איך להשיג חניכיים בריאות?
בכדי לקבל חניכיים בריאות, צחצח שיניים במשחת שיניים פלואוריד למשך 2 דקות פעמיים ביום. החזיקו את המברשת בזווית של 45 מעלות כנגד קו החניכיים והברישו בעיגולים קלים ובמשיכות אנכיות. השתמש בחוט דנטלי פעם ביום, ושטוף את הפה במי פה אנטיבקטריאלי מספר פעמים בשבוע. נסו לנשנש אוכל בריא מסטיק כמו פירות וירקות טריים, כמו גם מזון עשיר בסידן כמו חלב וגבינה. הימנע מחטיפים מתוקים, אך אם אתה אוכל משהו מתוק, שטוף את הפה במים לאחר מכן. המשך לקרוא לקבלת טיפים ממחברנו לרפואת שיניים כיצד ניקיונות מקצועיים יכולים לסייע במניעת מחלות חניכיים!
שמור על בריאות השיניים והחניכיים כדי למנוע מחלות חניכיים או כתמים מכוערים.
חיוך יפה יכול להאיר את היום של כל אחד ולהגביר את רמות הביטחון של עצמך. שמור על בריאות השיניים והחניכיים כדי למנוע מחלות חניכיים או כתמים מכוערים.
שיטה 1 מתוך 2: שמירה על חניכיים בריאות
- 1צחצח שיניים במשך שתי דקות פעמיים ביום. זהו הצעד הראשון שתוכלו לנקוט בכדי לטפל בשיניים. בעזרת מברשת שיניים רכה או בינונית ומשחת שיניים פלואוריד, הקפידו לצחצח בבוקר ובערב כל יום. הגדר טיימר לשתי דקות או האזן לשיר קצר כדי לשמור על זמן.
- אל "קרצף" את השיניים בחוזקה - החזיק את המברשת כמו עיפרון וצחצח במעגלים קלים ובמשיכות אנכיות אשר ימנעו ויעצרו את מיתון החניכיים. התמקדו גם בחניכיים. החניכיים שלך הן רקמה עדינה שפועלת כמחסום נגד חיידקים.
- החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות, ממש לאורך קצה קו החניכיים.
- דאגו לצחצח גם את הלשון ואת גג הפה.
- החלף את המברשת כל חודשיים-שלושה או כאשר הזיפים נשחקים.
- 2שימוש בחוט דנטלי פעם ביום. שימוש בחוט דנטלי הוא עדיין הדרך היעילה ביותר להסיר מזון ורובד בין השיניים, שם הוא יכול לגרות את החניכיים אם לא מסירים אותו. הקפידו לקבל כל שן מכל צד.
- החוט דופן צריך ליצור צורת "C" סביב השן.
- אל תדחוף יותר מדי לתוך החניכיים שלך - הולך עמוק כמו קו החניכיים אבל לא רחוק יותר.
- בצע לפחות ארבע תנועות אנכיות שיוציאו את החיידק מתחת לחניכיים.
שיטה 1 מתוך 2: שמירה על חניכיים בריאות. - 3השתמש בשטיפת פה אנטיבקטריאלית כדי לנקות את כל הפה שלך. השיניים שלך מהוות רק 25% מהפה שלך, ואתה צריך לשמור על כל הניקיון כדי למנוע זיהומים שמובילים לחניכיים לא בריאות. השתמש במי פה אנטיבקטריאליים כמה פעמים בשבוע, אך הימנע ממי פה עם אלכוהול בתוכו, מכיוון שהדבר גורם יותר נזק מתועלת.
- אפשרות נוספת היא מי פה כלורהקסידין. אל תשתמש בו יותר משבועיים ברציפות מכיוון שהוא עלול להכתים את השיניים
- 4נשנוש מאכלים "ידידותיים לחניכיים". חטיפים, מסטיק וסודה מוגזים מקדמים את צמיחתם של חיידקים לא בריאים בפה המובילים למחלות חניכיים. שבבי תפוחי אדמה, קרקרים ופירות יבשים יכולים גם להיצמד לשיניים, והשאריות עלולות לגרום נזק אם הוא לא יימחק במהירות. מכיוון שרוב האנשים אינם מצחצחים שיניים לאחר חטיף, חלקיקים אלה יכולים להישאר על השיניים במשך שעות.
- מזונות עשירים בסידן, כמו חלב, נהדרים לבריאות השן.
- ירקות, חומוס ופירות טריים הם כל החלופות הבריאות לפה.
- אם אתם אוכלים אוכלים ממותקים, שטפו את הפה במים לאחר מכן. המתן לפחות חצי שעה לפני הצחצוח אם אכלת אוכל סוכר או משקאות מוגזים.
- 5הישאר hydrated. הרוק הוא חיוני לשמירה על בריאות הפה והחיידקים באיזון. לשתות 4 - 8oz מים בכל שעה - במיוחד כשאתה מרגיש צמא או שהפה שלך יבש.
בכדי לקבל חניכיים בריאות, צחצח שיניים במשחת שיניים פלואוריד למשך 2 דקות פעמיים ביום. - 6בקר אצל רופא השיניים והשיננית שלך כל שישה עד שמונה חודשים. הם מאומנים לשים לב לבעיות בחניכיים ויכולים לתת לך הצעות אישיות שיעזרו לך לשמור על חניכיים מאושרות ובריאות. הקפידו לקבוע פגישות קבועות, גם אם אינכם חושבים שיש לכם בעיות.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת מחלות חניכיים
- 1דע אם אתה נמצא בסיכון למחלות חניכיים. ישנם מספר גורמי סיכון למחלות חניכיים שאינם בשליטתך. אם יש לך אחד הגורמים הבאים, הקפד לדבר עם רופא השיניים על דרכים למניעת מחלות חניכיים:
- סוכרת
- היסטוריה משפחתית של מחלת חניכיים
- שינויים הורמונליים אצל נשים ונערות
- תרופות המובילות ליובש בפה
- מחלות המשפיעות על המערכת החיסונית כמו סרטן או איידס
- הרגלי היגיינת הפה לקויים
- 2הימנע מעישון סיגריות. עישון הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות חניכיים בעולם, ויכול למנוע טיפול מוצלח. הדרך הקלה ביותר להימנע ממחלת חניכיים היא להפסיק לעשן.
- בשילוב עם אלכוהול, ההשפעות מחמירות הרבה יותר. הימנע מעישון ושתייה בו זמנית.
הם מאומנים לשים לב לבעיות בחניכיים ויכולים לתת לך הצעות אישיות שיעזרו לך לשמור על חניכיים מאושרות ובריאות. - 3קבלו ניקיון מקצועי פעמיים בשנה. ניתן למנוע כמעט כל מחלות חניכיים על ידי ניקוי רובד מהשיניים, ורופא השיניים או שיננית הפה שלך הם האדם המצויד ביותר לעשות זאת. הקפידו לשמור עליכם את הביקורים הקבועים שלכם ואתם מכבדים את האינדיקציות שניתנו לאחר הטיפול.
- 4דע את הסימפטומים של מחלת חניכיים. מחלות חניכיים ללא פיקוח עלולות לפגוע ברקמות ובסחוס בפה ולהוביל לעששת. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות באופן כרוני עליך לקבוע פגישה עם רופא השיניים שלך באופן מיידי:
- ריח רע מהפה שלא ייעלם
- חניכיים אדומות או נפוחות
- חניכיים רגישות או מדממות
- לעיסה כואבת או תחושת צריבה בחניכיים
- שיניים רופפות
- שיניים רגישות
- נסיגת חניכיים (השיניים נראות "ארוכות" מהרגיל)
- 5בצע פעולה עם רופא השיניים שלך לפני שמתרחשת מחלת חניכיים. דלקת חניכיים היא כאשר החניכיים הופכות מודלקות או נפוחות, ואינן מסוכנות במיוחד מעצמן; אולם אם לא מטפלים בה די מהר היא יכולה להתקדם לדלקת חניכיים, שם החניכיים מתנתקות מהשן, ומאפשרות לחיידקים להיכנס ולפגוע בשיניים. אם החניכיים שלך לא מרגישות טוב יותר עם צחצוח וחוט דנטלי קבוע, ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה או ניתוח למניעת מחלות.
- ללמוד כיצד לצחצח ביעילות הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להבטיח בריאות חניכיים.
- לעולם אל תנסה "להבריש יתר" על ידי קרצוף חזק או לגרום לדמם בחניכיים - אתה גורם יותר נזק מתועלת.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להיפטר מריח רע מהפה ומנסיגת חניכיים?הניע את עצמך לשמור על היגיינת פה טובה ומלאה באמצעות מברשת השיניים, חוט דנטלי, השקיית הפה ושטיפות מי פה. שנה גם את הדיאטה שלך כולל לחם מלא, פירות, ירקות ומזונות פחות סוכריים. הימנע מעישון או מאלכוהול והפחית את כמויות המשקאות התוססים. בקר ברופא השיניים שלך כמתבקש ותמיד בדוק את השיניים והחניכיים שלך במראה כדי לראות שינויים כלשהם.
- האם אני באמת יכול לצמוח מחדש חניכיים שנסוגו?אתה יכול לדבר על כך עם רופא השיניים שלך, אבל זה מאוד לא סביר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
