איך להפסיק להיות עקשן?
עקשן יתר על המידה יכול לפגוע בהזדמנויות המקצועיות שלך או בקשרים החברתיים שלך, אך אתה יכול להימנע מכך על ידי למידה כיצד להקשיב לאחרים ואיך להתפשר. נסה לגשת לכל דיון שקיים בראש פתוח, שיעזור לך לכלול את השקפותיהם של אנשים אחרים בהחלטותיך או במעשיך. אתה יכול להראות לאחרים שאתה מקשיב להם על ידי שמירת קשר עין במהלך השיחה שלך ולא להפריע להם, כי לדבר על אדם אחר זה סימן שאתה לא מכבד את דעתם. כשאתה מקשיב לאדם האחר, אמור לעצמך שהוא זכאי לדעתו בדיוק כמוך, גם אם אינך מסכים איתו. אם אתה מתקשה להבין מה הם אומרים, שאל אותם שאלות כדי להבהיר את דבריהם כדי להראות שאתה מנסה לראות את נקודת מבטם.כדי להימנע מלהחמיר את הסכסוכים, הסבירו להם שהדאגה העיקרית שלכם היא להגיע להסכם, אשר יראה להם שאתם רוצים להתפשר. לקבלת טיפים מאת המחבר המשותף שלנו כיצד לזהות מה עלול לגרום לעקשותך, המשך לקרוא!
איך אוכל להפסיק להיות עקשן על מנת שאשיג את מבוקשי?
האם המלים עיקשות, עקשניות ולא מוכנות לשנות שימשו לתיאורך? לעמוד על שלך זה חשוב, אבל גם פשרות, שיתוף פעולה ושיתוף פעולה. העקשנות שלך עשויה להיות הסיבה שאתה לא מוזמן לאירועים, ואתה עלול לאבד חברות ואפילו סיכויי עבודה. אם אתה מניח את הרגל ומסרב לזוז על שום דבר, זה הזמן לשינוי. לקיחת האחריות על העקשנות שלך כוללת שימוש בטכניקות מעשיות, פיתוח כישורי משא ומתן וניתוח הסיבות לעקשנות שלך.
חלק 1 מתוך 3: שימוש בגישה מעשית
- 1הקשיבו לצד השני של הסיפור. יתכן שאתה מסכים עם חלק מהדברים שאתה שומע, ולא מסכים עם אחרים. זה נותן לך הזדמנות לשמוע דברים שאולי לא שמעת בעבר, וגם מגדיל את הסיכויים שלך להגיע להסכם. כששני הצדדים מקשיבים זה לזה, זה מקל על כולם.
- אם אתה ממלא את ראשך בכל הסיבות לומר "לא" בזמן שהאדם מדבר, אינך מקשיב באופן פעיל. אם קשה לך להקשיב, אמור לאדם האחר "בסדר, אני מקשיב למה שיש לך לומר." זה יאלץ אותך להשהות ולהתמקד באדם המדבר.
- שמור על קשר עין טוב. זה יעזור לך להישאר מרוכז וגם יעביר את העניין שלך לשמוע מה יש לאדם האחר לומר.
- אל תפריע לאדם לדבר. במקום זאת, המתן עד שיסיים לטפל בעניין. חזור אחורה בניסוח דומה על מה ששמעת אותו אומר. בכל פעם שאתה עושה את זה זה בונה את האמינות שלך כמאזין פעיל.
- אם האדם שמדבר נסער, שמח או נלהב ממה שהוא אומר אתה יכול לענות, "זה נשמע כאילו אתה ממש מתרגש מההזדמנות הזו. אני יכול להבין למה זה כל כך חשוב לך." אנשים אוהבים להישמע ולהאזין להם. כשאתה חוזר לאנשים בצורה נכונה על מה ששמעת, הם יודעים שהקשבת.
- 2הזכר לעצמך שאתה לא תמיד צודק. בזמן שאתה מקשיב למישהו מדבר, אתה עלול לחשוב שכל מה שהוא אומר שגוי כי אתה יודע "הדרך הנכונה." יש הבחנה בין עובדות לדעות. דעתך אינה היחידה שחשובה, וכל הידע שלך אינו בהכרח נכון. עליכם לקבל שלומדים כל יום משהו חדש, גם אם הוא מחליף משהו שחשבתם שכבר ידעתם.
- אתה זכאי לקבל דעה, אך אינך יכול לצפות מאחרים שתמיד יסכימו איתך. חזרה על דעתך בקול רם יותר, או לעיתים קרובות יותר, או בצירופי שיפוט שיפוטיים, לא תשכנע אף אחד להסכים איתך. כל אחד זכאי לדעתו.
- אף אחד לא אוהב יודע הכל. אם חשוב לשמור על מערכות יחסים עם המשפחה, החברים והעסקים, עליכם לשקול את הסבירות שלכם.
- 3בנה אמון באחרים על ידי התחלה בצעדים קטנים. העקשנות שלך עשויה להיות מיוחסת לחוסר אמון כללי באחרים. רוב האנשים לא מתכוונים לנצל אותך ברגע שאתה מפסיק להילחם בשיניים ומסמר למטרות שלך. לאלה שעושים זאת, זה מתגלה מהר מאוד ותוכלו להתרחק. זכרו, סוגים אלה של אנשים אינם יוצאים מן הכלל ולא הנורמה.
- ישנן דרכים לבנות את היכולת שלך לסמוך על אחרים. התחל בצעדים קטנים שמובילים לצעדים גדולים יותר. לדוגמא, אם אתה חושב שמישהו אינו מסוגל להיות אחראי, הרשה לו לאסוף את הניקוי היבש שלך. זוהי פעילות בסיכון נמוך, אך היא עדיין תאפשר לך לבנות אמון. ברגע שהאדם מוכיח שהוא אמין, אתה יכול לאפשר לו לבצע משימות חשובות יותר. בכל פעם שהאדם מצליח האמון בו יגדל.
- גם אם מישהו שוכח לעשות משהו בשבילך, זה לא אומר שאי אפשר לסמוך עליו. תן לו הזדמנות שנייה להרוויח את אמונך. היית מעריך את אותה ויתור.
- 4שמור על ראש פתוח על ידי שמירת שיפוט. היכנס לכל דיון ומצב עם חשיבה פתוחה וניטרלית, ללא דעות קדומות, או שיפוט. גש עם הגישה שאתה מוכן לשמוע מה יש למישהו לומר כדי שתוכל לקבל החלטה הוגנת, ולא החלטה פריחה. התחשבות בתשומות של כולם מונעת סגירת אפשרות לתוצאה חיובית.
- מנע מעצמך לקפוץ למסקנה שלילית באמצעות טכניקות הדמיה. לדוגמא, לעצום עיניים ולראות לעצמך תיבה מלאה בכל הדברים השליליים שאתה מאמין לגבי האדם או האירוע שאליו אתה אמור להשתתף. דמיין את עצמך סוגר את הקופסה ושם עליה מנעול ומציב אותה בצד. פקח את עיניך וצעד צעד קדימה, התרחק באופן סמלי מהעקשנות שלך. זה אמור לעזור לך להתחיל את השיחה בראש פתוח.
- התמקדו בתחושה החיובית הנובעת מתוצאה טובה ותנו לזה להניע אתכם דרך המצב.
- 5תהיה צנוע. לא תמיד להקצות לאנשים ערך פחות ממך. תחשוב על כולם כשווים. זה בסדר להיות בטוח ובעל הערכה עצמית בריאה, אך מעבר לעשות זאת יכול לגרום לך להראות עקשנית וסגורה, שלא לדבר על סנובי, מרוכז בעצמי ואפילו מרושע.
- כדי להיות צנוע אתה צריך לגשת לכל סיטואציה מנקודת מבט שאתה אסיר תודה על מה שיש לך. אל תתפאר בהישגים שלך. היה מעריך את מה שיש לך ואת האנשים בחייך. אם לעולם לא תאבד את העין ותשמור על רמה גבוהה של טיפול בזולת, תראה את העקשנות שלך פוחתת.
- ענווה מחייבת אותך להחזיק בדעה צנועה על עצמך ולא מנופחת. לדוגמא, אם אתה בעל תואר מתקדם במכללה, אל תחשוב פחות על מי שאין לו. יש כל מיני סיבות לכך שאנשים לא הולכים ללמוד בקולג ', ורבים מהאנשים האלה עשויים להצליח יותר ממך.
- 6תבין שלהיות עקשן זה טוב במקרים מסוימים. במקרה שבו אתה בטוח שאתה צודק או מגונן על משהו בעל ערך, העקשנות מתאימה. כמו כן, במקרה בו ההחלטה תהיה שלך והתוצאות משפיעות עליך מאוד, העקשנות שלך תשרת אותך היטב. בהתחשב במצב הנכון, עקשנות שימושית. כאשר הוא יוצא משליטה ומשפיע לרעה עליכם ועל הסובבים עליכם למצוא דרך למתן אותו.
- אם אתה או עורך הדין שלך נלחמים על זכויותיך, עקשן הוא נכס.
- אם אתה צריך לאשר הליך רפואי ואתה מקבל דחיפה בחברת הביטוח שלך, עקשנות עשויה להציל את חייך.
איך אני מפסיק להיות עקשן עם ההורים שלי?
חלק 2 מתוך 3: פיתוח כישורי משא ומתן
- 1בנה קרבה להפחתת מתח. אל תשתמש בעקשנות כדי להשיג את מה שאתה רוצה, אלא למד את עיקרי המשא ומתן כדי שתוכל להתפשר, לשתף פעולה ולשתף פעולה. תוכלו להשיג את מבוקשכם בצורה יעילה ומקצועית יותר. בניית זיקה היא הצעד הראשון. אנשים נוטים לאכזב את משמרתם עם אלה שחולקים אינטרסים משותפים. אם תשים את העקשנות שלך בצד ותתייחס לאנשים, הם יגיבו בצורה חיובית.
- מצא דרך משותפת עם אנשים על ידי פשוט להבחין בתצלום או פריט אמנות על הקיר או על שולחנו של האדם ואמר, "זו תמונה נהדרת. זה נראה כמו מקום שראיתי בניו מקסיקו. לאן לקחת את זה?"
- כדי למצוא יסודות משותפים עם אנשים מכוונים לשיחות על מזג האוויר, חיות מחמד וילדים. אנשים מגיבים לאנשים שהם יכולים להתייחס אליהם. מצא נושא שהאדם יכול להתייחס אליו ולדבר עליו. העלאת הנושא שוב כשאתה עוזב היא דרך נחמדה לסיים את השיחה.
- ישאלו אותך שאלות שעשויות לגרום לך להרגיש הגנתי. שמור על שלוותך ואמר, "בתקווה לפתור נושא זה, הרשה לי לנסות לענות על שאלה זו מבלי להתגונן." אמירתו בקול תזכיר לך להתמקד בהמשך יצירת יחסי קרבה.
- אתה עלול להרגיש תחרותי כלפי האדם האחר, אז זכור כי ספורטיביות טובה רלוונטית לכל סיטואציה תחרותית.
- שמרו על נימה מקצועית וידידותית לאורך כל השיחה.
- 2צמצם אי הבנות כדי להגדיל את הרזולוציה. הגדירו למטרה שלכם להבין מה האדם האחר אומר ומה הוא רוצה. אם משהו לא הגיוני בעיניך, בקש הבהרה. לאחר מכן, הביע את רצונותיך באופן שיעזור לאדם האחר להבין מה אתה רוצה. ברגע ששני הצדדים מבינים זה את זה, יהיה קל יותר לעצב תוצאה חיובית.
- אם יש משהו שאתה לא מבין אומר, "אני לא יודע אם אני מבין מדוע אתה צריך להשתמש במכונית בשבוע הבא. האם אתה אומר שלא תוכל לגרום לו לעבוד, או האם תפטר בגלל זה? "
- יתכן שתצטרך להתנצל על אי הבנה. לדוגמא אתה יכול לומר, "אני מצטער שיצרתי אי הבנה. תן לי לראות אם אני יכול לנסח את זה מחדש."
- 3בנה תמיכה לגיטימית בעמדתך. הדרישות העיקשות שלך כנראה חסרו תמיכה רציונלית אם העקשנות הייתה הטקטיקה העיקרית שלך לשליטה במצב. אחרים כנראה ויתרו על ניסיון לפתור איתך בעיה מכיוון שאתה כופה על עמדתך ללא הרף אליהם.
- האמירה "כי אמרתי כך" במשא ומתן אינה מקובלת ועובדת נגד השגת הסכם. יהיה עליך לתמוך בעמדתך בראיות שיעזרו להצדיק את מה שאתה רוצה. לדוגמא, אם בן הזוג המשמעותי שלך רוצה שתלך איתה למסיבת עבודה ואתה לא רוצה אתה יכול לומר, "אני יודע שזה נראה כאילו אני פשוט עקשן, אבל הסיבה שאני לא רוצה ללכת למסיבה זה בגלל שאני לא מכיר אף אחד והייתי מעדיף שתלך עם החברים שלך ותהנה. אתה לא תצטרך לדאוג אם אני נהנה או לא. אז לך, אני רוצה שתעשה תעשה חיים."
- 4להקל ולחגוג הסכמים. אם ניגשים לכל סיטואציה מתוך כוונה לומר "לא" זה יפריע להסכם. הסכסוכים נפתרים הרבה יותר מהר אם מתחילים בגישה של "איך נוכל לגרום לזה לעבוד?" אינך מוותר על שום כוח באמצעות גישה זו. למעשה, הגעה לפיתרון בצורה מועילה היא הישג רב עוצמה.
- אם היית מסוכסך עם שותף לחדר ואתה פותר בעיה ארוכת שנים אמור, "אני כל כך שמח שפתרנו את הבעיה. בוא נצא לקפה וקינוח. הפינוק שלי."
- בכל פעם שהיה לכם מאבק עם מישהו, הכירו תמיד בנכונותו לעבוד על פיתרון. לדוגמא אמור, "אני מאוד מעריך שעבדת איתי כדי לפתור את הבעיה הזו. אני מקווה שנוכל לשים אותה מאחורינו עכשיו."
- תודו כששמתם את העקשנות בצד וזה עשה שינוי. לדוגמא אמור, "באמת ניסיתי לא להיות עקשן ואני חושב שזה עזר. נכון?" אתה לא מודה בחולשה. לעשות שינוי זה מפגן כוח.
- 5נסכים שלא להסכים. יהיו זמנים שלא תוכל לפתור סכסוך. אם אתה עושה את מירב המאמצים להשתתף באופן מלא, אז זה כל מה שאתה יכול לעשות. ייתכן שתרצה לעשות ניסיונות נוספים להחלטה. לרוע המזל, ישנם מקרים בהם עליכם לקבל זאת ולעבור הלאה.
- תמיד תוכלו לקחת הפסקה מהפעולה כדי לאפשר לעצמכם ולאדם האחר לחשוב, להתקרר ולעבד את התוצאות הפוטנציאליות.
- לפעמים התוצאה הטובה ביותר היא להבין שלעולם לא תבין. זה יעזור לך לעבור את הבעיה נפשית.
אם אתה רוצה להפסיק להיות עקשן, בחר יום אחד להתחייב אליו כדי לראות איך זה מרגיש.
חלק 3 מתוך 3: ניתוח העקשנות שלך
- 1חקור וזיהוי אבידות חייך. עקשנות יכולה להיות תגובה לאובדן מישהו או משהו בחיים שלך. יתכן שאתה מגן על עצמך מפני כל אובדן נוסף מכיוון שההפסד הראשוני היה כואב ביותר. ייתכן שדברים, אנשים או מעמד משפחתי נשלפו מתחתיך. באופן לא מודע אתה חושב שאם אתה מחזיק את היד שלך על הכל, אתה לא תיפגע.
- שורש העקשנות של האדם משתנה מאדם לאדם. הסיבות האפשריות כוללות: תחושות נחיתות; יכול להיות שיש סוד שמוגן; רצון למשוך תשומת לב מאחרים; אדם מפחד לוותר על הכוח.
- מצבים העלולים לעורר עקשנות של אדם כוללים: משחק משחק תחרותי; חבר לבית הספר עשוי לברוח מבית הספר ולא רוצה שמישהו יידע ולכן הוא מסרב לדבר על השיעורים שלו; אדם נכנס לוויכוח על משהו ולוקח צד רק כדי להתנגד לכל המעורבים; שותף לחדר מסרב לחלוק אחריות בנושא על הוצאות.
- העולם המלא בעקשנות שאתה מנסה ליצור אינו בריא. בסופו של דבר אתה תרגיש מבודד, מדוכא ועלול לסבול מאתגרים פסיכולוגיים אחרים.
- האם חווית אובדן שליטה כאשר הורה עזב, בן זוג נהרג או שסיימת את עבודת החלומות שלך? במקום להישאר עקשניים, למדו אסטרטגיות התמודדות חדשות ובריאות יותר, כולל: לא להשתתף בפעילויות בריאות המחייבות אתכם להיפתח, ללמוד על תהליך האבל או לעשות מדיטציה.
- האם אתה פאסיבי תוקפני כי מישהו בחייך תמיד אמר לך מה לעשות ולא אהבת? עכשיו, כשמישהו מבקש ממך לעשות משהו אתה אומר שתעשה, אז אתה גורר את הרגליים בעקשנות כדי לגרום לאדם האחר לכעוס. עקוב אחר הבטחותיך שכן התנהגויות אגרסיביות פסיביות יערערו וידרדרו כל מערכת יחסים.
- 2שאל את עצמך מדוע אתה לא מרפה מלהיות צודק. חוסר ביטחון מניע התנהגות אנושית רבה ויכול להוביל לחרדה ודיכאון. האם אתה חושש שאחרים יחשבו שאתה לא משכיל, בעל יכולת נמוכה או איכשהו פחות בן אדם אם אתה מראה את הפגיעות שלך? האמונה שאתה צודק כשברור שאתה לא, תחזק בסופו של דבר את חוסר הביטחון שלך.
- תודו שאתה טועה כשזה מוצדק. אתה תראה שזה לא סוף העולם. למעשה, תרגישו הקלה ותתחילו להבין שלהיות עקשנים גובים מחיר מהמחשבות, הרגשות והיחסים שלכם.
- 3קבע מה אתה מקווה להרוויח על ידי עקשנות. להיות יותר מדי עקשן יוצר מחסום בינך לבין אחרים. אתה דוחף אנשים משם? המחסום גורם לך להרגיש בטוח? מהם התשלומים האפשריים, והאם תוצאות פעולותיך בריאות?
- העקשנות שלך עובדת נגדך? האם אתה רוצה יציבות וביחד, ובכל זאת כל הפעולות שלך דוחפות אחרים? התשובה היא: זה לא עובד בשבילך.
- היו כנים עם עצמכם וכתבו רשימה של הדברים שאתם מקווים להרוויח מעקשנות. לדוגמא, האם אתה חושב שזה יגרום לך להרגיש עליון על אחרים, שזה ישמור על החיים שלא ישתנו, או שתרצה להוכיח שאף אחד לא יכול להגיד לך מה לעשות? ציפייה לתוצאות אלה אינה מציאותית. בחינת חשיבתך הלקויה חיונית לשינוי.
- כתוב רשימה שנייה של הדברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להיות עקשן, וצור את החיים הלא קשורים שאתה רוצה לחיות.
- 4חפש עזרה אם אתה מתקשה. נדרשת אומץ לב ואומץ לבקש עזרה. אם אתה נאבק בשליטה על העקשנות שלך, פנה למקור מהימן כדי לדבר על קבלת עזרה. ישנם משאבים העומדים לרשותך באמצעות ספק פרטי כגון יועץ או רופא. שיחה עם מישהו תעזור לך לסדר את ההתמודדויות שלך ולפתח גישה יעילה לטיפול בכל דבר.
- אם אתה הופך מבודד יותר ויותר, התקשר ליועץ או לרופא כדי לקבוע פגישה. אם סבל מאובדן גדול, עקשנות יכולה להיחשב נורמלית לתקופה מוגבלת. עם זאת, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה עלול לסבול מצער לא פתור, ולכן יעוץ לאבל יעזור.
- טיפול באומנות זמין גם והוא יכול להועיל ביותר.
איך אוכל לקיים חברות בלי להיות עקשנית ולחשוב על הדברים הרעים של אותו אדם?
- כבד את האמונות של אחרים יחד עם שלך.
- קבל עצות מאנשים אחרים.
- תאהב אחרים ותאפשר לאחרים לאהוב אותך.
- כשאתה קורא מאמרים כאלה על ביצוע שינויים חיוביים, אתה מגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.
- כשאתה מרגיש שאתה מתחיל להתנגד, עצור ואומר: "אני לא אהיה עקשן. אני אהיה פתוח בפני האפשרויות."
- כאשר פרד הוא עקשן הוא ינוע בזהירות ובאדיבות נכונה ומשדל.
- כאשר אתה מרגיש את האיום לאבד את הדברים החשובים, יש נטייה להתכווץ בחוזקה כדי למנוע מהם לקחת. אתה יכול ללמוד להרפות לדברים.
- היו אמיצים מול העקשנות. זה מנסה למנוע ממך לחיות באופן מלא.
- אם אתה רוצה להפסיק להיות עקשן, בחר יום אחד להתחייב אליו כדי לראות איך זה מרגיש. זה אולי מרגיש לא נעים בהתחלה, אבל בסופו של דבר תרגיש את החופש שהוא יכול להביא.
- התנצלות על העקשנות שלך יכולה לזכות אותך בחברים ולהשפיע על אחרים. פיתח הרגל להתנצל כשאתה פוגע במישהו, או מנסה להגן על סיבה שגויה.
- מצפה לטעות לפעמים.
- הקשיבו וכבדו אחרים, אך עדיין עמדו בעצמכם.
- למדו להכיר שלפעמים, אולי הייתם פוגעים ברגשותיו של מישהו על ידי סגירתם בהתנהגויות העקשניות שלכם.
- שקול את החברה, את החברים והמשפחה שלך במקום רק את עצמך.
- עקשנות עשויה להיות תוצר לוואי של אנוכיות. בדוק את האפשרויות שאנוכיות עשויה להיות שורש הבעיות שלך.
איך אוכל להפסיק להיות ככה?
- דע שאם לאישיות שלך יש טוויסט מסוים של עקשנות, אז זה מי שאתה. עם זאת, אתה יכול ללמוד לנהל את זה כך שזה לא יעבוד נגדך.
- עקשנות יכולה לעלות לכם במערכות היחסים, בעבודות, בהזדמנויות ואפילו בחייכם אם אתם מסרבים לפנות לטיפול רפואי במידת הצורך.
- אף פעם לא מאוחר לבקש סליחה להוציא את עצמך ממצוקה שנגרמת בגלל חוסר נכונותך להתכופף.
- עליכם לקבל פרספקטיבה לגבי ההשלכות של ההתנהגויות שלכם לפני שתוכלו לשנות. ההתנהגויות שלך משפיעות על אנשים אחרים ויש לך אחריות להתייחס לאחרים בדרך ובאופן שאתה מצפה להתייחס אליהם.
קרא גם: איך להפסיק להתלונן?
שאלות ותשובות
- בגלל האופי שלי החברים והמשפחה שלי כבר לא איתי כמו שהיו בעבר. אני קצת עקשן, אבל זה כדי להראות לכולם שם שאני לא חלש. אני באמת רוצה לשנות את זה, מה עלי לעשות?איזון הוא המפתח. אולי אתה עקשן כי אתה לא רוצה שאנשים ידחפו אותך מסביב, וזה בסדר! אבל אתה צריך שיהיה לך איזון. אם אתה מתמודד עם חברים ומשפחה שאוהבים אותך, עליך להקשיב להם יותר, להישאר רגוע ולהבין את הצד שלהם בסיפור. אתה צריך להיות בעל תחושה טובה של שיפוט ובגרות כדי לדעת מתי אתה צודק ומתי אתה טועה. אם מה שאתה עושה באמת פוגע במישהו, עליך לעצור ולומר שאתה מצטער. הפעם היחידה שזה בסדר להיות עקשנית היא אם מישהו מתנהג כלפיך. עקשנות צריכה להיות כלי נשק שישמש נגד אנשים שמתנהגים כמו האויבים שלך, לא נגד החברים והמשפחה שאכפת לך ממך.
- יש לי בעיות גדולות במערכת היחסים שלי בגלל העקשנות שלי, ולחבר שלי יש בעיות כעס איומות. איך נוכל לפתור את זה?למד להתפשר. באמת תחשוב על מה שאתה אומר ועושה ונסה לשים לב כשאתה פועל או מדבר אך ורק בגלל שאתה צריך להיות צודק או שאתה צריך לקבל את הדרך שלך. תפסיק לעשות את הדברים האלה. הזכר לעצמך שהעקשנות שלך פוגעת במערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. כמו כן, שוחח עם החבר שלך על בעיות הכעס שלו. אמור לו שאתה עובד על הבעיות שלך ואתה צריך שהוא יעשה את אותו הדבר. עבדו יחד בכדי להגיע למספר פתרונות. הוא גם צריך להיות מסוגל להתפשר וללמוד להתרחק כשהוא כועס מדי. כדאי לשקול גם לראות יועץ זוגי.
- בגלל העקשנות שלי החבר שלי אמר לי שאני אנוכי, מרוכז בעצמי ורק רוצה לדבר על עצמי ושאני לעולם לא מתחשב ברגשותיו. מה אני יכול לעשות?שים את עצמך בנעלי החבר שלך. תחשוב איך היית מרגיש אם הוא היה מתייחס אליך ככה או אם הוא מתעלם מרגשותיך. הקדישו זמן לערוך עליו דייט, תפנקו אותו עם הודעות טקסט חמודות או סתם השוקולד האהוב עליו או משהו קטן שיעיד שגם אתם מתחשבים ברגשותיו.
- איך אני מפסיק להיות עקשן עם ההורים שלי?נסו לנשום עמוק ולחשוב באמת על המצב. אתה מקווה שתתרגל לא להיות כל כך כועס מייד.
- איך אוכל לקיים חברות בלי להיות עקשנית ולחשוב על הדברים הרעים של אותו אדם?מדובר בשקילת היתרונות והחסרונות. בכל מערכת יחסים, חברות או אהבה, יהיו לנו ימים טובים וימים רעים. אל תוותרו ביום הרע הראשון, זאת אומרת, זה גם לתמוך זה בזה. אבל אם יש יותר ימים רעים מאשר טובים, חשוב כמה אתה יכול לקחת מזה. אם זה אי פעם עובר את הנקודה הזו, סיים את הקשר. או לפחות לדבר על זה ברצינות. לכל אדם יהיו כמה דברים רעים, עם מי שאתה חבר איתו, אז שאל את עצמך האם גם לאדם הזה יש דברים טובים, ואם אתה יכול לסבול את הדברים הרעים. אם כן, התמקדו בדברים הטובים; אם לא, מצא חבר חדש.
- איך אוכל לשלוט בכעס שלי?חשוב כיצד תוכל לתעל את כעסך למשהו שלא יזיק לך או לאף אחד אחר. שקול להשיג משהו שאתה יכול לאגרוף או לסחוט, לצאת לטיול או לרוץ, לספור עד עשר, להאט את הנשימה בכוונה. כעס הוא עוצמתי ויכול להיות קשה לשליטה, אבל אם תשים לב ולעבוד בזה, זה יהיה הרבה יותר קל.
- אבי עקשן, שוחר תשומת לב ואישיות מופנמת. איך אני מתמודד איתו?לפעמים אדם עקשן ילך נגדך לא משנה מה תגיד או תעשה. למדו סבלנות. לנהל איתו שיחה טובה אם הוא מחפש תשומת לב. יתכן שהוא מבקש עזרה בצורה אחרת, ורק זקוק למישהו לדבר איתו.
- אמרו לי שאני מאוד קשוחה ועקשנית ולא יודעת מתי לסתום את הפה. כיצד אוכל ללמוד לסתום את הפה?נסה להקשיב לדעות של אחרים ולחשוב לפני שאתה מדבר.
- ביקשתי מחבר שלי שיפסיק לעשן. הוא אומר שהוא יפסיק בעוד שש שנים. מה עליי לעשות?שקול אם אתה רוצה להמשיך בקשר ארוך טווח עם מישהו שעשוי להיות מעשן לכל החיים. המציאות היא שהפסקת עישון קשה מאוד למי שמניע לו להפסיק; אם החבר שלך לא מעוניין להגדיר את זה בראש סדר העדיפויות, אין שום דרך שתכריח את זה לקרות. בוודאי, המשיכו לעודד אותו להפסיק ולהתפלל שהוא יבין עד כמה חשוב לעשות זאת, אך יש לו ציפיות מציאותיות.
- אני אדם מאוד מזג. איך אוכל להפסיק להיות ככה?עליכם להבין כי רק לכם יש את הכוח לשלוט ברגשותיכם. כשאתה מרגיש שמשהו עשוי להביא אותך לאותה נקודה, מצא דרך לאזן את הרגשות שלך. שיחה עם יועץ על בעיות הכעס שלך עשויה להיות מועילה למדי, מכיוון שהוא או היא יהיו מאזינים אובייקטיביים שיכולים לעזור לך להבין מה קורה בפנים.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להפסיק להיות עקשן על מנת שאשיג את מבוקשי?
תגובות (8)
- היה כל מועיל. מאוד אינטואיטיבי ומדויק.
- המאמר טוב. רציתי לקרוא את זה בשביל מישהו אחר.
- מיומנויות כלליות ופרקטיות נהדרות, במיוחד כבעל עסק.
- מאמר זה עזר לי לקבל את עצמי ואז להיות מודע לגבי העקשנות שלי. זה גם דחף אותי לחפש את הגורמים האמיתיים לעקשנות שלי כמבוגר. גיליתי שזה בעיקר בגלל שהדעה שלי לא נלקחה ברצינות במשפחה שלי.
- רשימת הבעיות, המדיטציה והציור עזרו.
- זה הפך אותי מוכנה יותר לשינוי ולרצות להיות אדם טוב יותר.
- מאוד עזר ונתן לי עוד שיעורים.
- זה הפך אותי לאדם חזק יותר מבחינה פיזית ורוחנית, וזה שיפר את ליבי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
