כיצד להשלים ויטמין D אצל תינוקות?
מכיוון שויטמין D חיוני לצמיחת העצם ומכיוון שרוב התינוקות אינם מקבלים מספיק אור שמש, ייתכן שיהיה עליך לתת לתינוקך תוסף ויטמין D.
אולי שמעת מישהו אומר שהם הולכים לספוג ויטמין D. ויטמין D, המכונה ויטמין השמש, מיוצר בגוף כאשר העור נחשף לאור שמש. זהו המקור העיקרי לוויטמין D, אם כי נמצא בחלק מהמזונות. מכיוון שויטמין D חיוני לצמיחת העצם ומכיוון שרוב התינוקות אינם מקבלים מספיק אור שמש, ייתכן שיהיה עליך לתת לתינוקך תוסף ויטמין D.
חלק 1 מתוך 2: הגדלת צריכת ויטמין D של תינוקך
- 1קבע כמה ויטמין D התינוק שלך זקוק. האקדמיה האירופית לרפואת ילדים ממליצה לתינוקות יונקים לקבל 400 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום בימים הראשונים לחייהם. אם התינוק שלך לוקח חלב פרה או נוסחה אחרת, שאל אם עליך להוסיף. רוב הנוסחאות מועשרות עם 400 IU המומלצים של ויטמין D (אם כי תינוקות אלה עשויים להזדקק לתוספים בשלב מאוחר יותר בחייהם). יש לתת לתינוקות תוסף ויטמין D ליום, אלא אם כן יש להם לפחות ליטר אחד (1,1 ארה"ב) של פורמולה מועשרת בוויטמין D.
- אמהות מניקות צריכות לקבל 600 IU של ויטמין D ביום. מחסור בוויטמין D אצל אמהות יכול לסכן תינוקות גם למחסור.
- 2החליטו אם עליכם להשלים. רוב תוספי ויטמין D זמינים לתינוקות יונקים ללא מרשם (אם כי ייתכן שתקבל אחד מהרופא שלך למטרות ביטוח). התינוק שלך עלול להיות בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D אם הוא יונק, יש לו עור כהה, חי בקו רוחב גבוה יותר או מקבל מעט חשיפה לשמש (במיוחד אם הוא נולד בחודשי החורף). המשך להשלים את תינוקך עד שייגמל.
- שימוש מוגזם בקרם הגנה, זיהום אוויר וכיסוי ענן צפוף יכולים גם להגביר את הסיכון למחסור בוויטמין D.
- אתה כנראה לא צריך להוסיף ויטמין D אם התינוק שלך לוקח מספיק פורמולה שכבר מועשרת בויטמין D.
- אינך צריך להוסיף אם התינוק שלך שותה לפחות ליטר 1 (חלבון פרווה ארה"ב) של חלב פרה או מבלה בשמש זמן רב.
- 3תן לתינוק שלך טיפות ויטמין D. ויטמין D זמין בצורה הנוחה ביותר בצורת טיפה נוזלית. רק הקפד לקבל טיפות ויטמין D3. חלק מהתוספים מכילים את כל המינון של 400 IU בטיפה אחת ואילו אחרים מכילים את המינון במנות של 1 מ"ל. הקפידו לעקוב אחר הוראות היצרן ונסו לתת לו את הטיפה לפני האכלה (למקרה שהוא יורק).
- אם התינוק שלך נאבק לקחת את הטיפות, נסה להניח את הטיפה ממש על הפטמה שלך ממש לפני שהתינוק שלך נרתם להאכלה.
רוב הנוסחאות מועשרות עם 400 IU המומלצים של ויטמין D (אם כי תינוקות אלה עשויים להזדקק לתוספים בשלב מאוחר יותר בחייהם). - 4הימנע ממתן יותר מדי ויטמין D. מכיוון שויטמין D מסיס בשומן, ניתן לתת יותר מדי מה שנאגר ברקמת השומן. כדי להימנע מרעילות, תן לתינוקך רק 400 עד 500 IU של ויטמין D ביום (אם הוא מתחת לגיל 12 חודשים). הכי הרבה ויטמין D שהתינוק שלך יכול לסבול [רמת הצריכה העליונה הנסבלת (UL)] הוא 1000 IU ביום (אם פחות מ- 6 חודשים).
- UL לתינוקות מגיל 6 עד 12 חודשים הוא 1500 IU ביום.
- 5הוציאו את התינוק לשמש. למרות שמומלץ להרחיק תינוקות מאור שמש ישיר, ירידה בחשיפה עלולה להוביל לחסר בוויטמין D. אתה יכול גם להוציא את התינוק לשמש לכמה דקות אם הוא מספיק חם בחוץ. התינוק שלך יכול לקבל מספיק ויטמין D מכמה דקות ספורות של שמש אחר הצהריים פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, אם כי זה יכול להשתנות בהתאם לעונה, לכיסוי העננים, לזיהום, לגוון העור שלך והאם שלך או לא תינוק לובש קרם הגנה.
- לעולם אל תשתמש במיטות שיזוף כתחליף לאור השמש.
חלק 2 מתוך 2: הבנת החשיבות של ויטמין d
- 1למד מה עושה ויטמין D לגוף. גופו של תינוקך זקוק לוויטמין D כדי לספוג סידן במעי. זה חשוב גם לצמיחת העצם מכיוון שהוא מאפשר לעצמות התינוק שלך לקבל מינרלים מחזקים. העצמות זקוקות גם לוויטמין D לצורך שיפוץ עצמות שקורה כל הזמן וחיוני לעצמות ושיניים חזקות.
יש לתת לתינוקות תוסף ויטמין D ליום, אלא אם כן יש להם לפחות ליטר אחד (1,1 ארה"ב) של פורמולה מועשרת בוויטמין D. - 2מנע מחלת עצם באמצעות ויטמין D. ויטמין D מונע רככת, מחלה בה העצמות יכולות להתכופף ולהתעוות. רככת יכולה לגרום לילד שלך להיות עצמות שבירות ושלד לא מעוצב. למרבה המזל, ויטמין D מגן על עצמות תינוקך בכך שהוא עוזר לעצמות ליצור מעטפת קשה.
- ויטמין D חשוב גם במניעת עצמות התינוק שלך להתרכך בזמן שהם גדלים (מחלה הנקראת אוסטיאומלציה).
- 3הפחית את הסיכון של תינוקך למחלות. תאי התינוק ומערכת החיסון זקוקים לוויטמין D כדי לתפקד כראוי. אם התינוק שלך לא מקבל מספיק ויטמין D בינקות הוא יהיה בסיכון גבוה יותר של בעלי סרטן המעי הגס, סרטן הלבלב, וכן סוכרת מסוג 1 בשלב מאוחר יותר בחיים. תוספת של ויטמין D יכולה להפחית את הסיכון של תינוקך לפתח מצבים אלה בהמשך חייו:
- זיהומים קשים בדרכי הנשימה (ריאות)
- סוג 1 וסוכרת מסוג 2
- לחץ דם גבוה
- עמידות לאינסולין (טרום סוכרת)
- טרשת נפוצה
קרא גם: איך מצמצמים קלוריות בתקציב?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
