כיצד להימנע מ- H1N1?

מכיוון שה- H1N1 מתפשט באמצעות מיקרואורגניזמים, עליך להימנע ממגע עם אנשים אחרים לפחות עשרים וארבע שעות לאחר שתתחיל להבחין בתסמינים.

בשנים 2009-2010, נגיף השפעת H1N1, הידוע גם בשם שפעת החזירים, היה מגיפה עולמית. כעת, המרכז לבקרת מחלות (CDC) וארגון הבריאות העולמי (WHO) רואים בכך נגיף שפעת אנושי רגיל שמסתובב באופן עונתי, ולכן מניעה וטיפול מוקדם דומים למה שהיית עושה בשפעת הרגילה. אתה עדיין יכול להידבק בנגיף H1N1 ועדיין לא נעים לעשות זאת. הכירו את הסימפטומים והמנעו מעצמכם לחלות בשפעת הנבזית הזו. כמו בכל המחלות, צעירים, זקנים וחלשים נוטים יותר לפתח את נגיף H1N1.

שיטה 1 מתוך 4: מניעת h1n1

1
התחסן נגד h1n1. סביר להניח שאתה נדבק ב- H1N1 בעונת השפעת. ה- CDC מזהיר כי כל עונת שפעת שונה ולכן החיסונים מותאמים לעונה. עונת השפעת מאופיינת בין אוקטובר למאי (בארה"ב). במהלך תקופה זו, עליך לקבל חיסון נגד שפעת, במיוחד אם אתה בן 65 ומעלה.
- החל משנת 2013, חיסון H1N1 שולב עם חיסון "שפעת A". קטגוריית שפעת A מורכבת מהזנים הנפוצים ביותר של שפעת.
- חיסוני H1N1 בדרך כלל נשארים במערכת שלך כחצי שנה, אז התחסן בקביעות.
2
הימנע מחולי h1n1. נגיפים מתפשטים באמצעות מיקרואורגניזמים שאתה יכול לבוא במגע דרך קרומי הריר שלך (עיניים, אף, פה). אתה רגיש לאסוף את נגיף H1N1 מאנשים שכבר נגועים.
- הימנע מאנשים חולים במקומות ציבוריים כמו בעבודה או בתחבורה ציבורית. אתה יכול ללבוש מסכת פנים כדי להגן על עצמך ולשמור על ניקיון על ידי שטיפת ידיים תכופות.
3
הגבירו את המערכת החיסונית שלכם. מערכת החיסון שלך היא מנגנון ההגנה של גופך. זה נלחם עם פולשים נגיפיים ואנטיגנים ושומר על בריאותך. לכן, חשוב לשמור על מערכת החיסון שלך שמחה ובריאה כדי להילחם בזיהומים ויראליים כגון H1N1. כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך, עקוב אחר הטיפים הבאים.
- התעמל לפחות 30-60 דקות ביום.
- הגבל את הלחץ על ידי נטילת יוגה או על ידי מדיטציה.
- לאכול תזונה מאוזנת. זה יבטיח שאתה מקבל את החומרים המזינים החיוניים כדי להישאר בריאים.
- ישן שינה מספקת. מרבית המבוגרים זקוקים לישון בין שבע לתשע שעות בכל לילה. מחסור בשינה לא יכול להשפיע רק על המערכת החיסונית שלך, אלא גם לנטות אותך להתכווץ ב- H1N1.
4
חיטוי משטחים. ישנם מספר מוצרי חיטוי מסחריים. אתה יכול להשתמש בהם כדי לנגב משטחים נגועים בדרך כלל כגון מקלדות, ידיות דלתות, משטחי שולחן, טלפונים, כלי כתיבה וכו '. חפש חיטויים המכילים:
- אלכוהול - חפש אלכוהול אתילי בריכוזים גבוהים (70-80%) ואלכוהול איזופרופיל (ריכוז 20%).
- תרכובות כלור וכלור - חפש תרכובות כלור כגון אקונומיקה ביתית. לדוגמא, ניתן להשיג מגבונים של קלורוקס במגבונים בודדים.
5

הישאר מעודכן לגבי h1n1. לארגוני בריאות כמו CDC ו- WHO יש מידע באתרי האינטרנט שלהם על H1N1 ועל זני שפעת עונתיים. לעתים קרובות יש להם מידע כיצד להגן על עצמך ועל יקיריכם. הם מספקים מידע ליצירת קשר, מידע על חיסונים ותמיכה במגפות ובמשברים.

בשנים 2009-2010, נגיף השפעת H1N1, הידוע גם בשם שפעת החזירים, היה מגיפה עולמית.

שיטה 2 מתוך 4: בעקבות שיטות היגיינה טובות

1
שטפו ידיים. פעילות פשוטה זו היא הדרך הטובה ביותר להפחית את התפשטות H1N1 וחיידקים באופן כללי. זה מהיר, פשוט ויעיל מאוד! הקפידו להשתמש בסבון ובמים. עקוב אחר השגרה הקלה הזו: רטוב, מקציף, קרצף למשך 20 שניות, שטוף וייבש. שטפו את הידיים לפני ואחרי פעילויות הכוללות את הפעולות הבאות:
- לפני, במהלך ואחרי הכנת האוכל.
- לפני האכילה.
- לפני ואחרי טיפול במישהו חולה.
- לפני ואחרי טיפול בפצעים / חתכים.
- לאחר השימוש בשירותים.
- לאחר החלפת ילדים או ניקיונם.
- אחרי שננשף את האף או התעטש.
- אחרי שנגעת בפניך.
- לאחר טיפול בחיות מחמד.
- לאחר נגיעה בזבל.
2
הימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה שלך. לגעת בפנים שלך היא דרך קלה להפיץ את H1N1. בעיניים, באף ובפה שלך יש ריריות והם רגישים לחיידקים.
- אם אתה צריך לגעת בפנים שלך, הקפד לשטוף את הידיים לפני ואחרי שתעשה זאת.
3

הימנע משיתוף כלים או שתייה. הימנע מחלוקת אוכל ומשקאות עם אנשים אחרים. קל להעביר מיקרואורגניזמים דרך הרוק. אל תחלקו את הכוס עם מישהו, והימנעו מחלוקת צלחת האוכל שלכם.

נסה להישאר מבודד ככל האפשר בביתך, כדי להימנע מחלת בני ביתך אחרים.

שיטה 3 מתוך 4: זיהוי תסמינים

1

שימו לב להופעה המהירה של הסימפטומים. תסמיני הופעה מתרחשים תוך שעתיים-שלוש עם נגיף H1N1. זה בדרך כלל מהיר יותר מזני שפעת או נגיפים אחרים.
2
צפו בחום. יש לך חום אם טמפרטורת הגוף שלך עולה על הטווח הרגיל של 98. -14°C. חשוב לציין שלא כל האנשים שמקבלים H1N1 מקבלים חום. עם זאת, ישנם מספר תסמינים של חום. חלקם עשויים לכלול את הדברים הבאים:
- מיוזע.
- רועדת.
- כאב ראש.
- כאבי שרירים.
- אובדן תיאבון.
- התייבשות.
- חולשה כללית.
3
תקשיב לשיעול. שיעול קורה כאשר משהו מגרה את הגרון או את דרכי הנשימה. היזהר אם השיעול שלך נמשך או שאתה משתעל ריר דהוי או מדמם.
- אם יש לך H1N1, השיעול שלך יהיה יבש או לא פרודוקטיבי. זה אומר שאתה לא צריך להשתעל ריר או דם.
- אם אתה משתעל או מתעטש, חשוב שתגביל את התפשטות החיידקים. שיעול (או התעטשות) בחלק הפנימי של המרפק כדי להגביל את התפשטות החיידקים.
- אתה עלול לחוות קוצר נשימה בגלל שיעול שלך.
- שימו לב שלא תחוו כאב גרון. בעוד שכאב גרון הוא התסמין השכיח ביותר לזיהום נגיפי, חולים עם H1N1 בדרך כלל אינם מדווחים על כאב גרון.
4

לזהות כאבים. כאב או נוקשות עשויים להיות סימפטום ל- H1N1 והוא התסמין השכיח ביותר ל- H1N1. כאבים אלו עשויים להיות גם סימן לחום. אתה עלול להרגיש עייפות או כאב בראשך ובגופך.
5

מרגיש מצוקה בקיבה. בעוד שתסמינים שכיחים של מחלה בפני עצמם, בחילות ושלשולים יכולים להיות סימן לשפעת. זה ידוע בשם גסטרואנטריטיס נגיפית והיא הדרך של גופך לנסות להיפטר מגירויים. אם יש לך שלשולים, בחילות או הקאות, ייתכן שיש לך שפעת.

לכן, חשוב לשמור על מערכת החיסון שלך שמחה ובריאה כדי להילחם בזיהומים ויראליים כגון H1N1.

שיטה 4 מתוך 4: תסמינים מוקדמים של הנקה

1
טפל בחום שלך. כדי לטפל בחום, שים מצח כביסה קריר ולח. שטפו את גופכם במים צוננים; זה יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לקחת 650 מ"ג של פרצטמול בכל שש עד שמונה שעות (לא יעלה על 3000 מ"ג תוך 24 שעות) או 400-600 מ"ג איבופרופן (לא יעלה על 3200 מ"ג תוך 24 שעות).
- אם ילדכם מתחת לגיל שלוש ויש לו חום, עליכם לקחת אותה לרופא.
- אם הכליות או הכבד שלך נפגעים, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת פרצטמול או איבופרופן.
2
הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר. מכיוון שה- H1N1 מתפשט באמצעות מיקרואורגניזמים, עליך להימנע ממגע עם אנשים אחרים לפחות עשרים וארבע שעות לאחר שתתחיל להבחין בתסמינים. בטל תוכניות והישאר בבית בזמן שאתה מתאושש. נסה להישאר מבודד ככל האפשר בביתך כדי להימנע מחלת בני בית אחרים.
- אם אתה צריך לצאת לציבור בזמן שאתה חולה, חבוש מסיכת פנים או מכסה את השיעול שלך ומתעטש ברקמה או בחלק הפנימי של המרפק שלך כדי למנוע התפשטות חיידקים.
3

מנוחה. גופך מנסה להדוף את המחלה הזו. פעילות מאומצת יכולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר ולאסור ריפוי. תנוח ככל האפשר אם אתה חושב שאתה חולה בשפעת או אפילו כבר מראה תסמינים.
4
זיהוי החמרת הסימפטומים. באופן כללי, אתה לא רוצה ללכת לחדר מיון אם יש לך H1N1. לרוב, רופאים אינם מסוגלים לעזור לזיהומי H1N1 ואתה מסתכן בהדבקה של אנשים אחרים בחדר ההמתנה. עם זאת, אם יש לך או לילדך אחד מהתופעות הבאות, פנה לרופא או למיון.
- בעיות נשימה / נשימה מהירה.
- צבע עור כחול.
- לא מתעורר או מתקשר.
- חום עם פריחה.
- כאב או לחץ בחזה / בבטן.
- סחרחורת פתאומית.
- בלבול.
- הקאות קשות או מתמשכות.

אזהרות

אין צורך לפנות לרופא אם יש לך תסמיני שפעת נורמליים מכיוון שיש מעט טיפול נגד זיהומים נגיפיים; עם זאת, אם יש לך תסמינים אחרים או מחלות כרוניות (אסתמה, אמפיזמה, סוכרת, מחלות לב וכו '), או אם הינך בהריון, עליך לפנות להתייעצות עם רופא.

טיפים

למרות השם, אי אפשר לתפוס את שפעת החזירים H1N1 מאכילת חזיר. H1N1 נחשב לחלק משפעת המחזור הרגילה.

קרא גם: כיצד לזהות ולטפל בקדחת דנגי?