כיצד להשתמש ב- DMAE?
DMAE אינו תוסף מוסדר וההשפעות של DMAE לא נקבעו באופן יסודי מדעית.
DMAE הוא קצר עבור 2-dimethylaminoethanol, והוא משווק לעתים קרובות כמו Deanol. זהו תרכובת טבעית. המוח האנושי מייצר כמה טבעי, והוא נמצא במינונים גבוהים סרדינים, אנשובי, ודיונונים. DMAE נמכר לעתים קרובות כתוסף בריאותי, אך הסכמה מדעית לגבי יעילותו אינה חד משמעית. אם אתה מתכוון להשתמש ב- DMAE, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש ב- 20-300 מ"ג מדי יום כדי לשפר את תשומת הלב או הזיכרון שלך. ישנן עדויות לכך ש- DMAE יכול לסייע בהסרת קמטים כאשר הם מוחלים ישירות על העור, וייתכן שזה יכול לשפר את מצב הרוח ואת זמן התגובה. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה שאינם מוסדרים.
שיטה 1 מתוך 2: לקחת DMAE לזיכרון או לתשומת לב
- 1התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת DMAE לצורך זיכרון או תשומת לב. DMAE אינו תוסף מוסדר וההשפעות של DMAE לא נקבעו באופן יסודי מדעית. ישנן ראיות סבירות לכך ש- DMAE יסייע בסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, והוא עשוי לסייע בשיפור אובדן הזיכרון הטבעי ככל שמתבגרים. שוחח עם הרופא שלך על השימוש ב- DMAE כתוסף רפואי.
- חלק מהמשתמשים מדווחים כי DMAE מסייע בשיפור מצב הרוח שלהם, אך אין הסכמה מדעית אמיתית בשאלה האם DMAE זה משפר את מצב הרוח או לא.
- DMAE אינו מרפא או מקל על תסמיני האלצהיימר, למרות שהוא עשוי לסייע במניעת אובדן זיכרון טבעי.
- אין שום הוכחה ש- DMAE ישפר את התפקוד האינטלקטואלי, אם כי זה עשוי להקל מעט על תשומת הלב לפרטים.
- אל תיקח DMAE אם יש לך הפרעה דו קוטבית, סכיזופרניה או אפילפסיה, או אם הינך בהריון או מניקה.
- 2קנו קצת DMAE טהור והתחילו עם מנה יומית קטנה. קבל בקבוק DMAE שאין בו תרכובות או כימיקלים אחרים. DMAE מגיע בצורת גלולה או נוזל, אז קבל את הסוג שאתה מעדיף לצרוך. כאשר מתחילים ליטול DMAE, התחל בכדורים של 20-200 מ"ג על פי המלצות הרופא שלך. קח אותם פעם ביום, וצרוך אותם עם אוכל ומים כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות.
- DMAE נמכר לעתים קרובות בכדורים ובתוספי מזון שיש בהם כימיקלים אחרים שעלולים להיות מסוכנים. חפש ביקורות משתמשים עבור מותג ורכוש את DMAE שלך ממקור מכובד.
- אם אתה מרגיש שיש לך תגובה שלילית, עבור לחדר מיון. התגובות הנפוצות אינן בדרך כלל מסכנות חיים, אך ישנם אנשים המדווחים שיש להם כאבי ראש, בעיות עיכול או תגובות רגשיות חמורות ועדיף לא לקחת סיכונים.
טיפ: אין מידע לגבי המינונים המקובלים לצריכה אנושית של DMAE, אך 2000 מ"ג עשוי להיות המינון המקסימלי. עבור רוב המבוגרים, 100-500 מ"ג הוא מנה סבירה.
אין שום הוכחה ש- DMAE ישפר את התפקוד האינטלקטואלי, אם כי זה עשוי להקל מעט על תשומת הלב לפרטים. - 3עקוב אחר ההשפעה של ה- DMAE על ידי ניהול יומן. בזמן שאתה לוקח את ה- DMAE, שמור יומן רפואי יומי. כתוב את כל הסימפטומים שאתה חווה, כיצד הרגשת במהלך היום וכיצד הרגשת לאחר שעה אחת לאחר נטילת DMAE. כדי לקבל הבנה סבירה של האופן שבו DMAE משפיע באופן ספציפי על גופך, צמצם את כל התרופות ללא מרשם כך שתוכל לבודד את ההשפעה של ה- DMAE.
- יתכן שיעברו 3-4 שבועות לפני שתתחיל להבחין באפקטים כלשהם.
- 4שוחח עם הרופא על ההשפעות לפני התאמת המינון. בפעם הבאה שאתה פונה לרופא שלך, הביא את היומן הרפואי שלך ודון בהשפעה שלדעתך הייתה ל- DMAE. לרופא שלך יהיו הוראות והנחיות ספציפיות כיצד להמשיך לקחת את התוסף על סמך חוויותיך. עבור אנשים רבים, מינון יומי של 100-300 מ"ג הוכיח את עצמו כיעיל.
חלק מהמשתמשים מדווחים כי DMAE מסייע בשיפור מצב הרוח שלהם, אך אין הסכמה מדעית אמיתית בשאלה האם DMAE זה משפר את מצב הרוח או לא.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש ב- DMAE באופן ספקולטיבי
- 1קבל קרם DMAE או קרם לחות למיצוק העור שלך ולהפחתת קמטים. כמה קרמים ולחות מכילים DMAE ומשווקים כדרך מועילה להפחתת קמטים ולשיפור מרקם העור. השתמש בקרם או בקרם לחות כפי שההוראות מציינות בתווית המותג הספציפי שלך. ייתכן שיידרשו עד 16 שבועות של שימוש קבוע לפני שתבחין בשינוי ניכר בעור שלך.
- מכיוון שיהיו כימיקלים ותוספים אחרים בצינור או בבקבוק הספציפי שלך, פשוט עקוב אחר ההוראות המומלצות על התווית.
- ישנן עדויות כי קרמי העור והקרמים המכילים DMAE יעילים בגלל מרכיבים אחרים הכלולים בקרמים ובתחליבים. ל- DMAE בפני עצמו לא תהיה שום השפעה על העור שלך.
- 2שוחח עם הרופא שלך על השימוש ב- DMAE לשיפור מצב הרוח שלך. הראיות ל- DMAE כתוסף לשיפור מצב הרוח מוגבלות, אך מחקר קטן אחד משנות השבעים העלה כי DMAE עשוי להיות מועיל להפחתת דיכאון, חרדה ועצבנות בקרב אנשים עם דמנציה. מחקר עדכני יותר מצא כי אנשים שנטלו תוסף מולטי ויטמין המכיל DMAE חוו שיפור במצב הרוח וברמת הפעילות שלהם. אם אתה מתקשה לבעיות במצב הרוח, שאל את הרופא אם DMAE עשוי להועיל לך.
- לפני שתנסה DMAE, יידע את הרופא אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים לדיכאון או חרדה.
הראיות ל- DMAE כתוסף לשיפור מצב הרוח מוגבלות, אך מחקר קטן אחד משנות השבעים העלה כי DMAE עשוי להועיל להפחתת דיכאון, חרדה ועצבנות בקרב אנשים עם דמנציה. - 3שאל על השימוש ב- DMAE לשיפור הביצועים הספורטיביים. ישנם מגוון תוספי DMAE בשוק הטוענים כי הם משפרים יכולות אתלטיות. אמנם אין ראיות ישירות התומכות ברעיון זה, אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך ש- DMAE עשוי לשפר את זמן התגובה, דבר שעשוי להועיל כאשר אתה משחק ספורט. שאל את הרופא אם אתה יכול לנסות בבטחה DMAE כדי להגביר את כישורי הספורט שלך.
- זכור כי צורות מסוימות של DMAE, כגון מקלופנוקסאט, אסורות כממריצים על ידי עמותות אתלטיות מסוימות.
- 4הימנע מנטילת DMAE אם יש לך עוויתות, אפילפסיה או נזק לכבד. המינונים המרביים לא נחקרו ביסודיות או נקבעו, והתוסף אינו מוסדר על ידי הממשלה. משמעות הדבר היא שילדים, נשים בהריון או מיניקות ואנשים עם נזק לכבד או בכליות צריכים להימנע מלקחת DMAE. רוב יצרני התוסף מזהירים גם אנשים הסובלים מאפילפסיה או היסטוריה של פרכוסים נגד נטילת DMAE מכיוון שעלולים להיות לכך תופעות לוואי לא מכוונות לתפקוד המוטורי.
אזהרה: התייעץ תמיד עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון או תרופות ללא ידיעתם, גם אם הם משווקים ככספת לצריכה על האריזה.
- למרות האמונה הרווחת, DMAE אינו מוכח מדעית כמונע או מקל על תסמיני מחלת האלצהיימר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
