כיצד להתמודד עם פסוריאזיס בעונת ההצטננות והשפעת?
אם יש לך פסוריאזיס, אתה עלול להיות מודאג מלהצטנן או שפעת במהלך החורף.
פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית המנוהלת על ידי תרופות ושינויים באורח החיים. לעתים קרובות, התרופות שנקבעו לפסוריאזיס מורידות את התגובה החיסונית של הגוף ויכולות להשאיר אותך רגישים יותר למחלות חיידקיות ויראליות. אם יש לך פסוריאזיס, אתה עלול להיות מודאג מלהצטנן או שפעת במהלך החורף. עם זאת, אם אתה שומר על תזונה מאוזנת, נוטל אנטי ויראלי ומדבר עם הרופא שלך על הפסקת התרופות שלך, אתה יכול לשמור על בריאות גופך בעונת ההצטננות והשפעת הזו.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מווירוסים וחיידקים
- 1שטפו את הידיים לאחר היציאה. כשאתה יוצא לדרך, אתה נוגע בהרבה משטחים שעליהם חיים חיידקים ווירוסים. דאג לשטוף ידיים לעיתים קרובות, במיוחד לאחר שהיית במקומות שאנשים רבים אחרים פוקדים, כמו חנויות, מסעדות ותחבורה ציבורית.
- השתמש במים חמים וסבון למשך 30 שניות לפחות כדי לנקות את הידיים ביסודיות.
- 2משטחים נקיים שנוגעים בהם הרבה, כמו ידיות הדלתות ומשטחי השיש. הבית שלך יכול לאסוף הרבה חיידקים שאתה נוגע בהם בידיים החשופות שלך. הרבה אנשים שנושאים הרבה חיידקים שונים נוגעים במשטחים כמו ידיות, משטחי ידיות וכיור. נגב את המשטחים הללו באמצעות תרסיס ניקוי אקונומיקה פעם ביום כדי לוודא שחיידקים ווירוסים לא נצמדים.
- ניתן למצוא תרסיס לניקוי אקונומיקה לכל היותר בחנויות מכולת ומוצרי בית.
- 3ללבוש מסכת פנים בפומבי או סביב אנשים חולים. אם אתה מטפל במישהו חולה או הולך לאזור ציבורי הומה אדם, אתה יכול ללבוש מסכת פנים כירורגית בכדי למנוע וירוסים וחיידקים המועברים באוויר להיכנס דרך הפה והאף. המסכות הללו אינן חסינות בפני שוטים, אך הן עוזרות.
- ניתן לרכוש מסכות פנים כירורגיות ברוב חנויות החומרה.
אם אתה עוסק בביולוגים כדי לנהל את הפסוריאזיס שלך, אתה לא צריך לקבל זריקת שפעת עם החיסון החי. - 4קבל זריקת שפעת ללא החיסון החי בתוכו. אם אתה עוסק בביולוגים כדי לנהל את הפסוריאזיס שלך, אתה לא צריך לקבל זריקת שפעת עם החיסון החי. ברוב זריקות השפעת יש כמות קטנה של נגיף השפעת שהוא חי. כאשר מכניסים את זה לגופך, המערכת החיסונית שלך מגיבה בכך שהיא תוקפת אותה. בדרך זו, היא יודעת מה לעשות אם חלת בשפעת בעתיד. הנגיף ברוב זריקות השפעת יכול לתקשר עם תרופות המדכאות חיסון. במקום זאת, שאל את הרופא לגבי גרסה של זריקת השפעת שאין בה חיסון חי. זריקת שפעת ללא חיסון חי עדיין מכילה את נגיף השפעת, אך הוא מת, ולכן הוא פחות קשה למערכת החיסונית שלך.
אזהרה: שוחח תמיד עם הרופא על האופן שבו חיסון יקיים אינטראקציה עם התרופות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הגברת המערכת החיסונית שלך
- 1שתו מים כדי לשחרר את הליחה והישארו לחים. התייבשות יכולה להיות קשה למערכת החיסונית שלך ועלולה לגרום לגופך לעבוד קשה יותר כדי להישאר בריא. וודא שאתה שותה בכל פעם שאתה מרגיש צמא. לשאת איתך בקבוק מים זו דרך מועילה להישאר לחות. אתה יכול גם להשתמש בנוזלי סוכר דלים, כמו תה או מרק כדי לעזור לך לשמור על לחות.
טיפ: הימנע מנוזלים המחמירים התייבשות, כמו קפה, סודה ואלכוהול.
- 2שמור על תזונה שיש בה דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים. חשוב מאוד לשמור על תפקוד גופך כך שהוא יכול לעבוד למניעת הצטננות ומחלות אחרות. אכילת תזונה מאוזנת עשירה בפירות וירקות יכולה לסייע בשמירה על מערכות ההגנה של גופך ובשמירה על בריאותך ארוכה יותר. ארוחה מאוזנת הכוללת:
- 0,5 צלחת פירות וירקות
- 0,25 צלחת דגנים מלאים
- 0,25 צלחת חלבון
- שמנים צמחיים במתינות
- 3קח תוסף ויטמין D להגנה מפני שפעת. ויטמין D מסייע לגופך להגן על עצמו מפני זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, כולל שפעת. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם תוספי ויטמין D בטוחים לך לקחת.
- אתה יכול לקנות תוספי מזון לכל היותר בחנויות מכולת ובריאות.
זריקת שפעת ללא חיסון חי עדיין מכילה את נגיף השפעת, אך הוא מת, ולכן הוא פחות קשה למערכת החיסונית שלך. - 4קח זמן להירגע ולהפחית את רמות הלחץ שלך. למרות שזה אולי נראה כמו משימה בלתי אפשרית, ניהול רמות הלחץ שלך יכול לעזור לגופך להתמקד בשמירה על בריאותך במקום לנסות להוריד את החרדה שלך. נסה טכניקות כמו הליכה בטבע, פעילות גופנית או ביצוע פרויקטים אמנותיים כדי לעזור בהורדת רמות הלחץ שלך. כל אחד מנהל מתח שונה, אז נסה כמה טקטיקות כדי למצוא מה מתאים לך.
- מדיטציה, אמבטיה, משחק עם חיות המחמד שלך או קריאת ספר יכולים גם לעזור לך להרגיש רגוע יותר.
- 5יש לישון בכמות טובה מדי לילה בכדי לשמור על בריאות המערכת החיסונית. שינה נותנת לגופך זמן לתקן ולנוח, וזה חלק חשוב בהישארות בריאה. שאפו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה בחדר חשוך, שקט וקריר. אם אתה מתחיל להרגיש ברע, אז שכב ונסה להירדם מוקדם מהרגיל כדי שהמערכת החיסונית שלך תוכל להדוף את הזיהום.
- אם אתה גר בסביבה רועשת, נסה ללבוש אטמי אוזניים או להשתמש במכונת רעש לבנה כדי לחסום את הצלילים האחרים.
- כסה חלונות בווילונות כהים או חבוש מסכת עיניים כדי שלא תישאר ער על ידי האור לאורך כל הלילה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בפסוריאזיס בזמן שאתה חולה
- 1המשך לקחת את המודולטורים החיסוניים שלך כדי לווסת את המערכת החיסונית שלך. אם אתה משתמש במודולטור חיסוני לוויסות הפסוריאזיס שלך, המשך ליטול אותם אלא אם כן הרופא שלך ממליץ אחרת. מאפנני חיסון מסייעים במניעת התלקחויות של פסוריאזיס. התלקחויות עלולות להשאיר את גופכם פגיע יותר לנגיף השפעת.
- שמירה על גופך על אותן תרופות יכולה גם לסייע בוויסות התגובות שלך לנגיפי הצטננות ושפעת.
עם זאת, אם אתה שומר על תזונה מאוזנת, נוטל אנטי ויראלי ומדבר עם הרופא שלך על הפסקת התרופות שלך, אתה יכול לשמור על בריאות גופך בעונת ההצטננות והשפעת הזו. - 2קח אנטי ויראלי אם הרופא שלך ממליץ עליו. אם אתה חולה בשפעת ואתה מזהה את הסימפטומים שלך מוקדם, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על נטילת אנטי-ויראלי. תרופות אנטי-ויראליות עובדות בצורה הטובה ביותר תוך יומיים מהידבקות בשפעת. סביר להניח שאנטי-וירלים לא ירפאו את שפעתך, אך הם עלולים להחמיר אותה.
- 3שוחח עם הרופא שלך על הפסקת הביולוגיה שלך. מכיוון שביולוגים יכולים לדכא את המערכת החיסונית שלך, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקה מהם אם אתה חולה בשפעת כדי שגופך יוכל להדוף את הנגיף. הרופא שלך עשוי להמליץ לקחת "חופשת סמים" למשך 4 עד 6 שבועות כדי שהמערכת החיסונית שלך תוכל לעבוד במלואה.
אזהרה: שוחח תמיד עם הרופא לפני שתפסיק תרופה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתקבל החלטות גדולות הנוגעות לבריאותך.
קרא גם: כיצד ניתן למנוע נשירת זאבת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
