איך לחייך עם פלטה?
כדי לקבל חיוך נהדר עם סוגריים, נסה להצחיק את עצמך בכל פעם שאתה רוצה לחייך מכיוון שצחוק יכול לגרום לחיוך שלך להיראות טבעי וזוהר יותר. כמו כן, תרגלו את הצרת העיניים בכל פעם שאתם מחייכים, מה שיגרום גם לחיוך שלכם להיות טבעי יותר. אם אתה מרגיש מודע לעצמי לגבי החיוך שלך, התאמן בחיוך מול המראה כדי ללמוד מה נראה הכי טוב והרגיש בטוח יותר לחייך מול אנשים. כמו כן, דאגו לשיניים על ידי צחצוח לאחר כל ארוחה ושטיפה במי פה כדי שתרגישו הכי טוב בכל פעם שאתם מחייכים. כדי ללמוד כיצד לעשות תרגילים לפיתוח חיוך טוב יותר, המשך לקרוא!
כדי לקבל חיוך נהדר עם סוגריים, נסה להצחיק את עצמך בכל פעם שאתה רוצה לחייך מכיוון שצחוק יכול לגרום לחיוך שלך להיראות טבעי וזוהר יותר.
יש אנשים עם פלטה עשויים להיות ביישנים לחייך. זה יכול לקחת קצת התרגלות למראה הפלטה, ואנשים רבים מרגישים מודעים לעצמם, במיוחד כאשר הם מקבלים פלטה בפעם הראשונה. אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש בנוח בזמן שאתה מחייך עם פלטה היא להתאמן כדי שיהיה לך נוח לחייך. עליכם גם לוודא כי אתם מטפלים נכון בשיניים ובחניכיים. אפשר לחייך בביטחון רב יותר ולהרגיש יותר בנוח כשאת חובשת פלטה.
שיטה 1 מתוך 4: תרגול החיוך שלך
- 1הפעילו את החיוך שלכם. הדרך הטובה ביותר להתאמן עם חיוך תוך כדי הרכבת פלטה היא תרגול. הבעות הפנים שלך נשענות על סדרת שרירים בפנים שלך, ולכן "תרגיל" החיוך שלך מול המראה יכול לעזור לך למצוא טווח חיוכים שנוח לך.
- מתחו את זוויות הפה כלפי חוץ, והשאירו את שפתיכם סגורות. החזק את התנוחה הזו למשך 10 שניות ואז שחרר אותה.
- חזור על המתיחה הראשונה, אך חלק את שפתיך מספיק בכדי לחשוף את הקו שבו שורת השיניים העליונה שלך פוגשת את שורת השיניים התחתונה. החזק את התנוחה הזו למשך 10 שניות ואז שחרר אותה.
- מתחו את זוויות הפה עוד יותר החוצה עד שהשפתיים נפרדות מספיק בכדי לחשוף כמחצית מהשיניים. החזק את התנוחה הזו למשך 10 שניות ואז שחרר אותה.
- מתחו את זוויות הפה רחבות ככל האפשר, וחשפו את כל השיניים. החזק את התנוחה הזו למשך 10 שניות ואז שחרר אותה.
- תרגלו את המתיחות הללו מול המראה עד שתמצאו חיוך שנוח לכם, והמשיכו להפעיל את שרירי הפנים עד שיש לכם שליטה מוחלטת על החיוך שלכם.
- 2לפתח חיוך טבעי יותר. לאחר שהתחלת להפעיל את שרירי הפנים שלך, השלב הבא הוא לפתח חיוך טבעי ונוח יותר למראה שלא ייראה מאולץ. אחת הדרכים לעשות זאת היא חיטוב שרירי פנים נוספים.
- ארנק את שפתייך, והפוך אותן לגדולות ככל האפשר תוך משיכת לחייך.
- בזמן שאתה שומר על שפתיך, נסה למתוח בו זמנית את זוויות הפה שלך כלפי חוץ, לחיוך.
- החזיק את התנוחה ההיא מספיק זמן כדי ששרירי הפנים שלך יתחילו להרגיש עייפים. ואז שחרר אותו.
- אין לתרגל תרגיל זה יותר מפעם אחת ביום, מכיוון שמתיחות יתר עלולה לגרום למתיחת שרירים. לאורך זמן, מתיחה זו אמורה לעזור לחיוך שלך להראות טבעי יותר וזוהר יותר.
- 3הגדל את הגמישות והשליטה שלך. לאחר שתתרגלו מתיחות וחיטוב שרירי הפנים, אולי תרצו לעבוד על השגת שליטה נוספת בחיוך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי עבודה על שרירי פנים אחרים תוך כדי תרגול החיוך שלך.
- מתחו את זוויות הפה החוצה ככל האפשר תוך שמירה על שפתיכם סגורות.
- בזמן שאתה מחזיק את התנוחה הזו, נסה לנענע את האף עד שאתה מרגיש ששרירי הלחיים מתחילים להתאמץ.
- החזק את התנוחה לחמש שניות ואז שחרר. חזור על תרגיל זה עד 10 פעמים ביום כדי לפתח פיקוד גדול יותר על שרירי הפנים שלך.
יש אנשים עם פלטה עשויים לחוש לא בנוח לחייך מחשש שיש משהו תקוע בין השיניים או הפלטה.
שיטה 2 מתוך 4: לחייך בעיניים
- 1חייכו עד שעינכם מצטמצמות. פסיכולוגים מצאו שכל החיוכים הכנים כרוכים בשרירים סביב העיניים. המכונה לעיתים "חיוך הדושן", ביטוי זה של אושר כנה גורם לכביכול "כפות רגלי עורב" סביב העיניים, כאשר העיניים מצטמצמות והחיוך מתרחב. זה מנגנון שרוב האנשים אינם מודעים אליו באופן מודע, אך בעזרת תרגול תוכלו ללמוד לחייך בעיניים, ולהעניק לכם חיוך טבעי יותר וכנה.
- עמדו או שבו מול המראה.
- חייכו עד שתבחינו בעיניכם הצטמצמו מעט. נסה להחזיק תנוחה זו ולמד את האופן שבו שרירי הפנים שלך נמתחים במצב זה.
- התאמן בחיוך בעיניים עד שתצליח להשיג ביטוי זה בפקודה.
- 2העתק חיוכים של דוכנים אחרים. אחת הדרכים להתאמן בחיוך בעיניים היא להסתכל בתצלומים של אנשים אחרים המציגים חיוכים של דושן, ואז לנסות לבצע את אותו הבעה. אתה יכול למצוא תמונות באופן מקוון בקלות על ידי חיפוש "חיוך דושן", וחוקרים מצאו כי צפייה בתצלום של חיוך דושני מקלה על שכפול חיוך זה בפקודה.
- התאמן מול מראה או מצלמה.
- המשך להסתכל על חיוכים של דושן ואז להתאמן בעצמך עד שאתה מסוגל לחייך בעיניים לפי פקודה.
- 3נסה חיוכים במשחק תפקידים. מחקרים מראים כי אנשים מסוימים מסוגלים להשיג חיוך דושני תוך שהם מדמיינים (או "משחק תפקידים") אירועים מסוימים שהיו גורמים לאושר. לדמיין או לזכור אירוע מהנה עם חברים, לברך חבר ולקבל ציון טוב היו כולם תרחישים שגרמו לאנשים מסוימים להביע חיוך של דושן.
- 4נסה לצחוק לחייך. כמה מחקרים מחברים בין צחוק לחיוך דושני. אם אתה מתקשה לשכפל את חיוך הדושן לפי פקודה, כדאי לך לנסות לכפות מופע קצר של צחוק כדי ליצור חיוך דושני. חשבו על משהו שמשעשע אתכם או מביא לכם שמחה, ותתרגלו לצחוק / לחייך מול המראה.
לחלופין, תוכל ליצור אישורים משלך הקשורים לבעלות סוגריים, כגון "אני יודע שיש לי חיוך יפה; זה יהיה טוב יותר רק בגלל הפלטה שלי.".
שיטה 3 מתוך 4: בניית ההערכה העצמית שלך
- 1התמקדו בחוזקות שלכם. יש חוקרים שמצאו שחשיבה פעילה על נקודות החוזק והמאפיינים החיוביים שלך יכולה לסייע בבניית הערכה עצמית חזקה יותר. תחושת עצמי חזקה יותר עשויה לעזור לך להרגיש בנוח יותר עם הפלטה החדשה שלך, ועלולה להקל על החיוך וההרגשה בטוחה.
- 2נסה לחזור על אישורים חיוביים. קיום אישור יומי אחד או יותר עשוי לעזור להעצים אותך ולגרום לך להרגיש בטוח יותר ובטוח בעצמך. אתה יכול להשתמש באישורי ניסוי אמיתיים, כמו "אני אדם בעל ערך, רחום" ו"אני מרגיש חיובי ואוהב כלפי עצמי. " לחלופין, תוכל ליצור אישורים משלך הקשורים לבעלות סוגרים, כגון "אני יודע שיש לי חיוך יפה. זה יהיה טוב יותר רק בגלל הפלטה שלי."
- 3אתגר את מחשבותיך השליליות. זה נפוץ שלכולם יש מעת לעת מחשבות שליליות או ספקות עצמיות, אך חשוב לזכור תמיד שמחשבות אלו אינן מי שאנחנו באמת. בכל פעם שתמצא את עצמך חושב מחשבות שליליות על הפלטה שלך או על איך שהם נראים, עצור את דפוס המחשבה במסלולים והזכר לעצמך שהפלטה שלך לא תישאר לנצח, ויהיה לך חיוך מושלם כשתסיים.
אתה יכול למצוא תמונות באופן מקוון בקלות על ידי חיפוש "חיוך דושן", וחוקרים מצאו כי צפייה בתצלום של חיוך דושני מקלה על שכפול חיוך זה בפקודה.
שיטה 4 מתוך 4: לטפל בחיוך שלך
- 1קנו חוט דנטלי עם מברג. יש אנשים עם פלטה עשויים לחוש לא בנוח לחייך מחשש שיש משהו תקוע בין השיניים או הפלטה. שימוש בחוט דנטלי וטיפול מיוחד בשיניים ובסדים יכולים לעזור בהסרת הפחד הזה, ולהעניק לך חיוך בטוח ונקי. חשוב להשתמש בחוט דנטלי, אך יש אנשים עם סוגרים עשויים להתקשות לעקוף את החוטים והסוגרים. רוב יצרני החוט דנטלי מציעים כעת חוט דנטלי עם קצה נוקשה וישר, הנקרא ממתח, מה שיכול להקל באופן דרסטי על חוט דנטאלי בין הפלטה והחניכיים שלך.
- חפש חוטים בחוט דנטלי בבית המרקחת או במכולת המקומי שלך.
- אם אינך יכול למצוא חתיכות חוט דנטליות עם הברגות משלהן, תוכל גם לקנות מברג שניתן להשתמש בו עם חוט דנטאלי רגיל לביצוע אותה משימה. עבור סוג זה של מברך, השתמש בכ- 30 סנטימטרים של חוט דנטלי כדי להבטיח שתוכל להזין את החוט דנטלי דרך השיניים.
- עבדו את החוט בחוט הצורה. בזמן שאתה משתמש בחוט דנטלי, נסה ליצור צורת c כנגד כל שן. ואז עבד את החוט דנטלי למעלה ולמטה, מגרד את דפנות השיניים מכל זווית. זה יעזור למקסם את השטח המכוסה בחוט דנטלי.
- השתמש בחוט דנטלי לאחר כל ארוחה כדי לשמור על חיוך נקי ובהיר.
- 2צחצח שיניים. חשוב לצחצח לפחות פעמיים ביום, אך רופאי שיניים רבים ממליצים על חולים עם מברשת הפלטה לאחר כל ארוחה.
- בנוסף לשגרת הצחצוח הרגילה שלך, חשוב לזכור לצחצח סביב כל אחד מחלקי הפלטה שלך.
- שקול להשתמש במברשת בין-פרוקסימאלית. זו מברשת מיוחדת שנבנתה עבור אנשים עם פלטה שיכולה להחליק בקלות מתחת לחוט הפלטה.
- 3השתמש במי פה חיטוי. ניתן להשתמש בשטיפת פה בבית או בדרכים, במיוחד לאחר הארוחות. שטיפת פה מסייעת להסוות ריח רע מהפה ועשויה לעזור להרוג או להסיר חיידקים מזיקים הגורמים לריחות לא נעימים.
- השתמש בכובע של בקבוק מי פה לשפוך "מנה" של מי פה.
- מוזגים את מי הפה לפה, אך לא בולעים.
- שטפו במרץ, והתמקדו בכל רבע בפה.
- אם בכלל אפשרי, נסה להימנע משטיפה במים מיד לאחר השטיפה במי פה. שטיפת פה תמשיך להרוג חיידקים בפה לאחר שסיימת לשטוף איתו, ושטיפה במים מוקדם מדי לאחר שהשתמשת במי פה עלולה לשבש את התהליך הזה.
- 4הגבילו מאכלים קשים. לא רק שמאכלים קשים עלולים להוביל לסתקים או לסדקים של השיניים, אלא שהם גם נוטים להיתקע מתחת לפלטה או בין. מסיבה זו, זה עשוי להיות מועיל לחתוך או לשבור מזון קשה לחתיכות קטנות יותר לפני הלעיסה.
- 5הימנע מאוכל לעיס ופריך. מאכלים כמו פופקורן, סוכריות קשות וליקריץ יכולים להיתקע בקלות בסוגרים שלכם, ואף עלולים לגרום נזק לסוגרים. הישאר במזון רך יותר, כולל פירות וירקות, כדי להבטיח את חיוכך במצב טוב.
- 6גזרו ממתקים וממתקים. ידוע כי מאכלים סוכרים גורמים למרבצי חומצה בשיניים, ויכולים להוביל לריח רע מהפה, להתייבשות שיניים ואף לעששת. ממתק קשה עלול גם לפגוע בסוגרים. נסו להימנע ככל האפשר מממתקים וממתקים כדי לקבל חיוך בריא ומלא יותר.
- רק זכרו שאם תטפלו היטב בסוגרים, יהיה לכם חיוך טוב עוד יותר ברגע שיורידו. הפלטה אינה קבועה, אך חיוך בריא (עם טיפול הולם) יכול להימשך כל החיים.
קרא גם: איך אוכלים עם שיניים תותבות?
שאלות ותשובות
- האם אני תמיד צריך מתקן כאשר הפלטה שלי יוצאת?סביר להניח שתצטרך ללבוש את זה כל לילה כמה שנים. אל תדאג עם זה, עם זאת; לאחותי יש אחת והיא אומרת שזה לא כל כך לא נוח.
- יש לי פלטה. האם אוכל לאכול גלידה?בטח, רק לצחצח שיניים אחר כך!
- האם השפתיים שלי יתנפחו כי יש לי פה קטן?במידה מסוימת הם כן, שכן כשאתה סוגר את הפה, הסוגריים נמצאים בחלק הפנימי של השפה שלך. זה לא מורגש במיוחד.
- אני בת שתים עשרה וקיבלתי פלטה בחגים. כשחזרתי לבית הספר כולם ביקשו לראות את השיניים שלי. אני לא אוהב את זה!ככה גם כשקיבלתי פלטה. אל תדאגי, זה עובר מהר מאוד. פשוט חייכו לאנשים כשהם מבקשים לראות, ואל תתנהגו כאילו זה עניין גדול. כולם ישכחו הכל מזה בקרוב.
- יש לי פלטה. אני מרגיש כאילו החיוך שלי צר וקטן מדי. אני נראה מביך, אני מרגיש. מה אני יכול לעשות?תרגול לחייך לעצמך במראה. חייכו לחברים שלכם, ותראו מה הם אומרים.
- מה אם אחרים לוחצים עלי לחייך עם השיניים, אבל אני לא רוצה בגלל שאני מודע לעצמי? האם עלי לעשות זאת בכל מקרה?חיוך! אל תראו להם שאתם מודעים לעצמכם בקשר לזה, כי הם יבינו את זה ויעיקו עליכם יותר. הראה להם שסוגרים הם רק שלב זמני בחייך אשר ישפר את בריאות השיניים שלך. התנהג כאילו שום דבר לא קרה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
