איך לא אכפת לי מה אנשים חושבים?
לא אכפת לך מה אחרים חושבים עליך זה לא קל, אבל מקום טוב להתחיל בו הוא לקבל את עצמך עבור מי שאתה. לדוגמא, נסה להכין רשימה של התכונות החיוביות שלך כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. אם אתה מרגיש שאחרים שופטים אותך, נסה לא לאפשר לדעותיהם להגדיר אותך. עם זאת, אם אתה מרגיש שיש אמת כלשהי בשיקול דעתם, השתמש בה כסיכוי לשפר את עצמך. בנוסף, הימנע משיקול דעת שלא הוזמן על ידי שיתוף פחות מעצמך ברשתות החברתיות וסיום או ידידות לאלה שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך. כדי ללמוד כיצד לדמיין תוצאות מוצלחות במקום לחשוש ממבוכה, המשך לקרוא!
כבד את מה שאחרים חושבים, וקבל שלא כולם יחשבו כמוך.
לא אכפת למה שאחרים חושבים יכול להיות קשה. עם זאת, יש הרבה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להיות בטוחים יותר בעצמכם, לגבש דעות משלכם ולפתח את הסגנון שלכם. נסו לא להניח שאחרים צופים ושופטים בכל צעד שלכם, והימנעו מלשים יותר מדי מלאי בדעותיהם. גיבשו את דעותיכם על סמך עובדות וראיות. קבל החלטות על סמך הערכים שלך במקום להתפשר על אמונותיך על סמך מה שאחרים חושבים. כשמדובר בסגנון, זכרו שטעם הוא סובייקטיבי, כך שלאף אחד אין את המילה האחרונה.
שיטה 1 מתוך 3: להיות בטוח יותר
- 1קבל את עצמך על מי שאתה. היה עצמך, שפר את עצמך היכן שאתה יכול וקבל היבטים של עצמך שאינך יכול לשנות. אל תנסה לשנות מי אתה רק כדי לרצות אחרים.
- ערוך רשימה של כל הדברים שאתה אוהב בעצמך ועוד דברים שאתה רוצה לשפר. אתה יכול לבקש מחברים ובני משפחה לעזור לך לבנות את הרשימה שלך, מכיוון שהם עשויים לחשוב על דברים שאולי לא. חשבו על צעדים ספציפיים שתוכלו לנקוט בכדי לשפר, לדוגמא: "לפעמים אני מגיב יתר על המידה ומצמיד אנשים אחרים. בכל פעם שמישהו אומר אמירה, עלי להשהות לפני שאגיב ולחשוב מה לומר לפני שאומר זאת." שמור את הרשימה במקום כלשהו שתראה אותו לעיתים קרובות, כגון על המראה או על דלת הארון שלך. קרא עליו לפחות פעם ביום.
- קבל דברים על עצמך שאתה לא יכול לשנות. לדוגמה, אולי היית רוצה שתהיה גבוה יותר, אבל זה לא משהו שאתה יכול לשנות. במקום להתמקד מדוע אתה רוצה שתהיה גבוה, נסה לחשוב על דברים קטנים שנחמדים מלהיות נמוכים יותר, כמו העובדה שתקפיץ פחות את הראש. נסה לחשוב על דברים על עצמך שאנשים אחרים עשויים לקנא בהם ורוצים לשכפל.
- 2דמיין תוצאות מוצלחות במקום לחשוש ממבוכה. נסה לא להתמקד בכישלון, במבוכה או במה שאנשים אחרים יחשבו אם אתה עושה משהו לא בסדר. אם אתה מוצא את עצמך משחזר רגעים מביכים, הפנה את עצמך במודע למשהו שהשגת במקום. פרק יעדים לחתיכות קטנות, ודמיין את עצמך מצליח בכל שלב.
- לדוגמא, אם אתה רוצה להיות בטוח יותר בעת שיחות, לשבור את המטרה לחלקים קטנים: לשמור על קשר עין, להקשיב לאדם האחר, להנהן כשהוא מבקש נקודה, לשאול אותו שאלות ולהציע תגובות כנות על סמך עצמך חוויות.
- אם תוצאה לא מתבצעת על פי התוכנית, נסה ללמוד ממנה במקום להתבייש. כתוב מה היית עושה אחרת בפעם הבאה כדי לעזור לבסס את מה שלמדת. זכרו שהכל הוא תהליך למידה ושאף אחד לא גדול בכל דבר, במיוחד בניסיון הראשון.
- 3הימנע מנחוש שני בכל צעד שתבצע. נסו לא להניח שכולם שופטים כל דבר קטן שאתם עושים. לפני שתלכו לאיבוד במעגל של ספק עצמי, הזכרו לעצמכם שלכל מי ששווה לכם זמן יש יותר מה לדאוג מאשר לבקר כל מחשבה ופעולה. כמו כן, הזכר לעצמך שטעויות משרתות מטרה והן חלק הכרחי בצמיחה.
- עשו כמיטב יכולתכם לשים לב מתי אתם מתחילים לחשוב יתר על המידה או לנחש את עצמכם שוב. אמור לעצמך, "תפסיק לנתח יתר. תירגע ואל תדאג."
- השתקפות עצמית ולמידה מטעויות שלך הם דברים טובים, בתנאי שאתה מתמקד בצמיחה חיובית במקום מחשבת יתר שלילית.
טיפ מומחהשימו לב כשאתם דואגים לדעות של אנשים אחרים. ברגע שאתה מודע לכך שאתה מתמקד באנשים אחרים, השהה את מחשבותיך ובחר היכן אתה רוצה למקד את מחשבותיך. כדי להפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים, ראשית עליך לשים לב למה שאתה שם לב כדי שתוכל להפנות את עצמך.
אתה יכול לבקש מחברים ובני משפחה לעזור לך לבנות את הרשימה שלך, מכיוון שהם עשויים לחשוב על דברים שאולי לא. - 4אל תתנו לשיפוט השלילי של מישהו להגדיר מי אתם. שמור על נקודת מבט מאוזנת ואל תראה בפסק דין שלילי עובדה קבועה ומוחלטת. אם אתה חושב שיש אמת כלשהי בשיקול דעתם, השתמש בה כהזדמנות להשתפר במקום לתת לה להגדיר אותך.
- לדוגמא, נניח שמישהו אומר שיש לך מזג רע. אם בקושי התקיימת איתם והם בכלל לא מכירים אותך, צחצח את שיקול דעתם. עם זאת, אם הם חברים לכיתה או עמיתים לעבודה המבלים איתך זמן רב, שקול מדוע הם חושבים שיש לך מזג. עבוד על פיתוח אסטרטגיות לשמירה על קור רוח, כמו לספור תוך כדי נשימה איטית כשאתה מתחיל להרגיש כועס.
טיפ מומחההאדם היחיד שיש לך שליטה עליו הוא אתה. אינך יכול לשלוט או לשנות את מחשבותיהם של אנשים אחרים; יש לך רק את הכוח לשנות את המחשבות שלך. במקום להשקיע את הזמן בטיפול במה שאנשים אחרים חושבים עליך, הפנה את תשומת לבך למשהו אחר, למשהו טוב יותר.
- 5שקול אם לאדם ששופט אותך יש כוונות טובות. האופן בו אדם מביע דעה כלפייך יכול להודיע לך אם עליך להבריש אותה או לקחת אותה ללב. שאל את עצמך, "האם לאדם הזה יש את האינטרסים הכי טובים שלי? האם זה משהו שאוכל לעבוד עליו כדי להפוך לאדם טוב יותר, או שזה רק שיקול דעת קטנוני שנועד להעליב אותי?"
- לדוגמא, חברך הטוב יכול לומר, "נראה שאתה מנותק לאחרונה - אתה לא נראה כמוך." זה שיפוט שתרצה לקחת ללב. מצד שני, היית רוצה פשוט לצחצח את זה אם מישהו שאתה לא מכיר טוב אומר: "אתה אף פעם לא שם לב - אתה כל כך טיפש!"
- כמו כן, זכרו כי פסקי דין זעירים נועדו בדרך כלל לגרום לאדם להרגיש טוב יותר עם עצמו ולא לפגוע בכם. שקול אם אתה יכול למצוא קצת אמפתיה לאדם ולבעיות ההערכה העצמית שלו.
שיטה 2 מתוך 3: גיבוש דעות משלך
- 1קבל את העובדות ממספר מקורות. בעת גיבוש דעה על משהו כמו נושא חדשותי, נסה לחפש מקורות מרובים. קרא מאמרים שפורסמו על ידי ידיעות חדשות שונות, ונסה לכלול נקודות מבט שמאתגרות את האמונות שלך. נסה לאסוף מידע משלך במקום להסכים באופן אינסטינקטיבי או לא להסכים עם מה שמישהו אחר חושב.
- לדוגמא, ההורים שלך עשויים לחוות דעה לגבי סיפור חדשותי. במקום פשוט להסכים איתם מכיוון שהם ההורים שלך, תוכל לחפש באינטרנט כדי למצוא מאמרים בנושא מלשכות חדשות מרובות. לאחר שקראתם כמה נקודות מבט בנושא תוכלו לגבש דעה משלכם על סמך מה שלמדתם.
- 2החליטו אם אדם יידע על נושא. לפני שתהיה מודאג מדי ממה שמישהו חושב, שקול את המומחיות שלו ואת האופן שבו הם מביעים את דעתם. אם המורה שלך כתב את עבודת הגמר שלהם על אירוע היסטורי מסוים, תרצה להעריך את מה שהוא חושב על מישהו פחות מושכל.
- בנוסף לשקילת המקור, חשוב על החבילה שלו: האם מישהו מיודע על נושא שמדבר אליך בצורה ברורה ומחשבתית? או שהם פשוט מטילים עלבונות וממתחים ביקורת על דעתך רק בשביל לא להסכים איתך?
- אתה יכול גם לשקול אם למישהו יכול להיות מוטיבציה אישית להרגיש בצורה כזו או אחרת.
נסה לא להתמקד בכישלון, במבוכה או במה שאנשים אחרים יחשבו אם אתה עושה משהו לא בסדר. - 3הימנע מזיוף הסכמה רק כדי לרצות אחרים. אל תפחד לקבל דעה שנוגדת את הנורמה, במיוחד אם השקעת זמן ומחשבה לגיבוש דעה זו. איזון בין ראיות לאינסטינקטים של המעיים שלך במקום לנסות להתאים אחר אחרים ולספק אותם. כבד את מה שאחרים חושבים, וקבל שלא כולם יחשבו כמוך.
- לדוגמא, אם אתם מעדיפים כלבים על פני חתולים, אל תתיימרו לחבב חתולים יותר רק בכדי לרצות את חבריכם שחושבים שחתולים טובים יותר. עליך לגבש דעה משלך, גם אם כל החברים שלך מעדיפים חתולים.
- זה יכול להיות בריא לאתגר את אמונות הליבה שלך, אך עליך להימנע מלהתפשר עליהן רק למען הפופולריות. למשל, אם היית גדל במסורת דתית, אתה עלול לגלות שמינון בריא של ספק יעמיק את אמונתך בטווח הארוך. אבל זה לא אומר שאתה צריך לשנות את האמונות שלך רק בגלל שמישהו מבקר אותן מתוך בורות.
- כמו כן, זכור שזה בסדר לא להסכים עם אנשים. אתה יכול להביע את דעתך באופן שאינו מאתגר ולהקשיב בכבוד גם לדעתם. עם זאת, חשוב לשקול את מטרתך לשיחה לפני שתמשיך הלאה.
שיטה 3 מתוך 3: לגלות את עצמך ואת הסגנון שלך
- 1עבוד על יצירת קשר עם עצמך. שקול את הדמיון והשוני בין האופן שבו אתה פועל באופן פרטי לעומת כאשר אתה נמצא סביב הרבה אנשים. שאל את עצמך, "איך אני מייצג את עצמי בפני זרים, בפני אנשים שיותר נוח לי איתם ובעצמי?"
- נסה לחשוב מה באמת הופך אותך למי שאתה. רשמו רשימה של תכונות אופי שחשובות לכם, כמו יושר, נאמנות או הומור. אתה יכול גם לבקש מחברים ובני משפחה אמינים שיעזרו לך לחשוב על הדברים.
- השקיעו זמן שקט בהרהורים בתכונות, בכישרונות ובדברים האהובים עליכם. נסה לפתח הערכה למה שהופך אותך לאדם ייחודי.
- 2קבל החלטות על סמך הערכים שלך. בחר בחירות התואמות את סדרי העדיפויות שלך במקום לעשות מה שאנשים אחרים חושבים שזה מגניב. לדוגמא, נניח שחבריך רוצים ללכת למסיבה ולהשתכר, אבל יש לך משחק כדורגל למחרת, וכדורגל באמת חשוב לך. במקום ללכת למסיבה רק כדי להיראות מגניב, בחר להיות מוכן היטב ונח לך למשחק שלך כי זה חשוב לך.
- אל תרגיש כאילו אתה צריך להגן על עצמך או על הערכים שלך בפני אנשים אחרים!
- 3ייצג את עצמך בדרכים שמשמחות אותך. חשוב כיצד לשלב את תחומי העניין שלך, האהובים והסליקים שלך בבגדיך, בסביבתך ובאפשרויות החיים שלך. התמקדו ביצירת סגנון שמשמח אתכם במקום פשוט ללכת על מה שאופנתי או פופולרי.
- לדוגמה, אם אתה מוצא שאתה אוהב לערבב ולהתאים דפוסים בארון הבגדים שלך, אל תפחד ללבוש את מה שאתה אוהב רק בגלל מה שאדם אחד עלול לחשוב.
- מקשטים את הדירה או את החדר שלכם בכיסים שיש להם ערך סנטימנטלי, גם אם מישהו מציע לכם להשתמש בפריטים אופנתיים יותר או ללכת על מראה מינימלי יותר. מצד שני, דלג על חפצי נוי לגמרי אם אינך יכול לסבול את העומס. פשוט לך עם כל מה שיהפוך את המרחב שלך למגורי ביותר עבורך.
בכל פעם שמישהו אומר הצהרה, עלי להשהות לפני שאני מגיב ולחשוב מה לומר לפני שאומר את זה. " - 4צור תיקיית השראה כדי ליצור קשר עם הסגנון שלך. כשאתה מפתח את תחושת סגנון הלבוש שלך, עיין במגזיני אופנה ובבלוגים כדי לחפש השראה. שמור או גזור תמונות המניעות אותך, והשתמש בהן כדי להרכיב "ספר מראה" דיגיטלי או נייר או תיקיית השראה. בעזרת הספרייה החדשה שלך, הרכיב מראה שגורם לך להרגיש ייחודי ובטוח.
- פריטי חתימה כמו תכשיט מסוים, צעיפים, כובעים פאנקיים או דפוס יכולים גם לעזור להטביע חותמת ייחודית על הסגנון שלך. חשוב על פריט ספציפי או אלמנט אסתטי שמשמח אותך ומביע משהו שאתה אוהב בעצמך. לדוגמא, אם אתם אוהבים שייט או סירות, אולי שרשרת עוגן ופסים ימיים נועזים יהיו נגיעה ייחודית.
- 5זכרו שטעם הוא סובייקטיבי. אם מישהו אומר משהו על הטעם שלך, זכור שדעת הסגנון שלו אינה המילה האחרונה. הטעם הוא סובייקטיבי, ואולי לא תאהב הכל על האופנה או העיצוב שלהם. מגוון הוא דבר נהדר: דמיין כמה משעמם זה יהיה אם הבגדים והבתים של כולם נראים זהים לחלוטין!
- אמנם נהדר להתלבש בצורה המבטאת את האינדיבידואליות שלך, אך זכור לשקול דרגות התאמה לכל סיטואציה. התלבשות מקצועית או בהתאם לקוד הלבוש בעבודה, ככל הנראה תזכה אותך בכבוד רב יותר מללבוש חולצת טי וג'ינס קרוע.
- 6הימנע מפסקי דין שלא הוזמנו. מדיה חברתית היא דרך נהדרת לשמור על קשר עם אנשים. עם זאת, זה גם נותן לאנשים הרבה הזדמנויות לשפוט את בחירת אורח החיים שלך. לדוגמה, אם אתה לא רוצה להזמין אנשים לבקר בגדים או התמונה שלך, לשקול שיתוף תמונות הסלפי פחות על פלטפורמות המדיה חברתיות.
- אתה יכול גם לבטל או לעקוב אחר ידידות לאנשים שיפוטיות, גסות רוח או שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך.
קרא גם: איך להתגבר על פוביה מניע?
שאלות ותשובות
- מה אם מישהו רומז או מתייחס לדברים רעים לפניי?חייכו, התעלמו מהם לחלוטין, והתרחקו. זה לגמרי יפריע לאנשים שמנסים למשוך תשומת לב לפגמים שלך. אתה נראה לא מודאג מהם, וזה ישגע אותם אפילו יותר!
- מה עלי לעשות כאשר חברי פשוט עושים את הדבר ההפוך?רק אתה יכול לדעת אם מתייחסים אליו כאל חיובי או שלילי - אתה יכול להיות החבר הייחודי האהוב בקבוצה או שאתה יכול להיות החיצוני. או שתקבל שאתה החבר המוזר שכולם אוהבים, או שתחליט שחברים אלה לא משיגים אותך והגיע הזמן למצוא חברים שכן.
- מהן כמה שיטות שאנשים יכולים להשתמש בהן כדי לא לשפוט את עצמן?בכל פעם שאתה מרגיש שמישהו שופט אותך, או בכל פעם שאתה שופט את עצמך בחומרה, חשוב על ההיבטים הטובים שלך ועל הדברים שאתה עושה כדי לעזור לאחרים. זה יזכיר לך שאתה עושה טוב בעולם ושהקול השלילי בתוכך לא ראוי לקדימות. בדוק כיצד להיות אדיב יותר עם עצמך לקבלת עזרה נוספת.
- כיצד אוכל ללמוד לאהוב את עצמי?ללמוד לאהוב את עצמך יכול לקחת זמן אם מעולם לא לימדו אותך איך זה מיומנות חשובה לצמיחה עצמית בריאה. תוכלו למצוא מידע נוסף על ידי קריאה: איך לאהוב את עצמכם.
- איך אני מפסיק להיות כל כך פרנואידי לגבי אנשים אחרים ופשוט לחיות את חיי?העובדה שאתה דואג לזה היא סימן טוב שאתה נתקל בבעיה. דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הגישות הפרנואידיות לאחרים הם לא לנתח יתר על המידה את מה שהם עושים, להפסיק לדאוג למה שהם חושבים עליך ולבחירות שלך, להפסיק לנסות לשלוט בהתנהגות שלהם ולהבין שיותר מדי ויברציות שליליות יכולות להיות הגשמה עצמית. והכי חשוב, להבין שאתה לא יכול לבזבז את חייך שלא לסמוך על אנשים ולצפות מהם לסמוך ולאהוב אותך בחזרה - זה שיעור גדול שכדאי ללמוד.
- כיצד אוכל ללמוד לחיות עם אנשים שמרכלים עלי?להיות מרכלים זה מאוד כואב ויכול לגרום לך להרגיש מאוד אמוציונלי ולגרום לך להאמין שאין מוצא. רק זכרו, ותמיד חשבו לעצמכם שהם פשוט פחדנים. אם אתה מרגיש בטוח, גש אליהם, אמור להם להפסיק מכיוון שאתה מעדיף את זה על פני הפנים שלך. מדבר מאחורי הגב שלך ושוחח עם הפנים שלך אם יש להם מה לומר לך.
- מה אם אני פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על אנשים אחרים?זה נורמלי לחלוטין; כיצורים חברתיים אנו מתחילים לחשוב על אחרים, להתחבר ולשאוף להשתלב בהישרדותנו. זה אינסטינקטיבי. עם זאת, אם מה שאתה מתייחס אליו אינו מסוגל להפסיק לדאוג למה שהם חושבים עליך, זכור כי השופט האולטימטיבי של מעשיך הוא אתה עצמך, ואתה גם השולט האולטימטיבי בפעולות אלה. תבין שאנשים ששופטים לעיתים קרובות חסרי ביטחון ולכן מקרינים את חוסר הביטחון שלהם כאשר הם שופטים בחומרה, במקום לומר דבר מועיל או מועיל. בשום פנים ואופן, חשבו על אנשים אחרים, אך אל תחשבו על הערכתם אליכם אלא אם כן זה עוזר לכם לשפר את הכישרונות שלכם ואת מה שיש לכם להציע לעולם.
- איך אוכל להתמודד עם העובדה שאנשים לא תמיד יאהבו אותי?בחיים תמיד יהיו אנשים שלא אוהבים אותך, ואתה פשוט לא צריך לדאוג להם. תמיד יהיו אנשים שאוהבים אותך ומעריכים אותך גם על מי שאתה, אז הישאר עם החברים האמיתיים שלך.
- אכפת לי מאנשים יותר מדי והם משתמשים בי אבל נראה לי שלא יכול לעשות שום דבר בעניין ולהפסיק לדאוג לאנשים האלה, מה עלי לעשות?נסה להתמקד בצרכים שלך ולעבוד על שיפור עצמך. זכור כי אינך יכול לעזור לאחרים אלא אם כן אתה כבר יכול לעשות זאת.
- אם ילד גורם לי להרגיש שאני לא שייך, איך אני משנה את זה?הנה לקח חשוב - אנשים יכולים רק "לגרום לך" להרגיש בצורה מסוימת מכיוון שאתה נותן להם. הילד הזה יכול להסתובב ולהגיד כל מה שהוא חושב על האם אתה חלק מהמצב שלו או לא, אבל הוא לא יכול לגרום לך להרגיש רע אלא אם כן תצטרף ותסכים. תגיד לו מה אתה באמת חושב ומתנהג כאילו כל דבר שהוא אמר לא אומר לך כלום אלא אם כן זה חיובי, אדיב ובונה. לא כדאי לכבד אותו עד שהוא יכול לכבד אותך.
תגובות (14)
- העצה שאתה נותן ברורה וישרה לעניין. על מנת להרגיש ביטחון, עלי לנהוג בביטחון.
- פשוט גרם לי להרגיש טוב יותר.
- באמת עזרתי לי להתגבר על זה.
- זה עזר לפתח את הביטחון העצמי שלי להאמין בעצמי ולכוח לעקוב אחר התשוקה שלי!
- המאמר עזר מאוד לממש את הערך שלי. שאלות ותשובות רלוונטיות למצב שלי ועזרו לי מאוד. תודה!
- זה עזר לי לעשות את הצעדים הראשונים שאני צריך לעשות!
- מאוד מועיל ומעצים את הביטחון. עזר לי מאוד לממש את הערך שלי. תודה!
- הבנתי להיות בטוח בעצמי ולא לתת לאף אחד לגרום לי להרגיש כמו מנודה.
- חבר שלי צחק עליי שצפיתי ביוטיובר מסוים, אז לא אכפת לי מה הוא חושב. BTW, אני אוהב את האתר שלך!
- כל מילה במאמר זה הייתה נוגעת ללב ומוטיבציה באמת, אך הנקודה שהפעילה את הביטחון שבי הייתה הדרך בה היא מסבירה כיצד להישאר בטוחים ולשלוט ברגשות.
- פחדתי מה אנשים יחשבו על השיער שלי, מכיוון שהם רגילים לראות סוג של דרך. החלפתי, אבל חזרתי לתסרוקת "לפני".
- עזר לי לרדת מהמקובל, בשבילי, הליכון של ניתוח יתר וכדי פשוט לקבל אוכל לפעמים לא בסדר בלי לשפוט את עצמי יתר על המידה.
- אל תדבר או תנהג בכניעה, אל תצפה להגשה מאנשים אחרים. אנחנו יכולים להראות זה לזה שאנחנו רוח פראית ואנחנו מסתובבים בעולם הישן והטוב הזה בגאווה ונעשה מה שאנחנו רוצים בין אם אחרים אוהבים את זה ובין אם לא! מסר מאוד בטוח!
- לא להיכנע לדעות של אחרים ולהסכים איתם לצורך העניין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
מאמרים בנושאים דומים
