כיצד לחסום תבנית מחשבה מצוקה וחוזרת על עצמה באמצעות תכנות לשוני נוירו (NLP)
לעתים קרובות קשה לחסום דפוס מחשבה מדאיג וחוזר אם אין לך את האסטרטגיות הנכונות.
לעתים קרובות קשה לחסום דפוס מחשבה מדאיג וחוזר אם אין לך את האסטרטגיות הנכונות. עם זאת, בטכניקת התניה נפשית פשוטה זו מתכנות נוירו-לשוני (NLP), יתכן שתוכלו לחסל באופן קבוע דפוס חשיבה מצער.
- 1תבין שמחשבות חוזרות תמיד קוטעות את המחשבות הרגילות, לכן חשוב לעקוב אחר הטקס הזה מספר פעמים.
- 2לעצום עיניים ולהשקיט את דעתך. לווסת את הנשימה ולהירגע.
- 3שאל את ראשך הלא מודע מהי הכוונה החיובית ביותר של הסרט החוזר. לעתים קרובות, הסיבה שבגללה סרט נפשי חוזר היא בגלל שיש צורך שלא נאמר. על ידי דיבור אל המוח הלא מודע שלך, זה יגלה את הצרכים הלא מדוברים האלה של הלא מודע שלך.
- 4דמיין את סרט הנפש החוזר באופן ברור במוחך ברגע שאתה מכיר את הצרכים הלא מודעים. הסרט יפעל מההתחלה (X) ועד הסוף (Y) ואז יעבור בחזרה. ודא שאתה רואה את זה בתנועה מלאה מההתחלה ועד הסוף.
- 5לטרוף את הסרט על ידי הפעלת הסרט לאחור מ (Y) ל (X) במהירות 10 עד 20 פעמים. בכל פעם שאתה מנגן את הסרט, דהה את הסרט בטון אחד או שניים.
דמיין את סרט הנפש החוזר ונשנה בבירור במוחך ברגע שאתה מכיר את הצרכים הלא מודעים. - 6מחשבות חוזרות יקפצו גם בנקודות קריטיות מסוימות אחרות (Z) כמו ביטוי או חלק ספציפי באותו רגע. קח (Z), הקפא את התמונה.
- 7קח (Z) ושלח אותו למרחק במהירות. דמיין שזה מתכווץ ומתרחק ומרחוק.
- 8מאותה נקודה מרחוק, במקום (Z), שלח תמונה של מקום רגוע ושלו, או כל מחשבה אחרת שתרצה. דמיין את עצמך משויך לחלוטין לסביבה זו ונהנה ממנה.
- 9חזור על שלבים 7 ו -8 ברצף מהיר מספר פעמים.
- 10בדוק על ידי חשיבה על (Z). אם עשית את הצעד הקודם, זה אמור לעורר את המחשבה על התמונה החדשה והמרגיעה.
- מדעי החברה המקובלים הטילו ספק ב- NLP באמינות מקצועית, כמו גם אין מספיק ראיות אמפיריות לביסוס המודלים שלה וטענו כי הן יעילות.
קרא גם: איך לשנות חשיבה שלילית?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק להרגיש כל כך עצוב ושלילי דבר ראשון בבוקר?נסה לחשוב על דבר חיובי אחד ביום שלך שתוכל לצפות לו. אולי אתה הולך להיפגש עם חבר, לאכול ארוחת ערב נחמדה, או לצפות בתוכנית האהובה עליך. התמקדו בדבר היחיד הזה.
תגובות (1)
- הכרתי את הטכניקה בעבר, אבל היא הייתה קצת יותר מסובכת. ניסיתי את הגרסה הפשוטה הזו וזה עבד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
