איך לא נשפט על ידי אנשים?

פירוש הדבר: כל אחד מאיתנו כפוף לשיפוט, גם לאלה שעושים את השיפוט.

לחשוב שאתה נשפט על ידי אנשים אחרים זו לא הרגשה מאוד נחמדה. עם זאת, לעולם לא תוכל לעצור אנשים אחרים לשפוט אותך - זה משהו שבני אדם עושים, ומעטים האנשים שמושכים את עצמם על כך. מה שבאמת נחשב הוא איך אתה מגיב לתחושת שיפוט, ולא מצפה מאנשים שיפסיקו לעשות את זה. להלן מספר רעיונות שיעזרו לך להתגבר על הפאנק שיורד כאשר אתה נמצא בקצה המקבל של האנשים השופטים יותר בחיים.

שיטה 1 מתוך 3: הבנה מאיפה נובעות עמדות שיפוטיות

1
שים לב שלא כל פסקי הדין הם שליליים. חלקם גם חיוביים, אם כי החזקת אדם לסטנדרט גבוה של התנהגות עתידית יכולה למעשה לסכל את יכולתו של אותו אדם לעשות ולו דבר קל לא נכון. בהקשר של מאמר זה, פסק דין ערכי נחשב כהחלטה או סיכום של אדם אחר המבוסס על העדפותיו של האדם השופט, ההטיות שלו וניסיונו של העולם.
- פסק דין נעשה לעיתים קרובות מבלי לעמוד בנעליו של האחר, ללא כל ניסיון לראות את הנושאים מנקודת מבטו של האדם האחר. אם זה קורה, השיפוט יתגלה כצדיק, יודע-כל ועליון, כאילו האדם השופט איכשהו קיבל את השליטה מה נכון ומה לא. זכור, אם אתה נופל על המלכודת הזו בעצמך, שלאף אחד אין כל כך הרבה ידע או כוח!
2
תבין שאנשים שופטים אחד את השני מדי יום, כמובן מאליו. זה לא מסרב את הנוהג לשפוט אחרים בצנזורה, אבל זה מאפשר לך להכיר בכך שבני אדם מוכנים להשוות זה את זה, להגיב על מעשיהם של אחרים ולהעריך במהירות אם הם אוהבים את מה שהם רואים או לא. זה אומר:
- כל אחד מאיתנו כפוף לשיפוט, גם לאלה שעושים את השיפוט.
- סביר להניח שאתה שופט גם אנשים; באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך לא אוהב דברים לגבי מעשיהם, מראהם או טעמם של אנשים אחרים? כמה פעמים אתה בקושי יודע משהו על מי שאתה שופט?
- פסקי דין רבים נעשים באופן לא מודע, בהתבסס על הניסיון שלנו ולא על חשיבה פעילה. נדרש מאמץ כדי לאתגר את מה ששכבנו עמוק בפנים!
- זו רק עובדת חיים שאנשים מסוימים שופטים יותר מאחרים. לא תמיד ברור אם זה הודות לגנים שלהם, לגידולם, לבחירתם האישית וכו '. טיפוסים סמכותיים שאוהבים למשטרה על מעשיהם של אחרים (גם כאשר זה לא תחום הידע שלהם) או כאלה ש"נשארים לחוקים כמו דבק "ללא גמישות, יכולים להיות אנשים מאתגרים במיוחד להתמודד איתם.
3
קבל כי איך שאנשים שופטים אותך נוטה לומר עליהם הרבה יותר ממה שזה אומר עליך. פסקי דין הם לעתים קרובות השתקפות של מאבקים, פחדים או אי-אהבה עצמית של האדם, המוקרנים על אחרים. חלק מהסיבות הנפוצות יותר מאחורי שיפוט אחרים יכולות לכלול:
- "שיפרתי את עצמי, אז למה אתה לא יכול?": לעיתים קרובות, אדם שאינו אוהב משהו על עצמו יראה את התכונה או התכונה ההיא אצל אדם אחר. אם הם השתדלו להיפטר מההיבט השלילי הזה, כמו למשל להשכיל, לעבוד קשה מאוד, להתגבר על פיתויים, לוותר על דברים שהם באמת רוצים וכו ', הם עשויים להיות קשים בהערכתם מישהו אחר שלא עשה את אותם הדברים כדי להימנע, לשנות או לשפר את חלקם.
- "הדת / האמונה / הרקע / הלמידה שלי וכו 'אומרים לי שזה נכון (וכברירת מחדל כל דבר אחר לא בסדר)": במקרה זה, אינדוקטרינציה (ברמה עדינה ככל שתהיה), מנהג או הרגל שחסמו את יכולתו של אדם זה לראות שלהיות שונה מהאופן בו הם הולכים זה לא שגוי, זה פשוט שונה. זה לא בלתי אפשרי לגרום לאנשים כאלה לראות שדרכים אחרות להיות, להאמין או לראות את העולם תקפות באותה מידה, אך בינתיים זה לא נותן להם יד עליונה ולא צריך לאבד שינה בגלל העקשנות שלהם.
- "אתה צריך להתבייש בעצמך": זה נוטה לנבוע מאדם אחד שמניח שההתייחסות שלו לעולם היא הדרך היחידה בה העולם עובד ואין צורך לחקור יותר על פי בושה ואשמה כזו. זורק. הצרה היא שהעולם לא כל כך שחור ולבן והבושה היא בעיני המאשים. סוג זה של גישה שיפוטית נוטה לעסוק בחיפוש אחר שעיר לעזאזל לחולי העולם.
- "אני לא מאשר אותך מכיוון שאתה יפה / חכם / זריז יותר וכו 'ממני": סוג זה של גישה שיפוטית המבוססת על אי הסכמה נוגע לנסות להשיג שליטה בך, כדי למנוע ממך לפרוח לאדם ש הם מפחדים שתהפוך (ומכאן, עזוב / נסער / תשכח / תעלה על עצמך וכו ').
- "השגת משהו שהלוואי שהיה לי": במקרה זה, זה פשוט לנסות להוריד אותך לרמה של האדם הזה. אל תחייב.

שיטה 2 מתוך 3: שינוי תגובתך לעמדות שיפוטיות

1

הודה כי אינך יכול לשנות את האדם השופט אותך באופן לא הוגן. אבל אתה יכול להגיב להערות השיפוטיות או להתנהגות אחרת. ואתה יכול אפילו להרחיק לכת ולציין עד כמה מזיק להתנהגות שיפוטית כלשהי, למשל כאשר היא חסרת חמלה, היא בעלת דעות קדומות או שנאה.
2

זיהוי התנהגות שיפוטית לפני שאתה לוקח אותה לסיפון. למד את סוגי ההתנהגות השיפוטית שתוארו לעיל. גם להבין כי בכל פעם שאתם מרגישים שמישהו מנסה לשלוט בך, להכריח אותך לקבל לדעתם של דברים נגד השקפה משלך או שהם פשוט לא אוהבים אותך, לראות את זה בתור דגל אדום עבור הגנה על עצמך. יתכן שנאלץ לשמוע מה יש להם לומר, אך אינך מחויב לקחת זאת כבשורה. תן למה שיש לאנשים כאלה לומר ליפול מיד ממך, כמו המים הפתגמיים מגב הברווז. אל תתנו לזה להתיישב בתוככם. מה שמוביל לשלב הבא...
3
אל תשכירו שטח ראש לאנשים שיפוטיים. אדם שיפוטי עלול לגרות את העור ממך אבל זו לא סיבה להזמין אותם לחיות בתוך הראש שלך. הטלת כל מה שהוא או היא אמרו, הגיבו עליו או הסיקו שוב ושוב בראשכם מעניקה לאותו אדם מקום פנוי במוחכם, כאשר ניתן להשתמש במרחב זה בצורה טובה יותר לעשות משהו פורה וטיפוח עצמי. תבעט אותם החוצה, הם יכולים להיות מי שהם רוצים מחוץ לראש שלך.
- אתה לא שעיר לעזאזל. הזכר לעצמך שהאדם השיפוטי מנסה לפרוק את הנושאים האישיים שלו אליך.
- שיפוטי ערך אינם ביטויים תקפים של מי שאתה או על מה אתה עומד. הם שיפוטים מזויפים, המוקרנים מהמקום החשוך בתוך האדם האחר, בניסיון לזלזל בך או לעכב אותך.
- שיפוטים ערכיים רבים הם שקרים. הם אולי נראים אמיתיים מספיק לאדם שמצהיר אותם, אך הם מבוססים על הונאות אישיות המשרתות את צרכיו של אותו אדם אך לא את שלך. חוסר האושר שלהם לא שייך לראש שלך.
4
הימנע ממתכופף לרמתו של האדם האחר. ציצי כנגד מידה, מוביל גישת התגמול לכדי טיעון בלתי נגמר על מי צודק. בסבירות גבוהה, אין "נכון", רק מחלוקת לגבי הדרך הטובה ביותר לחיות / להיות / להופיע וכו '. להילחם על זה לא ישנה דבר אבל זה ישאיר את שניכם כועסים, מסודרים יותר בדרכיכם ו להרגיז. בסופו של דבר, הלחימה תשאיר את הנושאים לא פתורים ותשאיר נזק בעקבותיה.
- למדו לעקוף או להסיט הערות מגעילות או רמיזות. לדוגמא, אם מישהו מציע שאתה לא מסוגל או שאתה נחות, אתה יכול להגיב במשהו כמו: "זה מאכזב שאתה מרגיש ככה כלפי. אין לי את אותן הרגשות השליליים לגבי היכולת שלי. אני יודע שעבדתי קשה מאוד על זה, בחנתי את כל הזוויות ואני עדיין הולך לעשות את זה כפי שהבטחתי. " אל תניחו את האדם השני אלא באותה מידה, הראו לאותו אדם שאתם לא מוכנים לאפשר לו לנסות לעשות זאת בפניכם.

כמה פעמים אתה בקושי יודע משהו על מי שאתה שופט?

שיטה 3 מתוך 3: להיות פתוחים ככל האפשר

1

היה סקרן לגבי האדם השיפוטי. נסה לראות את הדברים מנקודת המבט של אותו אדם. לעתים קרובות האנשים הכי כועסים, הכי שיפוטיים, מגיעים ממקום של ייאוש, פחד או פגיעה. מה קרה לאדם זה שגרם לו להיות כל כך מודאג, מפחד או לא בטוח לגבי מקומו בעולם? חמלה קטנה יכולה לעזור לך לזוז הצידה מהערות השיפוטיות שלהם ולראות אותם במה שהם באמת.
2

אל תצפה מאדם שיפוטי לראות את הדברים בדרך שלך בקרוב. לא משנה כמה אתה משכנע, מתחשב ואכפתי בהצביע על הצד שלך בסיפור וכיצד הם יכולים להרוויח מלהיות קצת יותר פתוחים, הם פשוט עלולים להישאר תקועים. וזו לא הבעיה או הנטל שלך להסתובב; משוך את הגישה הגרועה שלהם והרשה לעצמך להמשיך להיות האדם שאתה באמת רוצה להיות, בלי הביקורת השלילית שלך באוזן.
3
לתפוס את עצמך שיפוטי. עשה את המאמץ הנפשי הזה כדי לעצור את עצמך ולהפנות את החשיבה הלא טובה שלך למשהו עם יותר אמפתיה וחמלה כלפי האחר. התנצל אם הגישה השיפוטית שלך פגעה במישהו אחר. זה יעזור לאחרים ללמוד שזה בסדר להתנצל ולהתחיל מחדש.
- זה דורש ערנות לזהות מתי אתה שופט כלפי אחרים. אל תשתמש בזה כתירוץ להיות מרושל לגבי לתפוס את עצמך עושה את זה.

קרא גם: איך להתמודד עם אומללות?

דברים לומר למי ששופט אותך

לחשוב שאתה נשפט על ידי אנשים אחרים זו לא הרגשה נחמדה מאוד.

זה לוקח זמן לבנות בריאים, יחסי הבנה. ברבים מהאינטראקציות היומיומיות שלנו אין לנו זמן לדחות את הנושאים האמיתיים ביניהם או לגלות מוטיבציות בתוכנו. עם זאת, אנו יכולים לתת לאנשים שיפוטיים אותם אנו פוגשים במסעותינו היומיומיים הפסקה למחשבה בדברים שאנו אומרים ובדרך בה אנו מגיבים:

"אני יודע שלא התכוונת להיות כל כך פולשני לחיים האישיים שלי אבל זה באמת עובר את הגבול מבחינתי. בואו פשוט נסכים לא להסכים."
"אני מצטער שנראה שיש לך יום כל כך רע. הלוואי שיכולתי להקל עליך. אבל זה לא אומר להכפיף את עצמי להערותיך הפוגעניות. יום טוב לך."
"וואו, הדברים חייבים להיות ממש קשים לך כרגע כדי לגרום לך לכעוס כל כך עליי / על העולם. אני מקווה שהדברים ייראו לך טוב יותר מחר."
"תודה על עזרתך ב- X. אני בוחר להתעלם מההמשמע שלך לגבי Y. אני לא חושב שזה היה הכרחי, נכון?"
[אנא הכנס את הקאמבק האפקטיבי והמתחשב שלך.]

מה שחשוב באמת הוא איך אתה מגיב לתחושת שיפוט, ולא מצפה מאנשים שיפסיקו לעשות את זה.

טיפים

למד להרפות (לסלוח). זה לא אומר להתעלם מהתנהגות לא טובה או אנוכית שמופנית כלפיך, אבל זה אומר לתת לעצמך להמשיך הלאה, למצוא את הטוב שבתוכך ולתת לג'יבים מרושעים ליפול מתוך בנק הזיכרון שלך.

אזהרות

להתרחק מאנשים שתופסים את העולם כמקום שמתאים רק לשיפוט ועונש. יתכן ואנשים כאלה נתקלו בבעיות עבר קשות מאוד להתמודד איתם ופתרו את אלה בכך שהם נעשו קשוחים במחשבתם ומסרבים לראות סיפור אחר מלבד סיפורם. סוג חשיבה זה מתיש לאחר זמן מה ורק אנשים חזקים מאוד בתחושת העצמי שלהם יכולים להסיט אנשים כאלה לפרקי זמן ארוכים. בכל אופן, פעל לקראת היכולת להתמודד עם אנשים כאלה אך בינתיים תן להם דרגשים רחבים ופגישות קצרות!