איך להתפכח מהר?
אם אתה צריך להתפכח מהר, הפסיק לשתות אלכוהול מיד, מכיוון שלוקח לגופך שעה לעבד כל משקה שהיה לך. כדאי גם לשתות כוס מים על כל משקה שהייתם כדי לדלל את האלכוהול. כדי להילחם בהשפעות האלכוהול, אכלו כמה חטיפים קלים, כמו בוטנים או קרקרים. ברגע שיש לך מזון ומים במערכת שלך, קח תנומה של 30 דקות, שכן מנוחה היא קריטית כשאתה צריך להתפכח. זכור להימנע מטעויות נפוצות כאשר אתה מנסה להרגיש פיכח, כמו מקלחת קרה או שתיית קפה, מכיוון ששיטות אלה עשויות לגרום לך להרגיש ערניים יותר אך לא יפחיתו את השפעות האלכוהול. לטיפים כיצד להתכונן ללילה של שתייה מראש, המשך לקרוא!
אם אתה צריך להתפכח מהר, הפסיק לשתות אלכוהול מיד, מכיוון שלוקח לגופך שעה לעבד כל משקה שהיה לך.
אתה בחוץ לשתות ונהנה מאוד עם חברים, כשאתה מועד ונופל או מתחיל לטשטש את דבריך. זה גורם לך להבין שאולי היה לך קצת יותר מדי לשתות. זהו תרחיש נפוץ שאולי תמצא את עצמך, ולמרבה המזל עבורך, יש כמה דרכים שנבדקו זמן לעזור לך להתפכח. על ידי נקיטת הצעדים הדרושים והימנעות מטקטיקות לקויות, ייתכן שתוכל להתפכח במהירות ולהימנע מהנגאובר למחרת. טקטיקות אלה יכולות גם להוביל לפיכחון לטווח ארוך.
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת הצעדים הדרושים להתפכחות
- 1הפסיקו לשתות מיד. עשה זאת ברגע שאתה מבין שאתה משתכר קצת יותר ממה שרצית. הניח כל משקה שיש לך ביד למטה.
- לוקח לגופך שעה לעבד כל משקה שאתה צורך. אז אם צריכת שתיים או שלוש משקאות בשעה, אז ייקח לגופך שעתיים-שלוש לעבד את זה לחלוטין.
- 2לשתות מים. בקש מהברמן כוס מים מלאה, או עשה את דרכך למקרר המים של הבר. מומלץ לשתות כוס מים (240 מ"ל) על כל משקה אלכוהולי שתצרוך. עקוב אחר כל משקה שיש לך בכוס מים לפני שתעבור למשקה אחר.
- בנוסף, לפני שתשכב ללכת לישון, שתו עוד כוס מים מלאה. מכיוון שנסיעות תכופות לשירותים עלולות לרוקן את תכולת המלח בגופכם, נסו להוסיף מעט מלח לכוס המים שלכם.
- 3חטיף בוטנים וקרקרים. ברים רבים מספקים חטיפים בחינם אשר נשמרים על השיש ללקוחות. אם אתם שותים איפשהו בו ניתן להשיג חטיפים קלים, נצלו את ההזדמנות להכניס מעט אוכל לבטן. אם אתם צורכים חטיפים קלים בזמן שאתם שותים, לא תשתכרו כמו אחרת.
- התרחק מארוחות גדולות וכבדות ושומניות, מכיוון שהדבר עלול לגרום לך לחלות.
- 4קח תנומה מהירה של 30 דקות. מכיוון שהזמן הוא התרופה האמיתית היחידה להתפכחות, מנוחה היא דרך נהדרת להתפכח במהירות. ברגע שיש לך מזון ומים במערכת שלך, הגדר את האזעקה למשך 30 דקות ותנמנם.
איך אוכל להישאר מפוכח לטווח ארוך?
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מטקטיקות לקויות להתפכחות
- 1הימנע ממקלחות קרות. מקלחת קרה תגרום לכם להרגיש ערניים יותר, אך היא לא תמזער את השפעות האלכוהול. נהפוך הוא, מקלחת קרה עשויה לגרום לגופך להלם אם אתה שיכור מאוד או סובל מהרעלת אלכוהול.
- 2הגבל את צריכת הקפה שלך. כוס קפה עשויה לגרום לכם להרגיש ערניים וערניים יותר, ולכן עשוי להועיל לשתות כוס אחת. עם זאת, הימנע מלשתות הרבה קפה, מכיוון שזה עלול לייבש אותך. בניגוד למה שנהוג לחשוב, קפה אינו מפכח אותך או מפחית את רמת האלכוהול בדם.
- 3הימנע מלאלץ את עצמך להקיא. טקטיקה זו לא תעבוד טוב במיוחד אלא אם כן תעשה זאת מיד לאחר הירי. ברגע שהאלכוהול נקלט במערכת שלך, כלומר כשאתה מרגיש זמזום, זה מאוחר מדי. בשלב זה אתה רק עושה לגופך שירות רע מכיוון שההקאות מרוקנות את גופך ומוסיפות להתייבשות.
- אם אתה באמת צריך, אל תתנגד לדחף להקיא. זו הדרך של גופך לנסות להיפטר מהאלכוהול.
- כאמצעי בטיחות, בקש מחבר להישאר איתך אם אתה מקיא כדי שיוודא שלא תיפול ותפגע בעצמך כתוצאה מסחרחורת.
הפסק לשתות מיד אלכוהול והתחל לשתות מים בזמן שאתה ממתין להתפכח.
שיטה 3 מתוך 3: הכנה ללילה של שתייה
- 1אכלו אוכלים עתירי פחמימות. לפני שתתחיל לשתות זה כאשר אתה צריך לאכול מזונות עשירים בפחמימות. ברגע שתתחיל לשתות, הפחמימות יעזרו לספוג עודפי אלכוהול. מוצרי חלב ומזונות עשירים בשומנים טבעיים נהדרים גם משום שהם מצפים את רירית הבטן. זה עוזר להאט את ספיגת האלכוהול למערכת שלך.
- דוגמאות לדברים שאוכלים לפני שתשתו הם פסטה, פלאפל, המבורגר או כריך, פיצה או אבוקדו.
- 2הגבל את השתייה שלך. נסו להגביל את עצמכם למספר מוגדר של משקאות. כך תוכלו להימנע משתיית יתר. אחת הדרכים לעשות זאת היא להביא סכום מזומן מוגדר איתך לבר. כך תוכלו להימנע מקניית יותר מדי משקאות. אתה יכול גם להודיע לברמן מבעוד מועד שאתה לא רוצה לשתות יותר מדי, או להזמין כמה משקאות לא אלכוהוליים לאורך כל הלילה.
- אתה יכול גם לתרגל ריסון עצמי ולהגיד לעצמך שיהיה לך רק שלושה או ארבעה משקאות לאורך כל הלילה. עשו זאת על ידי הפסקת מים בת 30 דקות בין המשקאות.
- עקוב אחר כמה משקאות שתית על ידי בקש מהשרת או מהברמן לא להסיר את הכוסות הריקות שלך.
- לפני שתתחיל לשתות, שקול לשאול חבר אם הוא יוכל להודיע לך לאחר שתסיים מספר מסוים של משקאות.
- 3הימנע מערבוב משקאות. נסו להימנע מערבוב בירה עם משקאות חריפים, במיוחד אם כבר צריכתם בירה ראשונה. נסו להימנע גם מערבוב של משקאות חריפים שונים כמו וודקה, רום וויסקי, למשל. במקום זאת, הקפידו על משקאות חריפים, בירה או יין שקופים או כהים.
- בנוסף, משקאות קלים, כמו וודקה וג'ין, קלים לגופכם בהרבה מאשר משקאות כהים כמו וויסקי ובורבון.
- 4שתו רק בירה. בדרך כלל לוקח זמן רב להשתכר מבירה. הסיבה לכך היא שיש לו נפח נוזלים גבוה יותר מאשר משקאות אלכוהוליים אחרים. אם אתה מנסה להשתכר פחות, התחייב לשתות רק בירה לערב.
- אם אתה חושש שיש לך בעיית שתייה, נסה להשתתף בפגישות שקיימת קבוצת תמיכה חברתית כמו אלכוהוליסטים אנונימיים. פגישה עם אנשים תומכים שעוברים משהו דומה יכולה לעזור להקל על תהליך ההחלמה שלך.
- שוחח עם מטפל אם יש לך חשש לכמה אתה שותה. מטפל יכול לעזור לך להעניק נקודת מבט משוחדת ולהמליץ על כלים ומשאבים מועילים.
- היו כנים עם בני משפחתכם או יקירכם אם אתם נאבקים בהתמכרות לאלכוהול. הם יכולים לתמוך בך בזמן שאתה מקבל עזרה.
מכיוון שהזמן הוא התרופה האמיתית היחידה להתפכחות, מנוחה היא דרך נהדרת להתפכח במהירות.
- כשאתה בחוץ לשתות, ודא תמיד שיש לך דרך בטוחה לחזור הביתה. כדי למנוע תאונות דרכים בנהיגה בשכרות, בחר נהג ייעודי ותן לברמן לדעת במי מדובר.
- הפסק לשתות אם אתה מרגיש בחילה ו / או מנותק מהסביבה שלך.
- התייחס להרעלת אלכוהול ברצינות, מכיוון שהוא מסוכן מאוד ומזיק לגופך. אם אתה חושב שאתה או מישהו שאיתך חווים הרעלת אלכוהול, פנה מיד לחדר המיון.
- שיכרון יכול להחמיר על ידי תחושת חולה לפני שתתחיל לשתות אלכוהול, נטילת אנטיביוטיקה, נטילת אנטיהיסטמינים או שתייה באקלים חם בזמן שאינך שותה מים. אל תצרכו אלכוהול באף אחת מהנסיבות הללו.
- שתיית יותר מדי אלכוהול ואחריה שתיית מים עלולה להוביל לאצירת שתן מכיוון ששלפוחית השתן מלאה מדי. הקפד להשתמש בשירותים במשך כל הזמן שאתה שותה כדי שזה לא יקרה.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
שאלות ותשובות
- חבר שלי מרגיש חולה מאוד לאחר צריכת כמות גבוהה של אלכוהול. איך אוכל לעזור לו לחזור למצב נורמלי?זה שהוא יכול לצחצח את השיניים במשחת שיניים מנטה או ללעוס מסטיק מנטה. מנטה ידוע כמסייע בבחילות. בנוסף, בקשו ממנו לשתות מים ככל שיוכל בנוחות. בחילה על בסיס אלכוהול נגרמת לעיתים קרובות על ידי התייבשות, והכנסת מעט מים למערכת שלו אמורה לעזור. לבסוף, אם כל השאר נכשל, יתכן שהוא יצטרך להקיא. ריקון הבטן אמור לעזור לו להרגיש קצת יותר טוב.
- האם עישון מסתיר את השפעות האלכוהול?לא, זה רק ייצור עוד בעיות.
- כיצד אלכוהול משפיע על כישורי הנהיגה של האדם?אלכוהול פוגע לחלוטין בתפקודים המוטוריים שלך. אם תיכנס לרכב בהשפעה, תאבד את תחושת העומק, הכיוון, השמירה על המהירות וההיגוי והתוצאות עלולות להיות הרות אסון.
- כמה זמן לוקח למישהו להתפכח?לגוף שלך לוקח בערך שעה לעבד משקה אחד, בעוד שהוא יכול להשתנות מאדם לאדם בהתאם למשקלו ולמיןו. אז אם היו לכם 3 שתייה בשעה, תהיו פיכחים בעוד כ -3 שעות.
- מים יכולים לגרום לך להתפכח?שתיית מים כשאתם שיכורים לא תגרום לכם להתפכח מהר יותר, אך היא עשויה לסייע במניעת תופעות לוואי שליליות של שתייה. מצד שני, שתיית כוס מים מלאה בין כל משקה יכולה להיות דרך טובה למתן את השתייה שלך, כך שתוכל טוב יותר להימנע מלשתכור מלכתחילה.
- איך אוכל להישאר מפוכח לטווח ארוך?נסה להשתלב בקהילה שאתה נהנה כדי לעזור לך להעסיק אותך ולבנות מערכת תמיכה. כדאי לשקול גם לראות מטפל. טיפול יכול לעזור לך להבין מדוע אתה שותה, ואז תוכל לבצע שינויים בחייך כדי לשבור הרגלים רעים.
- האם יש דרכים להתפכח במהירות?אמנם יש מלכתחילה שיטות שיעזרו למנוע מעצמך להשתכר, אך אין דרך טובה להאיץ את תהליך הוצאת האלכוהול מגופך ברגע שאתה שיכור. הפסק לשתות מיד אלכוהול והתחל לשתות מים בזמן שאתה ממתין להתפכח.
- פשוט שתיתי עם כמה חברים וזו הייתה הפעם הראשונה שלי ששתיתי, האם כדאי לי ללכת לישון או שאקבל מים?קודם שתו מעט מים, ואז תלכו לישון. השאירו כוס או בקבוק מים ליד המיטה שלכם, כך שתוכלו לשתות אותה מיד כשתתעוררו.
- איך אוכל להפסיק להיות אלכוהוליסט אם אני רק בן 16?הימנע מאלכוהול לחלוטין. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול, או שאתה זקוק לעזרה, דבר עם מבוגר שאתה יכול לסמוך עליו על טיפול ואולי על גמילה. כל אחד יכול לקבל עזרה בגין אלכוהוליזם, כולל אנשים מתחת לגילאים.
- האם עלי להכריח את עצמי להקיא להתפכח?להקיא יגרום לך להרגיש פחות בחילה. האלכוהול שנשאר בבטן יוסר מהמערכת שלך ולכן ימנע ממך להשתכר יותר ככל שהוא נספג. באופן אישי, זה עוצר את הראש הקוצני שאני מקבל ומאפשר לי לישון, אבל זה לא תרופה קבועה למבוגר שיכור. יש להשתמש ב"שיעור טקטי "כמוצא אחרון.
שאלות ללא מענה
- האם עלי להתקשר לבן משפחה?
תגובות (4)
- אני עדיין שיכור, אבל מים עזרו מאוד. אני אנסה לאכול משהו עכשיו, אבל יש לי שיהוקים רעים, זו בעיה גדולה.
- אהבתי את זה!! זה באמת עזר לי כשהייתי הכי זקוק לזה. אמצעי המניעה טובים גם למטרה עתידית.
- תודה, כנראה הצלת את חיי. מתישהו אני צריך ללמוד; זקן מדי, נזק נגרם.
- פישלתי, וזה עזר לי להיות ערני יותר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
