כיצד להגן על השיניים מפני שחיקת חומצה?
כדי להגן על השיניים מפני שחיקת חומצה, הימנע ממשקאות חומציים כגון יין, משקאות קלים, משקאות ספורט ומיץ פירות. חשוב גם למזער משקאות משתנים, כגון קפה ואלכוהול, מכיוון שאלה יכולים לייבש אותך ולהפחית את כמות הרוק המגן בפה. אתה יכול גם לשמור על השיניים שלך בטוח על ידי הימנעות ממאכלים סוכריים וחומציים, כגון סוכריות, פחמימות מזוקקות, וחבישה על בסיס חומץ. כאשר אתם אוכלים אוכלים חומציים, כמו פרי, נסו לקזז את החומצה על ידי שטיפת הפה במים או אכילת חטיפים דלי חומצה, כמו אגוזים. המשך לקרוא כדי ללמוד טיפים נוספים להגנה על השיניים מפני מחברנו השותף לבריאות השיניים!
כדי להגן על השיניים מפני שחיקת חומצה, הימנע ממשקאות חומציים כגון יין, משקאות קלים, משקאות ספורט ומיץ פירות.
באופן מפתיע, גם מי שנמצא בתזונה בריאה נוטה ללבוש חומצה בשיניים. שחיקת חומצה יכולה להפוך את השיניים לרגישות יותר לטמפרטורות. זה יכול גם להפוך את השיניים ליותר נוטות לריקבון. למרבה המזל, ישנן דרכים בהן אתה יכול להגן על הלבנים הפנינים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: צפייה במה שאתה שותה
- 1תפטרי את היין. היין חומצי מאוד (גם אדום וגם לבן), שכמובן מתלבש על אמייל השיניים. אם זה יין מתוק יש בו גם כמות משמעותית של סוכר. השילוב של אלה אינו דבר טוב לשיניים.
- 2גזור שתייה קלה. עשיר בסוכר ומוגז עם CO2 המוחלש באמייל, משקאות קלים הם אחד מאותם אסונות תזונתיים שאינם מספקים דבר חיובי ופוגעים ברמות רבות. תכולת החומצה הגבוהה שלהם מפשיטה אמייל משיניים כמו מדלל צבע ומסיר שכבות צבע.
- האשמים הם חומצות קורוזיביות כמו זרחן, מאליץ, לימון וטרטרי. משקאות מבעבעים בהירים בטעם הדרים נקבעים כגרועים ביותר, הממיסים אמייל בפיגוע מדהים פי 2-5 מקולאס.
- 3לרוץ ממשקאות ספורט. מחקרים הראו כי משקאות ספורט גרועים אפילו יותר לשיניים מאשר משקאות קלים או משקאות אנרגיה. הם מכילים כמויות גדולות של חומצת לימון, סוכר וקפאין, לא רק שפוגעים באמייל השן אלא גם בשורשים.
- 4הגבילו מיצי פירות. בעוד שחלק מיצי הפירות ורובם אם לא כל המיצים הסחוטים הטריים מכילים הרבה מאוד ויטמינים, הם מכילים גם הרבה סוכרים טבעיים ורובם בעלי תכולת חומצה גבוהה. אפילו OJ, הפחות חומצי שמיץ מעובד שלו לעתים קרובות מועשר בסידן וויטמין D, צריך להיות במעקב מיידי עם שטיפה טובה.
- מיצים בכבישה קרה לעיתים קרובות מכילים מיצים אחרים המיישרים את האלקליין כך שהם אינם מזיקים כמעט לשיניים. עם זאת, וודא שאתה בודק לפני הקנייה כדי שתוכל להיות בטוח שתעשה מה שהכי טוב לשיניים שלך.
- 5הימנע ממשקאות משתנים. משקאות אלה, כולל קפאין ואלכוהול, גורמים להתייבשות אשר בתורם מורידה את ההשפעות המיטיבות של הרוק. מכיוון שהרוק משמש להגנה על אמייל השיניים (על ידי יצירת ציפוי מינרליזציה שהוא גם מנטרל pH), זה, בתורו, חושף את השיניים לנזקים שבדרך כלל היו נמנעים מהם.
באופן מפתיע, גם מי שנמצא בתזונה בריאה נוטה ללבוש חומצה בשיניים.
שיטה 2 מתוך 3: לאכול נכון
- 1לא אוכלים ממתקים. אמנם ברור מאליו, יש לומר שוב: ממתק אינו טוב לך או לשיניים שלך. עשיר בסוכר, הוא גם דביק ולכן הוא אוטם את הסוכר ישירות לשיניים, והרוק שלך הופך את הסוכרים לחומצות. הוסיפו את העובדה שאין לה יתרונות בריאותיים וקל להבין מדוע יש לחתוך ממתקים מהתזונה.
- 2העבירו רטבים לסלט על בסיס חומץ. זה נכון במיוחד לילדים ובני נוער, שאמייל שלהם עדיין לא בשל ולכן הוא רגיש עוד יותר לסחף הנגרם כתוצאה מחומץ החומצה. ללא קשר לגיל, לאחר אכילת מזונות המכילים חומץ זה רעיון נהדר לשטוף את הפה לאחר מכן.
- חפש גם כדי להימנע מחומץ במקומות שאולי לא תשקול מיד, כמו צ'יפס, רטבים (במיוחד רטבים חמים) וחמוצים. חמוצים עשויים להיות העבריינים הגרועים ביותר מכיוון שהם מכילים חומץ וסוכר.
- 3שטפו לאחר אכילת פירות. אשכולית ולימונים הם העבריינים הגרועים ביותר בקרב פירות הדר טריים בשל תכולת החומצה הגבוהה יותר שלהם. אולי אפילו יותר גרוע הם פירות יבשים. לא רק שהם עשירים בסוכרים, אלא שהביולוגיה הסיבית שלהם גורמת להם להיצמד לשיניים, תוך שהם מחליפים את הסוכר והחומצה בסדקים, בסדקים ובמשטחים הנקבוביים של השיניים.
- אל תשכח שעגבניות הן פרי. יש להם גם תכולת חומצה גבוהה ועלולים לפגוע באמייל גם גולמי וגם כרוטב. הפתרון הטוב ביותר הוא לאכול אותם כחלק מארוחה, כך שתוכלו ליהנות מטעמם ומרכיבי התזונה שלהם תוך צמצום רמות החומציות שלהם.
- כמה פרי הדר בכל יום לא אמור להוות בעיה - לפירות אלו יש יתרונות רבים מאוד. רק היו מודעים לכמה שאתם אוכלים ונסו לשים לב להשפעות על השיניים.
- 4הפחיתו פחמימות. הרוק מפרק פחמימות בזמן שאתה לועס, והופך אותם לחומצה שנשחקת באמייל. אפילו פחמימות בריאות כמו אורז חום, דגנים מלאים ובטטות הם מבצעים בוטים. פחמימות לבנות גרועות אף יותר - הם הגורמים המפלילים ביותר המייצרים חללים. פחמימות נוטות גם להיתקע בשיניים ולהמשיך לשחוק אמייל לאורך כל היום, לפתח אתרי חיידקים אגרסיביים.
- 5תרגלו דפוסי אכילה מאוזנים. למשל, אכלו משהו שמאזן את חומציות הפרי, כמו אגוזים, בזמן אכילת הפרי. זה יהפוך חומצות לבושות אמייל לבסיסים ידידותיים בפה שלך, ויחסוך בשיניים את הבלאי.
- 6התרחקו מאוכל חטיפים מעובד. מרבית מאכלי החטיפים הם פחמימות בצורה כזו או אחרת, מכילים סוכר, וחלקם חומציים גם בגלל נוכחות חומץ או תוספים אחרים. אז בנוסף להיותם, בעצם, נטולי ערך תזונתי הם גם שוחקים את האמייל על השיניים.
- 7הימנע מרעייה לאורך כל היום. אם אתה נהנה מלנשנש אוכל לאורך כל היום, אתה עלול לסכן את השיניים. הפיתרון הטוב ביותר הוא להבטיח שהמזונות שאתם צורכים או בעלי חומציות נמוכה או שמשולבים עם מזונות המסוגלים לנטרל את החומציות ולהפחית את הצורך שלכם במזון החומצי.
- לדוגמא, צריכת אגוזים או גבינה עם פירות עשויה להיות דרך אחת להפחית את ההשפעות של שחיקת חומצה. אגוזים ואוכל חלבי נחשבים לאיזונים מועילים למאכלים חומציים.
אל תתעלם מסימני שחיקת החומצה בשיניים - רגישות מוגברת, חספוס, שינוי צבע וכו '.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בשיניים
- 1שתו מים בכמויות קטנות במרווחי זמן קבועים. מים הם אלטרנטיבה בריאה בהרבה למשקאות מעובדים. בנוסף לסייע בשמירה על אמייל השן שלך (מכיוון שהוא אינו חומצי ושומר על הפה שלך במצב אלקליני), הוא נהדר לחות, לעור בהיר, לעיכול, ומספק שלל יתרונות בריאותיים אחרים.
- 2תזמן את צחצוחך ביעילות. הימנע מצחצוח שיניים למשך שעה לאחר צריכת מזון או שתייה חומציים. אמנם זה עשוי להיראות אינטואיטיבי נגד, אך מזון ומשקאות חומציים מרככים את אמייל השן ומשאירים אותו נוטה לנזק מצחצוח. לאחר שעה הרוק ישחזר מינרלים שאבדו ויבקש מחדש את האמייל.
- 3הפסיקו לצחצח שיניים יתר על המידה. יותר מדי צחצוח או צחצוח חזק מדי או לא נכון הוא שוחק ושוחק את השיניים. הפלאק רך יחסית וניתן להסירו בעזרת מטלית אם הייתם יכולים להגיע לכל סדק וסדק בעזרת אחד כזה. היו עדינים על השיניים.
- השתמש בטכניקת צחצוח שיניים נכונה. בזווית של 45 מעלות צחצחו מעלה ומטה במשיכות קצרות. סמכו על חוט דנטלי וקיסמי שיניים בין צחצוח בוקר לערב. הקפד לזרוק את מברשת השיניים שלך ברגע שהיא מתחילה ללבוש; הטיפים נעשים משוננים ועלולים לפגוע באמייל השן ובחניכיים.
- החלף את מברשת השיניים החשמלית שלך עם ידנית מכיוון שהחשמליות נוטות לקרצף את המשטח בצורה קשה יותר בגלל מספר מוגבר של תנועות.
- 4שטפו את הפה עם סודה לשתייה. כדי להפחית את החומציות בפה, יש לשטוף היטב באופן קבוע ולגרגר בכף סודה לשתייה (ביקרבונט סודה) במים.
- 5השתמש בקשית. צמצם את המגע של מיץ ומשקאות סודה עם השיניים על ידי שתייה דרך קש. זה רק שיפור מינורי אז אל תסמוך עליו כפתרון מרכזי. לפעמים, עם זאת, משהו טוב יותר מכלום.
שיניים לתינוק פגיעות מאוד לשחיקה בחומצה מכיוון שלשיניים יש אמייל רך יותר משיניים בוגרות.
- מקורות אחרים לשחיקת שיניים כוללים אלו הסובלים מבולימיה; הקאה מתמדת או ריפלוקס גורמים לתוכן חומצי להיות במגע תכוף עם השיניים.
- יש לטפל בזהירות גם במים בטעמים; אלה המכילים סוכר או תוספים אחרים עשויים להיות חומציים כמו משקה קל.
- שיניים לתינוק פגיעות מאוד לשחיקה בחומצה מכיוון שלשיניים יש אמייל רך יותר משיניים בוגרות.
- אל תתעלם מסימני שחיקת החומצה בשיניים - רגישות מוגברת, חספוס, שינוי צבע וכו '. ככל שתוכל לעבוד מוקדם יותר על מנת למנוע גורמים ולדאוג לכך, כן ייטב.
שאלות ותשובות
- איך נפטרים משחיקת חומצה?שחיקת חומציות שכיחה בחולים מעל גיל 50. בהתאם לאזור בו הם נמצאים, הטיפול יכול להיות סתימות, ציפויים או כיפות. במקרים מסוימים רופא השיניים עשוי למרוח חומר איטום על מנת להגן על האמייל מפני סחף עתידי.
- כמה סודה זה הרבה?לא יותר מ 0,5 ליטר ליום. אסור לצרוך זאת בבת אחת - אדם צריך לצרוך כמות זו בכמה שלבים במהלך היום.
- כיצד אוכל להפסיק לייצר עוד רוק לאחר ההברשה? כיצד אוכל לעצור את תחושת היובש בפה הגורמת לריח רע מהפה?נסה לשתות כוס מים רגילים לאחר ההברשה וזרימת הרוק שלך תירגע. קולטני הפה ישלחו מידע זה למוח וזרימת הרוק תפחת. ניתן לפתור יובש בפה על ידי לעיסת מסטיק מנטה או אפילו סחיטת כמה טיפות מיץ לימון לכוס מים. יובש בפה וריח רע מהפה מופיעים בדרך כלל בחולים המעשנים, ולכן גם ניסיון להפחית או להפסיק לעשן הוא המלצה.
- קניתי רצועות הלבנה המכילות נתרן כלוריט וחומצת לימון - האם זה בטוח לשימוש?כן, אל תלבשי את הרצועות יותר מחמש דקות, גם אם מכוונות אותן. אנשים רבים משפשפים לימון על השיניים במשך 2 דקות. זה זול פחות מזיק מאשר רצועות הלבנה.
- אילו מרכיבים עלי לחפש במשחת שיניים, למעט פלואוריד, כדי להגן על אמייל השן?ראשית, בדקו את כמות הפלואוריד - היא צריכה להיות מעל 1200 עמודים לדקה. מרכיבים נוספים שיש לחפש הם סידן או מגנזיום פחמתי, וגם מרכיבים אנטיבקטריאליים כגון טריקלוזן או כלורהקסידין.
- ברצוני לדעת אילו פירות אינם תורמים לשחיקת חומצה בשיניים?בכל הפירות יש כמה סוכרים, אך פרי כמו בננות, מלון, אבטיח ומלנט פחות חומצי. אם אתם אוכלים פרי כלשהו, פשוט נסו לא לאכול ריבה או פירות משומרים מכיוון שהם מכילים הרבה סוכרים.
- האם חומצה זרחתית מזיקה לשיניים שלי?כן, זה יכול לגרום לאמייל להישחק. היזהר ממשקאות מיץ פירות ב -100% מכיוון שאולי יש בהם חומצה זרחתית.
- האם יש אלטרנטיבות טובות לסודה לשתיה כשמדובר בנטרול חומצה בפה?לעיסת מסטיק ללא סוכר זה רעיון טוב, במיוחד אם יש בו קסיליטול. גבינות מסוימות, תירס מתוק ואורז יכולות לעזור גם כן, אך כל דבר בסיסי יותר יכול לעזור. רק היזהר שמה שאתה מנסה בטוח לאכול, כמובן.
שאלות ללא מענה
- האם הוספת סודה לשתייה לתוסף אלקטרוליטים המכיל חומצת לימון יקזז את הפגיעה באמייל השן?
תגובות (2)
- המאמר הזה נתן לי הרבה מה לחשוב עליו. ייקח זמן עד שכל המידע ישפיע על הבחירות שלי.
- רציתי ללמוד עוד כיצד למנוע חומציות בפה. מים וסודה לשתייה היו תפיסה ועכשיו יש לי את זה אישר. אני גם אמיר את צחצוח השיניים שלי בין חשמלי לקבוע מעתה ואילך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
