איך להיות פחות אנוכי?

הצטרף לצוות. כמעט כל צוות שיעשה. הצטרף לליגת ספורט, או לוועדת קבלת הפנים בשכונתך, או חבר למועדון הצרפתי לאחר הלימודים. לא משנה באיזו פעילות תבחרו, להיות חלק מצוות יעזור לכם לראות שעבודה עם אחרים היא חשובה, ושצרכי הפרט רבים צריכים להיות מאוזנים להצלחה; לא להיות אנוכי זה קצת חלק מלהיות שחקן קבוצה, ולכן הצטרפות לקבוצה היא מקום נהדר לתרגל את הנדיבות וההגינות שלך. עבודת צוות מוצלחת היא גם מיומנות חשובה ביותר לעיסוקים רבים.

• היותך חלק מצוות יקשה עליך להעמיד את צרכיך מעל צרכיהם של אחרים מכיוון שאתה עלול להיות מותח ביקורת חיצונית על האנוכיות שלך, מה שיכול להפיל את כל הצוות שלך.

תרגלו אמפתיה. אמפתיה פירושה להבין או לשתף את רגשותיו של אדם אחר, או "לשים את עצמך בנעליו." אמפתיה היא מיומנות שאפשר לעבוד עליה ולחזק אותה, ויכולה לעזור לך להיות פחות אנוכי. עבוד על הבנת נקודת מבטו של אחר והשעיית הרצונות והצרכים שלך; בכך סביר להניח שתהיה נדיב יותר ומבין. כמה דרכים לתרגל אמפתיה כוללות:

• שאל את האדם השני מה שלומו. במקום להניח הנחות או לפטר מישהו כשהוא עושה משהו שאתה לא מסכים איתו, שאל אותו מה קורה בחייו. להיות סקרן ומודאג לגבי האדם הזה ולראות אם אתה יכול להבין את השקפתו על המתרחש.
• דמיין סיבות אוהדות להתנהגות האדם. אם אתה עומד מאחורי אישה מבוגרת בתור והיא לוקחת זמן רב לבדוק, נסה לשחרר את השיפוט והתסכול. אולי האישה מבלה את רוב ימיה לבדה, והיא מפטפטת עם הפקידה עוד מעט מכיוון שרק לעתים נדירות היא רואה מישהו. לא משנה אם זו הסיבה האמיתית שהיא מחזיקה מעמד; מה שחשוב הוא שזה עוזר לך להזדהות עם האדם האחר.

איזן את צרכיך עם צרכיהם של אחרים. אם אתה נוטה לשים את עצמך במקום הראשון, לוודא שאתה מקבל את מה שאתה רוצה, כאשר אתה רוצה את זה, עליך להתחיל להרפות מלהגיע לדרך ולחשוב למצוא איזון במערכות היחסים שלך. התחל לחשוב מה ילדיך, חבריך או אחר חשוב לך, גם אם הם מנוגדים לצרכים שלך. בכל פעם שאתה נמצא במצב סותר, חשוב מה ישמח את האדם האחר במקום מה יגרום לך להיות מרוצה. נסו למצוא פשרה, או נסו לשים את הצרכים שלכם בצד.

• זכרו כי הצרכים, הרצונות והרצונות של כולם מחזיקים במשקל שווה.
• אם האחר המשמעותי שלך באמת רוצה לראות את הקבוצה האהובה עליה משחקת בייסבול בפלייאוף אבל אתה רוצה ללכת לקולנוע, תן לה להשיג את מה שהיא רוצה הפעם.

הראה הערכה למעשיו האדיבים של אחרים כלפיך. אם אתה מוצא את עצמך מנצל או מצפה לדברים מאחרים, כמו חבר שתמיד נותן לך טרמפ, או מישהו שהשתמש ברשת האישית שלה בכדי לעזור לך להשיג עבודה, זה הזמן להתחיל לומר "תודה". כשמישהו עושה לך טובה או שהוא חביב אליך, הראה להם תודה על ידי תודה, במילים שלך, או אפילו בפתק או במתנה קטנה. שיידעו שאתה באמת מעריך שהם יצאו מגדרם לעזור לך.

• נסה לעשות מעשים טובים לחבריך או אפילו לזרים, ואל תצפה לתמורה. פעולת חסד אנוכית באמת נעשית ללא ציפייה לתגמול או לשבח.

למד להתפשר. חשבו למצוא מדיום מאושר בו כל המעורבים במצב יכולים להשיג חלק ממה שהם רוצים. התפשרות היא מיומנות שתעזור לך להצליח לא רק בחברות ובזוגיות, אלא גם בעולם העסקים.

• כשאתה מנסה לפתור בעיה, חשוב מי באמת רוצה את זה יותר. אם אתה וחברתיך בוחרים סרט לצפייה והיא מתה לראות סרט אחד, בעוד שאתה פושר רק מבחירתך השונה, תן לה את הדרך שלה.
• אם אתה מגלה שאתה לא מרגיש כל כך חזק לגבי עמדתך, אז הגיע להסכם שמעדיף את האנשים האחרים. ואז בפעם הבאה שאתה באמת רוצה משהו, זה יהיה התור שלך. הכל מסתכם בבחירת הקרבות שלך.
• לפני שתגיעו להסכם, וודאו שלכל אחד יש זמן להביע את דעותיו. זה יכול לעזור לך לקבל נקודת מבט מאוזנת יותר לפני שתגיע להחלטה.

לחלוק. תן לחבר לשאול את השמלה האהובה עליך. שתף את ארוחת הצהריים שלך עם חבר ששכח את שלו. תן לחבר שלך להשתמש בסטריאו שלך אחר הצהריים.

• קח את הרגל לשתף משהו שבעבר היית מאוד בעל. זה יעזור לך להראות לאחרים שהם חשובים לך ויקל עליך לתת. זה ישנה את נקודת המבט העצמית שלך מלהיות מישהו אנוכי להיות מישהו שאינו אנוכי.

להתנדב. קח את הזמן להתנדב בקהילה שלך, בין אם זה דרך לימודים, עבודה או פעילות עצמאית. אתה יכול לעבוד שלך בספריית בית הספר, לנקות בפארק מקומי, עבודה בבית תמחוי, או לבלות מבוגרי הוראת זמן ואת הילדים ללמוד לקרוא. התנדבות היא הרחבת נקודת המבט שלך על העולם על ידי ראייה כיצד אחרים זקוקים וכיצד תוכל לחולל שינוי. ההתנדבות תגרום לך להעריך יותר את מה שיש לך כאשר אתה רואה שלא לכולם יש את המזל שיש לך את כל הדברים שאתה עושה.

• שים מטרה להתנדב לפחות פעם בשבוע, ולראות כמה אתה מרגיש פחות אנוכי.