איך להיות פחות מייללים?

צפה בהטיות הקול שלך. במקרים רבים, מה שאחרים תופסים כייללות הוא בדיוק האופן שבו אתה מדבר כדי למשוך את תשומת ליבו של האדם. האזנה פעילה לעצמך במצבים שעלולים לגרום לך להתבכיין יכולה למנוע ממך לעשות זאת. בנוסף, זה עשוי לעזור לך להשיג את מה שאתה רוצה.

• נסה להשתמש במשפטים במקום במילים, שעשויות לעזור לך באופן טבעי לשמור על הטיות הקול שלך בטווח נורמלי. במקום לומר "בבקשה", אתה יכול לומר, "האם בבקשה תעשה זאת בשבילי? זו תהיה עזרה ענקית." זה יכול למנוע מהאדם שאיתו אתה מדבר להיסגר לחלוטין ולגרום לו או לה להקשיב לך.
• הסר את עצמך ממצב אם אינך חושב שתוכל לשלוט בקולך. חזור להצהרה שלך לאחר שתהיה לך הזדמנות להירגע.

היו מודעים גם לעיניים ולפנים שלכם. בדיוק כמו הקול שלך, הפנים והעיניים שלך הם מראות של הרגשות והרגשות שלך. שקול את הביטויים שלך כאשר אתה אומר אמירה שאחרת הייתה מייללת. ניסיון להיות אמיתי בהטיות הקול שלך יכול גם לשנות את ההבעות בפנים ובעיניים.

• נסה לחייך חיוך קטן כשאתה מדבר כך שהמילים, הפנים והעיניים שלך יתנהגו. לדוגמא, אם אשתך או בעלך יעזבו שוב, אמור, "אני כל כך אוהב אותך ואוהב לבלות יחד. זה יהיה נחמד אם תוכל לתת לי קצת יותר התראה כשאתה נוסע כדי שאוכל להכין את עצמי להיות לבד כמה ימים. " דמיין את עצמך אומר את זה בטון לא מיילל עם פנים ניטרליות. אם אתה צריך, חפש במקום אחר כדי שהאדם שאליו אתה מדבר לא יחשוב שאתה מכוון פגיון מעיניך.

להתרחק מלהשחיק אנשים עם התבכיינות שלך. כמו ילדים, מבוגרים רבים יבבנו ברציפות להלביש אדם אחר. במקרים רבים זו טקטיקה יעילה מאוד מכיוון שהאדם לא רוצה להקשיב לך מיילל יותר. אם אתה צריך להעיר הערה מייללת, אמור זאת פעם אחת ואז המשך הלאה. לא לעשות זאת עלול לגרום לך להכעיס את האדם האחר ולפגוע במוניטין שלך.

• הגיש את בקשתך או הצהרתך פעם אחת בלבד. עוד ואתה מתמכר להתנהגות של ילד - ואתה לא ילד, וגם לא רוצה שאחרים יחשבו שאתה. חלק מלהיות מבוגר הוא לקבל שלא תמיד דברים יכולים להיות בדרך שלך. לדוגמא, אמור, "אתה יכול בבקשה להוריד אותי מהפרויקט? אני לא יכול להתמודד עם עבודה עם אלכס", או "אוף, אני פשוט לא רוצה לעבוד עם אלכס בעניין הזה." קבל את כל מה שמגיע אחרי ההצהרה שלך ועבר לכל מה שאתה צריך לעשות.
• שקול למצוא משהו כדי להסיח את דעתך אם אתה מרגיש צורך להטריד מישהו שמייבב בכדי לקבל את הדרך שלך.

הפסיקו להפיל אשמה באנשים. עוד יבשות טקטיקות נפוצות הנוהגות בכדי להשיג את דרכן היא האשמה הנעשית בקול מיילל. אשמה היא צורה אחרת של תוקפנות, וזה משהו שאתה רוצה להימנע ממנו עם אנשים. אם אתה בדרך כלל מאשים אנשים כדי לקבל את הדרך שלך, קח צעד אחורה לפני שאתה אומר אמירות שעשויות לגרום לאדם אחר להרגיש אשם. בסופו של דבר זה יכול למנוע ממך להשתמש בטיולי אשמה מבהיקים כדי להגיע לדרך שלך.

• השתמש בתקשורת פתוחה עם אדם במקום בטיול רגשות אשם. זכור כי הדבר בונה יותר ויכול להציל את מערכת היחסים שלך עם האדם במקום להרגיז אותו בסופו של דבר. לדוגמה, אמור, "אני מעריך את המשימה ונרגש להשתתף בפרויקט. אבל אני מודאג מכך שקשרי העבודה הירודים שיש לנו וכריס ישפיעו על הפרויקט הכללי. האם אתה יכול להציע דרך לעקוף את זה? " הצהרה זו נשמעת הרבה יותר טוב מ- "אוף, אתה יכול להוריד אותי מהפרויקט הזה. לא אוכל להתרכז או לתפקד אם אצטרך לעבוד עם כריס."

לזכות באנשים עם דבש, לא עם חומץ. יש אמיתות ישנה הגורסת "אתה זוכה להרבה יותר דבורים עם דבש מאשר חומץ." חסד מוליד חסד באותה מידה כמו להיות מיילל או מגעיל מגדל נבזיות. זכירה של עובדות פשוטות אלה יכולה לעזור לך לשמור על יחסי הגומלין שלך חיוביים ואדיבים ככל האפשר. זה עשוי למנוע ממך לבכות לאלה שאתה אוהב או איתם אתה עובד וליצור סביבה חיובית יותר לכולם.

זהה דברים שגורמים לך להתבכיין. אתה עלול לגלות שאתה מיילל בעקביות על אותם דברים. חברים, קולגות, היעדר כספים ודברים רבים אחרים עשויים לעצבן או לעצבן אתכם ולגרום לכם להתלונן. הכרה במקורות שליליות יכולה לסייע להתחיל בשינוי חיובי.

• כתוב רשימה של דברים שגורמים לך להתבכיין. אתה יכול אפילו לשאול חבר או בן משפחה מהימן אם הם מבחינים שאתה מתלונן על משהו הרבה. עבור על הרשימה שלך והבין דברים שאתה יכול לשנות. לדוגמא, אתה יכול לעצב מחדש או לבטל מערכות יחסים שגורמות לך להתבכיין הרבה. שאל את עצמך, "מה יש בכריס שגורם לי לגנוח ולהתלונן כל כך הרבה פעמים? אם אני מגביל את החשיפה אליו זה יעזור לי להתלונן פחות?"

התמקדו בחיובי. יבבות ותלונות יכולות להיות מנקזות. להיות מאושר וחיובי לעיתים קרובות ממריץ. למצוא את החיובי בכל דבר יכול לעזור לך להתבכיין פחות.

• זכרו שגם במצב הכי מביא לבכי, כנראה שיש משהו חיובי. לדוגמא, אולי עמיתך בחר ללמד את אותו קורס כך שנתקעת עם שיעור גדול. במקום להתלונן על איזה מפסיד עצלן האדם, אמור לעצמך, "עמיתים אחרים מבינים שכריס לא נושא את משקלו בקורסים. למרבה המזל, הם מבינים שאני משקיע מאמץ עצום."

שמור על ציפיות מציאותיות. יש הרבה דברים שעשויים לגרום לך להתלונן מלהיצמד למטרות שלך לאופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. חשוב לזכור לשמור על ציפיותיך מציאותיות, כגון מה שתוכל לעשות בקלות ביום עבודה טיפוסי. זה יכול גם להפחית את הלחץ שעלול לגרום לך להתבכיין יותר.

• בדוק אם הציפיות שלך מציאותיות על ידי התבוננות בתכנית שפיתחת. לדוגמה, תלוי כמה אתה מרוויח, ייתכן שלא תוכל לחסוך 75 € בכל חודש. אך ייתכן שתוכל לחסוך 37 € בכל חודש, וזה עדיין חוסך. זכור לתת לעצמך חדר קטן להתנועע. קבלה שאתה ואחרים אינם מושלמים יכולה לעזור לך להתלונן פחות ולהשיג את מטרותיך.

המשך להתקדם. מדי פעם תצטרך להתבכיין או לפרוק. זה נורמלי ומקובל לחלוטין, אך הכיר בבעיה, פרוק ואז שחרר אותה. זה יכול להשאיר אותך חיובי ולעזור לך לא להתעכב על משהו שעשוי לגרום לך להתלונן לעתים קרובות מדי.