איך לשחות עם פסוריאזיס?
אנשים הסובלים מפסוריאזיס לעיתים קרובות נמנעים מפעילות חברתית, כמו שחייה עם חברים, שעשויים לעזור להם להרגיש טוב יותר.
זה שאתה מתמודד עם התלקחות פסוריאזיס לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מטבילה מרעננת כשמזג האוויר מתחמם. למעשה, אנשים רבים עם פסוריאזיס גילו שהתסמינים שלהם למעשה משתפרים עם חשיפה מתונה לאור שמש ולמים. המפתח הוא להגביל את הזמן בבריכה, באגם או באוקיאנוס כדי למנוע יובש וגירויים נוספים. הקפידו להתקלח מיד לאחר מכן באמצעות סבון ושמפו מנטרל כלור, ובצעו מריחת קרם לחות ללא ניחוח להרגעת העור והזנתו.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על העור שלך
- 1שים קרם הגנה אם אתה מתכנן לשחות יותר מ 15 דקות. בחר קרם הגנה מפני תחמוצת אבץ או טיטניום דו חמצני עם ספקטרום רחב, עמיד במים, עם SPF של לפחות 30. הקפד למרוח קרם הגנה על כל חלק בגופך שייחשף לאור שמש ישיר ולא רק לאזורים שמעניקים לך בעיות.
- הקפד להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים כל עוד אתה בחוץ.
- אתה תמיד צריך ללבוש קרם הגנה כאשר אתה הולך להיות בשמש למשך זמן ממושך. הגנה על העור שלך חשובה במיוחד אם יש לך פסוריאזיס, אולם מכיוון שיותר מדי שמש עלולה לגרום נזק או להחמיר את הסימפטומים שלך.
- 2מגן על נקודות רגישות עם שמן מינרלי או ג'לי נפט. מורחים שכבה דקה של שמן מינרלי או ג'לי נפט על כל האזורים שמגרדים, מגורה או מודלקים במיוחד. לשני החומרים הללו יש תכונות דוחות מים, מה שאומר שהם יסייעו במניעת ייבוש נוסף ואי נוחות.
- שמן מינרלי ישמש גם לריכוך ומצב עור קשוח וקשקשי.
- 3הביאו משהו לחפות עליו אם אתם הולכים להיות בחוץ כל היום. ארזו בתיק החוף החלפת בגדים עם שרוולים ארוכים או חלוק קל. בדרך זו, יהיה לך על מה לזרוק כשאתה לא במים, או אם חום השמש מתחיל להטריד אותך.
- זה יכול להיות רעיון טוב להביא איתך כובע או סוג אחר של כיסויי ראש כדי להגן על הפנים והקרקפת מפני פגיעה בקרני UV.
- הימנע מבגדים צמודים, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר לשפשף ולהגביר את הגירוי. זה מתאים גם לבגדי הים שלך.
טיפ: בגדים בהירים הם בחירה מצוינת עבור שחיינים עם פסוריאזיס, מכיוון שהוא ישקף את אור השמש כדי לשמור על קרירותך תוך כדי הסוואת פתיתים תועים.
למעשה, אנשים רבים עם פסוריאזיס גילו שהתסמינים שלהם למעשה משתפרים עם חשיפה מתונה לאור שמש ולמים.
שיטה 2 מתוך 3: שחייה בבטחה
- 1הישאר מחוץ למים אם יש לך פצעים פתוחים. עקוב אחר חומרת הסימפטומים במשך יום או יומיים לפני שאתה הולך לשחות. אם יש לך פלאקים שנזלפים או נראים כאילו הם נגועים, עדיף להישאר נעולים. החדרת מי כלור ומלח לאזורים אלה רק תגרום לכאב ותגביר את הסיכון לזיהום.
- למרות שפסוריאזיס אינו מדבק, היציאה לבריכה ציבורית צפופה עם פצעים בוכים עלולה להוות סכנה בריאותית אפשרית לשחיינים אחרים סביבך.
- פצעים פתוחים נוטים יותר להידבק כתוצאה משחייה בגופי מים טבעיים כמו אגמים ונהרות.
- 2אתם מוזמנים להכות לבריכה כל עוד תוכלו לשטוף לאחר מכן. ברוב המקרים, זה בסדר לחלוטין ליהנות מיום בריכה אם יש לך פסוריאזיס, גם כאשר אתה מתמודד באופן פעיל עם התלקחויות קלות. האזהרה היחידה היא שתרצה לקפוץ למקלחת ברגע שאתה יוצא לשטוף כמה שיותר כלור מהעור שלך. אם הבריכה בה אתה מבקר אינה מציעה גישה נוחה למקלחת, שקול פשוט לספוג כמה קרני ניקוי עור לצד הבריכה.
- לכלור השפעה מייבשת כמעט בכל סוגי העור הרגילים. על עור פסוריאטי יבש ומגורה כרוני, זה יכול להספיק כדי לגרום לסדקים או פיצולים כואבים.
- אם אתם חווים התלקחות קשה המאופיינת בלוחות מרובים קשקשים או קשקשים, יכול להיות שהכי טוב יהיה להימנע לחלוטין ממיכלור עד שמצבכם ישתפר.
- 3נסה לשחות באוקיאנוס כדי להקל באופן פעיל על הסימפטומים שלך. בניגוד לשחייה בבריכת כלור, שלרוב רק מחמירה גירוד, יובש וגירוי, שחייה במי מלח יכולה למעשה לעזור לעורך להראות ולהרגיש טוב יותר. המלחים הטבעיים פועלים באופן בסיסי כמו פילינג עדין, נשל יבש, קשקשים, עור מת ואת לובשת למטה עבה, הפלאק מוקשה. הם יכולים גם להרוג חיידקים הגורמים לזיהום האורבים סביב הפצעים.
- אמבטיות מים מלוחים שימשו לטיפול בפסוריאזיס, אקזמה ומצבי עור כואבים אחרים במשך מאות שנים. סוג זה של טיפול כל כך יעיל, למעשה, שלמעשה יש לו שם משלו: בלנאותרפיה.
- לא כולם עם פסוריאזיס עשויים ליהנות מטבילה באוקיאנוס. לריכוזים גבוהים של מלח יכול להיות השפעה מייבשת על סוגי עור מסוימים, מה שמרגיש גרוע מכפי שנכנסתם. השתמשו בשיקול הדעת שלכם וצאו החוצה אם אתם מתחילים להרגיש לא בנוח.
- 4הגבילו את זמנכם בג'קוזי ובמים חמים. ההשפעות המרגיעות של טבילה מרגיעה נחמדה באמבט העיסוי עשויות להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להעניק לעצמך קצת הקלה נחוצה. רק שים לב איך העור שלך מרגיש והיה מוכן לצאת ברגע שאתה שם לב לתסמינים שלך מחמירים. החום נוטה להשפיע על הגירוד והדלקת.
- בצד החיובי, טבילות קצרות במים חמים יכולות למעשה לרכך טלאים קשים וקשים ולהפחית את ההתקלפות.
אזהרה: רוב המומחים אומרים שעליך לבלות לא יותר מ- 15-20 דקות בכל פעם בג'קוזי של 38 מעלות צלזיוס. עבור אנשים עם פסוריאזיס קשה, מסגרת הזמן האידיאלית עשויה להיות קרובה יותר ל 5-10 דקות.
אי הסרה מלאה של כלור וחומרי ייבוש אחרים מהלוחות לאחר השחייה עלולה לגרום לסדקים ופיצולים מכאיבים. - 5מגבת בעדינות כשמגיע הזמן לצאת כדי למנוע אי נוחות. השתמש במגבת רכה כדי לטפוח לעור ולספוג עודף לחות. אם הלוחות שלך פועלים לאחר השריה ממושכת, אפשרות אחרת היא פשוט לתת לעצמך להתייבש באוויר באופן טבעי. עם ייבוש האוויר, אין צורך לגעת בעורך כלל מלבד להחליק להחלפת בגדים מסתירה.
- עור רגיש ומגבות חוף מגרדות הם שילוב רע. למגע עדין יותר, שקול להשקיע בסט מגבות רך קטיפתי עשוי 100% כותנה, תערובת כותנה-במבוק או פשתן גולמי.
שיטה 3 מתוך 3: ניקוי והזנת העור לאחר שחייה
- 1התקלחו מיד לאחר השחייה. שטפו את עצמכם מכף רגל ועד ראש במים חמים (לא חמים!) למשך 5-10 דקות, שטפו אזורים המושפעים מפסוריאזיס ישירות מתחת למים הזורמים. רק אל תבלה יותר מדי זמן במקלחת, שכן מים חמים הם אחד האשמים העיקריים מאחורי גירוד ודלקת.
- נסה לקפוץ למקלחת ברגע שאתה חוזר מהבריכה. ככל שכלור השאריות יושב זמן רב יותר על עורך, כך הוא יזיק יותר.
טיפ: ברוב הבריכות והחופים הציבוריים יש מקלחות באוויר הפתוח שאיתן תוכלו לשטוף מיד.
- 2השתמש בסבונים ושמפו המנטרלים כלור אם שהית בבריכה. נקה את כל גופך ביסודיות עם מוצרים שנועדו להפשיט כלור בעור ושיער בעדינות. פעולה זו תסייע להיפטר מכל עקבות מתמשכים של הכימיקל שעלולים לגרום ליובש נוסף או לגירוי.
- פתרונות קיץ, טריסווים ומנגו מייצרים כולם סבונים מנטרלים כלור, שטיפות גוף, שמפו ומרככים יעילים מספיק לשחיינים ולספורטאים אחרים על בסיס מים אך עדין ובמחיר סביר לשימוש יומיומי.
- 3סיים את הטיפול בעור שלך עם קרם לחות מרגיע. עסו כמות ליברלית של קרם ללא ניחוחות או מרכך על בסיס שמן על אזורים המושפעים מפסוריאזיס שלכם, והקפידו במיוחד על פלאקים מחוספסים, מגרדים וקשקשים. לאחר מכן, העור שלך יישאר מרגיש רך, גמיש ומוכן לשחייה הבאה שלך!
- אם עדיין לא עשית זאת, חפש קרם גוף טוב לכל מטרה שתוכנן במיוחד עבור אנשים עם פסוריאזיס ומצבי עור רגישים אחרים.
- התרגל למרוח קרם לחות בכל פעם שאתה יוצא מהמקלחת, לא רק כשאתה שוחה.
בניגוד לשחייה בבריכת כלור, שלרוב רק מחמירה גירוד, יובש וגירוי, שחייה במי מלח יכולה למעשה לעזור לעורך להראות ולהרגיש טוב יותר.
- אנשים הסובלים מפסוריאזיס לעיתים קרובות נמנעים מפעילות חברתית, כמו שחייה עם חברים, שעשויים לעזור להם להרגיש טוב יותר. אם אתה נוטה להימנע מפעילות חברתית בגלל הפסוריאזיס שלך, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה, כגון באמצעות הקרן הלאומית לפסוריאזיס. חיבור עם אחרים עשוי לעזור לך לבנות את הביטחון וההערכה העצמית שלך, מה שעשוי להפחית את הסימפטומים שלך לאורך זמן.
- להתרחק מדוחי חרקים המכילים DEET. כמו כלור, כימיקל קשה זה עלול להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס שלך אם הוא בא במגע עם העור שלך.
- אי הסרה מלאה של כלור וחומרי ייבוש אחרים מהלוחות לאחר השחייה עלולה לגרום לסדקים ופיצולים מכאיבים.
קרא גם: כיצד ניתן למנוע נשירת זאבת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
