איך קונים את עשבי התיבול הטובים ביותר?
בדוק את עשבי התיבול כדי לוודא שהם לא התמלאו בעשבים אחרים או בחלק אחר של הצמח.
עשבי תיבול יש בשפע ברשת ובחנויות, אך לא כולם באיכות שווה. כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת הערכת צמחי מרפא הם כיצד גידלו אותם, כיצד הם מריחים וכיצד הם נראים. אם אתם מחפשים תוספי צמחים בכמוסות או בצורה נוזלית, יהיה עליכם לקחת בחשבון גם דברים אחרים, כמו הטענות על הבקבוק והאם יש חותם USP או לא. אם אתם מתכננים להשתמש בצמחי מרפא כתוספת, דאגו לדבר עם הרופא תחילה מכיוון שצמחי מרפא רבים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות וחלקם אף עלולים להוות סיכונים לבריאותכם.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת עשבי תיבול טריים או יבשים
- 1בקש דגימה. לא משנה איך אתה קונה עשבי תיבול, מומלץ לקבל מדגם קטן שיעזור לך להעריך את איכותם. קנייה אצל צמחי מרפא מקומיים היא אידיאלית מכיוון שתוכלו לחקור את צמחי המרפא באופן אישי. אם אתה קונה מספק מקוון, בקש מהם לשלוח לך דגימה כדי שתוכל להחליט אם ברצונך לרכוש מהם עשבי תיבול.
- 2בחרו במוצר אורגני. בחר ספק עשבי תיבול שמשתמש בשיטות אורגניות לגידול עשבי התיבול שלהם. עשבי תיבול המגודלים בשיטות קונבנציונאליות יזוהמו בחומרי הדברה וזה עלול להשפיע על עוצמתם ואיכותם של עשבי התיבול.
- אם אתה קונה עשבי תיבול מקוונים, חפש מוצרים שמיוצרים תוך שימוש בשיטות גידול אורגניות ובת קיימא וכן בשיטות ייצור טובות (GMP). GMPs הם קבוצות של כללים ותקנות שקבעו ה- FDA.
- 3שימו לב לצבע עשבי התיבול. צבע עשוי לעזור לך לקבוע את איכות עשבי התיבול שאתה שוקל לקנות. תסתכל על עשבי התיבול כדי לראות אם הם ירוקים או חומים. עשבי תיבול ירוקים יותר טריים מעשבים חומים. צבע ירוק מעיד גם על כך שצמחי המרפא לא נחשפו לחום מוגזם.
- בדוק אם יש גם סימני עובש או טחב. עובש וטחב עשויים להיות כהים או אפרפרים / לבנבן ועשויים להיראות מאובקים.
לפני שתחליט לקנות עשבי תיבול לשימוש משלים, מומלץ לדבר עם הרופא שלך. - 4מריחים את עשבי התיבול. עשבי תיבול איכותיים צריכים להיות בעלי ארומה נעימה. הריח את עשבי התיבול שלך כדי לראות אם הם מריחים איך הם אמורים להריח. אם אין ריח, יתכן כי עשבי התיבול נחשפו לחום וזה יכול להפוך אותם ליעילים פחות.
- הימנע מכל עשבי תיבול שאינם מצפים להריחם. לדוגמא, אם אתה קונה מנטה שאינה מריחה מנטה, ייתכן שמדובר במוצר נחות או שהוא בכלל אינו נענע.
- 5וודא שיש לך מוצר טהור. יש עשבי תיבול שהם יקרים, ולכן חשוב לוודא שאתה מקבל את מה ששילמת עבורו. בדוק את עשבי התיבול כדי לוודא שהם לא התמלאו בעשבים אחרים או בחלק אחר של הצמח.
- לדוגמא, אם העשב הוא פרח, אז רק פרחים צריכים להיות בתיק. אם העשב הוא שורש, אז אתה צריך להסתכל על שורש.
שיטה 2 מתוך 3: הערכת תוספי צמחים לבטיחות
- 1קרא את התווית. תוספי צמחים נדרשים לכלול מידע מסוים על האריזה. לפני שאתה רוכש תוסף צמחים, קרא את התווית וודא שהוא כולל:
- שם תוסף הצמחים כולל השם הנפוץ והלטיני של העשב
- שם היצרן או המפיץ וכתובתו
- הכמות, גודל ההגשה והחומרים הפעילים
- רשימה מלאה של מרכיבים כולל מרכיבים לא פעילים
- 2בדוק אם יש חותם USP בבקבוק. תוספי צמחים עם חותם אירופאי פרמקופי (USP) עשויים להיות באיכות גבוהה יותר מאלו ללא חותם USP. משמעות החותם של USP היא שהחומרים נבדקו ואומתו על ידי צד שלישי. זה גם אומר שמה שאתה רואה שרשום על הבקבוק הוא מה שבאמת נמצא בבקבוק. תוסף צמחי מרפא עם חותם USP נקבע גם שהוא נטול מרכיבים העלולים להזיק והוא הופק בתנאים סניטריים העומדים בהנחיות ה- FDA.
- להתרחק מתוספי צמחים שאין להם חותם USP. מחקרים הראו כי תוספי צמחים מסוימים אינם מכילים את העשב המתאים, בעוד שאחרים עשויים להכיל גם מתכות, חומרי הדברה ואפילו תרופות מרשם.
קנייה אצל צמחי מרפא מקומיים היא אידיאלית מכיוון שתוכלו לחקור את צמחי המרפא באופן אישי. - 3קנו תוספי צמחים המיוצרים באירופה או באירופה. למרות שתוספי צמחים מאירופה מוסדרים היטב, רבים מהתוספים ממקסיקו, סין והודו אינם מוסדרים היטב. הקפד לבדוק את התווית כדי לקבוע היכן הופק התוסף. הימנע מכל תוספי מזון שלא הופקו באירופה או באירופה.
- 4הערך טענות כלשהן על החבילה. כל יצרן טוען כי צמח המרפא ימנע, יטפל או ירפא מחלה, אם עליכם להיות על המשמר. יצרני תוספי צמחים עשויים לכלול מידע על ההשפעות המוכחות של העשב, אך הם אינם חייבים להגיש הוכחה זו ל- FDA. לכן, חלק מחבילות תוספי הצמחים עשויות להכיל מידע שאינו מאומת.
- היזהר מכל תוספים שנראים כאילו טוענים טענות מדהימות לגבי מה התוסף יכול לעשות. לדוגמה, אם התווית טוענת כי מוצר ימנע או ירפא מחלה ספציפית, בדוק טענות אלה לפני שאתה רוכש ומשתמש במוצר.
שיטה 3 מתוך 3: החלטה אם עשבי תיבול יעזרו
- 1
- 2חפש ראיות לכך שהצמח יעיל. יצרני תוספי צמחים אינם נדרשים לספק הוכחה כי מוצריהם יעילים. לכן מומלץ לעשות מחקר משלך על צמח לפני שתחליט לקחת אותו. חפש מחקרים מדעיים המגבים את יעילותם של צמחי מרפא מסוימים.
- נסה לחפש מידע על צמחי מרפא באתר המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH): https://nccih.nih.gov/
כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת הערכת צמחי מרפא הם כיצד גידלו אותם, כיצד הם מריחים וכיצד הם נראים. - 3צרו קשר עם היצרן. אם יצרן טען טענות לגבי המוצר שלהם, אך נראה שלא מצאת שום הוכחה לאישור טענות אלה, נסה ליצור עמם קשר לקבלת מידע נוסף. היכנס לאתר היצרן או התקשר למספר שירות הלקוחות שלהם.
- אם אתה מתקשר, נסה לומר משהו כמו: "אני מעוניין במוצר שלך, אבל אני רוצה לסקור את המחקרים המדעיים על מוצר זה לפני שאחליט לנסות אותו. האם אתה יכול בבקשה לשלוח לי עותק של המידע הזה?"
- 4דע מתי להימנע מתוספי צמחים. אנשים מסוימים לא צריכים לקחת תוספי צמחים בגלל הסיכונים שהם עלולים להוות. הימנע מנטילת תוספי מזון אחרים מאלו שקבע הרופא שלך אם אתה:
- בהריון או בהנקה
- נטילת תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם
- עוברים ניתוח בתקופה הקרובה
- מתחת לגיל 18
- מעל גיל 65
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
