איך לעזור למישהו להתמודד עם מועדפות נגדו?
אם המועדפות גורמת ללחץ מוחץ, אכזבה, עצב, כעס או דיכאון, שוחח עם האדם על פנייה לעזרה.
מועדפות עלולה לפגוע בין אם זה בעבודה או במשפחה. אם אתה מכיר מישהו שנאבק בלהיות חסד, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. הראה את תמיכתך בכך שאתה זמין לשיחה ופתרון בעיות. כאשר קיים מועדפות בדינמיקה משפחתית, עזור לאדם עם פתרון סכסוכים והיזהר באיזה תפקיד יש לך במשפחה משותפת. מציעים תמיכה בהתמודדות עם בעיות עבודה על ידי עזרה להם בשיפור כישוריהם ועבודה עם עמיתיהם ומנהליהם.
שיטה 1 מתוך 3: תמיכה באדם
- 1לדבר על זה. היה זמין לחברך לדבר על האופן שבו המועדפות משפיעה עליהם. השאיל אוזן קשבת חביבה וחומלת ואפשר להם לדבר מבלי לשפוט אותם. למרות שאתה עלול להתפתות לקפוץ למצב של פתרון בעיות, הרשה לאדם לדבר על מה שמרגיז אותו מבלי להפריע להם. זה אולי כל מה שהם צריכים. יתכן שהם יוכלו לטפל במצב לאחר שנשמעו ותוקפו על ידך. אתה יכול אפילו לעזור לאמץ אותם לחשוב על זה על ידי שאלת "מה אתה חושב לעשות בקשר לזה?"
- השתמש במיומנויות הקשבה אקטיביות כמו השתקפות, סיכום ואימות. לדוגמא, אמור, "אני יכול להגיד שזה מרגיז אותך", ו, "אני שומע אותך אומר שאתה מרגיש שהתעלם ממני. הייתי מרגיש אותו דבר אם הייתי בנעלייך."
- 2שיידעו שאכפת לכם. זה יכול להיות קשה להתמודד עם הרגשה לא טובה, אז הראה שאכפת לך מהאדם. היכנס אליהם, הזמין אותם לארוחת צהריים או ארוחת ערב, שלח להם טקסט והישאר בקשר. אל תכריח אותם להיות מאושרים או עליזים, פשוט תהיה איתם. אפשר להם להביע את רגשותיהם.
- גם אם האדם נמנע, שלח הודעה כדי להראות שאתה חושב עליהם ודואג להם. נסה לשאול אם יש משהו שאתה יכול לעשות עבורם, או כל דבר שאתה יכול להוריד מהצלחת שלהם.
- 3נסה לפתור בעיות. עזרו להם להגדיר את הבעיה וגם העלו פתרונות. הקפד למסגר את הרעיונות שלך כהצעות שאתה נותן להם לחשוב עליהם, ולא כניסיון להשתלט ולהגיד להם מה לעשות. כבדו שיש להם את הבחירה האולטימטיבית במה שהם עושים. פרקו את הדברים לשלבים קטנים יותר ונסו לשמור עליהם חדורי מוטיבציה. בדוק פתרונות אפשריים כך שהם ירגישו כלולים או מוערכים יותר. עזור להם לבנות מיומנויות באזורים שנחשבים.
- לדוגמא, אם האדם נאבק חברתית וזה משפיע על האופן בו אחרים תופסים אותם, עודד אותו להשתתף בשיעור מיומנויות חברתיות או לעבוד על כישורי הקשבה טובים יותר.
לדוגמא, אמור "אני יכול לדעת שזה מרגיז אותך", ו"אני שומע אותך אומר שאתה מרגיש שהתעלם ממך. - 4השתמש באסטרטגיות התמודדות חיוביות. עודד את האדם להתמודד עם לחץ בדרכים בריאות. זה יכול לכלול פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה, יומן, קריאת ספר או מוצא אחר בכדי להקל על הלחץ. הציעו ללוות את חברכם לפעילות או לעסוק בה ביחד. להרתיע אותם מלעסוק בהתמודדות לא מועילה כגון משאלת לב, האשמה, התעלמות מהבעיה או דאגה מוגזמת.
- פגשו אותם לטיול או טיול בטבע, צאו לשיעור אומנות יחד, או השתתפו בשיעורי טאי צ'י.
- להרתיע משימוש בסמים כדרך להתמודד עם לחץ. למשל, אם הם רוצים לצאת ולהשתכר, הזמינו אותם לערב משחק במקום.
- 5עודד אותם לחפש תמיכה. אם המועדפות גורמת ללחץ מוחץ, אכזבה, עצב, כעס או דיכאון, שוחח עם האדם על פנייה לעזרה. הם עשויים להרוויח משיחה עם חברים ובני משפחה או עם מטפל. הם עשויים אפילו ליהנות מקבוצת תמיכה של אנשים אחרים שגם הם מושפעים מפייבוריטיות כלפיהם.
- הם עשויים לבקש תמיכה ממרכז דתי או רוחני, מעמיתים לעבודה, מתנ"סים או ספרי עזרה עצמית.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מועדפות בעבודה
- 1עזור להם להשתפר. במקום להתמקד במה שחסר להם או מאחלים להם, עזור לאדם זה לבנות את כישוריו ויכולותיו. בקשו מהם להגדיר באילו תחומים הם חושבים שהם צריכים לעבוד. זה בסדר שתציע הצעות, אבל תהיה להם את התובנה הטובה ביותר לגבי זה. אם האדם נאבק לעמוד בזמנים או להשתתף בפגישות, עודד אותו לבנות מיומנויות בתחומים אלה ולהעלות את נקודות החוזק שלו.
- לדוגמא, אתגר אותם להגיב לפחות הערה אחת במהלך כל פגישה או לספק רעיון חדש.
- 2בקשו מהם לבקש משוב. עודד את האדם לפנות למנהל שלו ולבקש משוב לביצוע עבודה טובה יותר. מציאת דרכים לשיפור ספציפי למה שהמנהל רוצה או מחפש יכולה לעזור להעלות את המועדפות שלהם. במקום לחכות להערכות שנתיות, עודד את האדם ליטול יוזמה לחיפוש משוב. הם עשויים אפילו לבקש התבוננות או לקבל משוב אם אין מערכת שתוכל לקבל מידע מסוג זה.
- לדוגמה, הם יכולים לומר, "אני מחפש דרכים להשתפר בעבודתי והייתי רוצה לקבל ממך משוב."
- אם האדם יועבר לקידום, שאל אותו עם המנהל כיצד להתכונן לקידום הבא.
אתה יכול אפילו לעזור לאמץ אותם לחשוב על זה על ידי שאלת "מה אתה חושב לעשות בקשר לזה?" - 3עודדו בניית יחסי עבודה. מחוץ לעשייה מעולה, עודד את האדם להיות חברתי יותר עם עמיתיו לעבודה ומנהליו. בנה קרבה מבלי להזדקק למשוב מתמיד לגבי ביצועים אמור לאדם לקחת יוזמה בקשרי גומלין חברתיים. אפילו ליזום שיחות חולין יכולה להיות דרך להראות שהם מעוניינים ורוצים לתקשר.
- לדוגמא, במקום לחכות להזמנה לארוחת הצהריים, אמור לחברך להזמין ארוחת צהריים עם הממונים עליהם או עמיתים לעבודה אחרים.
- 4מחקים את המנהל. אם חבר שלך יודע שהם אינם מועדפים אך אינו יודע מאיפה להתחיל, אמור להם להתבונן במנהל שלהם ולהתחיל לחקות את התנהגותם. לדוגמה, אם המנהל נוטה להיות מהיר מאוד עם פגישות, מטלות ומועדים, עודד את חברך לשתף ערך זה. אם המנהל מאוד מסודר ומאורגן, עודד את האדם להשתמש בגליונות אלקטרוניים וארגון נוסף בעבודתו.
- תבקשי מהם לחשוב איזה סוג של שאלות המנהל שואל והאם הם יכולים לנצח אותם עד אגרוף. לדוגמא, אם המנהל מבקש רשימת פגישות בכל שבוע, אמור לאדם להתחיל לשלוח ברשימה לפני שהמנהל מבקש.
- 5דברו למשאבי אנוש. שיחה עם משאבי אנוש או עם מנהל יכולה לעזור בבירור הדברים. למרות שהוכחת המועדפות היא מסובכת, האדם יכול לפחות להעלות את חששותיו לגבי כישוריו וההזדמנויות שהם מקבלים. אם ברור שהאדם היה כשיר יותר ממישהו שקיבל קידום, שאל אותו שאלות ויקבל תובנה לגבי מה שקרה.
- לדוגמה, הם יכולים לומר, "אני מרגיש קצת מתעלם למרות שאני מאמין שאני עושה עבודה טובה. מה קורה?"
- במקום להאשים, עודד את האדם לשאול שאלות ולחפש מידע נוסף. האשמות והאשמות יכולות להחזיר את עצמן לעבודה בצורה חזקה.
- 6הזכר שינוי בתפקיד. אם האדם מתייאש מכך שהוא מתעלם מהפרויקטים והקידומים, שאל אותו בעדינות אם התפקיד הנוכחי שלו מתאים. דבר על היתרונות והחסרונות בעבודה והאם יש פוטנציאל לשינויים. אם שינוי לא נראה אפשרי והאדם לא יכול לדמיין להמשיך כפי שהדברים הם, עזור לו לחפש אפשרויות עבודה אחרות שעשויות להיות אפשרויות טובות יותר.
אם יש טינה עמוקה במשפחה שמשפיעה על מועדפות, עודד את חברך להתייחס אליו.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה למועדפות בבית
- 1עזור לילדים שלך להתמודד עם מועדפות. לפעמים, ילדים חווים תחושה של אי-לימוד בבית הספר או בפעילויות. לדוגמא, ילדכם עלול להרגיש שהוא לא נבחר לקבוצת ספורט או לשחק מכיוון שילד אחר הועדף עליהם. אם ילדכם מגיע אליכם בתחושה שלילי, נחמו אותם וניחמו אותם. הקשיב לתחושותיהם ותאמת את אכזבתם או את עצבם.
- למרות שתרצה לומר לילדך "להיתקע" ולהתמודד עם החיים, תציע נוחות ותמיכה. דאגו לנהל סדרת שיחות לאורך חיי ילדכם על אכזבה ואיך זה חלק מהחיים. ייקח להם זמן להתרגל לרעיון הזה, אך ההבנה שזה יקרה לפעמים חשובה מאוד לביטחונם הרגשי כמבוגרים.
- עודד את ילדך לשאול שאלות כגון "מדוע לא נבחרתי כמנהיג ההצגה בבית הספר?" בקש מהם לקבל משוב על ביצועיהם באמירה: "אני יודע שלא הגעתי לקבוצת הכדורגל, אבל אני תוהה מה אוכל לעשות לשנה הבאה."
- 2פתר את סכסוכי הנאמנות שלך. אם אתה בן למשפחה עם מועדפות, חשוב כיצד המעורבות שלך עשויה להשפיע עליך ועל אנשים אחרים. אתה עלול להתחיל להרגיש תקוע באמצע המחלוקת שלהם או להרגיש שאתה צריך להציל את האדם הלא טוב. יתכן שתרצה להבהיר מאוד לכל הצדדים כי לא תהיה בעיצומו של סכסוך, או להחליט אם צד אחד מטופל בצורה גסה והאם כדאי להסתבך או לא. צידוד עם צד אחד עלול לסכן את ההעדפה שלך, אז היה ברור כיצד ברצונך להתמודד עם סכסוכים משפחתיים ואל תכניס את עצמך למצב קשה.
- לדוגמא, בן / בת הזוג, אחיך או ילדך עשויים להרגיש חסרי חן. עשו כל שביכולתכם להביא שלום למצב מבלי להסלים אותו עוד יותר. פירוש הדבר עשוי לעודד את כל האנשים להתנהג אזרחיים יותר או לשמוע את שני הצדדים.
- 3עודד פיתרון סכסוכים. אם יש טינה עמוקה במשפחה שמשפיעה על מועדפות, עודד את חברך להתייחס אליו. בין אם זו הייתה עוולה אמיתית, אי הבנה או בעיה אחרת, אמור שחשוב לדבר על זה ולשים כל בעיה. בעוד שמשפחות מסוימות עשויות שלא לדון בקונפליקטים בקלות ובמקום להימנע מבעיות או להתעלם מהן, לעודד את האדם להתמודד עם בעיות אלה. חשוב לנסות זאת בכדי לשנות את הדרך בה משפחה מתקשרת ומתמודדת עם סכסוכים. עם זאת, זכור כי זה לא תמיד יכול לעבוד, כך שתצטרך לשנות את הציפיות שלך.
- אם פנייה לבני משפחה מפחידה מדי, עודד את האדם ללכת לטיפול משפחתי או השתמש במטפל או במגשר בכדי לעזור לדון בבעיות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
