איך לדעת אם יש לך בעיית שתייה?
כל מי שיש לו הורים שהיו בעלי תלות / התמכרות לאלכוהול נמצא בסיכון גבוה מאוד לפתח בעיית שתייה.
אלכוהוליזם הוא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר שקיימות. זה לרוב עובר בירושה מבני משפחה אחרים, אם כי זה יכול להתעורר גם באופן עצמאי עם שתייה מוגזמת לאורך זמן. שימוש לרעה באלכוהול נחשב לגורם בכ- 100,000 מקרי מוות בשנה וגורם לבעיות חברתיות רבות, זנים במערכות יחסים, מעשי אלימות ובעיות משפטיות. אין שום דבר רע בלשתות כמה משקאות מדי פעם אם אתה עושה זאת בבטחה ואתה בגיל שתייה חוקי, אך ללמוד כיצד לזהות אם יש לך בעיית שתייה יכול לעזור לך לקבל את הטיפול ואת התמיכה שאתה צריך כדי להפסיק את ההרגל הממכר הזה..
חלק 1 מתוך 4: זיהוי הסימנים להתעללות באלכוהול
- 1הכירו את סימני הסובלנות לאלכוהול. אחד הסימנים הנפוצים ביותר של שימוש לרעה באלכוהול / שימוש לרעה הוא סובלנות. סובלנות מתרחשת כאשר גופך מתרגל לצרוך כמות מסוימת של אלכוהול בתדירות חוזרת, כלומר ייתכן שתצטרך שישה משקאות במקום שלושה או ארבעה כדי להרגיש שיכור.
- האם אתה מוצא שאתה צריך לשתות יותר אלכוהול כדי לחוות את אותן ההשפעות?
- שימו לב כמה אתם שותים באירוע נתון, ובכמה אירועים אתם שותים בשבוע נתון.
- החדשות הטובות הן שאתה יכול להפחית די בקלות את עצמך עם סובלנות האלכוהול שלך ואת הסיכונים הבריאותיים הבאים. אתה יכול לעשות זאת על ידי מתון של כמות ותדירות צריכת האלכוהול שלך, או על ידי הפסקה מאלכוהול לחלוטין למשך מספר שבועות.
- 2זהה בעיות בריאותיות שחוויתם. ישנם סיכונים בריאותיים רבים הקשורים להתעללות באלכוהול. בעיות בריאותיות אלו עשויות להיות פיזיות, נפשיות / רגשיות או שתיהן. שוחח עם איש מקצוע רפואי מוסמך אם נתקלת באחת מהפעולות הבאות כתוצאה משתיית אלכוהול:
- בחילה
- הקאה
- שלשול
- הזעה מוגברת
- שינויים במצב הרוח
- דכאון
- חרדה
- נדודי שינה
- עייפות כרונית
- הפסקות חשמל (לא זוכר מה אמרת / עשית בזמן שתיית)
- התנהגות בסיכון גבוה
- נפילות תכופות, פציעות ותאונות
- בעיות אחרות בסמים (כולל שימוש כבד בטבק)
- התקפים
- טכיקרדיה (דופק מהיר באופן חריג)
- 3הכירו בכל בעיה חברתית בחייכם. לאחר בעיות בריאותיות, בעיות חברתיות עשויות להיות אחת ההשפעות הנפוצות בחייכם אם יש לכם בעיית שתייה. ייתכן שחלק מאלה לא יבחינו בך באופן מיידי, אך קרוב לוודאי שהם יבחינו אצל חבריך, קרובי משפחתך ועמיתך לעבודה. העריך את מערכות היחסים החברתיות והמקצועיות שלך כדי לקבוע אם חווית אי פעם את אחת מהדברים הבאים:
- תאונות דרכים
- בעיות הקשורות למקום העבודה (בעיות ביצועים, איחורים / החמצת עבודה וכו ')
- בעיות משפחתיות ומשפחתיות
- אלימות בין אישית
- 4הערך את כל הבעיות המשפטיות שהתמודדת איתן. אנשים רבים הסובלים מבעיות אלכוהול נתקלים בסופו של דבר בהשלכות משפטיות כתוצאה מהשתייה שלהם. אתה עשוי להיות בכרטיס או נעצר בגין שיכרון ציבורי, נושא מכולה פתוחה ברבים, משתין ברבים, נוהג בהשפעה, או אפילו נוהג באלימות בגלל שתייתך. כל הציטוטים / הפשעים הללו עשויים להיות השלכות חמורות על היכולת שלך לנהוג או להיות כשיר להזדמנויות עבודה מסוימות.
- האם נעצרתם או הוזמנתם על ידי המשטרה לפעולות שביצעתם בהשפעת אלכוהול?
- האם מישהו אי פעם הביא נגדך תביעה בגין פעולות שביצעת בהשפעתך? זה עשוי לכלול נזק לרכוש, הטרדה או מעשי אלימות.
- האם עברת ייעוץ ו / או שיקום באלכוהול?
- 5למד כיצד לשתות באחריות. יש אנשים שמתעללים באלכוהול או משתמשים בהם לרעה יכולים להפחית את צריכת האלכוהול שלהם לרמה בטוחה ואחראית. עם זאת, אנשים רבים עם בעיות אלכוהול חמורות יותר, כולל תלות / התמכרות, יצטרכו לוותר על אלכוהול לחלוטין. רק מומחה רפואי מוסמך יכול לייעץ לך האם בטוח שתשתה אלכוהול באחריות בעתיד, או שמא עליך להפסיק לחלוטין. אם אומרים לך מומחה רפואי שבטוח לך לשתות בעתיד ללא סיכון לבעיות של שימוש לרעה באלכוהול, חובה שתשתה באחריות ובמתינות.
- הגדירו לעצמכם גבולות שתייה.
- ספרו את המשקאות שלכם ופקחו על התנהגות השתייה שלכם.
- נסה לעבור למשקאות עם פחות אלכוהול, להאט את קצב השתייה שלך, או להרחיב את המשקאות שלך.
- משקאות אלכוהוליים חלופיים עם משקאות לא אלכוהוליים. נסו לשתות כוס מים (לאט) לאחר שסיימתם משקה אלכוהולי, והמתינו עד שתסיימו את המים לפני שתזמינו משקה נוסף.
- אל תתמכר יתר על המידה. ממשלת ארה"ב ממליצה להגביל את עצמכם לא יותר ממשקה אחד או שניים ביום על מנת לשמור על רמה בטוחה לצריכת אלכוהול.
- לעולם אל תשתה ותנהג. יש לנהג ייעודי או לתכנן שיטת תחבורה חלופית, כמו הליכה או נסיעה במונית.
- הגבל את הרגלי השתייה השבועיים שלך. הקפידו על 9 או פחות משקאות בשבוע לנשים, או 14 או פחות משקאות לגברים.
- שקול להפסיק לגמרי לאלכוהול. אף על פי שהתעללות באלכוהול אינה בהכרח זהה לתלות / התמכרות לאלכוהול, התעללות עלולה לגרום במהירות לבעיות בריאותיות אחרות ואחרות לאורך זמן.
אין בושה להודות שיש לך בעיית שתייה, אלא שהקבלה צריכה להגיע ממך.
חלק 2 מתוך 4: זיהוי הסימנים לתלות / התמכרות לאלכוהול
- 1דע את גורמי הסיכון לאלכוהוליזם. אנשים רבים עשויים שלא להבין שהם נמצאים בסיכון לפתח התמכרות לאלכוהול לפני שהם צורכים משקה יחיד. הגנטיקה וההיסטוריה המשפחתית שלך ממלאות תפקיד עצום בסיכונים הפוטנציאליים שלך להתפתחות התמכרות לאלכוהול, וחשוב לנהל שיחה רצינית עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיכונים שלך.
- אנשים עם הפרעות במצב הרוח או בעיות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיית שתייה.
- דימוי עצמי נמוך ו / או הרגשה "לא במקום" הם בדרך כלל גורמי סיכון הקשורים להתפתחות בעיות באלכוהול.
- כל מי שיש לו הורים שהיו בעלי תלות / התמכרות לאלכוהול נמצא בסיכון גבוה מאוד לפתח בעיית שתייה.
- 2למד את השלבים של הפרעת שימוש באלכוהול. רוב האנשים לא הופכים לאלכוהוליסטים לאחר המשקה הראשון שלהם. בעיות באלכוהול נוטות להופיע בצורה הרבה יותר הדרגתית, מה שעלול להקשות על ההתבוננות בעצמך מחליק משלב אחד לשלב. לימוד השלבים של הפרעת שימוש באלכוהול יכול לעזור לך להעריך טוב יותר היכן אתה נמצא בספקטרום ומה הסיכון הפוטנציאלי שלך עשוי להיות בנקודת זמן נתונה.
- שלב ראשון הוא גישה לאלכוהול. בשלב זה, חשוב למזער את גורמי הסיכון הגורמים לך יותר סיכוי להשתמש / שימוש לרעה באלכוהול.
- שלב שני הוא ניסוי או שימוש מדי פעם בשבוע באלכוהול. שלב זה עשוי לכלול שתייה מוגזמת, שתייה על בסיס קבוע או שניהם.
- שלב שלישי כרוך בעלייה בתדירות השימוש באלכוהול. בשלב זה, אדם הלוקה בהפרעת שימוש באלכוהול עלול לשתות מדי יום או כמעט מדי יום, ועלול להתחיל לגנוב לרכישת אלכוהול.
- שלב רביעי מסומן בצריכה מבוססת ותכופה של אלכוהול בעקביות. אנשים בשלב זה נוטים להיות טרודים בשתייה / שיכרון וסביר להניח שהם חווים בעיות חברתיות, חינוכיות, מקצועיות או משפחתיות הנגרמות על ידי שתייה.
- שלב חמישי הוא השלב האחרון והחמור ביותר של הפרעת שימוש באלכוהול. בשלב זה, אדם מרגיש רגיל רק בזמן השתייה וסביר מאוד שהוא יטפל בהתנהגויות של לקיחת סיכונים.
- 3הערך כמה / כמה פעמים אתה שותה. המבחן הגדול ביותר לקבוע אם אתה תלוי או מכור לאלכוהול הוא הערכת כמה אתה שותה אלכוהול ובאיזו תדירות. ארגון הבריאות העולמי פיתח הערכה בשם בדיקת זיהוי הפרעות בשימוש באלכוהול (AUDIT) לאנשי מקצוע רפואיים ברחבי העולם כדי להעריך עד כמה בעיית השתייה של האדם יכולה להיות מתקדמת. שוחח עם איש מקצוע רפואי מוסמך על התוצאות שלך כדי לקבוע אם יש לך בעיית שתייה ואתה זקוק לטיפול.
- באיזו תדירות שותים שתייה המכילה אלכוהול? (תשובה: אף פעם, חודשי, פעמיים עד ארבע פעמים בחודש, פעמיים שלוש בשבוע, או ארבע פעמים בשבוע.)
- כמה משקאות המכילים אלכוהול יש לך ביום טיפוסי כשאתה שותה? (תשובה: 1 או 2, 3 או 4, 5 או 6, 7 עד 9 או 10+).
- באיזו תדירות יש לך שישה משקאות או יותר בהזדמנות אחת? (תשובה: לעולם, פחות מחודש, חודשי, שבועי או כמעט מדי יום).
- באיזו תדירות בשנה האחרונה לא הצלחת להפסיק לשתות ברגע שהתחלת? (תשובה: לעולם, פחות מחודש, חודשי, שבועי או כמעט מדי יום).
- באיזו תדירות בשנה האחרונה לא הצלחת לעשות את מה שמצופה ממך בגלל שתייה? (תשובה: לעולם, פחות מחודש, חודשי, שבועי או כמעט מדי יום).
- באיזו תדירות במהלך השנה האחרונה נזקקתם לשתייה בבוקר אחרי לילה של שתייה מרובה? (תשובה: לעולם, פחות מחודש, חודשי, שבועי או כמעט מדי יום).
- באיזו תדירות במהלך השנה האחרונה הרגשת אשמה או חרטה לאחר שתיית? (תשובה: לעולם, פחות מחודש, חודשי, שבועי או כמעט מדי יום).
- באיזו תדירות בשנה האחרונה לא הצלחת לזכור מה קרה בזמן ששתית? (תשובה: לעולם, פחות מחודש, חודשי, שבועי או כמעט מדי יום).
- האם אתה או מישהו אחר נפצעת בגלל שתייתך? (תשובה: אף פעם, כן אבל לא בשנה האחרונה, או כן בשנה האחרונה.)
- האם קרוב משפחה, חבר או עובד בתחום הבריאות דאג לשתייתך וייעץ לך לקצץ? (תשובה: אף פעם, כן אבל לא בשנה האחרונה, או כן בשנה האחרונה.)
- שוחח עם איש מקצוע רפואי על התוצאות שלך כדי לראות אם הטיפול מתאים לך.
- אם ענית "כמעט מדי יום" על אחת מהשאלות שלעיל או ענית שמישהו נפצע בגלל שתייתך, פנה מיד לטיפול.
- 4הערך אם חווית תסמיני גמילה. תסמיני גמילה מתרחשים כאשר גופך התרגל כל כך לצרוך אלכוהול, עד שהוא מגלה תגובות פיזיות לחוסר באלכוהול פתאומי כשאתה מפסיק לשתות. יתכן שיש לך תלות חמורה באלכוהול או התמכרות אם חווית פעם אחת מהאפשרויות הבאות:
- עצבנות
- בחילה
- רעד / רעד
- הזעות קרות
- הזיות
- התקפים
- 5תודו שאולי יש לכם תלות / התמכרות. אם חווית תסמיני גמילה, שתית עודף ובהזדמנויות תכופות, או שאתה מכיר שהתקדמת בשלבים של הפרעת שימוש באלכוהול, סביר להניח שיש לך בעיית שתייה חמורה. הצעד הראשון לקבלת עזרה ופנייה לטיפול הוא להודות שיש לך בעיה ושבעיה זו משפיעה על חייך בדרכים שליליות.
- דע כי הבעיות הנגרמות מהשתייה שלך רק יגברו ויחמירו ללא טיפול.
- אין בושה להודות שיש לך בעיית שתייה, אלא שהקבלה צריכה להגיע ממך. למרות שאחרים עשויים לנסות, בסופו של דבר אף אחד אחר לא יכול לגרום לך להבין שיש לך בעיית שתייה.
- כמו בכל התמכרות, ההודאה שיש לך בעיה היא הצעד הראשון בדרך להחלמה.
לאחר בעיות בריאותיות, בעיות חברתיות עשויות להיות אחת ההשפעות הנפוצות בחייכם אם יש לכם בעיית שתייה.
חלק 3 מתוך 4: קבלת עזרה באמצעות טיפול
- 1היכנס לתוכנית ניקוי רעלים. ניקוי רעלים (נקרא גם ניקוי רעלים) יעזור לך לנהל את תסמיני הגמילה שלך עד שגופך מתרגל לתפקד ללא אלכוהול או סמים. תוכנית גמילה מתקיימת בדרך כלל במתקן רפואי ותכלול מעקב צמוד, תמיכה רפואית ועשויה לכלול תרופות מרשם.
- Chlordiazepoxide (Librium) או clonazepam (Klonopin) נקבעים לעיתים קרובות במהלך ניקוי רעלים כדי להפחית את תסמיני הגמילה.
- אתה יכול גם להיות prescribed Naltrexone (Trexan, Revia, או Vivitrol). תרופה זו מקטינה את התשוקה שלך לאלכוהול על ידי חסימת התגובה האופורית של גופך לצריכת אלכוהול.
- בדומה ל- Naltrexone, Disulfiram (Antabuse) מפחית את התשוקה על ידי כך שהוא מייצר תגובה שלילית לשתייה.
- תרופות כמו Acamprosate (Campral) יכולות לעזור להפחית את התשוקה העתידית אצל אנשים שכבר הפסיקו לשתות אך נמצאים בסיכון להישנות.
- מצא תוכנית ניקוי רעלים בקרבתך על ידי חיפוש מקוון או בדיקת ספר הטלפונים המקומי שלך.
- אתה יכול לבקש מהרופא הראשי שלך להמליץ על תוכנית ניקוי רעלים טובה בקרבתך.
- אם אין לך רופא, אתה יכול להתקשר או לבקר בבית החולים המקומי שלך ולבקש ממישהו שם לקבלת מידע על תוכניות גמילה בקרבתך.
- 2שקול טיפולים פסיכותרפיים. ניתן להמליץ על פסיכותרפיה בשילוב עם ניקוי רעלים או במקום זאת. רק מומחה רפואי מוסמך יכול להעריך כראוי את רמת השימוש שלך באלכוהול ולקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר עבורך. עם זאת, לפסיכותרפיה תוצאות גבוהות מאוד מכיוון שהיא נותנת לך את הכלים להמשיך ולנהל אורח חיים מפוכח ובריא לאחר שסיימת טיפול גמילה / ניקוי רעלים.
- ייעוץ על שימוש בסמים אחד על אחד או קבוצתי - מתמקד במטרות התנהגותיות קצרות טווח שיעזרו להפסיק לחלוטין את השימוש באלכוהול.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי - מלמד כיצד לזהות אילו גורמים נוטים להקדים ולעקוב אחר מקרים של שימוש באלכוהול כדי להימנע או להתמודד טוב יותר עם אותם גורמים.
- טיפול בשיפור מוטיבציה - מעודד אותך לרצות להשתתף בטיפול על ידי קביעת יעדים, התוויית הסיכונים של אי שהייה בטיפול והצגת התמורה להצלחה.
- טיפול בבקרת גירויים - מלמד אותך להימנע ממצבים, פעילויות ואנשים הקשורים לשימוש באלכוהול ולהחליף גורמים אלה בפעילויות / מצבים חיוביים ובריאים יותר.
- טיפול בקרת דחף - עוזר לך לשנות את דפוסי ההתנהגות שעלולים להוביל בדרך אחרת לשימוש חוזר באלכוהול.
- טיפול במניעת הישנות - מלמד אותך שיטות לזיהוי התנהגויות בעייתיות ותיקון / תיקון בעיות אלו.
- טיפול בבקרה חברתית - מערב בני משפחה שיעזרו למנוע מהם לאפשר שימוש / שימוש לרעה באלכוהול.
- תוכל למצוא אפשרויות פסיכותרפיה באזורך על ידי חיפוש מקוון, בדיקת ספר הטלפונים או בקשת המלצה / הפניה מהרופא המטפל הראשוני שלך.
- 3דע את הסיכון להישנות. יש שכיחות גבוהה של הישנות בקרב אלכוהוליסטים מחלימים. זה לא סימן לחולשה או כישלון; אלא פשוט עובדה של התמכרות שהיא מחלה רפואית. אם אתה נמצא בסיכון להישנות חוזרת, חשוב שתנקוט צעדים לבניית רשת תמיכה ותמנע ממצבים הקשורים לאלכוהול בעתיד.
- כ- 70% מאנשים עם אלכוהוליזם אשר מסיימים את הטיפול מסוגלים להפחית או לבטל את צריכת האלכוהול שלהם ולשפר את בריאותם תוך חצי שנה.
- רוב האנשים הסובלים מהפרעת שימוש באלכוהול בינונית עד חמורה, אשר מסיימים את הטיפול בסופו של דבר סובלים מהישנות אחת או יותר במהלך 12 החודשים הראשונים לאחר הטיפול.
- להכיר בכך שאלכוהוליזם הוא הפרעה לכל החיים הדורשת המשך מאמץ ותמיכה.
- אם יש לך הישנות זה לא אומר שנכשלת או שאתה חלש, אך חשוב להתחייב שוב לפיכחון לאחר ההישנות שלך.
- היו סבלניים ומסורים, ובקשו תמיכה ממשפחה וחברים.
אנשים עם הפרעות במצב הרוח או בעיות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיית שתייה.
חלק 4 מתוך 4: להישאר פיכח בעתיד
- 1היעזרו בחברים / קרובי משפחה. אם התחייבת להפסיק לשתות לתמיד, חשוב לגייס את תמיכת החברים ובני המשפחה שלך. האנשים האלה הקרובים אליך יהיו רשת התמיכה החזקה ביותר שלך, מכיוון שהם מכירים אותך והם מכירים את ההיסטוריה שלך.
- הודיעו למשפחתכם / חבריכם על החלטתכם לחיות באורח חיים מפוכח. בקש מהם להימנע מלהשתמש / להשתמש באלכוהול סביבך, וודא שהם לעולם לא מציעים לך משקה אלכוהולי.
- בקש מהמשפחה והחברים שלך לתת לך מילות תמיכה ועידוד. אתה צריך גם לבקש מהם לעצור כל ביקורת או פסקי דין שליליים.
- בקש מהמשפחה שלך לדחות את עצמך במתן דרישות או אחריות חדשות עד שחייך יציבים יותר והתיישבת באורח חיים מפוכח. לחץ יכול לעורר בקלות רצון לחדש את השתייה אצל אדם שהתפכח לאחרונה.
- חנך את החברים והמשפחה שלך מה היו הטריגרים הקודמים שלך שהובילו אותך לשתות, ובקש מהם לעזור לך להימנע מהאנשים, המקומות והמצבים הסבירים ביותר להישנות.
- מצא דרכים חדשות ומתגמלות לבזבז את זמנך שאינו כרוך באלכוהול והזמין את המשפחה / החברים שלך להצטרף אליך לתחביבים ולקבוצות חברתיות חדשות אלה.
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה יכולות לעזור לכם לקשר עם אחרים שהחלימו (או מחלימים כעת) מהתמכרות. קבוצות אלה יוצרות מרחב בטוח בו תוכלו לדבר על הפיתויים לשתות, להיזכר בבעיות הנגרמות מהשתייה, ולבסוף לזכור מדוע התחייבתם לחיות חיים ללא אלכוהול. יתכן שתצטרך לנסות כמה קבוצות תמיכה שונות לפני שתמצא קבוצה שמרגישה בנוח ועוזרת לך, אז אל תוותר אם אינך משתלב בקבוצה הראשונה. המשך לנסות ולהישאר סבלני. חלק מקבוצות התמיכה הנפוצות ביותר כוללות:
- אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) - 212-870-3400 (עיין בספר הטלפונים שלך או חפש באינטרנט פרקים מקומיים)
- ניהול מתינות (בדוק את ספר הטלפונים שלך או חפש באינטרנט פרקים מקומיים)
- ארגונים חילוניים לפשילות - 323-666-4295
- שחזור SMART - 440-951-5357
- נשים לנאמנות - 215-536-8026
- קבוצות משפחתיות אל-ענון - 888-425-2666
- ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים - 310-534-1815
- 3התקשר לקו טלפון תומך. ישנם קווי טלפון רבים המוקדשים לסיוע בהחלמת אלכוהוליסטים במניעת הישנות. שינן אחד או יותר ממספרי הטלפון עבור קו טלפון תומך, הוסף מספר טלפון אחד או יותר לרשימת אנשי הקשר בטלפון שלך, או סחוב פיסת נייר עם מספרי הטלפון הרשומים על האדם שלך בכל עת.
- שירותי אלכוהוליסטים אנונימיים עולמיים: 212-870-3400
- קו ההפניות של המועצה האירופית לטיפול באלכוהוליזם: 800-527-5344
- תלויים קודמים אנונימיים: http://coda.org
- אמהות נגד נהיגה בשכרות: 800-GET-MADD
- המועצה הלאומית לאלכוהוליזם ותלות בסמים: 800-NCA-CALL
- המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם: 301-443-3860
- מסלקה לאומית למידע על אלכוהוליזם וסמים: 800-729-6686
- מרכז המשאבים הלאומי: 866-870-4979
אם ענית "כן" לשתי שאלות או יותר, ייתכן שיש לך בעיית שתייה.
- אמור לפחות לאדם אחד אחר שאתה מלקט את הרעיון שאולי יש לך בעיית שתייה כדי שאדם זה יוכל לעזור לך אם אתה זקוק לה. לאחר שהתחייבתם לוותר על אלכוהול, ספרו לכל החברים ובני המשפחה שלכם כדי שיוכלו לתמוך בכם בכל שלב בדרך.
- אל תפחד ואל תתבייש. אנשים רבים היו במקום בו אתה נמצא כעת והמשיכו לנהל חיים גדולים בפקחון.
- תהיה כנה עם עצמך. יש סיכוי טוב שאם אתה מחפש מידע זה, יתכן שכבר זיהית שיש לך בעיית שתייה.
- התחל לבצע שינויים עכשיו. ככל שאתה ממתין לחפש טיפול או לשנות את אורח החיים שלך, השינוי יהיה קשה יותר כשתתחיל סוף סוף.
- אם יש לך תלות / התמכרות רצינית לאלכוהול, תזדקק להשגחה רפואית וסיוע כדי להפסיק לשתות בבטחה. עזיבה פתאומית לאחר התמכרות ממושכת ומוגזמת לאלכוהול יכולה להיות מסוכנת מאוד ולהוביל להתקפים, להתקף לב או אפילו למוות.
שאלות ותשובות
- האם היית מחשיב אדם ששותה 3-4 משקאות ביום ומדי פעם מגזים אותו כאלכוהוליסט?אם אתה מודאג מאולי להיות אלכוהוליסט, שאל את עצמך 1) האם אי פעם היית צריך לשתות דבר ראשון בבוקר כדי לייצב את העצבים שלך או להיפטר מהנגאובר? 2) האם אי פעם הרגיז אותך אנשים שמתחו ביקורת על השתייה שלך? 3) האם אי פעם הרגשת שאתה צריך לצמצם את השתייה שלך? 4) האם אי פעם הרגשת אשמה על שתייתך? אם ענית "כן" לשתי שאלות או יותר, ייתכן שיש לך בעיית שתייה. אנא אל תפחד לחפש עזרה.
- האם שתייה כל שבוע היא התמכרות?התמכרות מוגדרת על ידי השלכות. אם השתייה שלך פגעה במערכות היחסים שלך או גרמה לך לאבד מקומות עבודה או להחמיץ התחייבויות, אז יש לך התמכרות.
תגובות (1)
- מידע מועיל מאוד, תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
