איך להימנע מלתת לאנשים פסימיים להפיל אותך?
כדי להימנע מלתת לאנשים פסימיים להפיל אותך, נסה להישאר מרוכז בעצמך ובאושר שלך במקום לדאוג לאחרים. הזכר לעצמך שאתה שולט ברגשותיך ותגובותיך כלפי פסימיות. כמו כן, בדרך כלל עדיף להימנע מבזבוז זמן בניסיון לגרום לפסימיסט לראות את נקודת מבטך. במקום זאת, קבלו כי אדם זה בוחר לחשוב בשלילה, כמו שאתם בוחרים לחשוב חיובי. אם אי אפשר להתאים את התנהגותו, תוכל להודיע לאדם כיצד השליליות שלו משפיעה עליך או להתרחק ממנו. לקבלת טיפים לשקילת נושאים בסיסיים מאחורי הפסימיות שלהם, קרא עוד!
כדי להימנע מלתת לאנשים פסימיים להפיל אותך, נסה להישאר מרוכז בעצמך ובאושר שלך במקום לדאוג לאחרים.
האם יש פסימיסט בחיים שלך - אדם שחושב על ההיבטים השליליים של המצב יותר מהחיובי? אם אתה מישהו אופטימי ועליז, יתכן שיהיה קשה להבין ולהתמודד עם השקפתו של פסימיסט. האסטרטגיה לא לאפשר לאדם עם חשיבה חצי ריקה מזכוכית להפיל אותך היא לצמצם את ההשפעה שיש לפסימיות עלייך, לתקשר ביעילות עם בעלי השקפה פחות חיובית וללמד את עצמך לגבי פסימיות.
חלק 1 מתוך 3: צמצום ההשפעה שיש לפסימיות עלייך
- 1התמקדו בעצמכם. לפעמים אנחנו יכולים להקדיש כל כך הרבה זמן לדאוג לאחרים ולאיך שהם מרגישים שאנחנו מאבדים את עצמנו. קח אחריות על הרגשות והתגובות שלך כלפי פסימיות. על ידי התמקדות באושר שלך ופחות באחרים, אתה לוקח את הכוח מהשליליות.
- הזכר לעצמך שאתה בשליטה. אתה שולט עד כמה אתה נותן לרגשותיו ומחשבותיו של אדם אחר להשפיע עליך.
- לדוגמא, למרות שקשה להקשיב לפסימיות, הבן כי הפסימיות של האדם האחר היא השתקפות של עצמך ואתה יכול לשלוט רק ברגשות שלך. בכוחך להכתיב מה משפיע על הרגשתך.
- 2שנה את החשיבה שלך. שימוש בהיגיון כמשאב התמודדות קשור לקשיחות נפשית גבוהה יותר. הישאר חיובי. מחקרים מצביעים על כך שאופטימיות עשויה להגביר את הקשיחות הנפשית. המשמעות היא שההשקפה האופטימית שלך תוכל לעזור לך להילחם בפסימיות ובזליגה מהשליליות.
- חפש כמה דברים בכל דבר והזכר לעצמך שכל אחד יכול למצוא פגמים בכל דבר כשמסתכלים עליו מקרוב; מה שקשה הרבה יותר זה לבוא עם פתרונות ופעולות חיוביות. במקום לבקש לשכנע את הפסימיסט בעל פה באמצעות פרשנות אופטימית, פשוט המשך בחייך החיוביים ותן להתנהגותך ולמעשיך לעשות את כל הדיבורים.
- אם אתה מוצא את עצמך מרגיש כלפי מטה סביב הפסימיסט, ערוך רשימה נפשית (או אפילו רשום אותה אם תרצה) של חמישה דברים טובים בחייך. חשוב על הפריטים ברשימה זו בראשך כמעין "מגן" מפני שליליות אם אתה מוצא עצמך מגיב אליו.
- טיפח פעיל חברויות חיוביות עם אנשים אופטימיים אחרים. בילוי זמן רב יותר באופטימיסטים יעזור להעלות את מצב הרוח ולהבטיח לך שמצב הנפש שלך הוא המתאים לך.
- 3התמקדו בתכונותיו הטובות של האדם. השקפת הפרט על הדברים אינה התכונה היחידה שלה - ישנן תכונות מורכבות רבות יותר באדם, אז במקום לתקן את השליליות, חפש את הדברים הטובים. האם היא אינטליגנטית? תומך בך? האם היא ייחודית מספיק שלא אכפת לה מה מישהו אחר חושב עליה? האם היא טובה לעבוד איתה? התמקדו בהיבטים החיוביים של האדם וחפשו לאזן בין השליליות.
- בדיוק כמו שאולי תכינו רשימה של חמשת הדברים החיוביים בחייכם, נסו להכין רשימה של לפחות שלושה דברים חיוביים על הפסימיסט שלכם והרימו אותם במוחכם כאשר ההתמודדות עם האדם הזה מתקשה. אתה יכול גם לצייר ברשימה זו כדי להזכיר לפסימיסט במה היא טובה, למקרה שנראה שהיא שכחה.
- מצא חמלה לפסימיסט בחייך על ידי לזכור שהפסימיות שלה עשויה להיות נעוצה באומללות או הערכה עצמית נמוכה. כשאתה שומע שליליות, הזכר לעצמך שהיא עשויה לעבור משהו מאוד קשה שתורם לפסימיות שלה.
אם האדם הפסימי מטריד אותך בדרך כלשהי או משפיע עליך לרעה, תודיע לה. - 4לוותר על השליטה. הבן כי אין לך שליטה על מחשבותיהם או התנהגויותיהם של אנשים אחרים. מצפה מהפסימיסט תהיה האחריות לפסימיות שלה. היא עשויה לראות את השליליות, ולכן תיתן לעצמה את הפרשנות שלה לאירועים ולחיים בכלל. קבל שלאדם הזה יש אפשרות לחשוב כמו שהיא עושה.
- אמור לפסימיסט לעשות את הבחירה שהיא מרגישה הכי בנוח איתה. הימנע מלתת עצות או לדחוף את האדם לראות או לעשות דברים בדרך שלך.
- 5הימנע מלנסות להיות גיבור. התנגד לרצון המולד לנסות לעודד את הפסימיסט. מה אתה רוצה להימנע הוא חיזוק חיובי לה מחשבות שליליות על ידי מתן פרס על חשיבה פסימית (תשומת לב, חיובי, וכו ').
- אל תבקש לשכנע את הפסימיסט שהכל יסתדר בסדר. זכור כי אינך יכול לשלוט כיצד היא תפרש את המצב.
- 6תרגל קבלה. אל תמהר לפטר אנשים בגלל הפסימיות שלהם. ללמוד להסתדר עם אנשים שאינם כמונו הוא חלק חשוב בפיתוח עצמי ובחברה.
- להיות פסימי זה לא תמיד רע. כמה פילוסופים וחוקרים טענו שזה עשוי לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר וקרובים יותר למציאות מכיוון שהם יהיו מוכנים יותר ופחות מאוכזבים אם יחשבו שהתוצאה הגרועה ביותר עשויה להתרחש. לפיכך, כאשר דברים רעים אכן קורים, הם עשויים להיות טובים יותר בהתמודדות איתם.
חלק 2 מתוך 3: תקשורת אפקטיבית על פסימיות
- 1היה אסרטיבי. תן משוב ועזור לחברך הפסימי להבין את השפעתה על אחרים. היו בשלים באינטראקציות שלכם איתה.
- היו כנים בכבוד. אם האדם הפסימי מטריד אותך בדרך כלשהי או משפיע עליך לרעה, תודיע לה. תגיד שאתה מצטער שהיא רואה דברים ככה אבל אתה רואה דברים אחרת.
- השתמש ב"הצהרות אני ". אני מרגיש __ כשאתה ___. התמקדו ברגשות שלכם ולא במעשיו של האדם האחר.
- הימנע מתוויות. לספר לאדם שיש לו חשיבה פסימית שהיא פסימיסט סביר להניח שלא יועיל ויכול להוביל לסכסוך.
לספר לאדם שיש לו חשיבה פסימית שהיא פסימיסט סביר להניח שלא יועיל ויכול להוביל לסכסוך. - 2מסגר מחדש את השליליות. דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לנסות להציע דרכים חלופיות להסתכל על הבעיה. זכור כי אינך מנסה להציל אותה מפסימיות או לעודד אותה. אתה פשוט מביע את דעתך ולא מסכים עם השקפתה על המצב.
- 3צרו גבולות. יתכן שתצטרך לבזבז זמן מלבד האדם הזה או להתרחק. הצבת גבולות למה שאתה דן עם האדם וכמה זמן אתה רוחץ בהשפעתה יכולה להיות דרכים שימושיות להתגבר על חוסר הרצון שלך להיות בנוכחותה.
- לא פשוט להתעלם ממנה; שייחשבו לתקשורת פסיבית-אגרסיבית.
- הגבל את האינטראקציות שלך במידת הצורך. עם זאת, אם היא חברה, עמית לעבודה או בת משפחה שלך, ייתכן שלא תוכל, ולא תרצה, להימנע ממנה. במקרה זה, מזעור זמן הבילוי סביבה יכול להועיל לתחושת הרווחה שלך.
- 4להיות מטפח. הפעילו חמלה כאשר אתם מתמודדים עם אחרים שחושבים אחרת מכם.
- אם הפסימיסט לא רוצה לעשות משהו שאתה עושה, היה אמפתי לגבי הדאגות או המצוקה שלה. זוהי דרך חביבה, אך עדיין עדינה, להדגיש את הדבר שעליו היא שלילית - על ידי התמקדות ישירות בו והבעת הזדהות לדאגתה, וכאביה.
- היה מבין ותומך מבלי לאמת את השליליות.
- לדוגמא, אמור לפסימיסט חסר נטייה להצטרף אליך לפעילות שהיא יכולה ללכת הביתה / לא להגיע, בזמן שאתה ממשיך ולעשות את זה בכל מקרה. אמור משהו כמו, "אני מצטער שזה קשה לך. קדימה ועשה כל מה שאתה צריך כדי להרגיש טוב יותר (לך הביתה / לא לבוא / להישאר כאן / לעשות את המשימה הקלה וכו ')."
חלק 3 מתוך 3: זיהוי והבנה של חשיבה פסימית
- 1דע את סימני הפסימיות. בתחילה, בגלל הגישה השמשית שלך, ייתכן שלא תהיה ערני לכפיפה הפסימית של אדם אחר. כדאי להבין את הדפוסים הללו על מנת שתוכל לזהות אותם בעצמך. סימני חשיבה שלילית כוללים:
- לחשוב שהדברים לא יסתדרו טוב. זה ידוע גם כקטסטרופיזציה, או לחשוב שהגרוע מכל יקרה.
- מתוך אמונה שהתוצאות השליליות הן קבועות ובלתי נמנעות.
- עלול להאשים את עצמי או אחרים בכך שהדברים לא מסתדרים טוב.
מה שאתה רוצה להימנע מחיזוק חיובי של מחשבותיה השליליות על ידי מתן פרס לחשיבה פסימית (תשומת לב, חיוביות וכו '). - 2להבין נושאים בסיסיים אפשריים. סיבה אפשרית לקיומה של חשיבה פסימית היא דיכאון. אם זה המקרה, הפסימיסט עשוי להזדקק לטיפול פסיכולוגי או רפואי.
- ראה כיצד להתמודד עם דיכאון לקבלת הסבר על הסימפטומים.
- אם אתה מודאג מכך שלחברך או בן המשפחה שלך יש בעיה נפשית אתה יכול להביע בפניה את דאגתך ולהציע טיפול כאופציה. פשוט אמור, "שמתי לב שאתה נראה עצוב (או כועס, או שלילי) בזמן האחרון, האם שקלת פעם לדבר עם איש מקצוע על זה? אני חושב שזה עשוי לעזור." היזהר לא להיות דוחף או שאתה עלול להפחיד אותה.
- 3המשך לחנך את עצמך לפסימיות. ככל שאתה יודע יותר, כך זה עשוי להרגיש פחות אישי כאשר חשיבה פסימית סביבך. עם החינוך מגיעה הבנה ויכולת התמודדות מוגברת.
- אפשרות אחת היא לקרוא את הספר " למד אופטימיות" מאת מרטין זליגמן. ד"ר זליגמן הוא פסיכולוג ומומחה בתחום הפסיכולוגיה החיובית. הוא מציע דרכים לזהות אם אתה אופטימי או פסימי יותר, כמו גם דרכים להתמודד. זה יכול להיות משאב שימושי הן לפסימיסט והן לאופטימיסט, ומלמד כלים ללמוד כיצד להיות אופטימיים יותר.
- כאשר אתה מתקשר עם מישהו שנוטה לפסימיות, בחר זמן בו היא מרגישה אופטימית יותר. זה מגדיל את הסבירות שההודעה שלך תתקבל היטב.
קרא גם: איך להתמודד עם רגישות גבוהה?
שאלות ותשובות
- מה אם הפסימיסט ישתנה לאופטימיסט, אבל אז יחזור לדרכים השליליות שלהם?יתכן שתצטרך לחשוב על לחתוך את האדם הזה מחייך מכיוון שהם עושים סיבוב כל פעם. או שאתה יכול להמשיך להיות חברים איתם, אבל פשוט תגיד לעצמך שהאופטימיות שלהם זמנית.
- כיצד אוכל להתגבר על עצבים בקשר לבחינה?החוכמה היא לא לתת לעצמך אכפת. אם באמת לא אכפת לך מהתוצאה, אז לא תרגיש שום חרדה זו.
- הארוס שלי ואני ביחד כל היום כל יום, והוא מאוד שלילי. מעולם לא היה לי אדם אחד שגרם לי לבכות לעתים כה קרובות! אני אוהב אותו אבל אני מתקשה להתמודד. אני מגלה שהייתי מעדיף להיות לבד, כי הכל הופך לריב. מה עליי לעשות?אני מאוד מציע לך לקבוע פגישה לראות יועץ נישואין כזוג כדי לדון איך אתה מתקשר. הייתי מציע גם למצוא זמן להיות נפרד במקום להיות ביחד כל היום כדי לשמור על איזון במערכת היחסים שלך.
תגובות (2)
- ההבנה שחיים עם פסימיסט זה קשה ולדעת להתמודד היה מועיל. מאמר טוב מאוד.
- כשאני נכנס לדיכאון הנטייה הטבעית שלי היא לנסות להיות אופטימיים. מאמר זה עזר לי לשים את הדברים בפרספקטיבה וללמוד כיצד להגיב. תודה רבה לך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
