיות מסוגל לדבר על הדברים הקשים האלה במרחב בטוח.
אז החלטת סוף סוף לראות מטפל שיעזור לך לטפל במחלת נפש או שיעזור לך להתמודד עם אתגרים קשים בחיים. ברגע שאתה מקבל את ההחלטה ללכת, אתה קובע פגישה ומתכונן לפגישה הראשונה שלך. בתחילה, אתה עלול להרגיש נלהב להתחיל את התהליך. עם זאת, כשאתה נכנס למשרד, המוח שלך מצייר ריק. למרות ההתרגשות שלך וההבנה עד כמה זה יכול לעזור, כרגע קשה לך בכלל להיפתח. למד כיצד לחשוף את המטפל שלך, לפתוח את קווי התקשורת ולהתגבר על חסמים נפוצים להתקדמות שלך.
חלק 1 מתוך 3: לימוד אומנות הגילוי
- 1תרגל את מה שאתה הולך לומר מראש. הוציאו את הדברים הקשים בהקדם האפשרי. תכנן מה אתה אומר ואיך אתה אומר את זה לפני שאתה משתתף בפגישות שלך. אולי למדת לשתוק כמנגנון התמודדות או לשמור על ביטחונך, אך אינך צריך לעשות זאת עם המטפל שלך.
- למשל, אתה יכול להתאמן על ידי הצגת עצמך ומסביר את הסיבה שבאת. "היי, אני מתיו. נכנסתי כי התקשיתי להשתלב בבית הספר."
- טיפול הוא מקום בטוח בו אתה מסוגל לדבר על הרגשתך בסביבה פתוחה ותומכת. עם הזמן סביר להניח שתגלה שהפתיחה תהיה קלה יותר.
- 2הביע את מה שאתה מקווה להשיג על ידי השתתפות בטיפול. דבר על הבעיה שאתה רוצה להתגבר עליה, על האזור בחייך שאתה רוצה לשפר עליו, או מה שזה לא יהיה שהביא אותך לטיפול במהלך הפגישה הראשונה או השנייה.
- כשאתה מדבר על המטרה והציפיות שלך עם המטפל שלך, אתה יכול ליצור אמות מידה שבהן תוכל להשתמש כדי למדוד את ההצלחה שלך בדרך. לדוגמא, אתה יכול לומר, "הגעתי לכאן כי יש לי בעיות חברתית. הייתי ממש רוצה שיהיו לי יותר חברים ויצא יותר."
- 3שתף את מחשבותיך ורגשותיך בגלוי. אל תתאפק. שוחח עם המטפל שלך על כל מה שאתה מרגיש, גם אם אתה חושב שזה לא חשוב. אי גילוי הכל עלול להזיק להחלמתך. בכוונה להשאיר עובדות שאתה מתבייש בהן או שאתה מרגיש ביישן לחשוף יכול להפריע לך. אם אינך פתוח לחלוטין עם המטפל שלך, אתה בעצם מבזבז את זמנך.
- היה פתוח באמירה מה אתה באמת מרגיש - זו הדרך היחידה שהמטפל שלך יכול באמת לעזור. לדוגמא, אמור "אני מרגיש כמו מפסיד מוחלט כי אני תמיד אני עצמי כשכולם תמיד מבלים עם חברים בקבוצה."
הקפד לדבר עם המטפל שלך על הסיבה לכך שאתה מסיים את הטיפול איתם. - 4תחשוב על המטפל שלך כעל מקורבך הכי קרוב. וזכור כי הוא או היא מחויבים בחוק כדי להגן על סודיותך. דע שאתה יכול לספר למטפל שלך הכל ולא תקבל שיפוט או ביקורת. עם זאת, זכור כי המטפל שלך מחויב על ידי החוק להתערב אם אתה מביע כוונה לפגוע בעצמך או באדם אחר. קחו בחשבון שזה לטובתכם.
- ודע גם שהמטפל שלך לא יעזוב אותך באופן בלתי צפוי. יחסי המטפל / מטופל הם מיוחדים, ויכולים להיות מנחמים ומועילים.
חלק 2 מתוך 3: יצירת קווי תקשורת פתוחים
- 1מצא את המטפל המתאים לך ולצרכים שלך. חפש מטפל המטפל באנשים שיש להם בעיות דומות לשלך. מטפלים מנוסים ראו את הבעיות שאתה מתמודד איתן שוב ושוב, וסביר להניח שיהיה להם מושג טוב כיצד לעזור לך.
- למשל, רבים מתמחים בתחומים כמו דיכאון, הפרעות אכילה, חרדה וכו '.
- מציאת מטפל טוב מסתכמת בתערובת של גורמים, כמו להבטיח שבעל המקצוע יש ניסיון בטיפול בנושא שלך, לגלות את סגנון הטיפול הייחודי שלהם וללכת לפגישה ראשונית. אם אתה מגלה שאתה והאדם מסתדרים טוב, ואתה מרגיש טוב יותר אחרי הפגישות שלך, אולי מצאת את המטפל המתאים עבורך.
- נפגש עם כמה מטפלים כדי להרגיש את הסגנונות והאישיות השונים שלהם. אל תתייאש אם אתה לא מוצא את ההתאמה המושלמת שלך בהתחלה; חשוב להקדיש זמן למציאת מישהו שמתאים לצרכים שלך.
- 2בקש מהמטפל שלך להסביר היטב את התהליך. שוחח עם המטפל שלך על הטכניקות והשיטות בהן ישתמשו בפגישות שלך. אל תפחד לשאול שאלות; גם אם אתה מרגיש שהם אישיים.
- לדוגמא, אם אתה מודאג מניסיון החיים של המטפל שלך או מאמונותיו בנוגע לטיפול שלך, אתה יכול לומר: "האם אתה דתי? חשוב לי לדבר עם מישהו שמאמין בכוח עליון." למרות שאולי לא תקבל תשובה ישירה, תקבל הסבר מדוע לא, מה שעשוי לעזור לך להבין טוב יותר את המטפל שלך וללמוד את גבולותיו.
- בקש מהמטפל להסביר מדיניות עסקית שעשויה להשפיע על עבודתך ביחד, כגון דמי ביטול פגישות או שיחות לאחר שעות העבודה.
- 3שיהיה לך ראש פתוח. דע כי אין זמן מוגדר לכמה זמן ייתכן שתצטרך טיפול, או שיש שיטה המתאימה ביותר לכולם. תבין שלמרות שאתה עשוי לחשוב שמה שהמטפל מבקש ממך לא יעבוד, אתה עדיין צריך לתת לזה צ'אנס. אתה אף פעם לא יודע, אתה עלול להיות מופתע לטובה.
- להיות מוכן ללכת יחד עם מה שהמטפל מציע, גם אם זה מחוץ לאזור הנוחות שלך. פעולה זו עשויה לעזור לך לחוות סוף סוף את פריצת הדרך שרצית.
- ישנם מטפלים שאוהבים להקצות "שיעורי בית" או עבודה שאתה מבצע בין הפגישות כדי לקדם את כישוריך או הבנתך. נסה לבצע את המטלות האלה ולקחת אותן ברצינות כדי לראות צמיחה אישית.
למד כיצד לחשוף את המטפל שלך, לפתוח את קווי התקשורת ולהתגבר על חסמים נפוצים להתקדמות שלך. - 4תן למחשבות שלך לזרום על ידי יומן עליהם קודם. רשמו על תחושת הנייר הריקה את הרגשות, הפחדים, החרדות, התסכולים וכל מה שעולה בראשכם. אתה בטח תופתע מכמה מרגיש משחרר להוציא את המתרחש בתוכך החוצה לשטח.
- לאחר מכן, הביאו את היומן שלכם לפגישה. ייתכן שתגלה שקריאת הערכים שלך למטפל שלך עוזרת להקל על השיחה.
חלק 3 מתוך 3: התגברות על חסמי התקדמות
- 1דברו אם אינכם מרגישים מובנים או נשמעים. תן למטפל שלך הזדמנות להבין את מה שאתה אומר על ידי פירוט רב יותר או הסבר על המצב בדרך אחרת. אם אתה מרגיש שהמטפל שלך מפרש לא נכון את מה שאתה אומר, או לא "משיג" אותך, אל תוותר מייד.
- ספרו לו או לה את תסכוליכם ורגשותיכם ועבדו יחד לפיתוח תוכנית שעוזרת לכם להבין. "לא, אתה לא מבין. מה שאני מנסה לומר זה..." זו התחלה טובה לנקות אי הבנה.
- 2החל את מה שאתה לומד בפגישות על חיי היומיום. השתמש בכלים שהמטפל והפגישות שלך נתנו לך במהלך חיי היומיום שלך. הטיפול עובד בצורה הטובה ביותר כאשר אתה מסוגל להשתמש בו מחוץ לתחום משרד המטפל. בנוסף, על ידי שימוש במה שלמדת, ייתכן שתוכל לחקור אזורים אחרים בחייך שפחדתם לפניהם.
- לדוגמה, אם המטפל שלך איתגר אותך להעמיד את כישוריך החברתיים במבחן בבית הספר, עליך לעשות זאת. חשוב על האסטרטגיות שלמדת, ונסה להוציא אותן לפועל. גש למישהו ופתח בשיחה. הצטרף למועדון או ארגון חדש.
כשאתה מדבר על המטרה והציפיות שלך עם המטפל שלך, אתה יכול ליצור אמות מידה שבהן תוכל להשתמש כדי למדוד את ההצלחה שלך בדרך. - 3קבל את ההחלטה לעזוב, אם אתה צריך. אם אינך מרגיש בנוח או מתקדם, ייתכן שתצטרך לבחור מטפל אחר. דעו כי ייתכן שיידרשו כמה מטפלים שונים עד שתמצאו את המתאים לכם.
- יתכן שלא תרגישו בנוח עם הדרך בה המטפל מדבר אליכם, או שפשוט לא תרגישו במעיים שהמטפל הזה מתאים לכם. אל תפחד לעזוב אם אתה לא מרוצה מהחוויה שלך.
- הקפד לדבר עם המטפל שלך על הסיבה לכך שאתה מסיים את הטיפול איתם. זה יספק סגירה לשניכם, והמטפל שלכם אולי אפילו יוכל להמליץ על מישהו שיענה טוב יותר על הצרכים שלכם.
- 4דע מתי לחפש עזרה נוספת. הטיפול עשוי להיות יעיל בפני עצמו, אך ייתכן שתצטרך לחפש עזרה נוספת אם הסימפטומים שלך מפריעים לחיי היומיום שלך או משפיעים על איכות חייך. שוחח עם המטפל הראשוני או המטפל שלך אם אתה מתקשה להתמודד עם הסימפטומים שלך באמצעות טיפול בלבד. יתכן שתצטרך להיעזר בפסיכיאטר.
- פסיכיאטר הוא רופא שהוכשר לטפל בהפרעות נפשיות. לאחר הערכה פסיכיאטרית, הם עשויים לרשום תרופה שתסייע בסימפטומים שלך ותשמש כהשלמה לטיפול שלך.
שאלות ותשובות
- מה אם אני לא יכול לדבר עם אנשים שאני לא מכיר טוב מאוד?זה לא נדיר. תכנן את הדברים שאתה רוצה לומר מבעוד מועד. כתוב אותם אם אתה רוצה לוודא שאתה לא שוכח כלום. בדרך זו יהיה לך משהו כמו "תסריט" ולא תרגיש כל כך חרד להיכנס לשם. אחרי שעברתם כמה פגישות תדעו למה לצפות ותדעו את המטפל שלכם קצת יותר טוב, ואז הדברים יהפכו להרבה יותר קלים.
- מעולם לא הייתי אצל מטפל. האם המטפל יהיה ידידותי, וזה בסדר אם אני אבכה?בהחלט! ככל הנראה תעמוד קופסת רקמות במשרד המטפל. מטפלים נמצאים שם כדי לתמוך בך ולעזור לך לעבוד על הדברים ולעשות זאת בצורה רגועה וידידותית. עם זאת, אם אתה מרגיש לא בנוח עם המטפל שלך, אל תפחד לבקש מטפל אחר. די נפוץ לראות כמה מטפלים עד שתמצא אחד איתו אתה באמת לוחץ.
- האם זה נורמלי להרגיש קצת מוטרד כשמדברים עם מטפל?ובכן כן. אתה בטיפול כי יש לך כמה בעיות קשות לעבוד. נושאים קשים כואבים לדבר עליהם - לראות מטפל זה להיות מסוגל לדבר על הדברים הקשים האלה במרחב בטוח.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
