איך להתמודד עם ערפדים נפשיים?
כדי להתמודד עם ערפד נפשי, דבר בכל פעם שאתה מרגיש שאתה נשלט, שכן ערפדים נפשיים משגשגים על שליטה באחרים. אם, למשל, ערפד נפשי מנסה לומר לך מה לעשות, חתוך אותם במשהו כמו "אני מעריך את העצה שלך, אבל אני יכול לעבוד על זה לבד." בנוסף, הגדר גבולות איתנים, כמו לא להגיב לטקסטים של ערפד נפשי או לשיחות טלפון כאשר הם מתחילים לדרוש יותר מדי מזמנך וממרצך. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד לזהות עם איזה סוג של ערפד נפשי אתה מתמודד, המשך לקרוא.
כדי להתמודד עם ערפד נפשי, דבר בכל פעם שאתה מרגיש שאתה נשלט, שכן ערפדים נפשיים משגשגים על שליטה באחרים.
ערפדים נפשיים, המכונים גם ערפדי אנרגיה, הם אנשים בוגרים מבחינה רגשית שמנקזים את הזמן והאנרגיה מהסובבים אותם. בדרך כלל הם אינטרסנטים מאוד וחסרים אמפתיה. מערכות היחסים שהם יוצרים הן בעיקר שירות עצמי. אתה יכול להתמודד עם ערפדים נפשיים על ידי זיהוי ערפדים נפשיים בחייך, הצבת גבולות איתנים עם אנשים אלה, ועבודה על תחושת ההערכה העצמית והערך העצמי שלך.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי ערפד נפשי
- 1הכירו את הסוגים השונים של ערפדים נפשיים. ערפדים נפשיים מגיעים במגוון צורות. מערכות יחסים שמנקזות את האנרגיה שלנו יכולות לבוא לידי ביטוי במגוון סוגי אישיות. הכיר את הצורות השונות של ערפדים נפשיים.
- לערפדים נפשיים נרקיסיסטיים יש חושים גרנדיוזיים של חשיבות עצמית וזכאות. הם נוטים לחסר אמפתיה ולהפוך למניעה או לקור אם אתה לא עושה דברים בדרך שלהם. הסיבה לכך היא שאין להם יכולת אהבה ללא תנאי.
- ערפדי הקורבן נוטים לראות את העולם מבעד לעדשת "המסכן אותי". הם מאמינים שהעולם מטבעם נגדם והאשם באומללותם. הם נוטים לנקז אנרגיה בכך שהם מתלוננים כל הזמן על בעיות, אך מסרבים לנסות פתרונות פוטנציאליים שאתה מציע. לחלופין, הם עשויים להתנהג כשאהיד, בטענה שהם עושים דברים למען אחרים, אך לעולם אינם זוכים להערכה.
- לערפדי האנרגיה השולטים יש צורך לשלוט ולפעול על פעולותיכם. לעתים קרובות הם מבטלים את הרגשות שלך כדי לשלוט בך או להפיל אותך.
- ערפדים נפשיים מדברים מתמידים משתלטים על שיחות על ידי שיתוף מתמיד של רגשותיהם וחוויותיהם מבלי לתת לכם אפשרות לתרום. הם עשויים גם לפלוש לגבולות פיזיים, לנוע כל כך קרוב שאתה יכול להרגיש את נשימתם עליך.
- ערפדים נפשיים של מלכת הדרמה מנקזים אנרגיה על ידי הגזמת מקרים קטנים. איחור לפגישה הוא סוף העולם, והם מעבירים עניינים קטנים באופן שמנפח יתר על המידה את חשיבותם, לטוב ולרע.
- 2העריך את מערכות היחסים שלך. קח דקה להעריך את הקשר שלך עם ערפדים נפשיים פוטנציאליים. שאלה אם אתה מרגיש סחוט מאנשים אלה והאם היחסים מועילים הדדית.
- האם אתה מותש נפשית ופיזית לאחר בילוי עם האדם הזה? ערפדים נפשיים ישאירו אתכם מנופחים.
- האם אתה מסוג האנשים שיש להם יכולת חזקה לאמפתיה? לעתים קרובות, ערפדים נפשיים מנצלים את בעלי היכולת הרגשית הגבוהה מכיוון שלוקח להם יותר זמן להימאס. האם אתה מסוג האנשים שמואשמים שהוא נחמד מדי? האם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות במערכות יחסים שמרגישות חד צדדיות?
- אם מערכת יחסים נראית מתנקשת, שאל אם זה מועיל הדדית לשני הצדדים. ערפדים נפשיים משגשגים בידידות ורומנים חד צדדיים. חשבו על הפעם האחרונה בה הייתם במצוקה רגשית. האם האדם הזה היה שם בשבילך? האם הוא או היא השתדלו להקשיב או להגדיר את המצב לגבי עצמם?
- 3כוונן את הרגשות שלך. אם נתקלת בערפד נפשי, ישנן תופעות לוואי פיזיות ורגשיות. ייתכן שיהיה לך קשר עם ערפד אנרגיה אם אתה מציג את אחד התופעות הבאות:
- עפעפיים כבדים וצורך מוגבר לשינה
- ירידה ברמות הביטחון העצמי או ההערכה העצמית
- להטיל ספק בבחירות, ברגשות ובהתנהגויות שלך
- מצב רוח ירוד
- רצון מוגזם לאכול פחמימות אחרות מזונות נוחות
- תחושות של חרדה, דיכאון ושליליות
- אתה מרגיש מושבת לעתים קרובות
אם ערפדים נפשיים מבינים שיש לך גבולות, הם ייסוגו ממך ויחפשו אחר קורבנות אחרים.
חלק 2 מתוך 3: כיבוי ערפדים נפשיים
- 1הציבו גבולות איתנים. הצעד הראשון להתמודדות עם ערפד נפשי הוא הצבת גבולות איתנים. אם ערפדים נפשיים מבינים שיש לך גבולות, הם ייסוגו ממך ויחפשו אחר קורבנות אחרים.
- היה מאוד ברור לגבי מה אתה יכול ומה לא יכול לעשות עבור אדם זה. הסבירו, ללא מונחים לא ברורים, מה משך הזמן, המרחב והאנרגיה שלכם סביר ומה לא. נסה לומר משהו כמו, "אני שמח לגמרי לדבר איתך על הבעיות שלך, אבל כשאתה מסרב להקשיב לפתרונות אפשריים או נותן לי לעזור לך להרגיש טוב יותר אני צריך להתרחק."
- נסה להציב גבולות בקצה עצמך, במיוחד אם אתה מתמודד עם ערפד נפשי נרקיסיסטי. נסו להזכיר לעצמכם שאסור לכם להתאהב או ליצור ידידות חזקה עם אדם בעל יכולת רגשית זו. לא ייתכן שהם יאהבו אותך בחזרה.
- שפת גוף עוזרת גם כן. אם ערפד נפשי מנסה לפרוץ גבולות, חצו את הידיים ותפרו קשר עין. זה שולח איתות - "חזור, אני לא יכול להתמודד עם זה היום."
- 2צעד אחורה אם אתה מרגיש נשלט. ערפדים נפשיים משגשגים בשליטה על אחרים. אם אתה מרגיש שהזמן והמרחב שלך נשלטים על ידי אדם אחר, קח צעד אחורה מהקשר.
- אם ערפד נפשי מנסה לשלוט בך או להציע עצות לא רצויות, חתוך אותם בהצהרה נחרצת שאינך זקוק לעצתם. נסה משהו כמו, "אני מעריך שאתה מציע עצות, אבל אני צריך לעבוד על זה לבד."
- לעתים קרובות אנשים מפנימים ביקורת מערפדים נפשיים. בסופו של דבר אתה מבקר פנימי, קשה כמו הערפד הנפשי. עבוד בכדי לסגור את הקול שבתוכך שאומר לך שאתה לא מסוגל לקבל החלטות משלך. אם אתה מוצא את עצמך מפיל את עצמך, השהה וחשוב, "זה שלילי ומיותר."
- 3להתרחק מערפדים נפשיים. לאחר נקודה מסוימת, ייתכן שתצטרך לנתק את הקשר או לפחות להקטין את הקשר. אם ערפד נפשי ממשיך לפרוץ גבולות ולדרוש יותר מדי זמן ואנרגיה רגשית שלך, אתה צריך לעבוד על שמירת מרחק. אל תחזיר הודעות טקסט או שיחות טלפון ותגביל את הזמן שאתה מבלה עם אדם זה.
- 4תרגלו נשימה עמוקה. זה יכול להיות מלחיץ ומתיש להתמודד עם ערפד נפשי. נשימה עמוקה יכולה לעזור לך להירגע, להחזיר תחושה של רוגע, וגם יכולה להיות פעילות ממריצה.
- לאורך כל היום הניחו את היד על הבטן התחתונה ונשמו פנימה. שאפו בצורה כזו שהיד על הבטן תעלה ככל שהסרעפת מתרחבת. החזק למשך שלוש ספירות ואז נשוף.
- נשימה עמוקה יכולה להיות תרגול מדיטטיבי. זה מאט את מחשבותיך ומספק למוחך חמצן דרוש. זה יכול להגביר את האנרגיה שלך אם היא פחתה על ידי ערפד נפשי.
ערפדים נפשיים, המכונים גם ערפדי אנרגיה, הם אנשים בוגרים מבחינה רגשית שמנקזים את הזמן והאנרגיה מהסובבים אותם. - 5שמור על הטיפול העצמי שלך. שמור על גופך ונפשך על ידי שמירה על הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית וטיפול אישי. בילו זמן עם אנשים שאכפת לכם מהם, כמו גם עם חיות המחמד שלכם. פנקו את עצמכם באמבטיה, כוס תה או זמן שהוקדש לתחביב שלכם.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת משפע ירקות, חלבונים רזים ופחמימות מורכבות.
- בחר תרגיל שאתה נהנה ממנו, כמו הליכה, ריקודים, יוגה או רכיבה על אופניים.
- עשו לעצמכם משהו נחמד כל יום.
- אם הערפד הנפשי גרם נזק, דברו על רגשותיכם עם מישהו שאתם סומכים עליו או עבדו עם מטפל.
חלק 3 מתוך 3: לעבוד על עצמך
- 1פנה למטפל. לאנשים רבים שמגיעים למערכת יחסים עם ערפדים נפשיים יש בעיות בסיסיות בהערכה עצמית. פגישה עם מטפל מוסמך יכולה לעזור אם יש לך בעיות ברגשות, ברגשות ובאינטראקציות שלך עם אנשים אחרים. אתה יכול למצוא מטפל על ידי בקשת הרופא שלך להפניה, לראות מה מכוסה על ידי ספק הביטוח שלך, או לפנות לייעוץ חינם מהמכללה או מהאוניברסיטה שלך אם אתה סטודנט.
- 2הכירו את עצמכם. לעתים קרובות אנו הופכים את עצמנו לרגישים לערפדים נפשיים מכיוון שאיננו מכירים את עצמנו. בילוי זמן בהיכרות עם הצרכים והרצונות שלך יכול לעזור לך להרחיק ערפדים נפשיים.
- יומן יכול לעזור לך להכיר את עצמך. כתוב את מחשבותיך ורגשותיך על בסיס יומי. בחר זמן, כמו בבוקר או מעט לפני השינה, כדי להקליט את הרגשות שלך.
- לבלות לבד. עבוד על מאמץ מודע לבלות לבד. תאלץ להתחשב בעצמך וברגשות שלך אם תבחר לבלות כמה לילות בשבוע לבד.
- שקול אם אתה נעים לעם. אם אינך מוכן לומר "לא" ופוחד לאכזב מישהו, זהו פיתיון לערפדים נפשיים. נסו להתרחק מאנשים שנטיות נעימות להפחית את האחיזה שיש לערפדים נפשיים עליכם.
אתה יכול להתמודד עם ערפדים נפשיים על ידי זיהוי ערפדים נפשיים בחייך, הצבת גבולות איתנים עם האנשים האלה, ועבודה על תחושת ההערכה העצמית והערך העצמי שלך. - 3לעסוק בפעילויות בניית אנרגיה. להיות אנרגיה גבוהה ובטוח יכול לדחות ערפדי אנרגיה. עבוד על עיסוק בפעילויות שיגבירו את האנרגיה וההערכה העצמית שלך. אתה יכול לנסות כמה מהפעולות הבאות:
- פעילות גופנית קבועה
- קבוצת ספורט
- יוגה
- פילאטיס
- קראטה או קורסים אחרים להגנה עצמית
- שחייה
- שייט בקיאקים
- ספורט מחוץ לבית
- שוחח עם אחרים על האדם שאתה חושד שהוא ערפד נפשי. למרות שאתה אולי נזהר מלרכיל, ערפדים נפשיים נוטים לקיים יחסים חד צדדיים עם רוב האנשים. לראות אנשים אחרים נתקלו באותן בעיות כמו שאתה יכול לעזור לך להבין את הבעיה זה לא אתה.
קרא גם: איך להפסיק להיות דרמטי?
שאלות ותשובות
- איך הם ניזונים?ערפדים נפשיים מנקזים אנרגיה חיובית רק על ידי אינטראקציה איתך דרך הלב, המוח והצ'אקרות שלך. הערפד יוצא דופן בשליטה בשיחה ובמצב רוחה, גורר אותך עמוק יותר למצב רגשי מדוכא בזמן שהם פורחים בייאושך.
- האם יש דרך לערפד נפשי להשתנות?כן, אבל כמו כל אחד אחר הם חייבים לרצות לשנות לא כל המדיומים גרועים; חלקם מועילים מאוד. ברוב הערפדים הנפשיים יש אנשים שמאפשרים להם ברצון להזין את האנרגיה שלהם.
- איך אוכל להפסיק להיות ערפד נפשי?עבדו על האמפתיה שלכם. קח בחשבון תמיד איך אחרים מרגישים / איך אתה מרגיש אם עמדתם. אל תבקש עזרה של מישהו, משאבים וכו 'אם זה משהו שאתה יכול לדאוג לעצמך. לפני שאתה מדבר או פועל, חשוב כיצד דבריך או מעשיך ישפיעו על אחרים.
- איך אוכל לדעת אם מישהו הוא ערפד נפשי?אתה מרגיש סחוט סביבם. הם נזקקים והם תופסים הרבה מהאנרגיה שלך. לעתים קרובות, אלה אנשים המשתמשים ברצון הטוב שלך כדי להשיג הטבות לעצמם. סימני הסיפור הם שהם בדרך כלל פתטיים, אגרסיביים, נזקקים, מלכות דרמה ונחמדים כשצריכים משהו. כמו כן, הם מתלוננים, מכריחים אותך להקשיב להם, מסרבים לייעוץ לשיפור עצמי וכו 'אתה פשוט מרגיש רע סביבם.
- איך אוכל להתמודד עם הצד האנושי?הראה להם שאתה דואג להם מאוד ושאתה סומך עליהם. הם יעריכו את זה. אם הם ממשיכים לרוקן את האנרגיה שלך, עזוב אותם שכן הרווחה שלך לא תישמר.
- מה אם המטפל שלך הוא ערפד נפשי?לרוץ! הטיפול צריך להיות המרחב הבטוח שלך, המקום היחיד שבו אתה יכול להיות עצמך לחלוטין ולצאת טעון.
- אמי היא הערפד הנפשי שמנקז אותי ומחלק את האנרגיה לשאר בני משפחתנו. התעמתי איתה פעמים רבות. מה עוד אני יכול לעשות?הקשו עליה לנקז את האנרגיה שלכם. הימנע ממנה, הקף את עצמך בהילה של אור לבן ומגן, והשקיע זמן רב בחוץ.
- איך אני מגן על בעלי מפני ערפד רוחני נשי?הדבר הטוב ביותר לעשות במצב כזה הוא לנתק מגע. עודד את בעלך להפסיק לבלות עם האישה הזו. אם מסגרת המצב כערפד נפשי אינה עובדת, בקש ממנו להפסיק לראות אותה בכבוד הנישואין שלך. קשר ממושך ביניהם יאמץ את הנישואין שלך, אם זה עוד לא עשה זאת.
- מה אם אתה רוצה להתחתן עם הערפד, והוא רוצה להתחתן איתך?עצם העובדה שאתה רוצה להתחתן עם האדם הזה מגלה שאתה מחובר למעגל ניקוז הדרמה שערפד נפשי כל כך מיומן בו. חלק 2, שלב 3 מציע לך להתרחק מאנשים כאלה, לרווחתך. עם זאת, אם אתה מתעקש שתרצה לבלות את חייך עם אדם שגורר אותך לתהום הריסות רגשיות, אז אתה צריך לדעת את הכלים להתמודדות. חפשו בייעוץ והציבו גבולות באופן מיידי. אתה מציב את הגבולות בחייך, ולכן הערפד הנפשי האהוב עליך צריך לדעת בבירור היכן אתה מצייר את הגבול. נ.ב תחשוב על הילדים - זה עשוי לשנות את דעתך.
- איך אוכל להגן על עצמי עוד יותר מהתקפות נפשיות מבלי לעורר את כעסם ומורת רוחם?זה לוקח זמן ללמוד. אתה צריך להיות מסוגל להעמיד קיר סביב הרגשות שלך. אם אתה מכיר אותם באופן אישי, אמור להם שאתה לא מרגיש בנוח שהם ניזונים ממך. הרוב יכבדו את משאלותיך ולא יאכילו אותך.
שאלות ללא מענה
- איך אני מטפל באחי?
תגובות (12)
- מאמר זה עזר לי. הייתה לי הרגשה שהבת שלי מרוקנת אותי. היא מצפה ממני להיות בקרבה ולהתקשר לבייביסיטר, אבל אני כל כך שרוף בדרישותיה שלקח לי 3 ימים להתאושש. זהו, סיימתי. זה אינסופי אין לי חיים משלי בזמן שהיא עוברת תקופה מפוארת.
- התמודדתי עם סוג זה של אנשים פעמים רבות ושונות במהלך חיי. זו דרך ברורה ותמציתית להסביר את זה די טוב. תודה!
- למדתי לזהות את הערפד הנפשי וכעת אני יודע לטפל בהם.
- הכרת הטכניקות השונות בהן הערפדים משתמשים הפכה אותי למודע יותר. העצות כיצד להתגונן מועילות במיוחד.
- נקה תמונות ואז לאחריהן העצות. אני אוהב את הקטע עובד על עצמך. הספורט הגופני כל כך חשוב. מוח צליל בגוף קול.
- חבר שנמצא במיתולוגיה העמיד אותי בנושא זה. הייתי בקשר עם אישה לסירוגין במשך שנתיים, מאמר זה מתאר אותה לטי. היא משתמשת בי כשמתאים לה. זה הראה לי שהיא לא טובה בשבילי. בריאותי סבלה בגללה. תודה על המאמר.
- מאמר מעולה! נקודתי בייעוץ!
- זה עזר לי לגרום לאנשים להיות מודעים לסובבים אותנו היונקים את האנרגיה שלנו. זה נושא מעט מוכר ונדון לעתים נדירות.
- איזה מאמר מעורר השראה, מועיל, אינפורמטיבי וממש מחזק. על פי עצתו יכולה לעזור לנו להתרחק (נפשית ו / או פיזית) מאנשים שכל כוונתם היא לנקז את האנרגיה וההערכה העצמית היקרה שלנו.
- מאמר ברור ותמציתי. קל לקריאה ולהבנה. תיאורים טובים.
- כן, מאמר זה מועיל מכיוון שאני אדם שיכול להיות מושפע בקלות.
- זה באמת עזר לי עם הרעיון שאחותי ערפד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
