איך לנסות קולנוע?
לעיתים קרובות, מטפל יכלול סינמה תרפיה כטיפול משלים שיעזור לך לשקף את יחסיך עם הסרט.
אתה עלול להשאיר סרט מרגיש אנרגטי, מלא בתובנות והשראה ועם המון רגשות. אולי התרחקת מסרט בתחושת תקווה או רפלקטיבי. סרטים יכולים להשפיע מאוד על חייך, ולכן הם יכולים להועיל לך מבחינה טיפולית. הטיפול בקולנוע כולל צפייה בסרטים למטרה טיפולית. מטפל עשוי לעסוק בך בקולנוע כדי לעזור לך לשלב נושאים רלוונטיים של מצוקה אישית או תפקוד לקוי.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש קולנועי בטיפול
- 1להבין במה קולנוע יכול לטפל. ישנם מטפלים המשתמשים בקולנוע לטיפול בדיכאון חמור, התמכרות, הפרעות כפייתיות, הפרעות אכילה ובעיות הקשורות להערכה עצמית. התחל לחשוב על סוגי הסרטים שתרצה להשתמש בטיפול שלך. המטפל שלך עשוי למצוא סרטים מסוימים שמתחברים למצבי חיים מסוימים, טראומות או סיטואציות משפחתיות שאתה יכול להתייחס אליהם בקלות.
- צפה בסרט המתייחס למצבים מסוימים ולאירועי חיים הרלוונטיים לך ולתהליך הטיפולי שלך. לדוגמא, אם אתה או מישהו שאתה אוהב נאבקים בסמים, בדוק את הסרט "נקי ומפוכח" או "כשגבר אוהב אישה". אם נאבקים באובדן או במחלה קשה של אדם אהוב, שקול לצפות ב"מגנוליות פלדה "או" חופים ".
- לפני שתתחיל בטיפול, התחל לחשוב איך אתה יכול להגיב לסרטים האלה. זה יכול לעזור לך לקבוע כיצד ומדוע הם משפיעים עליך רגשית.
- 2השתמשו בקולנוע לצד טיפול מסורתי. לא סביר שתעבוד עם מטפל שעובד אך ורק עם קולנוע. לעיתים קרובות, מטפל יכלול סינמה תרפיה כטיפול משלים שיעזור לך לשקף את יחסיך עם הסרט.
- הקפידו להשתתף בטיפול רגיל המאפשר לעבד רגשות ולבנות מיומנויות שיעזרו לכם לשפר את חייכם.
- 3היו מוכנים לעסוק בשאלות טיפוליות. ברגע שאתה נפגש עם המטפל שלך, היה מוכן לדבר על הסרט מבחינה טיפולית. המטפל שלך עשוי לשאול אותך, "האם היה פעם בחיים שלך הרגשת כמו הדמות הראשית? איך זה היה? איך זה היה לדמיין את עצמך כדמות? אילו תכונות יש לך שהיו עוזרות למנהלת דמות עם הדילמה? "
- חלק גדול בקולנוע הוא הרפלקציה על הסרט ורגשותיך סביב הסרט ושילוב החוויה מבחינה טיפולית.
מטפל עשוי לעסוק בך בקולנוע כדי לעזור לך לשלב נושאים רלוונטיים של מצוקה אישית או תפקוד לקוי. - 4התחבר עם הרגשות שלך אחרת. הרבה מהטיפול מאפשר לך להתייחס למחשבות ולרגשות שלך בצורה יעילה יותר. אם אתה נוטה להתנתק או להימנע מהרגשות שלך, זה עשוי להרגיש בטוח יותר לראות מישהו אחר עובד דרך רגשות. אתה יכול ליצור קשר עם דמות ובכל זאת להרגיש בטוח בחוויה הרגשית של האדם ולא שלך. זה יכול לעזור לך לקבל נקודת מבט אחרת ולהרגיש בטוח לחוות את הרגשות שלך.
- לדוגמה, אם אתה סובל מ PTSD, אתה עלול לחשוש להתחבר לרגשות שלך ולהגדיר לעצמך פלאשבק או סיוט. סרט יכול לעזור לך לחוות רגשות בבטחה בנוגע לסיטואציה שלא מערבת אותך ישירות. כמה סרטים העוסקים בסימפטומים של PTSD כוללים את " חוקי בית הסיידר " או "צלף אירופי".
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי יתרונות פוטנציאליים לקולנוע
- 1נצל את היתרונות שבקולנוע. ניתן להשתמש בקולנוע באמצעות דרכים שונות. לדוגמה, אתה יכול לצפות בסרט קליל כדי להימלט באופן זמני מהלחץ והכבדות בחייך. אם אתה בדיכאון, צפייה בסרט שגורם לך לבכות יכולה לפתוח אותך להכיר ברגשות שאולי דחפת למטה. כמו כן, תחושות דיכאון עשויות להירגע לאחר שאתה צוחק ולהרגיש שאתה יכול לחוש שוב שמחה.
- חשוב על הדמויות בסרט ואם היו להן התנהגויות שתרצה להוסיף לחיים שלך.
- אם אתה זקוק לצחוק טוב, בדוק סרטים מטופשים כגון, "מטוס!" או "לפגוש את ההורים."
- 2הגבירו את האמפתיה שלכם. סרטים מאפשרים לך להתחבר לדמויות ולהרגיש עצוב כשהם חווים משהו עצוב או מאכזב. במיוחד אצל ילדים, סרטים יכולים לעזור בהגברת האמפתיה ובבניית תכונות כמו אלטרואיזם.
- גם אם אינך ילד או מתבגר, סרטים יכולים לעזור לשקף מיומנויות חברתיות חשובות ולהגביר את המודעות החברתית שלך. סרטים כגון "Inside Out" יכולים לעזור בזיהוי הרגשות שלך והאזנתם.
- לפעמים, סרטים שגורמים לאנשים אחרים לבכות יכולים לעורר תחושות אמפתיה כלפי הדמויות, כמו, "האצ'י: סיפור של כלב" ו"הליכה לזכור ".
- 3לחוות מישהו שאפשר לספר עליו. המטפל שלך עשוי לבקש ממך לצפות בסרט ולמצוא דרכים שאתה והגיבור מתייחסים אליהם. אולי יש לך חוויות חברתיות דומות או חיי משפחה. זה יכול להיות מועיל למצוא בסיס משותף בחוויה של מישהו אחר, במיוחד בסרט.
- אתה עלול לפתח קשר עם דמות ולהתייחס לדמות קולנועית בדרך שקשה לשכפל אותה עם אנשים בחייך.
- "שחר של כוכב הקופים" הוא דוגמה טובה לאופן שבו תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) יכולים להשפיע על האופן שבו אתה ניגש לאחרים וכיצד טראומה יכולה להשפיע על קבלת ההחלטות.
- "בנות ממוצעות" יכולות לעזור לנערות צעירות להבין שקשה להשתלב בהן ולעיתים, להיות "מגניב" יכול לפגוע באחרות.
חלק גדול בקולנוע הוא הרפלקציה על הסרט ורגשותיך סביב הסרט ושילוב החוויה מבחינה טיפולית. - 4גלה אחריות. על ידי הבחנת בביטויים של עצמך בדמות הראשית (או בדמויות אחרות) בסרט, אתה יכול להתחיל לתת דין וחשבון על מעשיך. לדוגמא, אם אינך יודע מדוע אתה מאבד חברים, דמות יכולה לשפוך מעט אור על דפוסי התנהגות מסוימים שעשויים להשפיע עליך.
- אתה עשוי לקבל קצת תובנה מצפייה בסרט שיכול לעזור לך להרהר בחיים שלך באמצעות עדשה שמעולם לא שקלת לפני כן. לדוגמא, אם אינך ברור מה המאפיינים הנרקסיסטיים שלך, תוכל לצפות ב"זאב מוול סטריט "שם לדמות הראשית יש הרבה תכונות נרקיסיסטיות שאולי תוכל להתייחס אליהן.
- אם אתה רוצה שתוכל לגדול מהר יותר או שהדברים יכולים להיות שונים, צפה בסרט "13 הולך על 30."
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בקולנוע מחוץ למשרד המטפל
- 1עזור לילדים לעבוד על רגשות קשים. ילדים מתקשים לעיתים קרובות לתייג ולהביע את רגשותיהם, ויפנו להתקפי זעם או להכות כדרך להביע את הרגשתם. דרך אחת לעזור לילדים לתייג ולהביע רגשות היא באמצעות עזרה בזיהוי רגשות בעצמם ובאחרים ושיחה על כיצד ניתן לבטא רגשות. השתמש בסרטים כדי לעזור לילד שלך לתייג רגשות.
- לדוגמא, בסרט "קפוא", שאל את ילדך "מדוע אלזה הגיבה כך? אתה חושב שהיא הייתה עצובה? מה עם כועס?"
- אם ילדכם מגיב לסרט, תייגו את הרגש. אמור, "זה נראה כאילו אתה מפחד, כמו שאורסולה מפחידה אותך." אתה יכול גם לתייג את הרגשות מהדמויות בסרטים. אמור, "נראה שהיא ממש מתרגשת" או, "וואו, הוא נראה ממש עצוב. גם אני אהיה עצוב."
- 2צפה בסרטים לבד. גש לסרטים טיפולית גם מחוץ למשרד המטפל שלך. מצא סרטים המאתגרים אותך, עוזרים לך לעבד רגשות או התומכים בצמיחה הרגשית או הרוחנית שלך. שאל את עצמך שאלות לאחר (או במהלך) סרט שיכול לעזור לך להשתפר ולהשיג מודעות עצמית.
ישנם מטפלים המשתמשים בקולנוע לטיפול בדיכאון חמור, התמכרות, הפרעות כפייתיות, הפרעות אכילה ובעיות הקשורות להערכה עצמית. - 3הימנע מסיכונים פוטנציאליים של קולנוע. ככלל, קולנוע יכול לספק יתרונות עבורך. עם זאת, זה לא מומלץ לאנשים שהם פסיכוטיים חריפים. סרטים מסוימים עשויים להיות בלתי הולמים. לדוגמא, אין ילד שצפה בסרט המדורג ב- R. אם אתה רגיש לאלימות, שפה או עירום, הימנע מסרטים שיש בהם אלמנטים אלה.
- זה דבר אחד למצוא תמיכה בעבודה באמצעות חרדה ודיכאון, ובכל זאת דבר אחר שמופעל על ידי סרט. אם עברת התעללות במשפחה, ייתכן שלא תרצה לצפות בסצינות אלימות או פוגעניות מכיוון שהן עלולות לגרום לך.
- אם אתה מתקשה או במקום קשה, קרא את תקציר הסרט לפני שתצפה בו כדי לוודא שהוא הסרט המתאים למצבך הנוכחי.
- אם סרט משפיע עליך לרעה או אם אין לך תגובה לסרט, הפסק לצפות בו.
קרא גם: איך לבחור את הטיפול המתאים לך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
