כיצד לרפא שיהוקים על ידי עצירת נשימה?
כדי לרפא שיהוקים על ידי עצירת נשימה, התחל על ידי מזיגת כוס מים לעצמך. לאחר מכן, עצרו את נשימתכם למשך 10 שניות לפני שתייה איטית של המים. לאחר שסיימת את הכוס, המשך לעצור את הנשימה כל עוד אתה יכול לפני הנשיפה. אם זה לא נפטר מהשיהוקים שלך, נסה לנשום עמוק ולהחזיק את האוויר בפנים במשך כ -10 שניות. לאחר שהזמן חלף, נשוף ונשום כרגיל. חזור על תהליך זה כל 15 עד 20 דקות עד שהשיהוקים נעלמים. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד לנסות לרפא שיהוקים בעזרת שקית נייר, המשך לקרוא!
אם זה לא נפטר מהשיהוקים שלך, נסה לנשום עמוק ולהחזיק את האוויר בפנים במשך כ -10 שניות.
כולם מקבלים את השיהוקים לפעמים. רוב הסיכויים שאם היו לך שיהוקים, היה לך מישהו להמליץ על תרופה מצחיקה. לפעמים ה"תרופות "האלה מרגיזות יותר מאשר לחכות לשיהוק שייעלם. לעצור את הנשימה היא אחת הדרכים הנפוצות ביותר בהן אנשים מנסים לרפא שיהוקים, וגם אחת הפשוטות ביותר.
שיטה 1 מתוך 3: שתייה תוך עצירת נשימה
- 1מוזגים לעצמכם כוס מים. המים צריכים להיות בטמפרטורת החדר - לא חמים או קרים. וודאו שהכוס מלאה והיא יכולה להכיל 12 עד 16 גרם מים.
- אתה יכול לבחור לשתות משהו אחר מלבד מים. עם זאת, אתה תשתה הרבה, אז אם תבחר מיץ או חלב, אתה עלול להיות מלא מאוד.
- הימנע ממשקאות מוגזים, מכיוון שהם עלולים לגרום שיהוקים.
- 2קח נשימה עמוקה. עכשיו תחזיק את זה. הימנע מנשימה פנימה או החוצה כל עוד אתה יכול. אנשים מסוגלים לעצור את נשימתם למשך זמן שונה. כוון למשך 10 שניות לפחות.
- ספרו בראשכם או צפו בשעון עם יד שנייה כדי להעביר את הזמן.
- ודא שאתה לא נושם בטעות פנימה והחוצה דרך האף שלך.
- 3שתו את המים לאט מאוד. בלי לנשום, התחל לשפוך את המים לפה. אתה אמור להיות מסוגל לבלוע כ- 10 גלים של מים מבלי לנשום או לגעת.
- אם תשפוך מעט מים, זה בסדר. פשוט המשך לשתות מבלי לנשום פנימה או החוצה.
- 4סיים לעצור את נשימתך. לאחר ששתיתם את כל כוס המים, המשיכו לעצור את נשימתכם. כשאתה כבר לא יכול לעצור את הנשימה, אתה יכול לנשוף ושוב לנשום כרגיל.
- יתכן שייקח לך מספר שניות לנשום. זה נורמלי לחלוטין.
- 5בדוק אם התרופה עבדה. המתן 30 שניות כדי לראות אם שיהוק אחר מגיע. אם לא, ריפאתם את שיהוקיכם! אם התרופה לא הצליחה, תוכל לחזור על פי הצורך.
- שום תרופת שיהוק לא הוכח מדעית שהיא עובדת תמיד. אז אל תתייאש אם השיהוקים שלך עדיין שם.
איך לעצור את הנשימה לרפא את השיהוקים?
שיטה 2 מתוך 3: לנשום לשקית נייר
- 1מצא שקית נייר. השתמש בתיק בגודל שקית אוכל. שקיות נייר מכולת יהיו גדולות מדי. התיק צריך להיות נקי, מכיוון שתנשום פנימה והחוצה ממנה.
- 2קח נשימה עמוקה. נשמו לבטן, כך שתמלאו את הריאות. ברגע שלקחת את הנשימה הגדולה ביותר האפשרית, סגור את הפה.
- כשתנשום נשימה עמוקה מאוד, סביר להניח שהבטן שלך תתרחב. זה נורמלי.
- דאג שלא לנשום בטעות דרך הפה או החוצה בזמן שאתה מנסה לעצור את נשימתך.
- 3נשוף לתיק. הניחו את הפה בתוך שקית הנייר. החזק את שקית הנייר לפנים שלך. נשמו את כל האוויר לשקית הנייר, כך שהיא תתפוצץ כמו בלון.
- אל תשים את שקית הנייר מעל הראש.
- נשיפה לשקית הנייר עלולה להעלות את רמות הפחמן הדו-חמצני (CO2) בדם. זה מעכב את העוויתות הגורמות שיהוקים.
- 4שאפו שוב. נשום את האוויר חזרה משקית הנייר. מלא את הריאות באוויר. התיק יתפורר ויתרוקן.
- כשנשמתם ככל האפשר, עצרו את נשימתכם לכמה שניות.
- 5לנשוף. נשם את האוויר בחזרה לשקית הנייר. התיק יתפוצץ שוב. נסו למלא את השקית באוויר לחלוטין.
- 6בדוק אם השיהוקים שלך נעלמו. המתן 30 שניות כדי לראות אם שיהוק אחר מגיע. אם לא, ריפאתם את שיהוקיכם! אם התרופה לא הצליחה, תוכל לחזור על פי הצורך.
- אם מגיע שיהוק אחר, אתה יכול להתחיל את התהליך שוב מייד. אתה לא צריך לחכות 30 שניות.
איך להיפטר מהשיהוקים רק על ידי עצירת נשימה?
שיטה 3 מתוך 3: לעצור את הנשימה שוב ושוב
- 1קח נשימה עמוקה. מלא את הריאות באוויר. סגור את הפה ושמור על האוויר בתוך הריאות שלך.
- אפילו בפה סגור, וודא שאינך נושם פנימה והחוצה דרך האף.
- מרגישים את הבטן עם הידיים. אתה צריך להרגיש שהוא מתרחב כמו בלון כשנשמת פנימה.
- 2לעצור את הנשימה. ספר את מספר השניות שאתה עוצר את נשימתך. שאפו לעצור את נשימתכם זמן רב יותר מהנוח, אך לא כל כך הרבה זמן שהוא לא בטוח. רוב האנשים צריכים להיות מסוגלים לעצור את נשימתם לפחות 10 שניות.
- אם אינך יכול לעצור את נשימתך במשך 10 שניות, פשוט עצור אותו כל עוד אתה יכול.
- אם הפנים שלך משנים את צבעם או שאתה מתחיל להרגיש סחרחורת, תן לנשום.
- 3לנשוף. נשוף את כל האוויר מהריאות שלך. המשך לנשום כרגיל. אל תנסה להמשיך לעצור את נשימתך.
- אם אתה עוצר את נשימתך זמן רב מדי ובתדירות גבוהה מדי, אתה יכול להפוך לעצמך סחרחורת.
- ודא שהנשימה שלך חזרה למצב נורמלי לפני שתעצור את נשימתך שוב.
- 4המתן 20 דקות. בזמן שאתה ממתין, אתה יכול לעשות כל פעילות קבועה. הגדר טיימר כך שלא תשכח כמה זמן חיכית. בינתיים, נסה להוריד את דעתך מהשיהוקים.
- אתה יכול לראות טלוויזיה, לצאת לנסיעה או לשוחח עם חבר כדי לעזור להסיח את דעתך מהשיהוקים שלך.
- 5חזור על התהליך. קחו נשימה עמוקה נוספת ועברו את אותו התהליך. נכון לעכשיו, השיהוקים שלך נעלמו. עם זאת, אתה עדיין יכול לחזור על התהליך אם אתה חושב שיהוקים שלך עשויים לחזור.
- אם השיהוקים שלך לא ייעלמו לאחר שעה, נסה שיטה אחרת. אם אתה מקבל שיהוקים לעיתים קרובות, ייתכן שתרצה לפנות לרופא.
כדי לרפא שיהוקים על ידי עצירת נשימה, התחל על ידי מזיגת כוס מים לעצמך.
- המדע לא הוכיח שאף תרופת שיהוק אחת יעילה. עם זאת, פעילויות המעלות את רמת הפחמן הדו-חמצני בדם (כגון עצירת נשימה) נחשבות בדרך כלל ליעילות. הוא חשב כי שמירה על פחמן דו חמצני מרפה את הסרעפת שלך, אשר מפסיקה כי עוויתות שגורמות שיהוקים.
- לעולם אל תעצור את נשימתך יותר מדי זמן. אם הפנים שלך מתחילים לשנות צבע, או שאתה מסוחרר, עצור.
- אם שיהוקים נמשכים יותר מיומיים או מפריעים לאכילה, נשימה או שינה, פנה לרופא שלך. ישנן תרופות שעשויות לעזור בהקלת שיהוקים.
- אם השיהוקים שלך מלווים בכאבי בטן, חום, קוצר נשימה, הקאות או שיעול בדם, התקשר לרופא מיד.
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
שאלות ותשובות
- איך עוד אוכל להיפטר משיהוקים?אתה יכול לנסות לנשום עמוק תוך כדי סתימת האף כדי שאוויר לא ייכנס. שתו מים. נסה להשתעל בכוונה.
- איך לעצור את הנשימה לרפא את השיהוקים?זה מאפס את דפוס הנשימה שלך, ולכן מסיר את עצמך מאותם שיהוקים מציקים.
- יש לי שיהוקים במשך 5 שעות. מה עליי לעשות?נסה לבצע את השלבים במאמר זה. אם זה לא עובד נסה לדגדג את גג הפה שלך או שמישהו יפחיד אותך. כמו כן, לפעמים שיהוקים עוברים משכחה מהם ולכן נסו להתעלם מהם.
- האם יש שיטה מהירה יותר שאוכל לעשות בלי מים או שקית?כן יש. משוך חזק בלשונך, נוגס לימון או שמישהו יפחיד אותך. אתה יכול גם לדגדג את גג הפה שלך.
- איך להיפטר מהשיהוקים רק על ידי עצירת נשימה?בצע את השלבים במאמר זה.
- מה קורה אם אתה שיהוק תוך כדי עצירת נשימה?רק תמשיך לעצור את הנשימה כל עוד אתה יכול. חזור על זה ונסה שוב. אם זה לא עובד, נסה שיטה אחרת.
- מה עלי לעשות אם שום דבר לא עובד?אם זה קורה לעיתים קרובות, כנראה שהכי טוב יהיה לפנות למומחה.
תגובות (1)
- לנשום זמן רב עזר לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
