כיצד לרפא כאבי בטן?
כדי לרפא כאבי בטן באופן טבעי, התחל בשתייה של לפחות 8 כוסות מים מדי יום ובאכילת מזון עשיר יותר בסיבים כדי למנוע עצירות. אם הרגלי חיים פשוטים אינם מרפאים את הכאב שלך, נסה לשתות 1-2 כוסות מיץ אלוורה מדי יום כדי לנטרל חומצות קיבה. אתה יכול גם לשתות 2-3 כוסות תה שומר בכל יום, כ -20 דקות לפני שאתה אוכל, כדי להפחית חומצה. לחלופין, אם יש לך כאבי בטן לאחר האכילה, עקוב אחר המזונות המעוררים את הכאב והסר אותם מהתזונה שלך. לקבלת טיפים נוספים של הסוקר הרפואי שלנו, כולל כיצד לרפא כאבי בטן על ידי ירידה במשקל, המשך לקרוא!
לכאבי בטן הנגרמים על ידי תזונה ואורח חיים, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לסייע בריפוי כאבי בטן.
כאבי בטן יכולים להיגרם על ידי דברים רבים ושונים, החל ברצינות כמו אבן כליה ועד לא רציני כמו עיכול. אם אתם סובלים מכאבי בטן קשים או אם כאבי הבטן נמשכים יותר מיומיים, עליכם להתקשר לרופא מיד. לכאבי בטן הנגרמים על ידי תזונה ואורח חיים, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לסייע בריפוי כאבי בטן.
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בתרופות צמחיות
- 1נסו מיץ אלוורה. מיץ אלוורה יכול לעזור לנטרל את החומצה בבטן, כך שתוכלו למצוא שתייה של כוס או שתיים של מיץ אלוורה בכל יום. תוכלו למצוא מיץ אלוורה בחנות טבע או במכולת מצויד היטב.
- קחו בחשבון שלמיץ האלוורה יש השפעה משלשלת קלה, לכן כדאי לכם להתחיל רק עם חצי כוס כדי לראות כיצד גופכם מגיב אליו.
- 2שתו מעט תה שומר. שומר יכול לעזור להפחית את חומצת הקיבה וליישב את הבטן, כך שהוא עשוי לעזור לך לרפא את כאבי הבטן. נסו לשתות שתיים-שלוש כוסות תה שומר ביום כ -20 דקות לפני שאתם אוכלים.
- להכנת תה שומר יש למעוך בערך כפית זרעי שומר ולהוסיף כוס מים רתוחים. תלול את הזרעים במים כחמש דקות ואז מסנן את המים.
- 3לאכול יותר חרדל. לחרדל השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חומצה, ולכן זו תוספת תזונתית נהדרת אם אתם סובלים מכאבי בטן מסוג זה. נסה להוסיף כף חרדל טוב לכריך בכל יום כדי להכניס יותר חרדל לתזונה שלך.
- 4לגמו מעט קמומיל או תה ג'ינג'ר. תה קמומיל וג'ינג'ר עשוי לעזור להרגיע את הבטן ויש להם גם השפעות אנטי דלקתיות. תוכלו לקנות תה קמומיל וג'ינג'ר ברוב חנויות המכולת. נסו לשתות כוס קמומיל או תה ג'ינג'ר לאחר הארוחות כדי לעזור להרגיע את הבטן ולהקל על כאבי בטן.
- 5קח טבליות לעיסה משורש ליקוריץ (DGL). טבליות DGL עשויות לסייע בשליטה על חומצת הקיבה. טבליות DGL עשויות גם לספק הקלה מסוימת בכאבי בטן על ידי הגברת ייצור הרירית בבטן. הרירית משמשת כציפוי מרגיע לבטן. תוכלו למצוא טבליות DGL בחנות טבע או במכולת מצויד היטב.
- הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת טבליות DGL ופעל לפי הוראות היצרן גם כן.
- מינון נפוץ לטבליות DGL הוא שניים עד שלוש טבליות כל ארבע עד שש שעות.
- 6נסה איזה בוקיצה חלקלקה. בוקיצה חלקלקה יכולה להרגיע ולצפות גם את הבטן, מה שעשוי גם לעזור להקל על כאבי בטן. אתה יכול לקחת בוקיצה חלקלקה כתוסף נוזלי או כטבליה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת בוקיצה חלקלקה ופעל לפי הוראות היצרן גם כן.
שומר יכול לעזור להפחית את חומצת הקיבה וליישב את הבטן, כך שהוא עשוי לעזור לך לרפא את כאבי הבטן.
שיטה 2 מתוך 5: שינוי התזונה
- 1זהה מזונות בעייתיים. אם אתם חווים כאבי בטן לאחר האכילה, ייתכן שהמאכלים שאתם אוכלים אשמים. אחת הדרכים בהן תוכלו להתחיל לרפא כאבי בטן היא לעקוב אחר המזונות שאתם אוכלים וכיצד הם גורמים לכם להרגיש. עם הזמן, עליך להתחיל לשים לב שמזונות מסוימים גורמים לכאבי בטן יותר מאחרים, בעוד שחלקם אינם מכאיבים כלל. התאם את הרגלי האכילה שלך כדי למנוע גורמים אלה לכאבי בטן.
- לדוגמה, אם אתה מבחין כי אתה סובל מכאבי בטן לאחר אכילת ספגטי וכדורי בשר עם רוטב פסטה, אז אוכל זה עלול לגרום לכאבי בטן.
- כדי לקבוע אם הרוטב, הפסטה או הקציצות גורמים לכאבי בטן, נסה לסלק מרכיב אחד בכל יום. לדוגמא, אתה יכול לאכול רק ספגטי וקציצות ללא רוטב למחרת ואם אין לך כאבי בטן, אז תדע שזה הרוטב שגרם לכאב.
- 2הימנע ממזונות בעייתיים נפוצים. אתה יכול גם לרפא את כאבי הבטן על ידי ביטול תזונה מהגורמים השכיחים ביותר לכאבי בטן. מזונות נפוצים שכדאי להימנע מהם כוללים:
- משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה שחור, ולטס
- מאכלים שומניים, כמו צ'יפס, עוגיות ומאפים
- משקאות מוגזים
- מזונות חומציים, כמו רוטב פסטה ומיץ תפוזים
- כוהל
- פסטה
- מוצרי חלב מלאים בשומן
- 3שתו הרבה מים. שמירה על הידרציה טובה היא דרך טובה נוספת להתחיל לרפא את כאבי הבטן. מים עוזרים לגופך לעכל את האוכל שלך וזה גם עוזר להפחית את חומצת הקיבה. רוב המבוגרים צריכים לשתות כשמונה כוסות מים 8 גרם ביום.
- נסו להוסיף כף חומץ תפוחים לכוס מים. חומץ תפוחים יכול לעזור לנטרל חומצת קיבה, מה שעשוי גם לעזור לרפא את כאבי הבטן.
- 4אכלו יותר מזון עשיר בסיבים. צריכת תזונה עשירה בסיבים חיונית לבריאות טובה, אך היא עשויה לעזור גם בכאבי הבטן. סיבים ממשיכים למזון לעבור במערכת שלך, כך שהוא עשוי למנוע ממך להיות עצירות.
- נסו לאכול תפוח כל יום. תפוחים הם מקור טוב לסיבים והם מכילים גם פקטין, שיכול לעזור לנטרל חומצה.
אתה יכול גם לרפא את כאבי הבטן על ידי ביטול תזונה מהגורמים השכיחים ביותר לכאבי בטן.
שיטה 3 מתוך 5: שינוי אופן האוכל שלך
- 1הפחיתו את כמות האוכל שאתם אוכלים בישיבה אחת. אכילה מרובה של אוכל בבת אחת גורמת ללחץ על הבטן שעלול לגרום לכם לכאבי בטן. כדי להפחית את הלחץ הזה, נסו לאכול ארוחות תכופות קטנות המרוחקות לאורך היום.
- לדוגמא, במקום לאכול ארוחת צהריים גדולה, נסו לחלק את ארוחת הצהריים הרגילה לשתי ארוחות נפרדות. שיהיה אחד בשעה 12:00 והשני בשעה 15:00. אתה יכול לעשות את אותו הדבר גם בארוחת הבוקר והערב שלך. נסו לאכול ארוחה קטנה של 200 - 300 קלוריות בערך אחת לשלוש שעות במהלך היום.
- 2הפסיקו לאכול שעתיים-שלוש לפני השינה. אכילה קרובה מדי לפני השינה עשויה להפעיל לחץ על הבטן בזמן שאתה מנסה לישון. כדי למנוע את הסיבה הפוטנציאלית הזו לכאבי בטן, הפסק לאכול כשעתיים-שלוש לפני השינה.
- אם אתה רגיל לאכול חטיף לפני השינה, נסה לשתות כוס תה צמחים כשעה לפני השינה כדי לעזור לך להירגע.
- 3לאכול לאט. אכילת האוכל בחיפזון יכולה להפעיל לחץ נוסף גם על הבטן. כדי למנוע את הסיבה הפוטנציאלית הזו לכאבי בטן, נסה לקחת את הזמן כשאתה אוכל את הארוחה. לעסו לאט ושימו לב למה שאתם אוכלים.
- נסו להניח את המזלג בין ביס לביס או לגמו מים אחרי כל כמה ביסים.
שיטה 4 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1ללבוש בגדים רפויים. בגדים צמודים עלולים להצר את הבטן ולהוביל לכאבי בטן. אם אתה נוטה ללבוש בגדים צמודים, נסה לעבור לבגדים רופפים לזמן מה כדי לראות אם זה עוזר.
- 2תפסיק לעשן. בין השפעותיו השליליות האחרות, עישון יכול להגביר את חומצת הקיבה וזה עלול לגרום לכאבי בטן. אם אתה מעשן, בקש מהרופא שלך עזרה בגמילה. ישנן תרופות רבות, כלים ותוכניות להפסקת עישון שעשויים לעזור לך.
- 3לרדת במשקל. נשיאת משקל עודף יכולה גם להפעיל לחץ על האיברים הפנימיים שלך ולהוביל לריפלוקס או GERD. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, יתכן שתצטרכו לרדת במשקל כדי למנוע את הסיבה הפוטנציאלית הזו לכאבי בטן.
- עקוב אחר כמות שאתה אוכל כל יום. כדי לרדת במשקל, חשוב לוודא שמספר הקלוריות שאתם צורכים נמוך ממספר הקלוריות שאתם שורפים. מעקב אחר כמה שאתה אוכל ביומן מזון הוא הדרך הטובה ביותר לראות אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל בכל יום.
- קבל שעה של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע. ירידה במשקל קלה יותר אם משלבים שפע של פעילות לב וכלי דם כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה. מצא משהו שעובד בשבילך והיצמד אליו.
- הימנע מדיאטות אופנתיות. ירידה במשקל אורכת זמן ודיאטות אופנתיות שמבטיחות שתוריד משקל רב בין לילה כנראה ידרשו ממך לקפח את עצמך ואתה עלול בסופו של דבר גם להחזיר את המשקל שאיבדת לאחר סיום הדיאטה.
- 4ישן עם ראש מורם. שכיבה במיטה עלולה לגרום לעליית חומצת הקיבה וזה עלול להוביל לכאבי בטן. אחת הדרכים להפחית גורם זה היא להעלות את פלג גופך העליון בזמן שאתה ישן. אתה יכול לעשות זאת על ידי הרמת ראש המיטה בזמן שאתה ישן או על ידי הנחת כריות מתחת לפלג הגוף העליון.
- זכור כי שימוש בכריות נוספות מתחת לראשך לא יעזור מכיוון שהדבר יגרום רק לכפיפת ראש וצווארך קדימה. חשוב לוודא שכל פלג גופך העליון מוגבה.
- 5ניהול מתח. מתח הוא גורם שכיח לכאבי בטן ובעיות עיכול אחרות גם כן. כדי לנהל לחץ, הקפידו לשלב תרגילי הרפיה בשגרת היום יום.
- תרגלו תרגילי נשימה עמוקה. לוקח כמה דקות לנשום עמוק יכול גם לעזור לך להתמודד עם לחץ. נסה לשאוף לאט דרך האף עד לספירת חמש, ואז לנשוף לאט דרך הפה לספירת חמש. חזור על תרגיל נשימה עמוקה זה במשך כ 5-10 דקות.
- האזינו למוזיקה מרגיעה. מוזיקה היא דרך נהדרת לשנות את מצב הרוח שלך ומוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ כשהיא מכה. נסה לנגן מוזיקה קלאסית מרגיעה או צלילי טבע. אתה יכול גם פשוט לנגן אחד השירים האהובים עליך ולשיר יחד.
- למד כיצד לעשות מדיטציה. מדיטציה היא דרך נהדרת נוספת להירגע ולנהל לחץ. מדיטציה מלמדת אותך להשתיק את מחשבות המירוץ שלך, וזה גורם עיקרי למתח עבור אנשים מסוימים. מדיטציה עשויה אפילו לעזור לך להיות פחות מושפע מלחץ לאורך זמן.
לדוגמא, אם אתה מבחין כי אתה סובל מכאבי בטן לאחר אכילת ספגטי וכדורי בשר עם רוטב פסטה, אז אוכל זה עלול לגרום לכאבי בטן.
שיטה 5 מתוך 5: קבלת עזרה רפואית
- 1גשו לאבחון אצל רופא. אם אתה סובל מכאבי בטן במשך יותר ממספר ימים, או אם נראה ששום דבר לא עוזר, עליך להתקשר לרופא בהקדם האפשרי. כאבי בטן יכולים לנוע בין קלים לחמורים והם עלולים להיגרם ממגוון מצבים, לכן חשוב לקבל אבחנה וטיפול נכון בכאבי הבטן. חלק מהגורמים האפשריים לכאבי בטן כוללים:
- הרעלת מזון
- גז
- כיבים
- אבנים בכליות
- אבני מרה
- בקע
- דלקת התוספתן
- שפעת
- אלרגיות
- אנדומטריוזיס
- קלקול קבה
- עצירות
- 2חשוב על מאפייני הכאב שלך. לפני פגישת הרופא שלך, נסה לחשוב כיצד מרגיש הכאב שלך, היכן הוא ממוקם על גופך, באיזו תדירות הוא מופיע, ומה עוד מלווה בכאבים שלך. הרופא שלך יצטרך לדעת פרטים אלה על מנת לבצע אבחנה.
- לדוגמא, האם הכאב שלך חד או עמום? קבוע או לסירוגין? ממוקם במקום אחד או בכל רחבי הבטן? האם יש לך תסמינים אחרים יחד עם כאבי בטן?
- 3צפו בדגלים אדומים. במצבים מסוימים, יתכן שתצטרך לפנות למיון לטיפול מיידי. אם יש לך תסמינים חמורים יחד עם כאבי בטן, תצטרך ללכת לחדר מיון או להתקשר מיד ל 911. תסמינים חמורים שצריך לצפות בהם כוללים:
- חום
- כאב חמור
- שלשול שנמשך יותר מיומיים
- עצירות הנמשכת יותר מיומיים
- צואה אדומה ועקובה מדם שנראית שחורה ומועטה
- בחילות ו / או הקאות מתמשכים
- הקאות דם או הקאות הדומות לאדמת קפה
- רגישות קשה בבטן
- צהבת (עיניים ועור שנראים צהבהבים)
- נפיחות או נפיחות נראית בבטן
- אם הכאב שלך חמור או אם הוא לא השתפר לאחר התאמת התזונה ואורח החיים שלך, עליך לפנות לרופא מיד. צורות מסוימות של כאבי בטן יכולות להיות מצבי חירום רפואיים הדורשים טיפול מיידי, כגון דלקת התוספתן.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לרפא כאבי בטן במהירות?התרחץ באמבטיה חמה והניח דחיסה חמה על הבטן. כמו כן, המשיכו לשתות יותר מים לאורך כל היום.
- מה יכול לגרום לכאב בטן?חלב, אוכל יוצא דופן, אלכוהול, טפילים, נפיחות, אוכל שהתקלקל, עצבים, או בעיה רפואית כמו IBS.
- מה אם ייקח יותר משלושה ימים עד שהכאב יחלוף?יתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא אם הכאב נמשך יותר משלושה ימים.
- לעיתים יש לי כאבי בטן קיצוניים ללא תסמינים אחרים. מה עלול לגרום לכך?אכילת יתר או מחלת קרוהן עשויים להיות הסיבה. אם הכאב שלך חמור, לא נעלם או ממשיך לחזור, שוחח עם הרופא שלך.
- האם קומפרסים חמים יעזרו להקל על כאבי בטן? באיזה שלב עלי לפנות לרופא אם שום דבר אחר לא עובד?זה תלוי איזה סוג של כאבי בטן אתה חווה. אם יש לך התכווצויות, כן, כנראה שדחיסה חמה תעזור. הייתי ממליץ לפנות לרופא אם יש לך כאבי בטן יותר מ 2-3 ימים.
שאלות ללא מענה
- האם עיסוי בטן יעזור לכאבים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
