איך מכינים שייק גמילה?
אך כשרוצים להיפטר מגופכם מרעלים, שייק ניקוי רעלים הוא הדרך הטובה ביותר.
שייקים יכולים להיות דרך טעימה לשלב בתזונה יותר פירות, ירקות ומזונות טובים אחרים בשבילכם. אך כשרוצים להיפטר מגופכם מרעלים, שייק ניקוי רעלים הוא הדרך הטובה ביותר. שייקים לניקוי רעלים כוללים בדרך כלל ירקות, כמו תרד או כרוב, מכיוון שהם עשירים בנוגדי חמצון ובסיבים. אתה יכול להקציף שייק גמילה ירוק עשיר בחלבונים, להוסיף כמה פירות יער לקבלת נוגדי חמצון עוד יותר ומתיקות נוספת, או למזג אותם עם פירות יער ובננה למשקה גמילה טעים שלא אכפת לך לשתות.
שייק ניקוי רעלים מחלבון ירוק
- 0,5 כוס (118 מ"ל) חלב שקדים לא ממותק
- 1 כף (16 גרם) חמאת שקדים
- בננה אחת
- 2 כוסות (150 גרם) ירקות מעורבים כמו תרד, כרוב ומנגולד
מכין מנה אחת
שייק ניקוי רעלים מגרגרי יער
- 1,5 כוסות (210 גרם) פירות יער מעורבים
- 0,5 כוס (118 מ"ל) חלב קוקוס
- כוס אחת (237 מ"ל) מים מסוננים
- 0,13 כוס (15 גרם) שיבולת שועל מגולגלת
שייק לניקוי רעלים מבננה.
מכין 2 מנות
שייק לניקוי רעלים מבננה
- בננה גדולה (150 גרם)
- כוס אחת (155 גרם) פירות יער קפואים
- כוס אחת (225 גרם) תרד או כרוב אורגני
- כף אחת (6,5 גרם) ארוחה זרעי פשתן
- 1 כוס (237 מ"ל) מיץ פירות טרי
קרא גם: איך מכינים גרפל?
מכין 2 מנות
שיטה 1 מתוך 3: מיזוג שייק רעלים מחלבון ירוק
- 1בחר את הירקות המעורבים שבהם ברצונך להשתמש. כל שילוב של ירקות יעבוד לשייק, אך כרוב, מנגולד ותרד הם אפשרויות פופולריות. רומאין וארוגולה יכולים לעבוד גם כן.
- אם אתה חדש בשייק ירוק, עדיף להתחיל עם תרד או מנגולד, שלשניהם יש טעמים קלים.
- הכרוב עשיר בבטא קרוטן, ויטמין K, ויטמין C, סידן וסיבים, כמו גם נוגדי חמצון. אבל למרות שהוא בריא במיוחד, יש לו טעם חזק ומריר למחצה ומרקם סיבי שיכול להתרגל. התחל עם כמות קטנה בשייק שלך כדי להתרגל לטעם.
- 2שלב את כל המרכיבים בבלנדר. הוסיפו 0,5 כוס (118 מ"ל) חלב שקדים לא ממותק, כף (16 גרם) חמאת שקדים, בננה אחת ו -2 כוסות (150 גרם) ירקות מעורבים לקנקן הבלנדר. עדיף להשתמש בבלנדר מהיר, שיהיה לו קל יותר לנקות את כל המרכיבים.
- אתה יכול להחליף חלב אגוזים אחר, חלב חלב, חלב סויה, מי קוקוס, או מים פשוטים בחלב השקדים אם אתה מעדיף.
- אם תרצו שייק קר תוכלו להוסיף מעט קרח גם לתערובת.
- 3מערבבים את התערובת עד שהיא חלקה. עדיף להפעיל את הבלנדר במהירות נמוכה ולהגדיל אותו בהדרגה כדי למנוע נזק למנוע. אם אין לך בלנדר מהיר, נסה לדפוק את הבלנדר מספר פעמים במקום להשאיר אותו דולק לתקופה ממושכת. השייק המוגמר אמור להיות בעל עקביות עבה אך ניתנת למזיגה.
- ניתן להכפיל או לשלש את המתכון בכדי להכין מנות נוספות לעתיד. אחסן את השאריות שנותרו בכלי אטום למשך עד שלושה ימים.
- 4יוצקים את השייק לכוס ושותים. המתכון מספיק לשייק אחד. הוסיפו אותו לספל הנסיעות האהוב עליכם, ותיהנו ממנו כתחליף לארוחותיכם למשך שלושה ימים לגמילה מלאה.
אתה יכול להשתמש בכל פירות יער שאתה אוהב, אבל אוכמניות, פטל, אוכמניות הם בדרך כלל הטובים ביותר עבור שייק גמילה.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת שייק ניקוי רעלים מגרגרי יער
- 1מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר. מניחים 1,5 כוסות (210 גרם) גרגרי יער מעורבים, 0,5 כוס (118 מ"ל) חלב קוקוס, כוס אחת (237 מ"ל) מים מסוננים ו- 0,13 כוס (15 גרם) שיבולת שועל מגולגלת על הכד של בלנדר. אתה יכול גם להוסיף קצת קרח אם אתה מעדיף שייקים קרים.
- תערובת של אוכמניות, פטל, אוכמניות היא הטובה ביותר לשייק גמילה. הם מלאים בנוגדי חמצון וסיבים, כך שהם יכולים לחדש את גופך ולהיפטר ממנו מרעלים בו זמנית.
- הקפידו לשטוף את הגרגרים לפני שמוסיפים אותם לשייק.
- 2מערבבים את התערובת עד לקבלת עקביות עבה וחלקה. דופק את הבלנדר מספר פעמים עד שכל המרכיבים מתפרקים. ואז הפעל את המהירות לנמוכה והגדיל את המהירות בהדרגה לסכום של 15 עד 20 שניות מיזוג.
- אתה יכול להכין מנה גדולה יותר של השייקים כדי שיהיה לך מנות לעתיד. מניחים את השייק בכלי אטום, ושותים אותו תוך שלושה ימים.
- 3יוצקים את השייק לשתי כוסות. המתכון מספק מספיק לשני שייקים. מחלקים את התערובת בין שתי כוסות, ונהנים.
אתה יכול להקציף שייק גמילה ירוק עשיר בחלבונים, להוסיף כמה פירות יער לקבלת נוגדי חמצון עוד יותר ומתיקות נוספת, או למזג אותם עם פירות יער ובננה למשקה גמילה טעים שלא אכפת לך לשתות.
שיטה 3 מתוך 3: הכנת שייק לניקוי רעלים מבננה
- 1מקלפים ופורסים את הבננה. לשייק תצטרכו בננה גדולה אחת (150 גרם). מסירים את הקליפה, ומשתמשים בסכין חדה כדי לחתוך את הבננה לנתחים קטנים.
- אם תרצו, תוכלו לרכוש בננה קפואה וקצוצה מהמכולת.
- 2הקפיאו את הבננה למספר שעות. מניחים את הבננה הקצוצה בשקית חסינת מקפיא. זרקו את השקית למקפיא, ואפשרו לבננה להצטנן עד שהיא מוצקה, שאמורה לארוך כשעתיים.
- 3מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר. לאחר שהבננה קפואה, הוסיפו אותה לקנקן הבלנדר יחד עם כוס אחת (155 גרם) גרגרי יער קפואים, כוס אחת (225 גרם) תרד או כרוב אורגני, כף אחת (6,5 גר ') ארוחה זרעי פשתן, וכוס אחת (237 מ"ל) של מיץ פירות. מעבדים את התערובת עד שהיא תערובת מלאה וחלקה, שאמורה לארוך כ -20 שניות.
- אתה יכול להשתמש בכל פירות יער שאתה אוהב, אבל אוכמניות, פטל, אוכמניות הם בדרך כלל הטובים ביותר עבור שייק גמילה.
- תוכלו להשתמש במיץ הפירות האהוב עליכם בשייק. מיץ תפוזים קלאסי הוא אופציה טעימה, אך גם מיץ רימונים עובד טוב.
- אם אתה לא רוצה להשתמש במיץ, אתה יכול להחליף מים מסוננים או מי קוקוס.
- 4יוצקים את השייק לכוסות ונהנים. המתכונים מכינים שתי מנות. כאשר השייק הגיע לאחידות הנכונה, חלקו אותו בין שתי כוסות ושתו מיד.
- אם נשאר שייק כלשהו, שפכו אותו למגש קוביות קרח והפכו אותם לארטיקים שתוכלו ליהנות מאוחר יותר.
- כאשר אתה מוריד רעלים, עדיף להשתמש בפירות וירקות אורגניים.
- ממחה
- סכין
- משקפיים, ספלי נסיעה או כוסות אחרות
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
