איך לישון במיטת יחיד עם בן / בת זוג?
אם מסיבה כלשהי אין לך ברירה אלא לישון במיטת יחיד עם בן / בת הזוג שלך, אל תדאג.
אמנם מיטות גדולות יותר אידיאליות עבור אנשים מרובים, אך לפעמים לא תהיה לך אפשרות זו. אם מסיבה כלשהי אין לך ברירה אלא לישון במיטת יחיד עם בן / בת הזוג שלך, אל תדאג. על ידי ניסיון במיקומים שונים, שיתוף פעולה עם בן / בת הזוג שלך והתאמת הסביבה שלך, שניכם יכולים לשתף פעולה וללמוד לישון בנוחות.
חלק 1 מתוך 3: ניסיון עמדות שונות
- 1נסה כפית רגילה. כפית היא אחת העמדות הנפוצות ביותר עבור זוגות לנסות. באופן מסורתי, השותף הגבוה יותר שוכב על צדם כשהבן זוג הקצר יותר מכורבל לאורך פלג גופו ומתחת לראשו. זה די יעיל לגודל.
- זה יכול לגרום לאדם הגבוה להתחמם, מכיוון שבן זוגו יונח מול פלג גופו.
- אם לאדם הקצר יותר יש שיער ארוך, זה יכול להיות מקור נוסף לאי נוחות.
- 2נסה "לארוז סילון". זוהי וריאציה טובה בכפית כאשר בן הזוג הגבוה מתחמם יתר על המידה או אם הם מוטרדים משיער בפניהם. בן הזוג הקצר יותר כפית את הגדול יותר. זה יכול להיות פחות יעיל בגודל אבל יכול לעזור מאוד לטמפרטורה ולניהול שיער.
- 3נסה לישון מלמעלה לזנב או "69". ראשו של כל אדם צריך להיות סביב שוק השוק או הקרסול עבור האדם האחר. אמנם זה לא בהכרח הרומנטי ביותר (אסור להכניס רגליים מסריחות!) אך הוא יעיל למדי ומאפשר לשני בני הזוג לישון ולנשום מבלי שנשימתו של בן הזוג האחר תפריע להם.
- 4נסה עם בן הזוג הקצר יותר על חזהו של בן הזוג הגבוה יותר. בן הזוג הקצר יותר יכול להניח את ראשו על חזהו של בן הזוג הגבוה מתחת לכתף. השותף הגבוה יותר עשוי לרצות להשתמש בכריות נוספות כדי להרים מעט את אזור הראש והצוואר כדי שיוכלו לנשום ביתר קלות.
- הרמת ראש תסייע גם במניעת שיערו של בן הזוג הקצר יותר.
- הרמת הראש תסייע גם בהפגת נחירות.
זה יכול לגרום לאדם הגבוה להתחמם, מכיוון שבן זוגו יונח מול פלג גופו.
חלק 2 מתוך 3: שיתוף פעולה עם בן / בת הזוג שלך
- 1שקול ליהנות מאינטימיות. בהנחה ששניכם מבוגרים בהסכמה שותפים או קטינים בהסכמה שותפים, כדאי לכם לשקול לעסוק באינטימיות. שביעות רצון מינית משחררת אנדורפינים, כימיקל "מרגיש טוב" במוחך שמקל על השינה ומסייע ביצירת קשר לבן / בת הזוג המיניים שלך. כמובן, באופן אידיאלי זה קרה באופן טבעי ולא בגלל קריאה זו.
- 2תקשר עם בן / בת הזוג שלך. אם אתם מבינים אחד את העדפות השינה של האחרים, תוכלו אולי להבין כיצד ניתן להתמודד בצורה הטובה ביותר עם היעדר מקום. בעוד שתנוחת השינה הבריאה ביותר נמצאת על הגב שלך, לשני השותפים לא יהיה מקום לעשות זאת. דן כמה כל אחד רוצה להשתמש בכיסויים כדי שתוכל לתכנן בהתאם.
- 3שמור על שירותים בחשבון. אם אתה אדם שהולך לשירותים לעתים קרובות בלילה, שים את עצמך על 'מחוץ' למיטה. לרוב מיטות היחיד יש צד אחד על הקיר. אם זה לא המקרה, התמקם בכל צד שנמצא קרוב יותר לשירותים.
- 4תן לבן הזוג שלך לישון. אם אתה מתעורר תחילה, נסה לא להעיר את בן / בת הזוג. רוב הסיכויים שהיו להם פחות מנוחה מהרגיל בגלל שיתוף מיטת יחיד. אם אתה בהחלט חייב להעיר אותם, נסה לעשות זאת בצורה עדינה או נעימה במיוחד.
באופן מסורתי, השותף הגבוה יותר שוכב על צדם כשהבן זוג הקצר יותר מכורבל לאורך פלג גופו ומתחת לראשו.
חלק 3 מתוך 3: שליטה על הסביבה שלך
- 1הורידו את הטמפרטורה. מכיוון שטמפרטורת השינה האידיאלית היא סביב 21 מעלות צלזיוס, אחת הבעיות הנפוצות ביותר בשינה משותפת במיטה קטנה היא התחממות יתר. הורדת התרמוסטט כלפי מטה או פתיחת החלון בכדי להפוך את החדר לקר, יקל עלכם - ומהנה עוד יותר - לשניכם להיות נעימים.
- אתה יכול גם להשתמש במאוורר שאתה מניח קוביות קרח לפניו כדי לקרר את החדר.
- 2קבעו את האווירה באמצעות מוסיקה או רעש סביבתי. אנשים רבים ישנים יותר קלים אם יש רעש סביבתי עדין או מוזיקה מרגיעה. זה עשוי להקל עליך ועל בן זוגך לישון. דן תחילה.
- 3ללבוש בגדים קלים (או ללא). פלנל עבה או צמר הם רעיונות איומים. אם אתם חייבים ללבוש בגדים, כוונו לתחתונים או פיג'מות קיץ דקות. אתה יכול לבקש מבן הזוג שלך לשאול זוג מכנסיים קצרים או מתאגרפים אם אין לך שום דבר קל.
- 4החלף את המצעים שלך. מומלץ גם לעבור לשמיכה ושמיכה קייצית יותר במקום שמיכה עבה. אתה יכול להוסיף או להסיר שכבות דקות יותר כדי ליצור טמפרטורה אופטימלית לשניכם. שמיכה או שמיכת עבה קשה יותר לתמרן.
- 5להתכונן לשינה. שניכם צריכים לצחצח שיניים ולהשתמש בחדר האמבטיה. שניכם רוצים להיות כמה שיותר נוחים, ושימוש בשירותים חשוב במיוחד מכיוון שבמיטת יחיד קשה לאדם אחד לקום מבלי להעיר את השני.
- הסר פריטים כמו שעונים ותכשיטים העלולים לעצבן או לעצבן את האדם האחר.
- שים את הטלפונים בצד ובשתיקה, הגדר אזעקה לבוקר אם צריך.
על ידי ניסיון במיקומים שונים, שיתוף פעולה עם בן / בת הזוג שלך והתאמת הסביבה שלך, שניכם יכולים לשתף פעולה וללמוד לישון בנוחות.
- אם זו הפעם הראשונה שאתה ישן במיטת יחיד יחד, בחר באפשרות 'ביטוח' של שמיכה וכרית על הרצפה או על הספה.
- אם אתה משתמש באזעקה, שוחח עם בן / בת הזוג שלך מתי שניכם רוצים להתעורר.
- נשימה בבוקר כמעט ולא נעימה. שמור בקבוק תרסיס נשימה ליד מיטתך כדי למנוע ולנשום את נשימת הבוקר.
- שינה על הצד או עם ראש מורם תפחית את הסיכויים לנחירות.
קרא גם: איך לחזור לישון?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
