איך להיפטר מנשימת הבוקר?
תרופות מסוימות, כגון אינסולין, עלולות לגרום לריח רע מהפה בפני עצמן, בעוד שאחרות, כמו אנטי היסטמינים, גורמות לפה שלך להתייבש בן לילה ולהוביל לנשימה בבוקר בצורה כזו.
מי לא שונא להתעורר עם פה מלא נשימה מסריחה, יאקית? נשימת בוקר, סוג של הליטוזיס, נובעת מירידה ברוק במהלך הלילה, היוצרת סביבה לפריחת חיידקים. כולם סובלים מנשימה בבוקר לפחות בחלק מהזמן, ולמרות שלא סביר שתתעורר עם פה שמריח כמו צרור פרחים טרי, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לאלף את חיית הנשימה של הבוקר.
חלק 1 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה
- 1צחצח שיניים לעתים קרובות. כדאי לצחצח שיניים בבוקר ומיד לפני השינה, כמו גם לאחר כל ארוחה. השתמש במברשת שיניים רכה עם זיפים ומשחת שיניים פלואוריד והברש למשך שתי דקות.
- יכול להיות שזה רעיון טוב להשקיע במברשת שיניים חשמלית, מכיוון שאלה יעילות יותר ממברשות ידניות להסרת פלאק וחיידקים. בנוסף, ברובם יש טיימרים שיעזרו לך לוודא שאתה מצחצח במשך שתי הדקות המומלצות.
- שקול לשמור איתך מברשת שיניים לנסוע ושפופרת של משחת שיניים כשאתה בעבודה או בבית הספר כדי שתוכל לשמור על משטר ההברשה שלך לאורך כל היום.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים ואחרי כל פעם שאתה חולה.
- 2צחצחו את הלשון. לאחר סיום השיניים, העבירו גם את זיפי המברשת על הלשון. לחלופין, אם בחלק האחורי של מברשת השיניים יש מגרד לשון מגומי, תוכלו להשתמש בזה על הלשון במקום. תרגול זה יסיר את התאים הגורמים לריח והחיידקים מהלשון שלך, בדיוק כמו שצחצוח השיניים עושה עבור הלבנים הפנינים שלך.
- אתה יכול גם לקנות כלי זול שנקרא מגרד לשון ברוב חנויות התרופות.
- 3חוט דנטלי מדי יום. חוט דנטלי מגיע בין השיניים איפה שמברשת שיניים לא יכולה, ומאפשרת לך להסיר מזון שאחרת יישאר תקוע שם לחיידקים שיוכלו לגדול ממנו.
- 4גרגר עם מי פה. שטיפת פה יכולה להגיע גם לאזורים בפה שמברשת שיניים אינה יכולה להיות בחלק הפנימי של לחייך ובחלק האחורי של גרונך, למשל, ומאפשרת לך להיפטר מחיידקים שאחרת היו נשארים בפה ותורמים ל ריח רע מפה. השתמש בכמות שצוינה על הבקבוק שלך, ושפשף בפה למשך 30-60 שניות.
- מכיוון שאלכוהול הוא חומר ייבוש, ופה יבש יוצר סביבה לחיידקים, בחר במי פה לא אלכוהוליים.
- אם בעיה דנטלית היא האשמה בנשימת הבוקר שלך, אז מי פה למעשה יסווה את הבעיה ולא יסייע בריפוי אותה. חשוב מאוד לפיכך לפנות לרופא השיניים שלך באופן קבוע כדי לשלול כל גורם בסיסי לריחות בפה.
- 5נסה משחות שיניים אנטי מיקרוביאליות ושטיפות פה. אם צחצוח עם משחת שיניים רגילה ושימוש בחוט דנטאלי אינו מספיק, כדאי לך לנסות מוצרי שיניים המיועדים במיוחד לחיסול החיידקים והמיקרובים המצטברים בפה בן לילה.
- 6בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע. בדיקות שיניים קבועות הן חלק חשוב מכל שגרת היגיינת הפה, ואם אתה נתקל בבעיות עם נשימה בבוקר, רופא השיניים שלך יוכל לקבוע אם זה נגרם על ידי בעיה בסיסית כגון חלל, זיהום בפה או חומצה.
התחל מוקדם במאבק נגד נשימת הבוקר ואכל ארוחת בוקר דבר ראשון בבוקר
חלק 2 מתוך 3: אכילה בצורה נכונה
- 1צרכו תזונה בריאה ומאוזנת. למזון יש השפעה משמעותית על הנשימה שלך: בזמן שהוא מתעכל, המזון שאתה אוכל נספג לזרם הדם שלך ובסופו של דבר נושף אותו מהריאות שלך, מה שאומר שריחות המזון יוצאים מהפה שלך כשאתה נושם. מזונות כמו שום, בצל ואוכלים חריפים יכולים להוביל לנשימה בבוקר.
- פירות וירקות הם חלק חיוני בתזונה בריאה המסייעת לשמור על ריח רע מהפה.
- נסו ללעוס ענף פטרוזיליה כדי לרענן את נשימתכם. צמח מרפא זה מכיל כלורופיל, המסייע בהסרת ריחות מהנשימה.
- 2הימנע מדיאטות דלות פחמימות וצום קיצוני. מצבי אכילה אלה אינם שליליים בכל הנוגע לנשימה ידידותית. כאשר אינכם צורכים מספיק פחמימות, גופכם עובר לפירוק שומן בקצב גבוה; זה מוביל לייצור קטונים ולתופעה המכונה "נשימת קטון", שהיא דרך נוספת לומר "מסריח"!
- 3לאכול ארוחת בוקר. אכילה מעוררת ייצור רוק, שבתורו מרטיב את הפה ויוצר סביבה בלתי הולמת לחיידקים בעלי ריח רע. התחל מוקדם במאבק נגד נשימת הבוקר ואכל ארוחת בוקר דבר ראשון בבוקר
- 4לעבור מקפה לתה. לקפה יש ארומה חזקה מאוד שנמשכת בפה, וקשה להבריש את החלק האחורי של הלשון. לאיסוף מהיר עם ריח פחות פוגעני, נסו תה במגוון צמחי מרפא או ירוק.
מעבר לכך, תכולת הסיבים הגבוהה של ירקות מסייעת לשטוף את גופכם מרעלים העלולים לתרום לנשימה בבוקר.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על אורח חיים ידידותי לנשימה
- 1תפסיק לעשן. טבק מייבש את הפה שלך ויכול להעלות את הטמפרטורה של הפה שלך - שני הדברים האלה תורמים לריח רע מהפה בכך שהם מאפשרים לחיידקים לפרוח.
- עישון מגביר גם את הסיכון לריקבון חניכיים, ופה עם חניכיים לא בריאות הוא פה הנוטה יותר לריח רע מהפה!
- 2לשתות באחריות. אלכוהול מייבש את הריריות, כך שאם אתם מתכוונים לצרוך אותו, במיוחד בשעות הערב, עליכם לנסות לשתות כוס מים אחת בין כל משקה אלכוהולי - כך אתם שומרים על לחות בפה.
- 3הישאר hydrated. חיידקים פורחים בסביבות יבשות, עומדות, ולכן שתייה מרובה של מים ונוזלים אחרים לאורך היום עוזרת להדוף ריחות בפה למחרת בבוקר.
- חשוב במיוחד לשתות מים ממש לפני השינה, מכיוון שהפה מתייבש הרבה במהלך הלילה כשאנחנו ישנים ולא צורכים שום מזון או נוזלים במשך שעות רבות.
- כוון לשמונה 8 עוז. כוסות מים ביום. [ציטוט נדרש] אם אינך מסוגל לשתות כל כך הרבה, הוסף חלב או מיץ פירות במידת הצורך. [צורך בציטוט]
- בגלל תכולת המים הגבוהה שלהם, פירות וירקות מציעים מקור נהדר נוסף של לחות, בנוסף למים. מעבר לכך, תכולת הסיבים הגבוהה של ירקות מסייעת לשטוף את גופכם מרעלים העלולים לתרום לנשימה בבוקר.
- 4ללעוס מסטיק ללא סוכר. קסיליטול, הממתיק המשמש בהרבה מוצרי גומי (ומנטה) ללא סוכר, יכול להפחית את החיידקים הגורמים לריקבון ולריח רע מהפה. [ציטוט נדרש] ומסטיק בטעם עם קסיליטול לא רק יעזור בהעלמת חיידקים הגורמים לריח - זה גם יעניק לנשימה שלך ריח לבחירתך.
- מסטיק עשרים דקות לאחר האכילה עשוי לעזור לעורר את זרימת הרוק.
- 5שקול את התרופות שלך. תרופות מסוימות, כגון אינסולין, עלולות לגרום לריח רע מהפה בפני עצמן, בעוד שאחרות, כמו אנטי היסטמינים, גורמות לפה שלך להתייבש בן לילה ולהוביל לנשימה בבוקר בצורה כזו. אם יש לך חששות לגבי תרופות ללא מרשם או מרשם שאתה נוטל, שוחח עם הרופא שלך.
- 6שטפו את הפה בבוקר. קח אלכוהול משפשף והכניס אותו לכוס ואז ערבב אותו עם מים ושתה אותו. שטף אותו בפה כמו שטיפת פה (אתה יכול להשתמש בשטיפת פה במקום, אם תרצה בכך) ואז לירוק אותו החוצה. הקפד שיהיה לך כוס מלאה במים בלבד, ואז אחרי שאתה יורק אותה החוצה, סחף את המים בפה וירק אותם החוצה. חזור על הפעולה לפי הצורך.
מכיוון שנשימה בבוקר מועברת בפה יבש, אם אתה מתעורר באמצע הלילה, נסה לשתות קצת מים או לרחוץ מים במשך כמה שניות כדי להרטיב את הפה. חריטה מגדילה את הסיכון לנשימה בבוקר.
- מאז נשימה בבוקר הוא מובל של יובש בפה, אם אתה מתעורר באמצע הלילה, נסו לשתות קצת מים או אלו שעשו המים סביב במשך כמה שניות כדי להרטיב mouth.Snoring שלך מגביר את הסיכון שיש נשימה בבוקר. הסיבה לכך היא שנשימה דרך הפה כל הלילה תגרום לו להתייבש עוד יותר.
- זירוסטומיה, השם ליובש בפה, עלול לגרום לנשימה בבוקר. [ציטוט נדרש] מצב זה עשוי להיות תוצאה של משהו פשוט כמו לנשום דרך הפה שלך או לא לשתות מספיק מים, או שיש לו שורש רפואי, כגון בעיות בבלוטות הרוק או הפרעות ברקמת החיבור כמו תסמונת סיוגרן.
- יניקה על קרח או אכילת בננות או חמאת בוטנים עשויה להועיל.
- ילדים ישנים לעתים קרובות הרבה יותר ממבוגרים וכך יכולים להתעורר עם נשימה מסריחה במיוחד. אם לילדכם יש תסמינים אחרים של מחלה יחד עם ריח רע מהפה, עליכם לקחת אותו לרופא הילדים כדי להיות בטוחים שאין בעיה בסיסית, כמו דלקת שקדים.
שאלות ותשובות
- האם גם אכילת עלי נענע בבוקר לא תעזור?כן, אם כי כנראה קל יותר פשוט להחזיק מנטה בכיס ולאכול אחת אחרי כל ממוצע או בכל פעם שנשימתך מריחה רע.
- מדוע ילדים מקבלים ריח רע מהפה?ילדים לעיתים קרובות לא מצחצחים ביסודיות או בשתי הדקות המומלצות, ופחות משתמשים בשטיפת פה ובחוט דנטלי.
- למה השפתיים שלי מריחות די רע כשאני מלקק אותן?שפתייך כנראה מריחות רע כשאתה מלקק אותן בגלל החיידקים שעל הלשון שלך. אם אתה מבצע את שלבי ההיגיינה המפורטים במאמר, יש לבטל את הבעיה שלך.
- מה אם אין לנו את משחת השיניים האנטיבקטריאלית?זה זמין בקלות בסופרמרקטים. משחות שיניים רגילות הן אלקליות ויש בהן פלואור, וניתן להשתמש בהן גם. פלואור נותן ציפוי מגן לשיניים ואילו אלקליין מנטרל את ההשפעה החומצית של חיידקים.
- מה גורם לריח רע מהפה?באופן כללי, ריח רע מהפה או הליטוזיס נגרמים בדרך כלל מחיידקים בפה, עששת ו / או זיהומים דרך הפה. כדי להימנע מבעיות, צחצח עם משחת שיניים פעמיים ביום, חוט דנטלי מדי יום ובקר אצל רופא השיניים אחת לחצי שנה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
